經(jīng)常吃辣椒去濕氣嗎,脾虛有濕可以吃辣椒嗎

經(jīng)常吃辣椒去濕氣嗎,脾虛有濕可以吃辣椒嗎

辣椒是生活中常用的一種調(diào)味品，尤其在湖南、四川、湖北等地受到廣泛的喜愛。那么經(jīng)常吃辣椒去濕氣嗎?脾虛有濕可以吃辣椒嗎?下面就為大家詳細(xì)介紹一下。

一、經(jīng)常吃辣椒去濕氣嗎

經(jīng)常吃辣椒是能夠在一定程度上祛除濕氣的。辣椒種類繁多，色彩鮮艷，不僅是生活中經(jīng)常使用的一種調(diào)味品，還是一味溫中散寒、下氣消食的中藥，能夠緩解胃寒氣滯、風(fēng)濕凍瘡等癥狀。人體在攝入辣椒后會出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)汗的情況，以此來祛除寒濕。但辣椒味辛、性熱，易導(dǎo)致上火，體內(nèi)濕熱的人群不宜大量食用，以免引起口舌生瘡、牙齦出血等不良現(xiàn)象。

二、脾虛有濕可以吃辣椒嗎

1.可以吃辣椒的情況

脾虛有濕的人群如果屬于濕寒體質(zhì)，胃腸道功能沒有受到太大影響，平時也有吃辣習(xí)慣的，可以適量吃一些辣椒來幫助祛除濕寒，因?yàn)槔苯肪哂幸欢ǖ陌l(fā)汗解表、除寒祛濕作用，可以幫助濕寒體質(zhì)人群緩解相關(guān)的癥狀。但此類人群在食用辣椒時也需要注意不宜過量，以免損傷脾胃，加重脾虛的情況。

2.不適宜吃辣椒的情況

脾虛有濕的人群如果屬于濕熱體質(zhì)，本身體內(nèi)的陽氣就較為旺盛，常吃辣椒容易加重虛火上升的可能，引起牙齦出血、口腔潰瘍、痤瘡等不良后果，這類人群就不適宜吃辣椒。除此以外，胡椒、花椒、姜、荔枝、桂圓等也屬于熱性的食物，體內(nèi)濕熱的人群要避免過多食用此類食物，以免導(dǎo)致上火。

濕氣重不能吃哪些東西？

濕氣太重，不能吃哪些東西？ 很多朋友很迷惑，知道自己濕氣比較重，但是不知道怎么忌口，什么該吃？什么不能吃？下面我來給你慢慢總結(jié)一下濕氣太重，什么不能吃。

1，濕氣太重不能或者少吃點(diǎn)蔬菜類：南瓜，冬瓜，玉米，黃豆及其豆制品等。 暫時想到這幾樣，歡迎補(bǔ)充。為什么不能吃這幾樣？濕性重著，黏膩，所以與這些性質(zhì)相似的蔬菜類，建議少吃或者不吃。南瓜黏膩，冬瓜寒涼，濕氣重點(diǎn)人一般脾虛，吃寒涼的冬瓜會加重濕氣嚴(yán)重的直接拉肚子；玉米黃豆也是此類。不妨自己多注意總結(jié)一下，看看我是否說的對？歡迎指出。

2，濕氣太重不能吃或者事宜少吃的水果類：橘子，芒果，香蕉。 （歡迎補(bǔ)充）如果你本來濕氣很重，還長期吃芒果或者橘子，你會發(fā)現(xiàn)自己多雙腿和手正在一天天的變得沉重不靈活，容易勞累，打瞌睡，因?yàn)檫@是困濕的表現(xiàn)。香蕉有滑瀉的作用，所以也是傷脾胃的，會加重脾虛，導(dǎo)致濕氣重，形成惡性循環(huán)。

3，還有其他：比如粽子，冷飲，雪糕，各類甜品，等等，這里就不一定一一舉例了。歡迎評論區(qū)補(bǔ)充交流。 實(shí)用的祛濕的方有哪些？1，參苓白術(shù)散（普通藥店就有中成藥）

成分：人參（自己抓藥用黨參代替，人參好貴），白術(shù)，茯苓，扁豆，陳皮，山藥，炙甘草，蓮子，砂仁，薏仁，桔梗，大棗。如果自己抓藥，大棗3枚，桔梗6，砂仁6，炙甘草6，其余10克即可。本方具有益氣健脾，滲濕止瀉的功效，適用于脾虛濕氣重，但無熱象的人。需要堅(jiān)持服用一個星期左右，你會發(fā)現(xiàn)自己一身輕松。比那些什么薏米除濕膏靠譜多了。

