三伏天有什么講究

在高溫酷暑的三伏天，很考驗(yàn)我們的身體耐受力。那么，想要更好的度過(guò)三伏天，到底有沒(méi)有什么講究，值得我們注意呢？

1、飲食清淡

三伏天氣溫高，人體新陳代謝加快，容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)大量流失。因此，飲食上應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

雖然天氣炎熱，但適度的運(yùn)動(dòng)仍是必不可少的?？梢赃x擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行散步、慢跑、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間暴曬，以防中暑。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，防止脫水。

3、保持充足睡眠

三伏天晝長(zhǎng)夜短，人體易感到疲勞。保證充足的睡眠對(duì)于恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。建議保持每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午可適當(dāng)午休半小時(shí)。

4、祛濕防暑

三伏天濕氣重，人體易受濕邪侵襲，導(dǎo)致身體不適。此時(shí)，可以通過(guò)拔罐、刮痧、艾灸等方法，幫助身體祛濕排毒，緩解疲勞。同時(shí)，適當(dāng)飲用一些具有清熱解暑功效的茶飲，如綠豆湯、菊花茶等，也能起到很好的防暑降溫作用。

1、綠豆

綠豆富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。

2、西瓜

西瓜的高水分含量和豐富的維生素C，是三伏天里不可或缺的水果。

3、苦瓜

苦瓜富含苦瓜素、維生素及礦物質(zhì)，具有清熱解毒、明目降火的作用。

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