戒煙后應(yīng)該如何清肺(戒煙后如何將肺部清潔干凈?)

戒煙后應(yīng)該如何清肺

生活中許多人都存在吸煙的習(xí)慣，其中不少人出于健康的考慮往往就會選擇戒煙，而在戒煙成功后許多人就會在日常飲食等方面格外注意，其目的就是為了清肺養(yǎng)肺，那么戒煙后應(yīng)該如何清肺？戒煙后吃什么可以清肺？清肺吃什么食物最好？

1、戒煙后應(yīng)該如何清肺

1、常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。

2、多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。

3、可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁，多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。

4、適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶，豆類。

5、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

6、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

7、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

8、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。

9、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

10、可以到中醫(yī)院或者中藥店，開些清熱解毒，清肺化痰中藥泡開水。

2、戒煙后吃什么可以清肺

1、冰糖雪梨

梨是很清肺的食物，可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁?，根?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。

2、雪耳蓮子百合排骨湯

雪耳75克，百合100克，排骨500克。將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時。

3、桑百皮百合排骨湯

桑百皮50克，百合75克，排骨500克。將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放進煲內(nèi)煮沸，煲一個半小時。

4、潤肺銀耳羹

銀耳5克，冰糖50克。銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭、揀去雜質(zhì)。將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

5、潤肺豆?jié){粥

豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

6、鴨肉粥

鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。先將鴨肉切丁。糯米加水煮粥，然后加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。

7、毛肚血湯

鴨血300克，毛肚150克(注意不要加入羊肉，因為羊肉屬熱，不適宜在氣溫漸高、天氣干燥的春夏之交食用)。黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用。再放少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯味熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

3、經(jīng)常吸煙吃什么護肺

1、茶

材料：綠茶，水。

做法：用開水沖泡。

功效：茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖等。煙中含有的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥狀。因此，吸煙者宜經(jīng)常喝茶，尤其是綠茶，以減輕香煙的毒害作用，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

2、枇杷雪梨汁

材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。

做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。

功效：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥。

3、豬肺橄欖湯

材料：豬肺、橄欖。

做法：首先將豬肺清洗干凈（要反復(fù)洗很多遍）；青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然后，將橄欖切成兩半或直接整個拍破，豬肺切片，再洗一次備用；用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-30分鐘。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時，把豬肺放下去煮5-10分鐘。最后，關(guān)火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。

功效：這道湯可以潤肺利咽，生津又解毒。

4、川貝雪梨豬肺湯

材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈，然后瀝干水分備用；川貝母洗干凈之后打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后，轉(zhuǎn)成文火再煲2個小時，加入適量的調(diào)味料即可飲用。

功效：有潤肺化痰止咳的功效?？捎糜谏虾粑腥?、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。

5、胡蘿卜排骨湯

材料：胡蘿卜、排骨、陳皮。

做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內(nèi)加水，用猛火煲至水滾，然后加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續(xù)煲2小時。

功效：胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽、益精補血的功效，陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

6、蒜蓉西蘭花

材料：西蘭花、大蒜、鹽、雞精。

做法：西蘭花用小刀分成小朵；鍋內(nèi)水燒沸，加入鹽適量，滴入幾滴食用油，將西蘭花焯水幾分鐘后撈出；炒鍋內(nèi)放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香，下西蘭花翻炒幾下，撒入雞精起鍋即可。

功效：西蘭花富含的蘿卜硫素，是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號通道，使細胞發(fā)揮“清道夫”作用，讓肺部保持清潔，預(yù)防感染，有助肺部清除有害細菌。

戒煙后如何將肺部清潔干凈?

