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      喝什么補(bǔ)氣血效果最好(吃什么補(bǔ)氣血最好)
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 07:37:32
        
      

        
      
           
      喝什么補(bǔ)氣血效果最好
      氣血不足的人一般體質(zhì)都不太好，特別是女性，很多女性都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，氣血不足的人還容易生病，所以平時(shí)可以吃一些滋補(bǔ)品來調(diào)理氣血
      ，可以自己在家里做一些補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯，那喝什么補(bǔ)氣血效果最好
      ？喝什么補(bǔ)血效果最好
      ？
      姜棗橘子汁補(bǔ)血暖身
      橘子和紅棗均含有豐富的維生素C，紅棗還有補(bǔ)血的作用
      ，生姜性溫
      ，可以祛寒暖身，用這三種是在一起榨汁喝
      ，有補(bǔ)血暖身的功效
      ，尤其適合經(jīng)期女性飲用，能緩解經(jīng)期不適
      。
      姜棗橘子汁的做法：取橘子200克去皮
      ，去籽，切成小塊
      ，紅棗50克洗凈
      ，去核，切碎
      ，生姜10克
      ，洗凈，切碎。將所有食材一起放入榨汁機(jī)
        ，加適量飲用水?dāng)嚧虺芍蠹纯娠嬘谩?/p>
      梨子葡萄汁益氣補(bǔ)血
      梨子滋陰潤(rùn)燥
        ，解熱鎮(zhèn)靜，葡萄益氣補(bǔ)血
        ，止咳除煩
        ，二者相搭配，令此款果汁養(yǎng)陰清熱
        ，益氣補(bǔ)血的功效更強(qiáng)
        。
      梨子葡萄汁的做法：取梨子150克去核，切小塊
        ，葡萄100克洗凈
        ，去籽，所有食材一起放入榨汁機(jī)內(nèi)
        ，榨成果汁即可飲用
        。
      草莓葡萄柚汁調(diào)氣血
      草莓能促進(jìn)紅細(xì)胞的生成，有預(yù)防貧血的作用
        ，葡萄柚能滋養(yǎng)組織細(xì)胞
        ，增強(qiáng)體力，兩者一起榨汁飲用
        ，有助于調(diào)理氣血
        ，活血化瘀，預(yù)防貧血
        。
      草莓葡萄柚汁的做法：取草莓50克去蒂
        ，洗凈，切塊
        ；葡萄柚150克
        ，去皮，去核
        ，切塊
        。所有食材一起放入榨汁機(jī)中，加適量飲用水?dāng)嚧虺晒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，加蜂蜜調(diào)味即可。
      桂圓補(bǔ)血酒補(bǔ)血填精
      桂圓具有補(bǔ)益氣血
      ，強(qiáng)心健脾之功效
      ，用來和雞血藤，何首烏一同泡酒喝
      ，能起到補(bǔ)血填精
      ，養(yǎng)心安神的作用，適宜于貧血，容顏憔悴
      ，神經(jīng)衰弱
      ，健忘失眠多夢(mèng)者飲用。
      桂圓補(bǔ)血酒的做法：取桂圓肉250克
      ，雞血藤250克
      ，何首烏250克，將雞血藤
      ，何首烏洗凈后切成小塊
      ，與桂圓肉一同裝入紗布袋
      中，扎緊袋口
      ，放入酒壇內(nèi)
      ，倒入3000克白酒浸泡，每日振搖2-3次
      ，密封浸泡10日即成
      。
      桃金娘酒補(bǔ)血固精
      桃金娘又名山稔子，崗稔
      。性味甘
      ，澀，平
        ，具有養(yǎng)血止血
        ，澀腸，固精的功能
        ，一般適宜于治療血虛之癥
        。《本草綱目拾遺》指出：“桃金娘養(yǎng)血
        ，明目”
        ，《廣西中藥書》亦記載“桃金娘行血，治痰咳咯血”
        ，用桃金娘泡酒有補(bǔ)血固精之功效
        ，適宜于各種貧血癥，身體羸弱
        ，遺精
      ，早泄。
      桃金娘酒的做法：取桃金娘（干品）1000克
      ，與2000克白酒一同放入容器中
      ，每日振搖數(shù)次，密封浸泡10日即成
      。
      荔枝棗湯補(bǔ)血養(yǎng)血
      干荔枝肉有補(bǔ)虛止渴
      ，健脾益血的功效
      ，黑棗能補(bǔ)腎養(yǎng)胃，二者搭配在一起煮湯食用
      ，具有不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)血
      ，補(bǔ)脾止瀉的功效。
      荔枝棗湯的做法：取干荔枝肉
      ，黑棗
      ，大棗各15克，洗凈后一同入鍋
      ，加適量清水
      ，開大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火熬煮至食材熟爛即可
      。
      南瓜補(bǔ)血粥補(bǔ)氣養(yǎng)血
      南瓜是公認(rèn)的保健食品
      ，含有豐富的糖類，維生素A和維生素C等
      ，還含有鈷和鋅
      ，這兩種元素都是補(bǔ)血的好原料，用南瓜熬粥喝可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血
      ，養(yǎng)膚減肥的作用
      。
      南瓜補(bǔ)血粥的做法：取老南瓜150克洗凈，切成小塊
      ，山楂12克洗凈
      ，去核，切成小塊
      ，紅棗25克洗凈
      ，所有食材和小米50克一起放入鍋中，加適量水熬煮成稀粥
      ，加紅糖調(diào)味即可食用
      。
      女人補(bǔ)血養(yǎng)血時(shí)間
      1、月經(jīng)來臨過程
      這時(shí)應(yīng)忌吃辛辣食物
      ，否則會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多
      。同時(shí)也不能吃寒涼的食物，以免凝血
      、滯血
      。還要注意保暖，尤其是肚臍
      、后腰和腳心
      。冬天更要注意防寒保暖，避免受涼
      。
      2
      、月經(jīng)結(jié)束后七到十天
      一是要避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)暗耗陰血
      ；二是女性在這個(gè)階段依然不能貪涼
      ，如果此時(shí)隨意吃寒涼食物、經(jīng)常熬夜
      ，輕則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)及月經(jīng)紊亂
      ，重則影響孕育。
      3
      、排卵期身體熱
      為兩次月經(jīng)中間的3~5天
      。古人認(rèn)為，女人在一月之中必有一天
      ，會(huì)感到身體微微發(fā)熱
      ，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶
      ，這正是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期
      。隨著體內(nèi)陰氣不斷。
      小貼士：要注意保持情緒穩(wěn)定
      ，不要過于激動(dòng)
      。準(zhǔn)備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
      4
      、排卵后至月經(jīng)
      這個(gè)時(shí)期
      ，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物
      ，有些食物本身寒性大
      ，比如梨、葡萄
      、山竹
      、西瓜等，此時(shí)也要盡量不吃
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？啥嗪纫恍┥剿幹啵越∑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、補(bǔ)腎氣
      。
      吃什么補(bǔ)氣血最好
      氣血不足的人代謝效率慢，容易乏力
      ，貧血
      ，沒有什么精神，日常最好要注意規(guī)律作息
      ，早睡早起
      ，還要多加運(yùn)動(dòng)
      ，改善血液的粘稠程度，并且適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)鐵食物
      。
      