2，平胃散。 （藥店有沒有中成藥尚未清楚。）

成分：蒼術(shù)，厚樸，陳皮，炙甘草，大棗。大棗三枚，炙甘草6克，其余各10克即可。本方具有燥濕運(yùn)脾，行氣和胃的功效。適用于濕滯脾胃，表現(xiàn)為脘腹脹滿，不思飲食，口淡無味，惡心嘔吐，噯氣吞酸，肢體沉重，怠惰嗜臥，常自利，舌苔白膩而厚的朋友。建議對照癥狀，每天一劑，五天用量，濕氣減輕。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體運(yùn)輸濕氣的重要臟腑。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。濕氣重的人主要是先天脾胃功能虛弱，或者后天飲食不當(dāng)損傷脾胃，使體內(nèi)的濕氣積聚不能排出體外。一旦體內(nèi)濕氣嚴(yán)重，就會影響脾胃的運(yùn)化功能，能夠給消化吸收造成障礙。體內(nèi)濕氣重，會嚴(yán)重影響身體的 健康 。有的人會出現(xiàn)胃部不適、大便溏稀、肥胖、關(guān)節(jié)肌肉腫脹、疼痛、精神不振等等癥狀。女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、白帶異常。甚至嚴(yán)重的會影響血壓、血脂、血糖等代謝異常，可能會引起心血管的疾病。

濕氣主要原因是因?yàn)槭秤眠^多肉類、運(yùn)動量少和平時經(jīng)常熬夜等原因?qū)е碌摹Ｏ旅嫖襾砗痛蠹乙黄鸱窒頋駳庵氐娜艘俪阅男┦澄铮?/p>

身體濕氣比較重的情況下，最好不要吃寒涼以及粘膩和不容易消化的食物。西瓜、香瓜、黃瓜、柿子、甜瓜、柚子等食物都是容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。油炸食品、燒烤、湯圓、奶油蛋糕、還有糯米和巧克力等比較黏膩刺激性食物能加重體內(nèi)的濕氣

我們平常要少吃點(diǎn)肥肉，少喝酒、少喝咖啡，清淡飲食，保證一日三餐定時定量，避免過飽過饑損傷我們的脾胃。

濕氣重的人首先要糾正不良的飲食起居習(xí)慣，日常飲食可以多吃一些牛肉、山藥、茯苓、薏苡仁等健脾利濕的食物，平時多運(yùn)動，都是可以祛除濕氣的。

大家在平時可能也常聽到人們說濕氣重百病生，濕氣除則百病除。那么這個濕到底是什么東西呢？濕是中醫(yī)的一種說法，濕本質(zhì)屬陰，所謂濕氣重是指體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)，陰盛陽衰。

如果陰盛于陽就容易誘發(fā)疾病，導(dǎo)致肥胖，身體虛弱，久病纏身等。所以如果身體內(nèi)濕氣過重，就要想法祛除濕氣，以維護(hù)體內(nèi)的陰陽平衡。

想要祛濕，我們就要了解濕氣來源于何處？ 引發(fā)濕邪的原因有內(nèi)因和外因兩種：外因?yàn)槌睗駳夂?，陰濕的環(huán)境，或是涉水淋雨造成，對抗外濕需要遠(yuǎn)離有濕的環(huán)境，做好身體保暖，適當(dāng)曬曬太陽。

而內(nèi)濕則是因?yàn)樯眢w脾胃虛弱，臟腑功能失調(diào)所致。所以要想徹底去除體內(nèi)的濕邪之氣，不僅要防外濕，更需防內(nèi)濕。

所謂病從口入，不正確的飲食會導(dǎo)致脾胃功能下降 ，使得濕氣在體內(nèi)沉積。所以防內(nèi)濕，就要注意少吃以下幾種食物，免得濕氣加重。

想避免體內(nèi)濕氣重，請盡量少吃這5物 1、肥甘油膩之物

肥甘油膩的食物，食之味美，深受不少人的喜愛，但是這類食物比較油膩不易消化，吃得太多，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，增加體內(nèi)的濕邪之氣。

2、蛋糕，甜點(diǎn)等甜食
奶油蛋糕，奶茶，各類小甜點(diǎn)，估計沒有多少人能拒絕得了這種甜蜜的誘惑，但是這類食物比如甜膩，而濕氣也很黏，所以吃多了就容易駐濕。

不僅如此，甜食的熱量也很高，如果不能及時消耗，那么還會讓你在長胖的道路上一驥絕塵。所以不想讓體內(nèi)濕氣更重，就要盡量少吃這類甜點(diǎn)了。

3、生冷，寒涼之物

在夏季，也是濕熱較重的季節(jié)，而人們偏愛吃生冷食物，或是喜歡喝冰鎮(zhèn)可樂，啤酒，雪糕等冷飲，感覺口感冰涼，瞬間降溫，可是這種食物吃多后需要脾胃花費(fèi)更多的動力來克化，導(dǎo)致體內(nèi)陽氣耗損，而陽氣不足，則濕邪易生。所以濕氣重的人最好遠(yuǎn)離生冷，寒涼的食物。

4、各種酒品

白酒，紅酒，啤酒等酒類都屬于辛溫濕熱的食物，喝后會讓人感覺溫暖困倦。如果經(jīng)常喝酒的人，一般都會喝出啤酒肚，要是再缺乏運(yùn)動，那么就不能化解酒類的濕熱，使得濕熱堵塞于脾胃的中焦，使得體內(nèi)濕氣加重。

5、菠蘿和芒果

菠蘿和芒果都是產(chǎn)于夏季濕熱的氣候下，所以大自然就賦予了這種水果的濕熱屬性。吃得過多就會加重體內(nèi)的濕氣，所以濕氣重的人最好少吃或是不吃這兩種水果。

