孕婦要多吃什么水果(懷孕吃什么水果好處多)

孕婦要多吃什么水果

孕婦應(yīng)該可以算作是一個(gè)特殊群體，因?yàn)樵袐D不管是從生活方式上還是飲食習(xí)慣上都需要特別的注意。在日常生活中，孕婦是有很多東西不能吃的。那么，孕婦在日常生活中應(yīng)該多吃一些什么水果呢？下面就給大家來簡單的介紹一下。

孕婦在孕期適當(dāng)吃一些水果，對自身和胎兒的健康都有益處。以下是一些適合孕婦多吃的水果：

1.蘋果

蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，預(yù)防便秘。每天吃一個(gè)蘋果，能補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)，還能幫助消化。

2.香蕉

香蕉含有豐富的鉀元素，能幫助孕婦緩解孕期可能出現(xiàn)的腿部抽筋。香蕉中的膳食纖維還有助于改善腸道蠕動，預(yù)防便秘。

3.橙子

橙子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。孕婦在孕期抵抗力下降時(shí)，吃橙子可以補(bǔ)充維生素C，減少生病的幾率。

4.草莓

草莓含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，對孕婦和胎兒的皮膚有益，同時(shí)還能緩解孕婦的孕吐反應(yīng)。

5.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、維生素K、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，有助于提高孕婦的免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

6.葡萄

葡萄含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有安胎的作用。但要注意適量，因?yàn)槠咸训奶欠州^高，可能會影響孕婦的血糖水平。

需要注意的是，孕婦吃水果要適量，避免過量食用導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)，要選擇新鮮、無農(nóng)藥殘留的水果，并徹底清洗干凈。如果孕婦有妊娠期糖尿病等特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇水果。

懷孕吃什么水果好處多

水果雖然是很好的食物，也有很高的營養(yǎng)成分，對于寶寶的發(fā)育很好，但是，孕婦在孕期也是有很多飲食禁忌的，如果不小心吃錯(cuò)東西會影響到胎兒的發(fā)育的哦，那么，懷孕吃什么水果好處多?來了解一下吧。

懷孕吃什么水果好處多
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉。在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

2、這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠。孕中期，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補(bǔ)充維生素和葉酸。

3、櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。

懷孕初期飲食
1、蛋白質(zhì)含量高的食物

煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準(zhǔn)備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

2、蔬菜類

懷孕注意事項(xiàng)各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。

3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對補(bǔ)充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

5、豆類

豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

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