備孕吃什么水果好(備孕吃什么水果好？)

備孕吃什么水果好

水果是生活中很營養(yǎng)健康的食物，它的種類繁多，適合各類人群食用。我們常見的水果中就含有多種人體所需的營養(yǎng)元素，所以，平時適當吃一些水果對身體健康十分有利，那么，備孕吃什么水果好？哪些水果適合在備孕期吃呢？一起來看看吧！

葡萄

葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的癥狀，更特別的是，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。備孕前多吃葡萄，身體多吸收一些，將來對寶寶也是有益處的。

西柚

西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是備孕準媽的首選。

香蕉

香蕉是鉀的極好來源，并含有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質(zhì)。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。另外，香蕉可以治療孕期牙痛，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

蘋果

蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，且含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用，被人們稱為“智慧果”，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果屬于溫潤型水果，促進新陳代謝，對備孕女性大有益處。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等，被人們稱為果中之王。能夠提高身體的抵抗力，有助于胎兒的發(fā)育。非常適合備孕女性食用。

櫻桃

櫻桃富含鐵元素，是天然的補血佳品。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

備孕飲食注意

1、少吃辛辣食品

辛辣食物包括蔥、姜、蒜等日常生活中常見的食材，會對人體消化道產(chǎn)生刺激，引起消化不良，尤其是備孕期要少食用。有的女性可能比較重口。但為了寶寶就忍一下吧！

女性在備孕期間可以吃一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，已補充多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，還要攝入大量的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入量。

2、不喝刺激性飲品

許多女性喜歡在工作的時候喝咖啡，喝咖啡有提神的作用。但是，咖啡中的咖啡因會使人體神經(jīng)保持興奮，不利于寶寶的健康成長。

3、少吃高熱量食物

許多人都認為要懷寶寶了，要多給自身補充一些營養(yǎng)，結果就導致了一大批胖媽媽的誕生。這里其實有一個誤區(qū)，女性要補充營養(yǎng)并不是說要多吃高熱量的食物，而是要保持營養(yǎng)均衡，多補充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，而不是脂肪。

另外，女性在備孕期間也可以適量的補充一些葉酸，以便促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

備孕吃什么水果好？

備孕期間什么水果都可以吃，目前沒有明確指出哪種水果一定有利于胎兒的發(fā)育，也沒有任何證據(jù)證明水果可以導致流產(chǎn)或者胎兒畸形。備孕期間除口服葉酸外還可以吃葉酸含量高的水果，比如葡萄、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、李子等，此外還有芒果、菠蘿中所含膳食纖維、鉀、有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)，是孕期吃比較好的水果。芒果具有益胃止吐、幫助消化、生津止渴、潤腸通便的作用，通常對于有些孕婦可以緩解惡心、嘔吐等早孕反應。如果有糖尿病要選擇含糖量低的水果，如柚子、火龍果、蘋果、木瓜、獼猴桃等，時間可以選擇在兩餐之間，總之要多樣化、適量的食用水果，均衡攝入營養(yǎng)。

備孕期吃什么水果最好

1.蘋果：蘋果中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鉀、鈣、維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，有助于補充備孕期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，增強體抗力，促進體內(nèi)的新陳代謝，所以備孕期間吃蘋果好。
2.柑橘：柑橘中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、不溶性膳食纖維、鈣、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，能起到安撫焦慮、降低血脂、幫助睡眠等作用，所以備孕期間吃柑橘好。
3.櫻桃：櫻桃營養(yǎng)較為豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、胡蘿卜素、維生素C、檸檬酸等營養(yǎng)成分，具有補血益腎的功效，一定程度上能緩解腰腿酸痛、脾虛泄瀉等癥狀，所以備孕期間吃櫻桃好。
此外，備孕期間需要避免過度勞累，養(yǎng)成良好的作息習慣，盡量少吃生冷、油膩、辛辣、刺激的食物，還要戒煙戒酒。

備孕期吃什么水果好？

備孕期間除了多吃一些有助于補充蛋白質(zhì)的奶制品和肉類食物外，水果也是備孕期必不可少的一類食物。一般來說，備孕期可以多吃一些含豐富維生素的水果，像蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨、西柚、香蕉、柿子、桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓、檸檬、金桔、楊梅、石榴、木瓜等都是不錯的。不過備孕期吃水果時要注意兩點，第一點是要選擇當季新鮮的，不要吃那些冷藏的水果；第二點是要避免一直只吃一種水果，因為這樣會導致營養(yǎng)失調(diào)，所以各種水果都應該適當吃一點。

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