喝水有啊那些講究

喝水有啊那些講究

人每天都是會(huì)喝水的，水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠?，有的人喜歡喝純凈水，還有人喜歡喝礦泉水，當(dāng)然最好是自己在家里燒水喝，喝水是有很多講究的，平時(shí)你喝水都是怎么喝的？真的喝對(duì)了嗎？那喝水有啊那些講究？怎樣喝水才正確？

水的種類(lèi)

按照水的來(lái)源和加工方式，大家平時(shí)的飲用水可以分為：純凈水、礦泉水、白開(kāi)水三大類(lèi)。

(1)純凈水

又名去離子水，以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為原水，通過(guò)電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當(dāng)?shù)募庸し椒?，不含任何添加物，可直接飲用的水，成分比較單一。

(2)礦泉水

礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水。富含鋰、鍶、鋅、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最為豐富的一種水。但是長(zhǎng)期飲用會(huì)造成微量元素過(guò)剩，進(jìn)而產(chǎn)生腎結(jié)石、肝硬化等疾病。嬰兒因?yàn)闉V過(guò)功能低，也不應(yīng)該大量飲用礦泉水。

(3)白開(kāi)水

日常飲用最多的水，將自來(lái)水煮沸后冷卻至合適溫度的水。由于自來(lái)水管道以及地下水均含有一定雜質(zhì)，所以燒水壺上往往會(huì)有一層水垢，但是經(jīng)過(guò)凈水器凈化的自來(lái)水安全達(dá)標(biāo)，所以煮沸后可以放心飲用。

缺水及飲水過(guò)量的危害

(1)缺水的危害

1、肝臟受損，肝臟是人體的代謝器官，體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素難以通過(guò)其他渠道排出體外，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹?/p>

2、便秘，當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

3、心腦血管疾病，血液缺水會(huì)增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。

(2)飲水過(guò)量

人在大量出汗后，若一次性大量喝水而不補(bǔ)充鹽分的話，血液中的鹽分就會(huì)減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，造成“慢性水中毒”。這時(shí)人就會(huì)覺(jué)得有頭暈、口渴的現(xiàn)象，頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。嚴(yán)重情況下還會(huì)突然昏倒。

而日常飲水過(guò)量會(huì)增加抗利尿荷爾蒙的分泌，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時(shí)候給予額外多的液體，便會(huì)引起水分過(guò)剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，進(jìn)而造成低血鈉癥和液體負(fù)載過(guò)多等癥狀。

怎樣喝水才健康

1、從人體正常生理需求的角度看，在沒(méi)有大量出汗的情況下，人體水的來(lái)源和排出量每日維持在2500毫升左右，通常人每日飲水約1200毫升。但是每個(gè)人之間體重、身體素質(zhì)等是不一樣的，所以可以在這個(gè)基礎(chǔ)上適量增加。以人體實(shí)際吸收能力為準(zhǔn)，最重要的還是自身的舒適感。

需要注意的是：在健身期間，飲水量需要根據(jù)自身身體基數(shù)來(lái)改變，通常是1升水/20KG體重。也就是說(shuō)，如果你體重50kg，你就需要每天喝水2.5升水。

2、清晨起床后喝一杯溫水可以清洗腸胃，潤(rùn)喉，預(yù)防口臭便秘，三餐前喝水需間隔一小時(shí)以上，每次250毫升為佳，飯后不宜馬上喝大量的水，這樣容易增加胃的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致消化不良。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)當(dāng)喝25--30度的溫水，最好休息一會(huì)兒以后再少量頻飲，避免冷水刺激腸胃道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致的急性腸胃炎。

喝水養(yǎng)生法

1、晨起喝水多傷脾陽(yáng)。經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽(yáng)，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

2、按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。

3、4個(gè)喝水最佳時(shí)段。早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。

4、不可大口喝猛水?？诳蕰r(shí)，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环?，殊不知，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時(shí)喝猛水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。

5、“陰陽(yáng)水”要少喝。所謂的“陰陽(yáng)水”多指生水(礦泉水、自來(lái)水等)和開(kāi)水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽(yáng)水”可以排腸毒的說(shuō)法，但這些觀點(diǎn)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過(guò)凈化的水，混合起來(lái)對(duì)身體無(wú)礙，但除此之外的自來(lái)水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲(chóng)等有害物，用其與開(kāi)水混合，會(huì)帶來(lái)很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。

古代喝水有何講究？

個(gè)人認(rèn)為古代人喝水沒(méi)什么講究的，只要水不臟就行，倒是現(xiàn)代人喝水有很多的講究，
起床后空腹喝一杯溫水，每天8杯水左右，大概2000毫升，礦泉水最好喝弱堿性的，白天多喝水，晚上不要喝太多。

