酸奶是日常飲品中非常多見(jiàn)的一種，也是現(xiàn)在最受歡迎的飲品之一
。理論研究表明酸奶是一種比牛奶更具有營(yíng)養(yǎng)的飲品酸奶飲食事項(xiàng)
一般來(lái)說(shuō)
飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋
不同時(shí)候喝酸奶有不同的功效
早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)。早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候
晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
酸奶喝多少最好?
正常飲食的人每天飲用1-2杯酸奶(250-500克)為好。對(duì)于青少年
喝酸奶注意事項(xiàng)：
1.別空腹喝酸奶
2.酸奶不要加熱喝
3.晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶
避免喝酸奶五大誤區(qū)
誤區(qū)一：酸奶不等于酸奶飲料
酸奶與酸奶飲料是兩碼事
誤區(qū)二：酸奶可當(dāng)飲料隨意喝
酸奶不能當(dāng)零食，隨便亂喝
誤區(qū)三：酸奶比牛奶更營(yíng)養(yǎng)
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看
，兩者差異不是很大。不過(guò)，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營(yíng)養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成年人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時(shí)可以用酸奶來(lái)代替牛奶。如果患有乳糖不耐受癥的人，如果在喝牛奶的同時(shí)，搭配一些淀粉類的食物，也能緩解這種癥狀。誤區(qū)四：酸奶可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯(cuò)
，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，不僅口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服誤區(qū)五：酸奶不能加溫
很多人都認(rèn)為酸奶不能加熱喝
酸奶減肥是一種半斷食的減肥方法，減肥期間會(huì)非常容易餓
，短期內(nèi)雖然不會(huì)對(duì)身體有所影響，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，所以，在堅(jiān)持了一段時(shí)間后，一定要恢復(fù)正常飲食，不然會(huì)影響到身體健康。蜂蜜水減肥法教程
減肥的真正含義是，首先要控制熱量的攝入
，其次盡快消耗體內(nèi)多余的熱量。蜂蜜水減肥法便滿足減肥要求的第一層。蜂蜜自身的熱量很低，包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來(lái)。對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)
，采用蜂蜜水減肥法進(jìn)行減肥三天是最理想的，定期每月實(shí)行一次。如體重超標(biāo)想減掉10-20斤的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7斤。具體做法如下：蜂蜜水減肥法第一日：清空腸胃
材料：蜂蜜
效果：第一天堅(jiān)持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便
，一般飲用者在下午或傍晚就會(huì)有很強(qiáng)烈的便意，如果你實(shí)在覺(jué)得饑餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因?yàn)橥耆趴盏哪c胃會(huì)讓人有點(diǎn)輕微頭暈，但吃完蜂蜜之后這種狀況就會(huì)逐漸消失。蜂蜜水減肥法第二日：深層排毒
，收縮腹部材料：蜂蜜、紅茶
、綠茶。搭配：清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調(diào)制;午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食，覺(jué)得饑餓的還可以增加1勺純蜂蜜;下午茶則改用純蜂蜜水一杯;晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。效果：采用蜂蜜水減肥法第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會(huì)附著很多毒素和垃圾
，正是由于宿便被排空，第二天的食譜才能進(jìn)一步達(dá)到深層排毒效果。這一天也許你會(huì)覺(jué)得肚子總是咕嚕嚕地叫，而且排便次數(shù)增多，但排出來(lái)的大多數(shù)黑褐色的稀便，這就是身體中的惡毒。蜂蜜水減肥法第三日：稀釋腎毒
，加速代謝材料：蜂蜜、綠茶
、薄荷。搭配：清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜;下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開(kāi)水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜效果：第三天你基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜水減肥法的調(diào)整
運(yùn)動(dòng)同樣不可或缺
采用蜂蜜水減肥法進(jìn)行減肥，千萬(wàn)不要忽略運(yùn)動(dòng)的重要性
擁有健康
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