坐月子吃什么最有營養(yǎng)

坐月子吃什么最有營養(yǎng)

傳統(tǒng)的坐月子會讓產(chǎn)婦 吃很多高蛋白的食物，其實(shí)除了高蛋白類食物，還能吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，產(chǎn)婦也需要全面的營養(yǎng)，這樣才能讓身體恢復(fù)得更快，并且有充足的母乳。那么，坐月子吃什么最有營養(yǎng)？坐月子吃什么才好呢？

坐月子吃什么有營養(yǎng)

(1)燉湯類

營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

(2)雞蛋

蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實(shí)兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

(3)小米粥

富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

(4)紅糖

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。

(5)魚

營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

(6)芝麻

富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

(7)蔬菜水果

含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒?、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。

月子里吃什么好

月子里吃什么，產(chǎn)后新媽媽怎么吃有營養(yǎng)又下奶，還不長胖？ 月子里吃什么，產(chǎn)后新媽媽怎么吃有營養(yǎng)又下奶，還不長胖？很多地方的傳統(tǒng)觀念里，月子期間只能吃一些“特定的食物”，不能吃綠葉蔬菜，不能吃生的水果...因而，很多新媽媽在月子里要么每天吃七八顆雞蛋，要么每天各種肉湯，天天喝，喝到膩。那么月子里吃什么？實(shí)際上，產(chǎn)后新媽媽食譜的具體內(nèi)容，要在保障營養(yǎng)供給的前提下，按新媽媽的消化吸收情況來定，月子期間，食物多樣不過量，重視整個哺乳期的營養(yǎng)。法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)，富含38項(xiàng)黃金營養(yǎng)配比它能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔(dān)心會進(jìn)補(bǔ)過度，哺乳期食用，能大大提高產(chǎn)后新媽媽的奶水質(zhì)量，也有助于促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育以及體質(zhì)增強(qiáng)。

月子里吃什么？產(chǎn)后新媽媽1-2天吃什么？

由于生產(chǎn)過程十分疲勞，部分產(chǎn)婦體力較弱，特別是日常消耗能力低的產(chǎn)婦，產(chǎn)后1-2天中的消化能力更是容易下降。因而產(chǎn)后1-2天宜吃易消化的食物，產(chǎn)后3-4天之后，新媽媽消化能力恢復(fù)，就可以正常進(jìn)食了。

1、順產(chǎn)：對于順產(chǎn)又體弱的新媽媽來說，產(chǎn)后1-2天身體疲憊、食欲缺乏的情況，宜吃容易消化的半流食和柔軟食物。以下食譜搭配，可以做到種類多樣，供應(yīng)淀粉、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)均衡的攝入，調(diào)味以清淡而鮮美為佳。

2、剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)的新媽媽，產(chǎn)后1-2天內(nèi)，也以容易消化的流食、半流食為宜，需要注意的是兩天內(nèi)不要吃容易產(chǎn)生脹氣的牛奶、豆?jié){等食物，也不要吃添加大量糖的食物和過咸的食物。

產(chǎn)后哺乳新媽媽營養(yǎng)均衡，提高母乳質(zhì)量的同時預(yù)防便秘：

對于胃口好、需要哺乳但是又無需減肥的新媽媽可以按著自己的食量吃到飽，能量供應(yīng)在2000-2300kcal之間均為正常。需要減肥或不哺乳的新媽媽，可以適當(dāng)少吃點(diǎn)，把熱量控制在1700-2000kcal之間。

另外，對于需要哺乳的新媽媽來說，食譜要照顧到哺乳的需要，在不影響主食攝入量的前提下，宜供應(yīng)較多的水分和湯羹類食物。

同時，考慮到新媽媽體力活動較少，最容易發(fā)生便秘，還要在不影響消化的前提下，盡量吃些含膳食纖維豐富的食物，有助排便順暢，減少痛苦。

法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)中燕窩唾液酸含量僅在母乳之下，不僅可以提高母乳中唾液酸的含量，更直接保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是，對于母乳“量”的問題，可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養(yǎng)。

