怎么保護眼睛(怎樣保護眼睛的最好方法)

怎么保護眼睛

眼睛是心靈的窗口，眼睛不明亮說明視力有問題了。生活中幾乎天天都離不開電子產(chǎn)品，這也在無形之中對眼睛形成一種傷害。眼睛讓我們看到光明，用眼過度引起干眼癥，如何保護眼睛視力呢？

1、眼睛也會過敏

哈啾哈啾不停，眼睛也跟著過敏

郭祐睿中醫(yī)生指出，眼睛是非常敏感的部位，癢痛干澀都代表著刺激，原因有幾種，例如：過敏性鼻炎、受到異物刺激、感冒、長期使用類固醇眼藥水、干眼癥、配戴隱形眼鏡過久、眼睛發(fā)炎、眼睛疲勞等，如果是因為過敏所引起的不適，請注意以下3個重點：

1.避免接觸過敏原。

2.適度使用眼藥水減少眼睛的癢痛。

3.盡量少用手揉。

2、眼睛易水腫怎么辦

新陳代謝較差的時候，身體容易水腫，早上起床就會發(fā)現(xiàn)眼睛泡泡的，看起來很沒精神，除了跟飲食睡眠不佳可能有關(guān)，持續(xù)性的浮腫，也可能是腎炎、腎功能不良、甲狀腺功能減退癥、心血管疾病、貧血、營養(yǎng)失調(diào)等癥狀；如果單側(cè)眼皮浮腫，多半與局部因素有關(guān)，例如結(jié)膜炎、麥粒腫、局部接觸性過敏等，多伴有疼痛，或發(fā)癢發(fā)紅、分泌物增多。

以中醫(yī)角度來看，眼睛浮腫跟濕氣有關(guān)。因為脾、腎、肺等管理水分代謝的臟器機能不佳，濕氣無法運化，水濕停留在眼胞，可使用健脾、補腎、瀉肺、利濕的中藥，促進水濕代謝。

建議早上起床后可以洗個熱水澡，或者以冷熱毛巾交替摩擦眼周跟臉部，平?？梢远喑孕┍舛?、薏仁等食物，都是很好的方法喔！

3、按摩消除眼疲勞

午休時間，就這樣消除眼睛疲勞吧！

老師們除了教課還要改許多作業(yè)考卷，眼睛疲勞的程度不輸面對電腦的上班族。

眼睛干澀時，若受到風吹或疲倦，眼睛雖會反射性分泌淚水，但整體淚水分泌量不足，癥狀就會加重，甚至會導致視力模糊的情況，嚴重可能導致角膜潰瘍，恐怕會造成失明的現(xiàn)象。

預(yù)防勝于治療，平時可以多做眼睛周圍的穴道按摩，刺激三叉神經(jīng)適當分泌淚水，按摩的穴道跟順序有以下8步驟，叫做“防干8步”：

睛明穴－位于鼻旁眼內(nèi)角處：用大拇指按壓3~5次

攢竹穴－雙眉眉頭：按完睛明穴后，往上用大姆指按壓3~5圈

魚腰穴－眉毛正中央：按完攢竹穴后，延著眉毛用食指跟中指指腹，按壓3~5圈

絲竹空穴－眉毛尾端：按壓到眉毛尾端，用食指跟中指指腹，按壓3~5圈

瞳子髎穴－眼尾凹陷處：按完絲竹空穴后，接著往下，以食指跟中指指腹，按壓3~5圈

四白穴－瞳孔正下方，眼眶下約ㄧ指寬處：按完瞳子髎穴，以食指跟中指指腹往下，按壓3~5圈

每日按壓5次，每次5分鐘

按壓完若能配合以40度的熱毛巾敷眼周3至4次，效果更佳。

4、菊花綠茶明目護眼

如果想要從日常生活中達到保養(yǎng)視力的效果，來杯菊花綠茶吧～郭醫(yī)生指出，菊花茶是夏日退火的茶飲，性味辛甘苦微寒，含有豐富的維生素A，有清熱解毒和平肝明目的功用，對于“肝火亢盛”或用眼過度導致眼睛干澀，會有不錯的效果。

至于綠茶性味甘苦微寒，維生素C、E含量豐富，具有抗輻射、抗氧化的功用，有臨床報道指出可以滋潤眼睛，緩解眼睛疲勞，老師們?nèi)绻Ｊ褂秒娔X和手機，且屬于熱性體質(zhì)，是可以飲用菊花跟綠茶，但因為兩者都屬于偏寒的中藥，有幾類人就不宜使用，如下：