吸煙有害健康！在我們現(xiàn)實生活中也有許多老煙民把煙戒了，能做到這樣，小編是十分佩服。我們都知道，抽煙上癮容易，戒掉那可是一件十分困難的事，首先我們一定要有很強意志力，再通過一些科學(xué)手段把煙戒除。煙齡很長，你的肺部一定很?臟?，成功戒除后，需要給肺部進行一個清潔，那怎樣做才能將肺部清潔干凈呢？下面小編來談一談！

首先，戒除之后就不要再復(fù)吸了，這樣可能會讓煙癮增大，之前努力也全都白費，一定要抵得住別人的?誘惑?！

清潔肺部的方式有很多，可能吃一些化痰藥物，這樣能有效地將肺部垃圾清理干凈，自己也會感覺更舒服。還有，我們可以多喝水，喝水能夠排毒，也能保持皮膚細滑，同時也能將肺部?垃圾?沖走。當然，還得配合一些運動，這樣才能有效清潔肺部，我們可以選擇跑步，也能做俯臥撐。在平時跑步之后就能感覺到肺部很舒服，戒煙之后跑跑步也能有效地清理肺部?垃圾?！如果有條件，還能選擇吃一些中藥，這樣能清熱潤肺，順氣！當然在平時也要選擇吃一些清淡的食物。

成功把煙戒除說明你的意志力非常強大，但是別忘記及時清理肺部的垃圾，在日常生活中，也能選擇給胸部按摩，這樣也能起到很好的作用。方法有很多，但是我們必須行動起來，必須意識到抽煙對我們肺部傷害有多大。

肺時人體內(nèi)很重要器官，如果它不能正常運作，那生命也將受到很大威脅。如果你還在吸煙，那就趕緊把煙戒除，這樣對自己好，對別人也有益！那你們還知道哪些方法能將肺部清潔干凈嗎？快分享出來吧！

怎樣清肺里的煙毒

清肺排煙毒可以通過喝茶，只不過，茶葉的品質(zhì)也是要注意的，品質(zhì)好的茶葉才有益處的。建議你可以到待客九品預(yù)定即可，待客九品的茶由于嚴格控制品質(zhì)所以每年的產(chǎn)量非常少，一般都需要提前定制。待客九品的茶有九個等級，每個等級都很不錯。
另外，分享一些除煙味的好技巧：
使用特殊香料做成的噴霧水，噴在身上、頭發(fā)上或衣物上，也可起到去煙味的效果。但切忌使用氣味濃重的香水，否則濃香和煙臭混合在一起，氣味更難聞。將沾醋的毛巾和衣服掛在相鄰的位置，可以去除衣服上的煙味。若客觀條件實在不允許，脫下外衣大力抖幾下，再掛在通風(fēng)的位置，衣服上的煙味也會有所減輕。

戒煙后如何將肺部清潔干凈？

戒煙后如何將肺部清潔干凈？其實很多人都知道經(jīng)常吸煙也是非常危險的，所以這個時候應(yīng)該記得管住嘴巴，通過一些戒煙的方式來改正我們的身體，而戒戒煙以后怎么樣才可以讓肺部起的特別的干凈，有三個方法或許很多人都不知道，因為這個方法也是非常不錯的，一定要記得不要急于求成的。

如果說你想戒煙的話，但是又非常的困難，或者是沒有及時的戒煙，很容易導(dǎo)致某些肺部疾病出現(xiàn)，那么戒煙之后，怎樣把自己的肺部清洗干凈了?或許以下這三種小方法有助于你有所改變，但是大家千萬不要急于求成。

根據(jù)有關(guān)部門的數(shù)據(jù)統(tǒng)計全球美人就會有不計其數(shù)的人因為抽煙而患上了悲哀，因此戒煙可以算得上是刻不容緩的。真的想達到戒煙的目的清楚，廢物當中的垃圾和毒素恢復(fù)肺動力并不是非一日之功。

戒煙后怎么把肺部清潔干凈?

