男性保養(yǎng)大全來了男生也需要保養(yǎng)自己嗎

男性保養(yǎng)大全來了男生也需要保養(yǎng)自己嗎

在當(dāng)今社會，健康和美麗不再是女性的獨(dú)特追求，越來越多的男性開始意識到維護(hù)的重要性。男性維護(hù)不僅與外表明亮有關(guān)，而且還關(guān)注內(nèi)部健康。本文將從皮膚護(hù)理、飲食習(xí)慣、運(yùn)動健身、心理健康和預(yù)防特定健康問題等方面為男性朋友提供全面的維護(hù)指南。

一、皮膚護(hù)理

男性皮膚比女性厚，油脂分泌更強(qiáng)，所以清潔保濕是基礎(chǔ)。選擇適合自己皮膚的潔面產(chǎn)品，每天早晚清潔面部，避免毛孔堵塞。使用含有透明質(zhì)酸或維生素E的保濕霜，保持皮膚水油平衡。此外，定期去角質(zhì)和使用防曬霜也是一個不可忽視的步驟，可以有效防止皮膚老化。

二、飲食習(xí)慣

均衡飲食是健康的基礎(chǔ)。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、豆制品和富含纖維的蔬菜和水果，有助于保持肌肉質(zhì)量，促進(jìn)腸道健康。減少高糖和高脂肪食物的攝入，避免酒精和煙草，可顯著降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

三、運(yùn)動健身

定期的體育活動不僅可以塑造健美的體型，還可以增強(qiáng)心肺功能，提高整體新陳代謝率。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快速行走、游泳或騎自行車。加入力量訓(xùn)練可以增加肌肉的數(shù)量，提高基本的新陳代謝率，并對抗隨著年齡的增長而失去的肌肉。

四、男性大保健

男性需要間隔去保健室進(jìn)行保健，如艾灸關(guān)元、太溪等穴位、腳部按摩、全身按摩等。

五、預(yù)防特定健康問題

對男性常見的前列腺問題、心血管疾病等，應(yīng)定期進(jìn)行體檢，尤其是40歲以上的男性。包括但不限于血壓、血糖、膽固醇水平和前列腺特異性抗原(PSA)的檢測。如北京協(xié)和醫(yī)院(地址:北京市東城區(qū)帥府園一號)、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院(地址:上海市黃浦區(qū)瑞金二路197號)等頂尖醫(yī)院均設(shè)有男性健康科或泌尿科，提供專業(yè)檢查治療服務(wù)。

值得注意的是，上述所有醫(yī)療檢查和項(xiàng)目的價(jià)格因地區(qū)、醫(yī)院等級和具體項(xiàng)目而異。一般來說，基本體檢套餐的價(jià)格可能從幾百元到幾千元不等。詳細(xì)價(jià)格可直接咨詢相關(guān)醫(yī)院。

男性身體出現(xiàn)哪些異常，提示進(jìn)入衰老階段，保養(yǎng)要提早？

不僅女性需要保養(yǎng)，男性也是需要保養(yǎng)的。女性對于自己的保養(yǎng)會非常的重視，男性大大咧咧，不太懂得怎么保養(yǎng)自己。男性如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了異常，就表示自己進(jìn)入了衰老的階段了，這個時候保養(yǎng)是必須要做的了。

男性出現(xiàn)以下情況，就說明已經(jīng)進(jìn)入衰老階段：

第一、思維衰退

如果你還年輕，那思維一定非?；钴S，這是大腦健康的表現(xiàn)。當(dāng)開始衰老之后，你會發(fā)現(xiàn)記憶力越來越差，甚至大腦反應(yīng)也沒有以前靈敏了。遇到事情需要思索一段時間，而且面對事情總覺得力不從心，甚至神經(jīng)和感覺系統(tǒng)都有了變化。

這是正常情況，隨著年齡增長這種情況還會逐漸加劇，當(dāng)男性出現(xiàn)這種情況后，就說明你的身體已經(jīng)進(jìn)入了衰老階段。

第二、頭發(fā)的告別

頭發(fā)的告別是頭皮的不挽留嗎?錯，這是毛囊功能下降導(dǎo)致的。進(jìn)入衰老階段的男性比女性更易掉發(fā)，甚至?xí)霈F(xiàn)桃鬢和禿頂?shù)那闆r。

大部分年輕男性頭發(fā)都比較茂密，而且韌性和顏色都非常好，但隨著年齡的增長，衰老也會找上自己，從而導(dǎo)致毛囊功能發(fā)生變化。

毛囊會有萎縮情況，從而導(dǎo)致了頭發(fā)脫落以及頭發(fā)稀疏等問題，如果在中年出現(xiàn)頻繁脫發(fā)問題，說明你已經(jīng)進(jìn)入了衰老期。