月子里吃什么？產(chǎn)后新媽媽的修復(fù)期（剖腹產(chǎn)、順產(chǎn)）

最重要的部分修復(fù)期是促進(jìn)傷口愈合,修復(fù)身體機(jī)能,調(diào)節(jié)各種器官,合攏盆腔,促進(jìn)子宮收縮,子宮恢復(fù)正常功能。這是最重要的一部分產(chǎn)后調(diào)理。特別是剖腹產(chǎn)傷口的創(chuàng)傷相對大,切口剖腹產(chǎn)手術(shù),手術(shù)切開、皮膚、皮下,前鞘,肌肉層,腹膜、子宮膀胱反折的腹膜、子宮的下端有七層。傷口感染、異物、壓縮,影響血液循環(huán),營養(yǎng)缺乏或低免疫力會影響傷口愈合。

法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)含有彈性蛋白膠原三肽、透明質(zhì)酸以及燕窩表皮生長因子提取物，促進(jìn)纖維細(xì)胞的生長表皮及其它組織再生 。創(chuàng)傷發(fā)生24小時內(nèi)，傷口邊緣的基底細(xì)胞開始增生傷口收縮是由傷口邊緣新生的肌纖維母細(xì)胞的牽拉作用引起，因?yàn)閭谑湛s的時間正好是肌纖維母細(xì)胞增生的時間，透明質(zhì)酸可以幫助彈性纖維均衡生長預(yù)防疤痕增生。

月子里新媽媽為什么容易氣血不足？

懷孕生產(chǎn)都會消耗媽媽大量的氣血，特別是刨腹產(chǎn)，雖然我們有坐月子的傳統(tǒng)，但僅僅靠月子里的保養(yǎng)是不夠的。（何況許多媽媽月子坐的并不好，不能很好的休息，讓身體恢復(fù)元?dú)?，反而留下了一些月子病。）剛剛生完寶寶的媽媽身體都比較虛弱，照顧寶寶不能好好休息會加劇身體的損耗，氣虛+血虛就會讓媽媽的體質(zhì)越來越差。雖然會吃一些大補(bǔ)的食物，但虛弱的身體并不能夠很好的消化吸收，反而會加重脾胃負(fù)擔(dān)，造成脂肪囤積，所以一些媽媽就出現(xiàn)了虛胖。

產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)？

1、產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。

2、產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。

3、產(chǎn)后身體痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。

人體內(nèi)血液的總量稱為血量，是血漿量和血細(xì)胞的總和，但除紅細(xì)胞外，其它血細(xì)胞數(shù)量很少，常忽略不計(jì)。紅細(xì)胞主要在人體的骨髓內(nèi)生成?？考t細(xì)胞生成素與血紅素產(chǎn)生。紅細(xì)胞的生成就是由它們負(fù)責(zé)控制。紅細(xì)胞生成素產(chǎn)生于腎臟的毛細(xì)血管上皮中，作用在骨髓上，令骨髓制造一批新的紅細(xì)胞。但腎臟能力下降時，紅細(xì)胞生成素?zé)o法正常合成。在給予紅細(xì)胞生成素的同時必須注意體內(nèi)血紅素鐵PWRH的含量，促使紅細(xì)胞前質(zhì)物的生成及分化，催化產(chǎn)生紅細(xì)胞的化學(xué)反應(yīng)，以增加紅細(xì)胞的數(shù)量。使造血系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，科學(xué)有效的快速補(bǔ)血。而當(dāng)體內(nèi)不足，不給予及時補(bǔ)充會使紅細(xì)胞無法產(chǎn)生或生成被延遲，降低氧氣運(yùn)輸?shù)男?。?dǎo)致紅細(xì)胞形狀會變小，顏色較白，數(shù)目也會減少。

產(chǎn)后新媽媽子宮的恢復(fù)：

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)生產(chǎn)過程中子宮的損傷是避免不了的。根據(jù)研究，整個分娩的過程是相當(dāng)耗能量的，生個孩子消耗的能量不亞于跑一個馬拉松，

產(chǎn)后子宮的復(fù)原主要包括子宮體、子宮頸和子宮內(nèi)膜三個部分。反復(fù)流產(chǎn)后清宮等導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜基底層破壞，造成子宮內(nèi)膜重度損傷，再生修復(fù)困難常，引起子宮前后壁之間纖維瘢痕和粘連的形成。有研究表明，近三分之二的胚胎種植失敗是由于內(nèi)膜因素所致的而宮腔粘連又是內(nèi)膜所致不孕中最主要、最難解決的一個病因。這一系列的原因?qū)е伦訉m損傷的修復(fù)期正常是3個月。