此外，濕氣重的人還要注意飲食，要養(yǎng)成一日三餐定時按量的好習(xí)慣，不要在飯前還放不下手里的零食，少吃垃圾食物，平時要加強(qiáng)鍛煉，以利于身體血液循環(huán)，這樣才能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。

專講大家聽得懂、用得上的醫(yī)學(xué)知識，大家好，我是余濤醫(yī)生。

收到好多邀答，都是問濕氣重要吃什么東西的，然這個題主卻是問不要吃什么東西，說明他是一個行家。于是，欣然回答，希望可以幫到更多人。

都知道濕氣對人體的影響是不利的，那你知道濕氣從哪兒來的嗎？今天告訴你，濕氣來源于兩方面：一是外感，也就是人體從環(huán)境中感受而來，這種情況多見于氣候多天陰雨濕，或居住在陰暗潮濕的環(huán)境，或者長期從事水下作業(yè)。二是內(nèi)生，就是人體自己產(chǎn)生的，這種情況多見于脾虛之人，人體的脾是主管代謝水濕的，本來脾虛了又貪吃貪飲貪涼，人體代謝不了，營養(yǎng)就變成垃圾----濕氣。知道了濕氣產(chǎn)生的原因，那接下來怎么預(yù)防濕氣就好辦了。外部環(huán)境不好的，可以換個環(huán)境。不要說你沒錢，如果身體壞了你掙的那點(diǎn)錢根本不夠看病的。脾虛的就去調(diào)補(bǔ)脾胃，懶得不想調(diào)補(bǔ)也行，那你起碼少吃一點(diǎn)，吃的清淡一點(diǎn)，減輕一下脾的負(fù)擔(dān)，也能湊效?；谶@個原因，我很贊賞題主的問題，有濕氣了就應(yīng)該少吃，少吃味重難消化的東西。把握住這個原則，具體的就不一一介紹。

濕氣已經(jīng)是困擾現(xiàn)代年輕人最重要的話題之一了，我們都知道，濕氣是六大邪氣之一，而之所以被稱作邪氣，是因?yàn)闈駳馐请y以治愈又可以同其他邪氣合二為一發(fā)展稱為更加難治的疾病。

濕氣的危害濕氣易得難去，人身體內(nèi)都有水分，水分占據(jù)著體重很大一塊比例，水分可以保持皮膚內(nèi)臟等等器官的濕嫩，又可以維持細(xì)胞新陳代謝，可是水汽大了，含量多了，就對身體有了副作用，而這副作用，就是濕氣的危害。

①濕氣伴生病

濕氣同寒氣結(jié)合，形成濕寒，同風(fēng)結(jié)合，形成風(fēng)濕，同熱結(jié)合，形成濕熱，同暑結(jié)合，形成暑熱。

風(fēng)扇是比較常見的病癥之一，很多人都知道，風(fēng)濕的危害巨大，讓人痛心疾首又無可奈何。很多人得了風(fēng)濕基本上就不會治愈了，只能延緩發(fā)病的情況了…

②睡眠質(zhì)量差

得了風(fēng)濕的人，睡眠質(zhì)量肯定其差無比。哪怕你早早的睡覺，第二天早上起床還是“困難戶”，因?yàn)闈駳庾璧K血液循環(huán)，你身體血液循環(huán)慢，人就特別疲憊。

③身體愛出油

濕氣重的人，特別愛出油，頭發(fā)，皮膚，臉上，每天都油膩膩的不清爽。臉上油多，看著不精神，然后濕氣重的人臉色發(fā)黃，帶著油膩，這給人的感官肯定不行。

頭發(fā)油多的話，容易脫發(fā)，油脂堵塞發(fā)根，導(dǎo)致頭發(fā)沒有營養(yǎng)，最后變成禿頭一族。

④愛得難以治療的疾病

男性有濕氣，會引起腎虛或者是陰囊疾病，陰囊會潮濕瘙癢，特別難受。而女性有濕氣，特別容易得婦科病，白帶增多，陰部瘙癢，這些都是讓人尷尬又不愛治好的病。

濕氣重不要吃什么

濕氣重不能吃酸的

所有的酸的食物都最好不要吃，因?yàn)樗岬臇|西會補(bǔ)肝，肝膽相照，肝氣壯膽就好，但是膽確實(shí)克脾的，脾一不好，濕氣就越來越重，因?yàn)槠⑹谴x濕氣的。

濕氣重不能吃寒性食物

所有的寒性食物，最好都不要吃，因?yàn)楹允澄飼抑袧駳鈳淼奈：Γㄊ卟撕退?。值得注意的是，寒性的水果包括西瓜，芒果，香蕉這些我們平常不以為意的食物。

濕氣重不能吃油膩類的食物

油和膩對于濕氣是兩種概念，油膩既說的是肉，又包括脂類食物，肥肉啊，豬肉啊，這種含脂肪高的肉類不要吃。同時，巧克力，奶油蛋糕，或者是糯米，也會助長濕氣，導(dǎo)致濕氣更嚴(yán)重。

濕氣重怎么調(diào)理

濕氣重，首先在飲食上就應(yīng)該以為清淡為主，不抽煙不喝酒，然后早睡早起，鍛煉身體。運(yùn)動有助于排汗，人在運(yùn)動的時候，一小時可以排出100多毫升的水分，這對于代謝體內(nèi)濕氣有很好的幫助。