1. 陽虛、氣虛、脾胃虛寒的人： 如果容易怕冷、腹瀉的人，因為綠茶跟菊花偏寒，就不適合飲用，否則容易損傷正氣，越喝越虛，容易引起胃部不適，最后可能導致反酸跟腹痛。 《本草綱目》就提到：“虛寒及血弱之人，飲茶既久，則脾胃惡寒，元氣暗損”。

2. 孕婦： 也因為這兩種都屬寒性的食物，所以孕婦最好不要喝菊花跟綠茶。

3. 過敏體質(zhì)的人： 臨床上已有服用菊花導致過敏的報道，因此過敏體質(zhì)者一定要格外注意，飲用時一旦出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)時，應(yīng)立即停服，必要時及時就診。

4.貧血／服用含鐵劑藥物的人： 綠茶中含有兒茶素，很容易與鐵結(jié)合，生成不可溶的復合物，會阻礙人體對鐵的吸收，因此患有貧血癥或服用含鐵劑藥物的人最好避免長久喝茶。

維持正常生活習慣，不過度使用3C產(chǎn)品，保持睡眠充足，不要過量攝取烤、炸、辣的食物及煙酒，都是保護眼睛健康的好方法，老師們快把這些招數(shù)筆記下來，就能擁有水潤潤的健康眼睛唷。

5、護眼的食物

枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。？

菠菜

菠菜營養(yǎng)元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。

香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用。

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護眼部血管，從而強化眼角膜和晶狀體。需要提醒的是，只有純黑巧克力才有護眼效果。

西蘭花

西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內(nèi)自由基對眼睛的傷害。西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。

怎樣保護眼睛的最好方法

保護眼睛措施主要有以下幾點:

1、日常生活中光線要充足，日常用眼光線要充足、要舒適，光線太弱，而字體看不清楚就會越看越近;

2、避免反光，在書桌邊上應(yīng)該有燈光裝置，其目的要減少反光，以降低對眼睛傷害;

3、閱讀時間不能太長，無論是做功課或者看電視，時間不可以太長，以每30分鐘休息片刻為佳;

4、注意坐姿要端正，不可以彎腰駝背，趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視;

5、看書距離應(yīng)該適中，書與眼睛距離應(yīng)該在30cm左右，桌椅之間高度也應(yīng)該與體格相匹配，不可以勉強將就;

6、看電視距離不要太近，看電視時應(yīng)該與電視畫面對角線在6-8倍距離，每30分鐘必須離開屏幕，休息片刻;

7、睡眠不可以太少，作息一定要有規(guī)律，睡眠不足，身體容易疲勞，易造成假性近視;

8、注意多做戶外活動，經(jīng)常眺望遠處，放松眼睛，防止眼睛近視，有益于眼睛健康;

9、營養(yǎng)攝取均衡，不可以偏食，應(yīng)該特別注意維生素類攝取;

10、注意定期測視力，但凡視力不正常者，應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進一步檢查和矯正。

怎么樣保養(yǎng)眼睛？

一、眼保健操

眼保健操可以促進眼部的皮膚都動起來，這樣眼睛的靈活性就會提高了。從而達到保護眼睛的作用。

二、眼睛注意休息

覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉(zhuǎn)動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。

三、看書，看電視保持適當?shù)木嚯x

看電視時，必須禾電視保持1米以上的距離，看書時，則要保持40厘米以上距離。距離太近眼睛四周的肌肉會變得很緊張，容易疲勞，長期處在緊張狀態(tài)，就會造成近視。

四、眨眼

眨眼時，可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光澤，清除結(jié)膜囊灰塵及細菌。眨眼三百下，有助于清潔眼睛，同時也能達到按摩效果。

擴展資料

7種營養(yǎng)元素保護眼睛

維生素A（β胡蘿卜素）。維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補充富含維生素A的食物，對保護眼睛相當重要。

B族維生素。B族維生素具有保護眼角膜的作用，當缺乏B族維生素的時候會發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風流淚，怕光甚至眼部炎癥等問題。

維生素C。維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當遇到風和強光的時候。

維生素E。維生素E是一類強抗氧化物，能夠應(yīng)對各種外來刺激。

花青素?；ㄇ嗨剡@種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

蛋白質(zhì)。眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導致視紫質(zhì)合成不足，進而出現(xiàn)視力障礙。

鋅。身體要清除自由基，需要鋅等礦物質(zhì)幫忙。而且，研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鋅可能導致黃斑部退化。

參考資料來源：人民網(wǎng)-眼睛是心靈的窗戶教你4招保護眼睛

參考資料來源：人民網(wǎng)-上班族吃什么對眼睛好5大食物是護眼高手

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