夏天蟬鳴的聒噪
1
、夏季午睡好處1.每天午睡
2.在12—13點間午睡
3.沒有床也要打個盹
4.午睡前來杯咖啡
5.睡10分鐘
，提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發(fā)現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。發(fā)表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示
，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。但對于具有創(chuàng)造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鐘的長時間午睡。2
、夏天養(yǎng)生方法1、保證足夠的睡眠
情緒與睡眠亦密切相關
。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛2、調劑好飲食
日常膳食應盡量減少油膩食品
3
、早晚外出活動不要在封閉空間內待得太久，要因人制宜地加強體育鍛煉
，保持身心健康。運動量不要太大，盡量從事溫和運動。早晨，可到公園等草木繁茂、空氣新鮮的地方散步鍛煉。傍晚，漫步徜徉于江邊湖畔，習習的涼風會使你心靜似水，心曠神怡。4、居室要注意通風
通風可迅速驅散人體周圍的熱氣及減少室內空氣污染
5
日常生活應保持不急不緩
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