如果有條件，也可以做一做艾灸，對快速排濕有很好的療效，很多明星體內(nèi)的濕氣都是通過艾灸來治愈的，簡單有效沒有副作用。

病來如山倒，病去如抽絲，想要治療好病癥，肯定不是一朝一夕可以完成的，需要長時間的堅(jiān)持才會有好的效果。

濕氣重分為寒濕和濕熱，不能吃的東西不一樣。寒濕重的人要少吃或不吃寒涼、生冷的食物、飲料；濕熱的人要少吃溫?zé)帷⑸鷿裆档氖澄?。具體有哪些呢？

寒濕的人不能吃或要少吃以下這些食物： 1、少吃冰凍食物、冷飲， 比如奶茶、冰鎮(zhèn)汽水、雪糕等從冰箱剛拿出來的食物；

2、少喝酒 ，尤其是冰鎮(zhèn)的啤酒，特別傷脾胃陽氣；

3、少吃肥甘厚膩的食物， 比如肥肉、動物內(nèi)臟、蟹、黑魚等食物；

4、少吃生冷水果 ，比如西瓜、火龍果、香蕉、梨等；

5、少吃寒涼瓜果 ，比如苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等；

寒濕的人多吃以下這些食物： 1、多吃健脾的食物， 比如南瓜、蓮子、芡實(shí)、扁豆、山藥、花生等；

2、多吃利濕的食物 ，比如蘿卜、玉米、扁豆、豌豆、山藥、菠菜等；

3、適當(dāng)多吃點(diǎn)蔥、姜、蒜、胡椒粉、辣椒等， 有助于散寒祛濕；

寒濕的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸韵逻@些中成藥： 1、參苓白術(shù)顆粒 ，能夠健脾、益氣、利濕，對于體倦乏力、食少便溏、舌淡苔白的比較合適；

2、二陳丸 ，能夠燥濕化痰、理氣和胃，對于痰濕內(nèi)停出現(xiàn)的咳嗽、痰多、胸脘痞悶、惡心嘔吐的比較合適；

3、香砂胃苓丸， 能夠健脾祛濕、行氣和胃，對于水濕內(nèi)停出現(xiàn)的嘔吐、泄瀉、小便不利等比較合適；

4、平胃丸， 能夠燥濕健脾、寬胸消脹，對于脾虛濕盛，不欲飲食，胃脹不舒，惡心嘔吐、噯氣吞酸的比較合適；

5、健脾丸 ，能夠健脾、開胃，對于脾胃虛弱出現(xiàn)脘腹脹滿、食少便溏、倦怠的比較合適；

6、理中丸或附子理中丸 ，能夠溫中健脾、祛寒濕，對于脾胃虛寒，脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫等比較合適；

7、木香順氣丸 ，能夠行氣化濕、健脾和胃，對于脾虛濕盛，內(nèi)阻中焦出現(xiàn)的胸膈痞悶、食少納呆、惡心嘔吐等比較合適；

8、香砂六君子丸 ，能夠健脾益氣、和胃化痰，對于脾虛氣滯、消化不良、噯氣食少、大便溏泄等比較合適；

9、午時茶顆粒 ，能夠祛風(fēng)解表、化濕和中，對于外感風(fēng)寒，內(nèi)有食積，出現(xiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛身重、胸脘滿悶、腹痛腹瀉等比較合適；

10、保濟(jì)丸 ，能夠解表、化濕、和中，對于暑濕感冒出現(xiàn)頭痛、身重、發(fā)熱、惡寒、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等比較合適。

濕熱的人不能吃或要少吃以下這些食物： 1、少吃肥甘厚膩的食物， 比如肥肉、雞肉、狗肉、羊肉、蝦等食物；

2、少吃煎炸燒烤的食物 ，比如炸土豆、炸雞、燒烤等；

3、少喝酒精性飲料 ，尤其是白酒、黃酒；

4、少吃一些生濕的水果 ，比如菠蘿、菠蘿蜜、芒果、榴蓮、柿子、橘子、荔枝等；

5、少吃辛辣刺激的食物 ，比如辣椒、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等；

濕熱的人可以多吃以下這些食物： 1、多吃甘淡寒涼的食物 ，比如卷心菜、芹菜、蕨菜、海帶、茭白等食物；

2、多吃能健脾利濕的食物 ，比如薏米、赤小豆、絲瓜、蓮藕、綠豆、冬瓜、鯉魚等；

3、多吃一些甘淡寒涼的水果 ，比如蘋果、西瓜、梨、獼猴桃、山楂等；

濕熱的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸韵逻@些中成藥： 1、清熱祛濕顆粒 ，能夠清熱祛濕、益氣生津，對于暑濕感冒出現(xiàn)的四肢疲倦、食欲不振、口干口苦、心煩等比較合適；