首先當你戒煙之后可以吃一些川貝雪梨來清理自己的肺部，吃過川貝雪梨的人可能都會知道它具有潤肺止咳清湖解熱的功效再加上川貝蜂蜜等等一些滋潤肺部的食材，可以有效的清除肺部當中的毒素和垃圾。

戒煙，你的“嬌肺”會逐漸恢復(fù)正常：

當你“戒煙”之后，短期的肺部炎癥會得到明顯的好轉(zhuǎn)，肺和氣道的腫脹也會得到明顯的消退。沒有了有害物質(zhì)的侵襲，粘液量也會逐步減少，肺部新的纖毛也會開始生長，這樣一來即能加速清除肺部的粘液分泌物。

直觀來看，吸煙者在開始戒煙的幾天或者幾周內(nèi)就會出現(xiàn)肺部癥狀的“去除”;例如活動時的氣短問題，戒煙之后，您在活動時出現(xiàn)的氣短將會大大減輕，就連刷牙時出現(xiàn)的“干嘔感”也會得到改善。

戒煙之后，患肺癌的風(fēng)險同樣會明顯降低。戒煙10年后，戒煙者患肺癌的幾率是吸煙人群的一半，戒煙時間越長，患肺癌的風(fēng)險就會越低;當然，與不吸煙人群相比，戒煙者的患病風(fēng)險還是會更高一些。

這些事情要多做，幫助恢復(fù)你的肺部健康：

每日都要有運動，運動是“肺部最廉價的保養(yǎng)劑”;運動可以提高肺部肌肉的肌力和耐力，還能提高肺活量、加速心肺運動，這更有利于推動肺部健康。每日運動30分鐘(以上)，適當增加運動強度，預(yù)防高血壓、肥胖等慢性疾病的同時，還能推動肺部健康。

好好吃飯，不挑食，不過分食用某一種食物。沒有可以治療肺部疾病的食物，無論是西蘭花還是紅薯，但“飲食全面、均衡”更利于肺部健康;多素少葷，每天吃14種以上的食品，吃新鮮、衛(wèi)生的食物，不給肺部增加麻煩。

多喝水，您的肺才能不干燥。肺很怕干燥，一干燥就會咳嗽、上火;每日足量飲水，單日飲水量要滿足1500—1700毫升，用白開水去滋養(yǎng)你的“嬌肺”。

對肺做好防護，它會感激你。出門時要佩戴口罩，推薦使用醫(yī)用外科口罩和醫(yī)用防護口罩;回家時可以使用空氣凈化器適當清潔空氣，霧霾天盡量不出門。

定期接種疫苗，預(yù)防肺部疾病。

戒煙了 吃什么東西或喝什么東西能清理肺

其實只要成功戒煙，肺部不舒服的感覺慢慢就會好的，不過我還是可以告訴你一些清肺養(yǎng)肺的方法。
1.百合，但是百合有兩種一種是當菜吃的，個大、味甜、很好吃，但是藥效基本沒有。另一種是要用百合，藥店有賣，味酸、微苦。算能斂肺氣，苦能清熱，百合可以清肺、養(yǎng)肺，煮粥時放一些，吃不慣這個味道可以泡泡再煮。也可以和綠豆一起煮。
2.銀耳，滋陰潤肺。煮銀耳湯很簡單的，也可以和百合一起煮。
3.冬蟲夏草，這個就比較高級了，價格也高，如果可以承受的話這個是最好的?？梢再I幾克燉鴨子。
4.蜂蜜，這個比較簡單，每天喝一些蜂蜜水，可以解毒潤肺，不要和豆?jié){一起服。
5.杏仁，能潤肺燥、止咳。當零食吃就行。
6.桑葉，可透肺中燥熱。泡水喝，中藥房有賣。
7.麥冬，中藥房有賣，可與西洋參一起泡水喝，生津、潤燥，可養(yǎng)肺陰，泡過的麥冬還可以去掉木心，剁碎，拌在肉餡里包餛飩、餃子都挺好吃的。
以上不必每種都用，看你自己方便。

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