應(yīng)用細(xì)胞因子、細(xì)胞或其他物質(zhì)刺激缺血組織的血管新生，提高組織的供血供氧，從而促進(jìn)組織的修復(fù)，PWRH具有趨化和遷移能力'亦稱為歸巢能力，即遷移到損傷的特定區(qū)域并且定居于此，進(jìn)而發(fā)揮各種組織修復(fù)功能。直接分化為血管細(xì)胞是PWRH促進(jìn)血管新生的一個機(jī)制，在組織發(fā)生損傷，尤其是缺血損傷的時候，血管結(jié)構(gòu)破壞，缺血、缺氧，導(dǎo)致組織細(xì)胞壞死，機(jī)體自身機(jī)制啟動血管新生。這個過程需要大量的內(nèi)皮細(xì)胞、周細(xì)胞和血管平滑肌細(xì)胞的參與修復(fù)，血管新生提供血管細(xì)胞的來源，促進(jìn)和加速損傷區(qū)域新生血管的形成，進(jìn)而促進(jìn)組織的修復(fù)。

月子里吃什么？產(chǎn)后幾天內(nèi)，新媽媽無需刻意控制或克制食量，感覺沒有饑餓、胃腸舒適、消化順暢就是好的?？紤]到產(chǎn)后不久寶寶尚小，母乳的分泌量總體也較少，只要所供食譜營養(yǎng)平衡狀況良好，新媽媽的食量會在1個月的時間內(nèi)慢慢增加，不必太過著急。

坐月子期間每天需要吃什么保證營養(yǎng)

坐月子吃什么好
部分產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體會比較虛弱，部分產(chǎn)婦產(chǎn)后身材臃腫需要減肥，部分產(chǎn)婦產(chǎn)后缺血，需要補(bǔ)鐵，那么，對于這些不同類型的產(chǎn)婦坐月子吃什么好呢？
一、虛弱的產(chǎn)婦吃什么好
牛奶雞蛋粥
營養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。
做法：
1、小米淘洗干凈。
2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。
二、需要減肥的產(chǎn)婦吃什么好
鱸魚姜湯
營養(yǎng)分析：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可提供飽足感又不容易變胖。
做法：
（1）姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。
（2）水煮開后，放人鱸魚及姜絲，煮至魚肉變成白色即可。
三、需要補(bǔ)血的產(chǎn)婦吃什么好
豬肉芹菜包子
營養(yǎng)分析：豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多，礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。
做法：
1、首先芹菜擇好洗凈，切碎，粉絲泡軟切碎，豬肉用開水煮一下，切小丁。
2、蔥姜切碎末，鍋放油，放蔥姜末爆香。
3、倒入芹菜末，粉絲、肉丁，拌勻并調(diào)味。
4、面粉加酵母和成面團(tuán)，放溫暖處發(fā)酵，等面團(tuán)蓬松起來就可以包了。
5、包好后，再放置會進(jìn)行二次發(fā)酵。
6、發(fā)好后就可以上鍋蒸了，大火15分鐘后就可以上碟。

產(chǎn)婦吃什么營養(yǎng)

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體，

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體，剖腹產(chǎn)需要的月子餐！產(chǎn)后孕媽們失血過多，身體虛弱，并且很容易留下一些后遺癥。那么產(chǎn)后孕媽們該如何調(diào)理身體，又該吃些什么東西來補(bǔ)氣血，幫助身體快速恢復(fù)呢？食療是很好的調(diào)理身體的方法，合理健康的飲食習(xí)慣能幫助產(chǎn)婦平衡身體營養(yǎng)，補(bǔ)充生產(chǎn)時流失掉的大量血液，在這里建議產(chǎn)婦平時在飲食上要少食多餐，一次不要吃得太飽，每次吃的食物要盡可能的種類豐富多樣，這樣有助于全方位吸收營養(yǎng)。

產(chǎn)婦多食下列食物有助于產(chǎn)后恢復(fù)。國際衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料“PWRH”更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料，保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成，防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長，促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。