2、四妙丸 ，能夠清熱利濕，對于濕熱下注所致的下肢痹痛、關(guān)節(jié)腫脹，以及體內(nèi)濕熱蘊(yùn)結(jié)等都合適；

3、六一散 ，能夠清暑利濕，對于感受暑濕出現(xiàn)的頭重、身痛、口渴、泄瀉、小便黃、陰囊潮濕瘙癢等比較合適；

4、一清膠囊 ，能夠清熱燥濕、瀉火解毒，對于熱毒所致的心煩、失眠、胸脘痞悶、口舌生瘡、咽喉牙齦腫痛、大便秘結(jié)等比較合適；

5、茵梔黃顆粒 ，能夠清熱解毒、利濕退黃，對于肝膽濕熱出現(xiàn)的黃疸、小便不利、胸肋悶痛、惡心嘔吐等比較合適；

6、藿香清胃片 ，能夠清熱化濕、醒脾消滯，對于消化不良、脘腹脹滿、不欲飲食、口苦口臭等比較合適；

7、葛根芩連丸， 能夠清熱解毒、利濕止瀉，對于濕熱內(nèi)蘊(yùn)出現(xiàn)的腹痛、腹瀉、肛門灼熱、頭痛、身重等比較合適；

8、龍膽瀉肝丸 ，能夠清肝膽、利濕熱，對于肝膽濕熱出現(xiàn)的口干口苦、頭暈頭脹、目赤耳鳴、胸肋脹悶、小便黃赤等比較合適。

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。

如果每天早晨起床時，覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那么就要當(dāng)心體內(nèi)是否有濕氣了。

如果感覺體內(nèi)有濕氣了，首先找出形成濕氣原因，對癥解決效果會更好。

濕氣分外濕、內(nèi)濕：

外濕指的人久處濕地，環(huán)境潮濕，或者涉水淋雨，過河涉水，淋雨感受外濕，這類都是屬于濕從外來的范圍。

內(nèi)濕指的是，由于濕邪是要靠脾胃的運(yùn)化，不是說人體吃下去的食物和水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的運(yùn)化，才能轉(zhuǎn)化為津液輸布全身。如果脾胃運(yùn)化水液功能障礙，脾失健運(yùn)，那水液就會轉(zhuǎn)化，形成水濕在時間久了人體濕氣就會加重。

所內(nèi)我們首先簡單判斷出濕氣的來源，如果是外濕那和居住環(huán)境有關(guān)系，要盡量改變濕氣重的環(huán)境，選擇陽光充足環(huán)境居住。

內(nèi)濕和生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣關(guān)系比較大?？偨Y(jié)就是兩多一少：喝冷飲吃寒冷食物過多，夏天吹空調(diào)冷氣太多，一少就是運(yùn)動太少。

濕氣重的人不能吃的食物：

冷飲

避免冷飲、喝冷啤酒，涼菜尤其剛從冰箱里取出來的，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內(nèi)臟。就會造成脾胃運(yùn)化水液功能障礙，脾失健運(yùn)，那水液就會轉(zhuǎn)化，就會形成水濕。

早上一杯涼開水：

北京中醫(yī)藥大學(xué)診斷學(xué)博士，中國中醫(yī)科學(xué)院博士后羅大倫指出：‘每天早上一杯涼白開’這種說法也是錯誤的，早上是要喝水，但應(yīng)該喝溫水。因?yàn)樵缟掀⑽副容^弱，涼開水低于人體內(nèi)溫度加重脾運(yùn)化功能負(fù)擔(dān)，所以早上要喝溫水。錯誤的 養(yǎng)生 秘方可能會適得其反。

在冬季里是容易形成濕氣，人體新陳代謝減慢，運(yùn)動量也減少了，吃得又比較多，比較油膩，造成熱量和水分的集聚，體內(nèi)有積滯來不及代謝，，冬季濕氣里應(yīng)外合，所以適時調(diào)整，不僅注意飲食習(xí)慣，還要增加運(yùn)動量，養(yǎng)成 健康 生活方式，避免濕氣形成。

作者簡介： 張丹 王興國老師科普寫作培訓(xùn)班第一期學(xué)員

吉林延邊大學(xué)中醫(yī)學(xué)?？茖W(xué)歷，遼寧中醫(yī)大學(xué)中醫(yī)學(xué)本科學(xué)歷

國家一級 健康 管理師、國家一級公共營養(yǎng)師、國家二級心理咨詢師、高級育嬰師

大連市營養(yǎng)學(xué)會理事、大連市國際醫(yī)學(xué)交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養(yǎng)嘉賓

遼寧省職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校營養(yǎng)系專家顧問、大連市工人大學(xué)營養(yǎng)師特約培訓(xùn)講師、大連市婦聯(lián)特約育嬰師培訓(xùn)講師。

濕氣是體內(nèi)運(yùn)化脾運(yùn)化功能異常導(dǎo)致的一種病理性產(chǎn)物，所以如果體內(nèi)濕氣重的話，就要用些健脾化濕的藥物，而不要吃一些損傷脾胃的運(yùn)化功能的食物，比如說油炸的，生冷的，辛辣的，刺激的食物都容易損傷脾胃的運(yùn)化功能，在平時應(yīng)該少吃，或者是不吃，

濕氣重的人千萬別碰的食物有:冰箱內(nèi)冷凍食物，助濕的瓜果，黃瓜，西瓜，哈密瓜，哈密瓜和一些引起醒發(fā)之物如:狗肉，羊肉，海蝦，海鰻，海蜇等易引起過敏和濕氣過重的食物。

