喝檸檬水有什么好處和壞處

檸檬水是一種比較常見的一種飲品，很多女生都比較喜歡喝檸檬水，因為檸檬水具有護(hù)膚減肥的效果。但是喝檸檬水也有很多的事項要注意，因為并不是所有人都能喝檸檬水，一些腸胃不好的人就不能過量喝檸檬水。那喝檸檬水有什么好處與壞處呢？

喝檸檬水的好處

檸檬水能開胃促消化

喝檸檬水能夠幫助開胃促消化。檸檬中含有的芳香揮發(fā)成分，能夠幫助生津開胃，而飯后喝檸檬水，其中含有的有機(jī)酸等物質(zhì)能夠促進(jìn)胃酸分泌，加強(qiáng)腸胃的消化功能。

喝檸檬水健胃清腸

多喝檸檬水能促進(jìn)胃中的蛋白分泌酶的增加，增加腸胃蠕動；此外檸檬中含有促消化分解的成分，從而有效減輕腸胃負(fù)擔(dān)，排出有毒物質(zhì)。

喝檸檬水能美白護(hù)膚

喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)具有強(qiáng)效抗氧化作用，有利于皮膚的新陳代謝。特別是豐富的維生素C能夠有效抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚。

喝檸檬水減肥

將半個檸檬水原汁中加入1升飲用水冷藏后飲用，每天喝3升檸檬水，不用特別節(jié)食或者禁零食，再加上每天總共15分鐘的運(yùn)動時長，可以收到比較顯著的減肥效果，這個方法簡便、天然、無毒。

喝檸檬水消除疲勞

檸檬汁濃度比較高的檸檬水可以有效消除疲勞、振奮精神，檸檬獨特的香味能夠有效刺激腦神經(jīng)從而讓人保持較長時間的注意力，是比較能提高工作效率的飲品。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

檸檬水中所含檸檬酸能使鈣易深化并能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收效率，增加人體骨密度，從而能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。此外檸檬中的維生素C也是有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要營養(yǎng)成分。

喝檸檬水的壞處

1、喝隔夜檸檬水會引起腹瀉

泡檸檬水的量如果一次太多隔夜放置會滋生細(xì)菌，飲用隔夜檸檬水很容易引起嘔吐或是腹瀉等身體不適癥狀。如果要隔夜放置，應(yīng)該密封后放入冰箱冷藏，放入冰箱中冷藏的檸檬水第二天是可以喝的。

2、天天喝檸檬水過多傷腸胃

每天空腹喝檸檬水的話，很容易導(dǎo)致胃酸過多分泌而傷及腸胃。另外如果是有胃病、心腦血管疾病、牙周疾病的人要注意不宜天天喝檸檬水，否則會加重病情。

3、喝檸檬水不刷牙會引起蛀牙

檸檬水中含有大量的酸性物質(zhì)，在喝完檸檬水之后一定要注意刷牙漱口，將殘留在牙齒上的酸性物質(zhì)沖刷干凈，以免酸性物質(zhì)腐蝕牙齒，形成蛀牙。

4、糖尿病患者喝檸檬水會出現(xiàn)糖代謝紊亂

檸檬的含糖量較多，在8%~10%左右，與梨子、葡萄不相上下。糖尿病患者的糖代謝紊亂，不宜吃含糖量高的食物，也就不宜喝檸檬水。

喝檸檬水注意事項

檸檬水禁忌1、不要空腹飲用

檸檬酸性較強(qiáng)，空腹食用極易傷胃，會造成胃酸過多，使?fàn)I養(yǎng)吸收能力下降。

檸檬水禁忌2、不要過量

平時喝檸檬水，一定在飯后，并且要適量，一天250ml足矣，不要過量。

檸檬水禁忌3、腐蝕牙齒

檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齒問題，喝完以后最好及時刷牙。

檸檬水禁忌4、胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

檸檬水禁忌5、檸檬是感光之物，所以喝了之后盡量不要接觸陽光。

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