喝水怎么喝？最好的喝水方法。

教你正確喝水方法 喝出晶瑩剔透好肌膚 導(dǎo)語(yǔ)：喝水對(duì)于人體具有十分重要的意義，水除了是保證人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要物質(zhì)元素之外，還是美容護(hù)膚的好幫手。不過(guò)，想要喝出美麗，你需要明白你的喝的水到底是毒藥還是補(bǔ)藥，你喝水的方法也必須正確。為了美麗和健康，喝水越多越好。 水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。 早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進(jìn)身體排毒。 人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專(zhuān)家建議，淡鹽水更適合在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。 干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒(méi)必要分酸堿。 由于我們攝入的酸性食物過(guò)多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長(zhǎng)期飲用。那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍?duì)人體有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會(huì)在瓶貼上標(biāo)明，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，看看標(biāo)簽就知道了湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。 湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來(lái)補(bǔ)充水分，但是同時(shí)也會(huì)食用了較多的鹽分和脂肪，這會(huì)慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來(lái)說(shuō)，喝粥反而是個(gè)更明智的做法。 女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水。 從健康的角度來(lái)說(shuō)，男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4?？偠灾惶旌人嘤?杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大，愛(ài)出汗，比女士更易散失水分。 “喝水也長(zhǎng)肉”，多喝水會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。 說(shuō)只喝水也發(fā)胖一定是因?yàn)槠渌嬍硵z入的熱量比自身消耗的要多，只不過(guò)人們通常會(huì)忘記或根本不愿記住?？茖W(xué)研究表明，在飯前1小時(shí)分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次?？崭购认碌乃谖竷?nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)入小腸，被吸收入血液中，1小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過(guò)飽，有利于減肥。 口渴表示身體缺水，不渴不用喝。 與吃飯不同，人喝水的欲望遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，等你感覺(jué)到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經(jīng)丟失大量的水分，即便此時(shí)補(bǔ)水了，你的身體還是容易出現(xiàn)注意力不集中、易激動(dòng)、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。 桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過(guò)自來(lái)水。 如果你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過(guò)自來(lái)水。比如，飲水機(jī)中的開(kāi)水由于反復(fù)煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，對(duì)人體健康不利。此外，因?yàn)槠胀嬎畽C(jī)不具備任何殺菌、抑菌功能，細(xì)菌、微生物很容易通過(guò)水、氣交換進(jìn)入飲水機(jī)，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累，便會(huì)造成對(duì)飲用水的二次污染，更不要說(shuō)那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。 純凈水清除了雜質(zhì)，長(zhǎng)期喝對(duì)身體有好處。 天然水在經(jīng)過(guò)蒸餾、濾化處理后，雖然清除了雜質(zhì)、細(xì)菌等有害物質(zhì)，但同時(shí)也會(huì)帶走對(duì)人體有用的微量元素，長(zhǎng)期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。此外，由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長(zhǎng)期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞，會(huì)降低人體免疫力，加速人體老化。專(zhuān)家提醒，純凈水適合作為飲用水的補(bǔ)充，但不適合長(zhǎng)期飲用

老人說(shuō)喝水也有講究，你知道有什么講究嗎？

老人說(shuō)喝水也有講究，你知道有什么講究嗎？

喝水排毒。 水是排腸毒的利器喝水也是軟化便便，確保腸道通暢的利器。 我們希望每天至少喝7、18杯(每杯300升) )。 當(dāng)然喝8杯以上比較好，但不能給腎臟帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。 在各種各樣的水中，最好的還是20-30C的涼水。早上喝一杯水是最方便快捷的緩解便秘的方法。 早上起床后，咕咚咕咚喝一兩杯水，就會(huì)發(fā)生結(jié)腸反射，結(jié)腸內(nèi)蓄積的糞便會(huì)移動(dòng)到直腸，產(chǎn)生便意。 但是，要達(dá)到這個(gè)目的，必須起床后馬上喝水。 因?yàn)槠鸫埠蠼?jīng)過(guò)一段時(shí)間，腸胃的活動(dòng)會(huì)變得活躍，到時(shí)候第一次喝水就不會(huì)有刺激的效果了。

