小學(xué)生營養(yǎng)早餐

小學(xué)生營養(yǎng)早餐

眾所周知，小學(xué)生是我們明天的希望，祖國的未來，那么我們應(yīng)該怎么來給我們明天的希望我們的小學(xué)生設(shè)計(jì)有營養(yǎng)的早餐呢?現(xiàn)在的人們生活在緊張忙碌的大都市，睡懶覺、來不及準(zhǔn)備等諸多借口成為不吃不吃早餐的理由，那么我們的家長就來好好學(xué)習(xí)一下我們的小學(xué)生營養(yǎng)早餐吧。

其實(shí)一份小學(xué)生營養(yǎng)早餐真的很容易，我們家長只要花一點(diǎn)點(diǎn)時間就能夠很好的讓我們的孩子擁有健康衛(wèi)生的營養(yǎng)早餐，但是現(xiàn)在的家長說實(shí)話真的很懶，也真的不會做，下面就來還好學(xué)習(xí)一下小學(xué)生營養(yǎng)早餐的做法吧。

其實(shí)營養(yǎng)早餐的方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或鹵蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗凈，第二天早上直接將雞蛋/鹵蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉(zhuǎn)一下再放進(jìn)三明治中，既補(bǔ)充了鈣，又增加蛋白質(zhì)，味道帶點(diǎn)咸，也比較爽口。如果要調(diào)味，還可以放些番茄醬。整個過程不超過10分鐘，但是營養(yǎng)要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)便可。

一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。 需要提醒的是，最好在漱完口后、進(jìn)餐前先喝一杯溫開水，這樣可以補(bǔ)充一個晚上消耗的水分。

營養(yǎng)早餐的多種搭配法 當(dāng)然，早餐的選擇可以是豐富多樣的，只要滿足三大“必需”原則，你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡單又營養(yǎng)的早餐。

孩子早餐食譜

星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條

星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥

星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋

星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥

星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳

星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲

星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥?

看了以上我們的小學(xué)生營養(yǎng)早餐的介紹，我想我們大家肯定能夠?qū)τ谛W(xué)生早餐有了更深的了解，其實(shí)早餐對于我們每一個人都是很重要的，家長們可以好好的借鑒一下這個小學(xué)生早餐來好好的提高我們小學(xué)生的營養(yǎng)狀況，讓我們小學(xué)生都有一個健康的身體。

小學(xué)生一周早餐食譜表

小學(xué)生一周早餐食譜表

周一：牛奶燕麥粥、牛肉煎蛋漢堡、烤紅薯、小番茄+冬棗。

周二：豆沙面包、橙子、西葫蘆蝦仁炒雞蛋、芋圓煮醪糟。

周三：南瓜小米粥、烤南瓜、炒蛋、雞胸肉、漢堡。

周四：紅棗雜糧粥、抱蛋煎餃、清炒蒿子稈、冬棗小番茄、蘿卜干。

五：豆沙面包、蠔油快菜、炸薯?xiàng)l、水果茶、豆花。

周六：玉米汁、蒸紅薯、蒸餃、蒜蓉烤扇貝、紫薯歐包、清炒生菜；

附：早餐想喝雜糧粥，現(xiàn)煮比較費(fèi)時間。所以我都是用電飯鍋的預(yù)約功能。睡前把各種雜糧、大米、紅棗等食材放進(jìn)電飯鍋里，加上適量的清水，設(shè)置好預(yù)約時間，第二天早上起來就可以喝了，特別方便。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/310725.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷孕后肚子疼

下一篇: 剛懷孕肚子疼