很高興被邀請回答您的問題。

濕氣重首先三大類的食物少吃或者不吃。

治療濕氣的方法

中醫(yī)拔罐或者艾灸的方式起到較好的祛除濕氣的效果。此外在平時還可以用薏仁和赤小豆一起熬粥或者煮水飲用。

平時增加戶外運(yùn)動，多出汗，控制飲食，盡量不要長期在空調(diào)屋內(nèi)。

藥物治療

參苓白術(shù)散：主要作用是健脾化濕，可以用于治療脾虛夾濕證，如大便溏泄，疲勞乏力等；還可以治療肺氣不足的咳嗽咳痰等。

陳夏六君子丸：在四君子丸的基礎(chǔ)上加上化痰濕的陳皮和半夏。四君子主要是健脾益氣，對于脾虛來說有很好的效果，再加上化痰濕的陳皮和半夏，治療脾虛濕重來說具有很好的效果。臨床上脾胃虛弱，吐白痰的癥狀可以選用。

附子理中丸：理中丸的基礎(chǔ)上加上附子理中丸有甘草、人參、白術(shù)、干姜組成，主要作用是理中焦脾胃，溫陽健脾。加上溫陽作用更強(qiáng)的附子，通過溫陽的作用來化濕邪。臨床上對于脾胃虛寒，脘腹冷痛，大便溏泄，手腳冰涼等癥狀可以選用。

四妙丸：主要針對下焦?jié)駸?，但是對于脾胃濕重來說是個很好的化濕的中成藥，本身也具有健脾除濕的作用，配合其他健脾的中成藥的話效果更好。

吃什么食物可以去濕氣？

白扁豆。它被視為“長壽豆”，這種豆富含營養(yǎng)，除了含有碳水化合物之外，還富含蛋白質(zhì)、鈣以及其他多種營養(yǎng)。白扁豆在醫(yī)學(xué)上具有止瀉、化濕等功效，對于治療腹瀉、惡心嘔吐等病癥效果不錯，對消除人體內(nèi)濕氣也是療效棒棒的。
02
薏米。體內(nèi)有濕氣的人，還可以選擇吃薏米來利水消腫以及健脾祛濕。人們經(jīng)常選擇將薏米和紅豆一起煮，然后放上紅糖一起調(diào)味，最終長期服用的話，祛濕的效果真的是很不錯喲。
03
紅豆。紅豆不僅能補(bǔ)血，還可以祛濕。平日里大家可以用紅豆煮水喝，堅(jiān)持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的濕氣真的是排出了不少。當(dāng)然，紅豆還可以做成甜品、稀飯或者豆沙之類，可根據(jù)自己的喜好來食用紅豆。
04
山藥。山藥雖然不能直接祛濕，但是山藥可以健脾，這樣可以間接的讓人體內(nèi)的濕氣排出。山藥的吃法也有多種，比如說燉著吃，蒸著吃等都是可以的。吃山藥的話，建議選擇鐵棍山藥，它的效果比一般的家用山藥好一些。
05
辣椒?？赡芎芏嗳瞬恢?，辣椒居然還有祛濕的功效，其實(shí)辣椒本身營養(yǎng)豐富，除了富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)以及維生素等，辣椒還含有辣椒素，吃辣椒時可以讓人體內(nèi)的血液流向體表，讓人變得熱乎乎的。濕氣大的人吃點(diǎn)辣椒，可以祛濕還能補(bǔ)充維生素，一舉兩得喲。
06
綠豆芽。綠豆芽營養(yǎng)價值其實(shí)是蠻高的，它擁有豐富的維生素C，以及蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和其他多種礦物質(zhì)。綠豆芽有著清熱解毒、利尿除濕等功效。濕氣重的人吃點(diǎn)綠豆芽，也是可以有效祛濕的。
07
黃花菜。黃花菜味鮮質(zhì)嫩、營養(yǎng)豐富，是人們喜愛的一種食物。黃花菜所含的胡蘿卜是甚至超過了西紅柿，吃點(diǎn)黃花菜對于補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)是很應(yīng)該的，而且黃花菜還有清熱、利尿、消腫等效果喲，所以說可以幫助人們?nèi)コw內(nèi)濕氣。
08
大頭菜?？赡芎芏嗳硕疾徽J(rèn)識大頭菜，其實(shí)它是屬于芥菜的一個變種，人們將大頭菜乘坐根用芥菜。這種大頭菜可以抗菌消腫，還能祛濕解毒，不過現(xiàn)實(shí)中比較少人明曉其還有這樣的功效。

身體濕氣很重怎么辦？有什么祛除濕氣的好辦法？

早上起床你是否有這樣的情況：早上起來人特別困乏無力，刷牙的時候嗓子惡心，口干口苦，一照鏡子發(fā)現(xiàn)自己容顏憔悴，皮膚暗談無光......

如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發(fā)現(xiàn)自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......