剖腹產(chǎn)后吃什么？

剖腹產(chǎn)后吃什么？剖腹產(chǎn)后一周以內(nèi)的飲食應(yīng)以清淡營養(yǎng)為主，米粥、雞蛋、面條、鯽魚湯......這些都是剖腹產(chǎn)后一周內(nèi)的最佳飲食，下面來看看小編為媽媽們準(zhǔn)備的食譜吧！

1、第一天：一杯蘿卜水，一杯白開水，大米粥。

剖宮產(chǎn)后6個小時，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食。

2、第二天：

早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養(yǎng)，味道也不錯；

午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

3、第三天：

早：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)，一個肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。

午：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)。

晚：白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

4、第四天

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。

午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。

晚：黑魚湯(恢復(fù)傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

5、第五天

早：白米粥，一個豆沙包

午：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

6、第六天

早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

午：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

?剖腹產(chǎn)后不能吃什么？

剖腹產(chǎn)后不能吃什么?不能吃香菜，少放鹽。烏雞過幾天后再吃，海鮮盡量別吃。喝鯽魚湯、大骨頭湯、豬蹄湯、牛鼻子湯等都是催奶的。

剖腹后不能喝生魚湯，其他魚湯可以喝。食物里不能放疆和酒，等傷口愈合再吃。多喝魚湯可以催奶。

只要是傷口愈合了的話，就什么都可以吃，醫(yī)院的醫(yī)生也是這樣說的。你在剖完之后，需要喝促進(jìn)傷口愈合的湯，我原來是吃柴魚湯，又發(fā)奶又促進(jìn)傷口愈合的。

產(chǎn)后吃什么補(bǔ)身體，產(chǎn)后提高奶水質(zhì)量

產(chǎn)后要注意食物的多樣化，每餐的菜肴都應(yīng)減少數(shù)量、豐富色彩，最好應(yīng)用五色搭配原理，既增加食欲，又均衡營養(yǎng)，同時也解決了許多女性飲食偏好的問題。產(chǎn)后媽媽奶水問題，一直都是媽媽們最煩心的問題。

法國“PWRH”中燕窩唾液酸含量僅次于母乳，不僅可以提高母乳的唾液酸含量，從而保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是，對于母乳“量”的問題，目前沒有相關(guān)的研究能證明燕窩有催奶的作用，不過，卻可以通過巧妙的搭配（PWRH+鯽魚湯），來提高母乳量以及母乳的營養(yǎng)。

?產(chǎn)后飲食要點(diǎn)

1、吃雞蛋要適量

雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A等營養(yǎng)素，其中脂肪極易被人體消化吸收，卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康具有重要作用，特別適合產(chǎn)婦食用，可以吃煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋、雞蛋湯或雞蛋羹。

但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養(yǎng)素的攝取，每天吃3～4個就足夠了。特別是分娩后的數(shù)小時內(nèi)最好不要吃雞蛋，因?yàn)樵诜置溥^程中體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、不必對水果說“不”

有些媽媽受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水果都不敢吃，其實(shí)有些水果對產(chǎn)后恢復(fù)非常有好處。

產(chǎn)后盆骨修復(fù)和盆底肌修復(fù):

大多數(shù)產(chǎn)后盆底肌是不需要修復(fù)的個別在分娩過程當(dāng)中發(fā)生嚴(yán)重創(chuàng)傷的，需要做專業(yè)修復(fù)。正常情況下，產(chǎn)后三個月內(nèi)口服專用產(chǎn)后修復(fù)營養(yǎng)PWRH。盆骨和盆底肌肉可以自然恢復(fù)。盆底肌松弛勢必會造成陰道松弛、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松弛，這也是產(chǎn)后容易漏尿的原因。即使過幾個月不漏尿了，到了四十多歲的時候還會在大笑、咳嗽時出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象，甚至尿失禁，這些都是產(chǎn)后沒有做骨盆修復(fù)的原因。

法國“PWRH”含產(chǎn)后專用修復(fù)宮內(nèi)膜的彈性蛋白和膠原三肽修復(fù)肌肉的損傷。盆底的神經(jīng)及肌肉，從組膠原纖維結(jié)構(gòu)、內(nèi)膜細(xì)胞再生，完成營養(yǎng)與細(xì)胞的高度匹配相容性使陰道更好地恢復(fù)到緊縮狀態(tài)。