除了以上的特征以外，男性的性能力也會預(yù)示著衰老。如果之前每天都想要性生活的，最近總是不想，有氣無力的，甚至出現(xiàn)早泄的情況，那真的是老了。

男性日常如何保養(yǎng)身體？

去年35歲，一直覺得自己很年輕，每次照鏡子，左看看，右看看，恩，滿意。十月，公司組織體檢，體檢結(jié)果一出，是哪里都不行，害怕了，再覺得自己年輕都是自己騙自己了，趕緊要行動起來了。第二天就拉著媳婦在河邊跑步。男人保養(yǎng)還是要趁年輕，擁有一個好身體，比什么都重要。我就說說自己這半年是怎么保養(yǎng)的吧。

我的高密度脂蛋白膽固醇偏低 ，大夫說這是所有指標(biāo)中唯一一個越高越好的指標(biāo)，越高患腦梗等等血液類疾病概率越低。我苦惱的問大夫這該怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃魚、雞蛋、豆類、堅(jiān)果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃藥，適量運(yùn)動，慢慢就恢復(fù)了?！眹樀梦覞M頭大汗，還好不需要吃藥，咱就照做唄。我天天訂上鬧鐘，這個點(diǎn)該做什么，那個點(diǎn)該做什么，別說 ，半年多了，真的指標(biāo)慢慢上來了，還是大夫厲害，開心。

現(xiàn)在我是，按時睡覺，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防曬，晚上用祛斑。在這里借用大寶的一句廣告“咱得對得起這張臉！”

第一：心情樂觀。人的情緒對身體 健康 影響很大！四十不惑之年，應(yīng)該早已看透人生！對生活中那些雞毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始終保持樂觀放松的心態(tài)，才能有個好的情致。

第二：戒煙戒酒。煙草的危害眾所周知，適量飲酒有益 健康 更是胡扯！一定要戒煙戒酒！

第三：均衡飲食。遠(yuǎn)離垃圾食品如油炸、腌制、燒烤、高鹽、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纖維食品，三餐定時，七八分飽。

第四：適量運(yùn)動。盡量少坐，多走路，不要劇烈運(yùn)動，貴在堅(jiān)持。

第五：按時作息，絕對不能熬夜，午睡也要堅(jiān)持。

深蹲和靜蹲，貴在堅(jiān)持

看做什么職業(yè)而論，普通人老百姓只能順其自然，定期做身體檢查，規(guī)律作息，多運(yùn)動。

個人認(rèn)為能夠“堅(jiān)持”做到以下幾點(diǎn)，必能保持良好的心理和身體狀態(tài)。

1.適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)心肺功能，更能使心情愉悅，排解壓力，放松身心。最好每周鍛煉三次，每次一小時。一個月后，效果顯著。

2.合理膳食。隨著人們生活條件越來越好，在“吃”這一方面也是越來越講究，但會吃的人少之又少。一定要多吃粗糧，果蔬，堅(jiān)果，肉類多吃魚肉、牛肉等低脂類肉品。遠(yuǎn)離重鹽、重糖，重油的食物，預(yù)防心腦血管疾病、防止肥胖。

3.禁止熬夜。熬夜對于身體的危害是巨大的，不僅會降低人體免疫力，更會加速人體衰老，使人情緒低落，脾氣暴躁，無法集中注意力，切記不可透支身體。

4.控制情緒。情緒會影響人的心理，精神過度緊張會讓人產(chǎn)生各種心理疾病，讓人產(chǎn)生煩躁，不安，失落等負(fù)面情緒，影響身體 健康 。日常生活中一定要保持樂觀的心態(tài)，凡事往開了想，盡量不要生氣，很多疾病都是由生氣引起的。

人的一生漫長而又短暫，每個人都會經(jīng)歷種種困難和挫折，不然還叫什么生活。重要的是心態(tài)要擺正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就沒人能打倒你。

首先說的是總觀點(diǎn)： 你懂得方法，但是不一定會做。原因無他，你懂得不夠深刻。
下面說說我的看法： 男性一定要保持的是，做大家都說的那些該做的事情（是的就是那些老生常談的話題），保持你的新陳代謝旺盛。