一旦出現(xiàn)了其中一種表現(xiàn)，你就應(yīng)該引起警惕了，說明你體內(nèi)濕氣太重了

說到濕，那肯定是跟水有關(guān)系。我們身體里面誰最喜歡水？腎臟。誰最不喜歡水？脾臟。

腎是水的搬運(yùn)工，幫我們把水運(yùn)到全身；脾是腸胃的大管家，它主要負(fù)責(zé)把體內(nèi)的水放進(jìn)血液里，血液再把水運(yùn)回腎臟。

脾如果虛弱，就會造成水分不能很好的循環(huán)而造成濕氣。所以濕氣和脾虛是相輔相成的。

1、濕氣重的人一般口味很重，喜歡吃很多高油高糖的食物。這些不僅會讓體內(nèi)濕氣加重，還會促進(jìn)胰島素的分泌從而囤積更多的脂肪。（提醒一點(diǎn)：不僅高糖會囤積脂肪，高鹽也會。）

2、濕氣重的人很怕冷，基礎(chǔ)代謝低。而體溫每升高1攝氏度，代謝提高13%。但濕氣常常伴隨著的是手腳冰冷，畏寒?；A(chǔ)代謝低容易囤積脂肪。

3、排泄能力弱，不是便秘就拉肚子。身體的廢物不容易排出去。

1、潮濕：

居住環(huán)境常年下雨，樓層低。氣候太潮濕導(dǎo)致的濕氣。南方的朋友經(jīng)常中招，回南天不陌生吧？還孕育了許多會飛的大蟑螂。但好在南方有排濕的神器涼茶啊。

2、熬夜

濕人，說的就是你了。黑眼圈油皮膚。熬夜不僅傷脾還傷腎臟。對肥胖的加成是暴擊式的。

濕氣加成以及熬夜代謝降低，胃口增加。比別人少代謝一個漢堡的能量，再加上想多吃一個漢堡的胃口。胖是必須的。

3、飲食油膩

喜歡吃炸雞漢堡、很油的大魚大肉、喜歡糕點(diǎn)蛋糕、經(jīng)常點(diǎn)外賣、暴飲暴食。油膩的食物很容易給脾臟造成負(fù)擔(dān)，脾虛則濕氣重。

4、貪食冷飲

夏天，冰西瓜配電視、冰奶茶出門不離手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空調(diào)。。。冷飲傷脾胃，自己吃的開心爽快，脾胃可遭殃。久而久之濕氣郁結(jié)。

5、特別不愛運(yùn)動

運(yùn)動是排除濕氣的好辦法，如果一坐就是一天不怎么運(yùn)動，代謝不出去的水就會變成濕氣。

1、早上腿如筷，晚上腿如柱。

晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上種了一大圈。那恭喜你中招了。

2、小肚子很大

濕氣導(dǎo)致的肥胖很容易把脂肪囤積在肚子上。

3、舌苔發(fā)白有齒痕

檢查自己的舌苔是不是發(fā)白，以及舌頭兩旁有沒有鋸齒狀的齒痕，有的話說明濕氣重。

4、臉和頭發(fā)很容易油

這直接會導(dǎo)致我們長痘痘和粉刺。頭發(fā)必須每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸臉，如果出油很嚴(yán)重，說明要去濕氣了。

5、大便浠

便便不規(guī)律，不成形。這是濕氣的一般表現(xiàn)也是典型的表現(xiàn)。

1.泡腳泡澡

水溫40-45度，最好選擇睡前泡腳，泡20-30分鐘左右?？梢再I泡腳包或者泡腳餅，也可以自己買材料煮，自己煮的話，用艾草+花椒，花椒十顆，艾草一把，用1-1.5升水先把材料煮開，煮5分鐘。

2.運(yùn)動

可以每周運(yùn)動2-3次，每次至少有氧運(yùn)動45分鐘到一個小時，有氧選擇跑步、跳繩、有氧操，尤其是跑步，排汗對于祛濕也有一定效果

3、固定生物鐘

我說的是固定生物鐘而不是早睡，有些人就是要到1點(diǎn)才能睡覺，他已經(jīng)習(xí)慣了。 所以固定你的生物鐘，讓它在習(xí)慣的睡眠時間休息，適合的時間起床。不要睡懶覺也不要熬夜。

4、拔罐

這個建議冬天進(jìn)行，夏天不是不可以拔罐，主要是不太好看。冬天剛好可以遮住拔罐的痕跡。

5. 吃這些：

山藥。早上可以蒸一些山藥補(bǔ)氣健脾。

鯽魚?？梢灾鬁梢郧逭簦m合中餐或晚餐。

醋。吃什么都能放點(diǎn)兒，對脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養(yǎng)顏保護(hù)我們的膠原蛋白。

紅豆薏米糖水。（糖少點(diǎn)?。┯趾煤扔秩駳?。早上當(dāng)早餐喝很棒。

冬瓜湯可以多煮煮，利尿去濕氣。

喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒面兒。

這里有個方子，出自金代《脾胃論》。取雞內(nèi)金5g、砂仁6g、槐花3g、菊苣3g、馬齒覽5g、顯脈旋覆花1g、南瓜子5g、金銀花5g、茯苓8g，菊花55g、赤小豆8g、薏苡仁8g、百合5g、葛根8g、紅棗8g、芡實(shí)5g、山藥8g、荷葉2g。

做法：首先去購買這些食材，一定要將這些食材洗干凈后烘焙，烘焙的溫度要低溫均衡；否則營養(yǎng)會流失，然后再把這些食材按比例混合在一起打成細(xì)粉，打粉的過程中食材的細(xì)度一定要達(dá)到120目以上，這樣更易吸收。每天沖泡當(dāng)粥喝。既可以祛濕又可以健脾，對濕氣重導(dǎo)致的痘痘、斑點(diǎn)、口臭、虛胖都有不錯的效果。