其不僅可以修復(fù)盆骨和盆底肌，還是運(yùn)用營養(yǎng)的主要來源，它可以為身體提供的優(yōu)質(zhì)阿膠、燕窩，唾液酸、血紅鐵素、彈性蛋白、膠原三肽等多項(xiàng)子宮修復(fù)精華營養(yǎng)外，食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收。補(bǔ)養(yǎng)的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長補(bǔ)養(yǎng)時間。

3、不要長時間喝紅糖水

中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，有活血作用，對于產(chǎn)后多虛多淤的新媽媽尤為適宜，可以促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊，因此我國民間有產(chǎn)后喝些紅糖水的習(xí)俗，甚至有的新媽媽喝半個月、一個月。其實(shí)，產(chǎn)后不宜長時間喝紅糖水，一般喝7～10天即可。

因?yàn)楹燃t糖水時間過長對新媽媽的子宮復(fù)原不利。因?yàn)楫a(chǎn)后10天惡露逐漸減少，子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時間過長，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，不僅會使新媽媽失血過多，而且會影響子宮的復(fù)原。

產(chǎn)后惡露排出時間為第一周：

惡露是指產(chǎn)后陰道所排出的分泌物，混合了子宮出血、胎盤碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物。惡露產(chǎn)生，主要是來自胎盤與子宮剝離后，在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致，這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。

產(chǎn)后惡露是衡量媽媽修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo)，長期的惡露不凈會導(dǎo)致婦科的炎癥，如陰道炎，宮頸炎，子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，附件炎等，另外，長期的惡露不凈，可能是有宮腔內(nèi)的胎膜或胎盤殘留引起。

法國“PWRH”通過會陰部粘膜、毛細(xì)血管、會陰穴定向?qū)胪钙の?，直達(dá)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)排出惡露，促進(jìn)子宮和陰道收縮，修復(fù)受損子宮及子宮消炎。

國際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)產(chǎn)后營養(yǎng)成分和指標(biāo)配比?！癙WRH”保護(hù)女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)

1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%

2、排惡露，清理殘淤營養(yǎng)13-15%

3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)21-23%

4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%

5、盆肌底產(chǎn)后修復(fù)，腹直肌分離松弛修護(hù)12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%

7、控乳腺炎、生殖炎癥12－15%

8、母乳營養(yǎng)9－11%

9、子宮粘連修復(fù)15-18%

10、子宮瘢痕修復(fù)13-17%

?剖腹產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

1、術(shù)后6小時內(nèi)禁食、禁水。

2、術(shù)后6小時未排氣可進(jìn)食溫開水，以刺激腸蠕動，等到排氣后，才能進(jìn)食。未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。

3、排氣后可進(jìn)食任何食物，但應(yīng)遵循先進(jìn)食流質(zhì)、半流質(zhì)食物，接著向軟質(zhì)食物、固體食物漸進(jìn)。為了促進(jìn)乳汁分泌及減少產(chǎn)后便秘，產(chǎn)婦還應(yīng)進(jìn)食的同時多喝湯、汁，多吃蔬菜及水果，有助產(chǎn)后保養(yǎng)，產(chǎn)后恢復(fù)等等。

產(chǎn)婦還應(yīng)遵循以下原則：

1、術(shù)后進(jìn)食不宜過多。剖腹產(chǎn)手術(shù)胃腸受到刺激，胃腸正常功能被抑制，容易造成便秘、產(chǎn)期增多、腹壓增高，不利于康復(fù)。

2、術(shù)后進(jìn)食不宜多吃魚類食物。據(jù)研究，魚類食物中含有一種有機(jī)酸物質(zhì)，有抑制血小板凝集的作用，妨礙術(shù)后止血劑傷口愈合。

3、術(shù)后進(jìn)食不宜多吃產(chǎn)氣多的食物。產(chǎn)氣多的食物有黃豆、豆制品、紅薯等，食后易在腹內(nèi)發(fā)酵，在腸道內(nèi)產(chǎn)生大量氣體而引起發(fā)酵。（婧）

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/30783.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 春季如何選擇防曬護(hù)膚品(不同膚質(zhì)怎么···

下一篇: 送給老慢支朋友品的豬手陳皮杏仁煲