吃飯八分飽才好,長期吃得過飽有何影響

吃飯八分飽才好,長期吃得過飽有何影響

這句話最早來自古代醫(yī)學(xué)書籍《內(nèi)經(jīng)》，其中提到“節(jié)食，百歲就去”。這意味著告訴我們要適度飲食，不要暴飲暴食，每頓飯吃七八分鐘。吃八分鐘真的對你的健康有好處。八分鐘飽可以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)，維持胃的正常運作，控制血糖和體重。

八分飽怎么做？

八分飽可以從細(xì)嚼慢咽開始，每頓飯要咀嚼30次以上，至少保證20分鐘的進食時間。大腦需要大約20分鐘才能收到“吃飽”的信號。如果吃得太快，大腦很可能在得到最新信息之前就吃得太多了。當(dāng)你覺得你的胃還沒有填滿，但你對食物的熱情已經(jīng)下降，你的食物攝入量已經(jīng)得到控制。你嘴里有很多東西嗎？它嘗起來不像以前那么津津有味，但你習(xí)慣性地想多吃。一般來說，你仍然可以停止進食。

經(jīng)常吃得太飽對身體有什么影響？

最直接的是，我們的胃會變大，很可能會擠壓到其他內(nèi)臟，引起腹脹、惡心、嘔吐等感覺。此外，一些研究發(fā)現(xiàn)，吃太多高脂肪和高能量的食物會增加悲傷、緊張和麻煩，所有這些變化都可能影響睡眠。

如果你長時間吃得太飽，這意味著長時間攝入過多的營養(yǎng)可能會導(dǎo)致肥胖。肥胖是許多疾病的危險因素，會增加死亡的風(fēng)險。此外，長期吃得太飽也會擾亂人體食欲的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致暴飲暴食的惡性循環(huán)。

吃得太飽會有什么壞處嗎？吃飯吃幾分飽為好？

心萌妹妹：
肥胖的原因是因為吃得太多了、消耗不了。所以大部分長胖的人都是因為每次吃飯的時候明明已經(jīng)吃不下了，但還是要硬撐，這樣長期下來的-最后結(jié)果當(dāng)讓是長胖。
古語有云“常帶三分饑，飯吃七分飽”。這就是說吃飯的時候不論是否有合胃口的菜都要做到只吃七分飽。切記不可以有好吃的就一頓吃的撐死，沒有好吃的就一頓餓到死。這樣的飲食習(xí)慣對胃的傷害是最大的。凡是吃飯就吃七分就可以了，即使山珍海味也只是給你嘗嘗，不是讓你大吃大喝的！

吃飯吃到八成飽比完全吃飽更健康嗎？

是的。

吃的太飽加劇胃腸道等消化系統(tǒng)工作，長此以往會加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病，所以吃八成飽最健康。

完全吃飽就好比電腦的CPU一直在滿負(fù)荷運行，吃八成飽就和電腦CPU平時保持80%負(fù)載運行一樣，當(dāng)然后者更穩(wěn)定更持久。腸胃也是如此，吃飯八分飽，程度剛剛好，完全吃飽，腸胃不能持久為用戶工作。

擴展資料：

注意事項：

飲食應(yīng)該注意用量，不要過度，很多患者疾病的原因是暴飲暴食，這些都是不合理的，應(yīng)該控制美食欲望，這樣才能夠達(dá)到飲食養(yǎng)生的目的。每天每頓飯應(yīng)該吃七分飽到五分飽，這樣保持機體相對健康的狀態(tài)。

飲食不要偏食，多見于很多患者喜歡進補過程中選擇一項非常重要的藥，或者是重要的食材，反復(fù)的吃，比如人參、鹿茸、海參，反復(fù)的進食，這樣會誘發(fā)人體出現(xiàn)上火等一些癥狀，而且不利于營養(yǎng)的平衡，對于養(yǎng)生沒有好處。

參考資料來源：人民網(wǎng)-吃七八分飽更長壽，真的嗎？

參考資料來源：人民網(wǎng)-合理膳食 ?吃出健康（健康焦點）

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