不只是早上的水，平時(shí)也要注意水分補(bǔ)給。 但是，快節(jié)奏的生活容易忽視喝水等身體的基本需求，很多人都是渴了之后才想喝水。 其實(shí)，人體的75%是水，當(dāng)人體的失水量達(dá)到體重的2%時(shí)，才感到口渴，就是說(shuō)當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體已經(jīng)處于嚴(yán)重的缺水狀態(tài)。 所以，我們必須時(shí)刻注意水分補(bǔ)給。吃飯、喝水?dāng)z取水分、出汗，排尿后需要補(bǔ)充。 特別是老年人口渴的感覺(jué)比較遲鈍，所以即使不口渴也應(yīng)該早點(diǎn)補(bǔ)充水分。 另外，尿的顏色加深的話，也會(huì)成為體內(nèi)缺水的征兆。 夏天，人會(huì)大量出汗，體內(nèi)的礦物質(zhì)也會(huì)一起排出體外。 這種時(shí)候，請(qǐng)喝礦泉水，補(bǔ)充丟失的鈣、鎂等礦物質(zhì)。

溫水能加熱腸胃，涼水比較刺激。 喝一杯涼水下肚，人的腸胃調(diào)節(jié)水溫需要時(shí)間，腸胃會(huì)增加負(fù)擔(dān)。 特別是喝涼水可能會(huì)胃痛和腹瀉。 另一方面，溫水對(duì)人體沒(méi)有什么刺激。 水溫最好是接近人體的溫度。 經(jīng)常喝溫水的好處很多，有助于排除毒素，改善消化系統(tǒng)，對(duì)健康很重要。

喝水有什么學(xué)問(wèn)

如今，重視喝水的人，越來(lái)越多了；但真正會(huì)喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動(dòng)腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對(duì)了水。在這個(gè)愛(ài)惜身體成為一種流行的年代，曾經(jīng)被認(rèn)為最簡(jiǎn)單的喝水，也不得不成了一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)。
1、自來(lái)水
有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類(lèi)健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團(tuán)菌。
因此，清晨擰開(kāi)水龍頭，最初流出的自來(lái)水是不可飲用的死水，所以有這種習(xí)慣的人請(qǐng)馬上糾正，以免損害自己的健康。
2、久置的開(kāi)水
開(kāi)水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免有細(xì)菌污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開(kāi)水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開(kāi)、不超過(guò)24小時(shí)的水。
此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過(guò)久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過(guò)3天就不應(yīng)該喝了。
3、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對(duì)于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對(duì)于晨起補(bǔ)充水分來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
生理學(xué)的研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)此時(shí)如飲一定量的白開(kāi)水可很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，危害健康。
4、飲料
早上起來(lái)的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過(guò)程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加集體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
所以大家要為了自己的健康切記以上四種水是清晨起床不可以喝的。
5、餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理在于利用湯菜來(lái)調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
6、多喝看不見(jiàn)的水
有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。
7、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
8、暢飲與美容無(wú)關(guān)
身體缺少水分，皮膚看上去會(huì)干燥沒(méi)有光澤；飲水過(guò)少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說(shuō)如此，單單靠補(bǔ)充水分對(duì)膚質(zhì)和膚色的影響畢竟有限，不過(guò)現(xiàn)在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料里面含有維生素B6，其產(chǎn)品聲稱(chēng)“能令皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩”，而現(xiàn)在含有這種“美容維生素”的飲料還真不少。正統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)著中并沒(méi)有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒(méi)有危險(xiǎn)，二還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，也算有益無(wú)害吧。
9、水里的“殺機(jī)”
經(jīng)過(guò)煮沸的自來(lái)水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經(jīng)較長(zhǎng)時(shí)間放置(隔夜)水質(zhì)會(huì)發(fā)生老化。
現(xiàn)在各種家用水處理機(jī)也紛紛登場(chǎng)，類(lèi)似曾風(fēng)靡一時(shí)的礦泉壺，這樣的設(shè)備存在后續(xù)維護(hù)的問(wèn)題，就如同飲水機(jī)，可能成為飲用水二次污染的源頭。
10、喝運(yùn)動(dòng)飲料的學(xué)問(wèn)
劇烈運(yùn)動(dòng)前后不能補(bǔ)白水，也不能補(bǔ)高濃度的果汁，而應(yīng)補(bǔ)運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料中應(yīng)該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中身體所失及所需。飲白水會(huì)造成血液稀釋?zhuān)藕沽縿≡?，進(jìn)一步加重脫水。果汁中過(guò)高的糖濃度使果汁由胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，造成運(yùn)動(dòng)中胃部不適。運(yùn)動(dòng)飲料中特殊設(shè)計(jì)的無(wú)機(jī)鹽和糖的濃度會(huì)避免這些不良反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)飲料的溫度也講究，過(guò)高不利于降低體溫散熱，過(guò)涼會(huì)造成胃腸道痙攣，一般應(yīng)口感清涼，溫度在10左右。

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