春節(jié)節(jié)后減肥的五大妙招(春節(jié)胖了6斤，不想吃減肥藥，怎么能快一點瘦下來？)

春節(jié)節(jié)后減肥的五大妙招

每逢佳節(jié)胖三斤真的很正確啊，各位MM過春節(jié)是不是都胖了，現(xiàn)在讓小編教你減肥的妙招，輕松減肥。

節(jié)后減肥的五大妙招

1、刷牙

剛刷牙，感覺食物比較慢，不想吃。利用這種美妙的口腔狀態(tài)，你可以在胃咕咕叫的時候刷牙或漱口，效果會讓你非常驚訝。

2、看不舒服的照片或視頻

餓的時候可以看胖的時候拍的照片或者手術(shù)的視頻，會讓人極度反感，覺得惡心，吃不下飯。你也可以充分發(fā)揮你的想象力。只要你夠惡心，控制食欲的目標(biāo)就不難實現(xiàn)(笑)。

3、喝水或茶

當(dāng)你餓的時候，你也可以試著喝水或茶?？Х?、紅茶和其他飲料含有咖啡因成分，具有抑制食欲的作用。有一種說法叫做“喝足夠的茶也可以充滿饑餓”，這似乎是真的。但記?。喝绻阆霚p肥，不要放糖，否則就不夠了。

4、確保充足的睡眠

當(dāng)睡眠不足時，抑制肥胖的“瘦素”激素的量就會減少。血液中的瘦素增加，刺激飽腹中樞，從而達到控制食欲的目的。因此，如果瘦素含量減少，人們自然會發(fā)胖。

5、氣味控制食欲的絕招

浴室的味道，嗆人的煙味，濃郁惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞，想吐就可以了。說實話，這種殘酷的方法有點不人道。但是，如果上述方法無效，不妨試試這種“重口味”。

節(jié)后五種減肥食品

1、蘋果

即使你想放縱食物，事實上，你也不可避免地秘密計算今天的卡路里是否超過了標(biāo)準(zhǔn)。別擔(dān)心，每頓飯前吃一個紅蘋果不僅能促進膽固醇的新陳代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含維生素，對皮膚有很大的好處。

2、山楂

山楂含有脂肪分解酶，可以幫助分解食物中的脂肪，使胃中的油性食物不會積累太久，并迅速代謝。因為它含有山楂酸和各種有機酸，它可以改善胃腸道蛋白分解酶的活性，所以它也可以幫助肉的消化哦！然而，由于它含有多種有機酸，胃腸蠕動緩慢和胃酸過多的人不應(yīng)該吃。

3、冬瓜

冬瓜本身屬于零脂肪食品，冬瓜含有多種抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的生物活性物質(zhì)（如葫蘆巴堿丙醇二酸等），是減肥的武器！大魚和肉后，冬瓜可以迅速幫助我們減少火災(zāi)，其利尿劑的效果也很好，所以水腫問題也可以解決！

4、竹筍

竹筍具有低脂、低糖、多纖維的特點。它不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，積累食物，預(yù)防便秘，還能預(yù)防結(jié)直腸癌。竹筍含有少量的脂肪淀粉，是一種天然的低脂、低熱量的食物，是肥胖者減肥的好產(chǎn)品。

5、果醋

果醋可以算是一種新興的纖維食品。據(jù)美國最新營養(yǎng)學(xué)家報道，每天喝果醋可以補充50%的維生素。同時還能促進血液循環(huán)，尤其是容易長肉的下半身。此外，果醋還有降血壓的作用。最適合每天飯前吃。同時需要提醒的是不要加糖或者任何調(diào)料。

春節(jié)胖了6斤，不想吃減肥藥，怎么能快一點瘦下來？

方案如下、

超實用飲食減肥計劃，一個月瘦下來。

1、第一周：戒油戒葷戒辛辣

第一周是需要清理腸毒改善口味的一周，在這段時間里要戒除油膩、高熱和辛辣重口味的食物，因此盡量所有的菜肴都選擇清蒸、水煮的烹飪方式，葷腥類的食物在這一周內(nèi)禁止食用，但是你可以吃雞蛋來補充動物蛋白。喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，這一周要避免吃這些食物，盡量清淡為好。

推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包

早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補充水分。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。

2、第二周：均衡營養(yǎng)促代謝

通過第一周的排毒清腸，你會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋

早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可；晚餐用番茄、生菜、蘋果和煮熟的胡蘿卜做成蔬果雜燴，不要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。全天不要忘記隨時飲用溫水或檸檬水哦，堅持一周體重可以減少5-7斤。

3、第三周：控?zé)崛贾铀偈?br>
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴格的控?zé)嶂?，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。

推薦：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶

蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。如果你能堅持7天結(jié)束，體重可以再次下降8-10斤。

4、第四周：鞏固代謝成功瘦身

魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計劃。這一周要逐漸開始恢復(fù)飲食，因此從最后一周的第一天到第七天，飲食量要呈現(xiàn)階梯狀。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。

推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包

同樣是前兩周的主打食物，但在最后一周需要有層次的遞進增加。在經(jīng)歷了控?zé)嶂苤?，體重開始急劇下降但體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)也出現(xiàn)缺少空洞。逐步增加飲食的品種和量，是為了讓身體開始適應(yīng)恢復(fù)的飲食同時增加營養(yǎng)。每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復(fù)飲食，如果這一周結(jié)束發(fā)現(xiàn)自己體重還沒有達到瘦身目標(biāo)，可以再用第一周的飲食重復(fù)一周，相信鞏固效果會更好。

春節(jié)后如何減肥？

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導(dǎo)致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.
多做做家務(wù),你會發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗,已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰(zhàn)爭,要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好

下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類食物　如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

　　 二是少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　 三是要減少精糖的攝入　精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　 四是晚餐之后不吃零食　特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。

　　 五是不吃夜宵　如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。

　　 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤?，最好是魚類，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮.

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