痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理(為什么會(huì)形成痰濕體質(zhì)，如何調(diào)理？)

痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理

中醫(yī)中將人的體質(zhì)分為很多種，痰濕體質(zhì)是一種人體內(nèi)的臟腑功能失調(diào)的一些表現(xiàn)，一般體形比較肥胖，容易困倦，而且還有可能引起中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，痰濕體質(zhì)可以通過調(diào)理讓身體恢復(fù)正常，那么痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理？痰濕體質(zhì)適合吃哪些養(yǎng)生菜？

1、痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

1、飲食調(diào)理

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

2、藥物養(yǎng)生

痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點(diǎn)在于調(diào)補(bǔ)肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運(yùn)，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。

2、痰濕體質(zhì)養(yǎng)生食譜

(1)蝦馬童子雞

原料：蝦仁20克，海馬10克，童子雞1只。

制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。

養(yǎng)生功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕。

(2)韭菜炒蝦仁

原料：韭菜250克，鮮蝦仁100克。

制作方法：用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉(0.2克左右)即成。

養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

3、痰濕體質(zhì)喝什么茶好

1、二陳湯

做法：半夏15克湯洗7次，橘紅15克，白茯苓9克，甘草炙4.5克，混合均勻后取12克，加水一盞，生姜7片，烏梅一個(gè)，一起煎水，去渣滓后趁熱服用。

功效：主治濕痰證，燥濕化痰，理氣和中。

2、姜糖茶

做法：取幾片姜，煮水，加適量紅糖飲用即可。

功效：姜湯茶可以調(diào)節(jié)情緒，調(diào)經(jīng)潤(rùn)膚，發(fā)汗祛濕。

3、陳皮荷葉茶

做法：12克荷葉與3克陳皮一起煮水約10分鐘即可飲用，也可以放入茶杯中直接用沸水沖泡。

功效：陳皮荷葉茶可以燥濕化痰、降血脂、利脾胃的作用。

4、三寶茶

做法：取普洱、菊花、陳皮各5克，一起研磨成粉末，用紗布袋做成茶包，用沸水沖泡飲用。

功效：平肝解毒，消暑清熱，消脂降壓，理氣健脾、化痰去燥濕，預(yù)防高血壓。

為什么會(huì)形成痰濕體質(zhì)，如何調(diào)理？

痰濕體質(zhì)以生活安逸的中老年人多見；體形肥胖腹部肥滿松軟，性格溫和樂觀能忍耐；最易得高血壓、冠心病、糖尿病、高脂血癥等富貴病。

痰濕體質(zhì)癥狀表現(xiàn)

為什么我們會(huì)形成痰濕體質(zhì)的成因，主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成的， 傷肺、脾、腎 也會(huì)直接 導(dǎo)致痰濕 形成。

肺、脾、腎三臟對(duì)調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個(gè)人很少運(yùn)動(dòng)，又有一些不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎造成了損害，那么營(yíng)養(yǎng)水液將多進(jìn)少出，就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。

那我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢，下面給大家介紹一下痰濕體質(zhì)的幾個(gè)調(diào)養(yǎng)原則。

用大拇指或中指按壓豐隆穴、水道穴，豐隆穴兩側(cè)穴位同時(shí)操作。每次按壓操作5～10分鐘。 每日2次，10天1個(gè)療程。水道穴位于：下腹部，臍中下3寸。

功效：足三里穴：具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能。被人們稱為“保健穴”和“長(zhǎng)壽穴”。豐隆穴：健脾祛濕、消脂、胃脹癥。水道穴：小腹脹滿，小便不利，痛經(jīng)。

多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物：如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、多吃具有健脾、化痰、祛濕功用的食物：如薏米、菌類、紫菜、 竹筍、冬瓜、白蘿卜、金橘、芥末、蔥、姜、白果、紅小豆等。 、金橘、芥末、蔥、姜、白果、紅小豆等。

對(duì)于痰濕體質(zhì)的人應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。

如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等。

陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。

痰濕體質(zhì)立春怎么吃 這些食物別錯(cuò)過

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)到春季了，在春季的時(shí)候天氣是比較干燥的了，但是很多人卻發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了濕氣比較重的情況了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意了，需要我們小心，否則容易出現(xiàn)痰濕的體質(zhì)了，那么我們應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們看看吧。

　　 每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯，而且是能夠給我們祛濕的了，因此就可以讓濕氣比較中的痰濕體質(zhì)朋友調(diào)理好了哦。

　　 每天攝取一定量的維生素

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮，而且大家知道嗎，我們把體內(nèi)的維生素補(bǔ)足了，那么就可以幫助大家有效的祛濕了哦，否則就會(huì)丟我們的身體到來傷害了哦。

　　 多吃番薯

　　番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量，而且是可以幫助我們祛濕止咳的了，這對(duì)于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，經(jīng)常吃就很有好處哦。

　　這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些都是很好的了哦，對(duì)于我們來說，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們調(diào)節(jié)身體了，這對(duì)于我們來說很有好處了，是可以讓痰濕體質(zhì)的朋友們有健康的身體了，可以有效祛濕化痰哦，我們要堅(jiān)持吃。

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