比較復(fù)雜，沒有條件的直接簡單粗暴：

6、少吃生冷以及熱帶水果

這點(diǎn)很重要。這里的生冷不僅僅指的是冰淇淋、冰棍、冷飲，還包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。

熱帶水果也要少吃，比如菠蘿、榴蓮、荔枝、芒果。

7、少吃油膩、甜食

油膩的包括：紅燒肉、糖醋里脊、豬肘子這樣的菜；漢堡、炸雞、披薩、方便面這樣的快餐；烤肉、紅油火鍋、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會餐。

含糖的包括：面包、歐包、糕點(diǎn)、西式蛋糕、蛋黃酥，也包括蜂蜜、奶茶。

8、小心潮濕的環(huán)境

頭發(fā)吹干再睡覺?。∵@點(diǎn)很重要。

盡量不要住在低層，住高一點(diǎn)。

冬天別學(xué)日本女孩兒光腿穿裙子，乖乖拿出秋褲來穿上。

南方的朋友們，如果條件允許，最好在墻上刷防水防潮的涂料，回南天這玩意兒真不是好受的

別睡地上，別管你家在哪層。

體內(nèi)濕氣重，除了吃辣椒，還有這5種食物，對祛除濕氣也有好處

潮濕是現(xiàn)代人 健康 的克星。大多數(shù)不治之癥和慢性病都與濕氣有關(guān)。只要及時祛除濕氣，就可以預(yù)防各種疾病，保持身體的 健康 。

生活中的各種食物可以幫助祛除濕氣，如辣椒、土茯苓和芡實(shí)、紅豆等。

辣椒真的能祛除濕氣嗎 ？

湖南、重慶和四川的氣候相對濕潤，因此當(dāng)?shù)鼐用裣矚g吃辣，以幫助發(fā)汗和除濕。

但值得提醒的是，辣椒是一種辛辣刺激的食物，不能吃得太多，以免刺激胃部，引起胃或十二指腸潰瘍。

還有哪些食物對排出體內(nèi)濕氣有好處？

1、紅豆

紅豆是最常見的豆類，其中含有大量的鐵、鉀、蛋白質(zhì)和B族維生素等，可以起到健脾祛濕的作用，還可以減肥，幫助排毒散瘀。適當(dāng)吃紅豆可以補(bǔ)血、美白、消除水腫、延年益壽。

2、百合

百合能清心安神，止咳潤肺，輔助治療肺虛引起的慢性咳嗽、咯血，還能緩解腳氣病、水腫、心煩等癥狀。

3、燕麥片

燕麥片可以健脾益腎，幫助降溫祛濕，祛除體內(nèi)的濕毒，還可以清熱。黑芝麻也是不錯的選擇，可以滋養(yǎng)肝腎，潤澤腸道，還可以滋養(yǎng)五臟，滋養(yǎng)精血。

4、薏仁

薏米含有豐富的膳食纖維和B族維生素，還含有大量的鐵、鈣和植物蛋白，可以促進(jìn)新陳代謝的速度，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

適當(dāng)食用大麥可以起到健脾除濕的作用，還可以利尿、消除水腫、改善腎臟功能。

5、茯苓

茯苓可以達(dá)到利尿除濕的效果，同時可以健脾安神，緩解脾虛引起的水腫少尿、煩躁不安、失眠、食欲不振等癥狀，還可以改善大便溏薄、腹瀉等癥狀。

還有哪些方法可以祛除體內(nèi)的濕氣？

1、運(yùn)動

鍛煉是一種有效的祛濕方法。特別是在炎熱的夏天，你不能長時間打開空調(diào)或風(fēng)扇。

該出汗時就出汗，這樣可以促進(jìn)濕氣的排出。要保證每天有30分鐘以上的運(yùn)動時間，如快步走、打太極拳、游泳、騎自行車等，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快水分代謝，緩解壓力，有利于體內(nèi)各器官的正常運(yùn)行，促進(jìn)濕氣排出。

2、調(diào)整飲食

胃腸系統(tǒng)的主要功能是吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，維持水的代謝，所以飲食要適當(dāng)、均衡。

拒絕吃油炸食品、牛奶、酒等不易消化的食物，否則會引起腹脹和胃腸道炎癥；同時，也要遠(yuǎn)離高糖食物，否則體內(nèi)會出現(xiàn)過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

在日常生活中，應(yīng)多吃一些具有健脾利尿作用的食物，如扁豆、西瓜青衣、大麥茶等，以排出體內(nèi)的濕氣。

保持室內(nèi)空氣流通，定期開窗通風(fēng)，帶走室內(nèi)濕氣；如果室外濕氣較重，不妨通過空調(diào)或電扇保持空氣對流。

夏季飲食不宜貪涼，不宜吃生冷食物，否則會影響胃腸道的消化吸收功能。夏季不宜長期暴露在潮濕的環(huán)境中，拒絕穿不干的濕衣服，下雨時盡量不出門。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/3088.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃桃子傷胃嗎

下一篇: 乳腺增生吃什么藥好