具體展開就很多了，大部分人都知道的是要做什么，我只想告訴你為什么要這么做。
1、保持運(yùn)動習(xí)慣，哪怕再忙，也要每天運(yùn)動15分鐘以上:
原因所有人都懂， 但是堅(jiān)持不了的理由都有幾百種，但是可以歸納為，你認(rèn)為這個不重要 。再忙少刷15分鐘手機(jī)也是可以做到的，再沒條件，在家里弄個彈力帶拉伸下還是可以的。大部分的忙累的理由，都是因?yàn)槟氵x擇了你認(rèn)為更重要地躺著刷手機(jī)而已。
所以我說的這段是跟運(yùn)動無關(guān)，跟做什么運(yùn)動更無關(guān)，只是讓你明白你為什么不想去運(yùn)動，這只是個選擇而已，想明白這點(diǎn)，你就知道你該不該去運(yùn)動了。
2、煙酒少沾，盡快控制自己欲望保持平和：
煙酒有害都知道， 科學(xué)來證明的是，煙酒就是致癌物，沒有說少喝點(diǎn)可以活血，少抽點(diǎn)可以祛濕 （最早的煙草就是拿來當(dāng)藥物治病的）。完全不沾對大部分 社會 人來說做不到，那少抽可以吧，把煙換成細(xì)的可以吧。少抿一小口，偷奸?；俸纫稽c(diǎn)總不會這點(diǎn)都做不到。
保持心情的平和，大部分我知道的人，開始抽煙喝酒都是因?yàn)槟承┦虑榈拇碳?，失戀了諸如此類，沒有人天生就是喜歡煙酒，少吸少喝的前提就是不要大喜大悲，看淡很多人和事，自然就少了很多這樣的煙酒和應(yīng)酬。
3、少熬夜，少看手機(jī)。
熬夜傷身，誰都知道。但是睡眠不足的人會變傻，這個很多人以為是個段子， 2017年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎研究就是告訴我們，長期熬夜人就會變傻變笨，變丑。這個是經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的事實(shí) 。有方法有依據(jù)，感興趣的自己搜索，不多闡述。
手機(jī)人人都離不開，但是請保持盡量少的接觸，一方面，降低了自己興奮的閾值，另一方面碎片化的刷取信息也會大大的影響人的專注力，君不見很多人寧愿刷抖音，打 游戲 也不樂意去談戀愛，過8小時外的家庭生活。另外手機(jī)的藍(lán)光可以阻止人的睡眠，引起各種眼部問題，大家也應(yīng)該了解的。
4、 保持旺盛的新陳代謝：
維持 健康 而年輕的肉體，打造不疲憊的身體，關(guān)鍵在于加快新陳代謝 ，有 健康 的身體才有 健康 的精神。怎么加速新陳代謝，多走多動，多喝水，多做喜歡做的事情，人的生命就是一個負(fù)熵的過程，你越是不去對抗衰老，越是認(rèn)命地躺尸，越是老的快。

另外，推薦大家讀本書《不疲憊的精力管理術(shù)》，豆瓣什么都能搜得到的，一個44歲還能參加奧運(yùn)會并獲得冠軍的人寫的書，大部分你認(rèn)識的運(yùn)動員，基本35歲前后都退役了吧。

好吧，其實(shí)我知道很多人沒耐心看。我就替你們簡單地總結(jié)為幾句話：

1、千萬不要透支自己。人生很長，沒有什么事情，值得你用 健康 和未來的時間去換。

2、保持正確的姿勢，包括坐姿等，正確的各種姿勢能減緩你的身體疲憊。

3、運(yùn)動最重要的是動起來，從10分鐘開始吧。別妄想一下子就運(yùn)動幾小時。

4、飲食8分飽，多吃高蛋白高營養(yǎng)的食物。少吃垃圾食品。

5、強(qiáng)化下半身，深蹲，靜蹲，這些大家都懂的技巧確實(shí)是能讓你保持精力旺盛的根源。

男性保養(yǎng)身體不像女人用大量的護(hù)膚品。

男人保養(yǎng)身體的主要目標(biāo)更多的是使自己更加 健康 陽光，并且看起來干凈整潔有內(nèi)涵。

那么怎么保養(yǎng)呢，第一我覺得必不可少的是適量的運(yùn)動，現(xiàn)在人的生活基本上都是上班吃飯下班，有時候加班，每天如此，很少有時間能夠自己出去放松一下，整天繃緊神經(jīng)，多出去運(yùn)動就顯得很有必要。跑跑步，打打球，游游泳，最好有規(guī)律的，剛開始隔一天或者兩天運(yùn)動一下，堅(jiān)持下來，不僅身體的多余的脂肪沒有了，而且皮膚也會更緊致，顯得更加的年輕。

第二就是要有好的作息習(xí)慣，都知道早睡早起對身體十分的有益，能夠讓自己變得更加高效，身體得到充分的休息，心情也會跟著好起來，慢慢的也會變得更加自信，氣場也就來了。

第三是改掉不良的生活習(xí)慣，少抽煙，少喝酒，不熬夜，不長時間久坐，這些都是在極大的透支著男人的 健康 ，改掉了這些不好的習(xí)慣， 健康 自然更有保證。

最后，對自己好點(diǎn)，要保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不吃油膩食物，腌制食品，清淡。男人保養(yǎng)身體，我覺得這幾點(diǎn)是離不開的。

四十歲左右不用保養(yǎng)，活力四射，五十歲開始多注意點(diǎn)就可以

晚上早點(diǎn)睡覺，早上早點(diǎn)起床。不要抽煙喝酒，不要縱欲。要經(jīng)常的運(yùn)動，

男人保養(yǎng)三件套：

1.嘴里枸杞泡茶

2.老腰火罐推拿

3.內(nèi)心輕松嘩啦

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