1
      、豬肝。其含有豐富的鐵
      、磷
      ，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補(bǔ)血佳品之一
      ，適宜氣血虛弱
      ，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用
      。
      
2
      、紅棗。紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物
      ，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷
      ，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成
      ，死細(xì)胞很快被消除
      ，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量
      。
      

      
3
      、牛肉。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。動(dòng)物性肉類中
      ，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg
      ，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%
      。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)
      ，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物
      。
      
4、黑豆
      。黑豆可以生血
      ，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵
      ，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成
      ，從而起到生血的功效。
      
5
      、牛奶
      。在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人
      ，平補(bǔ)血脈、益心
      、長(zhǎng)肌肉
      、令人身體健康、面目光悅
      、志不急，故為子者常須供之
      ，以為常食
      。因此，在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血
      、滋養(yǎng)的功效
      。
      

      
6、莧菜
      。莧菜是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜
      ，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg
        、綠莧約為4.9mg)
        ，和小魚同煮，鐵質(zhì)更多
        ，還具有清熱解毒
        、除濕解便的功效。
      
7
        、枸杞
        。枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵
        ，另外
        ，還有多種必須氨基酸、銅
        、鋅等微量元素
        ，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能
        、增強(qiáng)抗病能力
      。
      
8、龍眼肉
      。龍眼肉就是桂圓肉
      ，在生活中很常見
      ，它除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A
      、B和葡萄糖、蔗糖等
        。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥
      ，龍眼湯、龍眼膠
      、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物
      。
      吃什么補(bǔ)氣血最快最好
      女人可以吃當(dāng)歸、黃芪
      、桂圓
      、阿膠補(bǔ)血?dú)狻?/strong>
      
1、當(dāng)歸
      。首先可以吃一些當(dāng)歸用來調(diào)養(yǎng)氣血
      。這是因?yàn)楫?dāng)歸的性質(zhì)溫和并且味道香甜，而且當(dāng)歸能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)生的保健作用
      。如果女性想要調(diào)養(yǎng)氣血
      ，當(dāng)歸一定是首當(dāng)其沖的一味中藥，可以用當(dāng)歸來燉湯
      。但是當(dāng)歸雖然很好
      ，也要保持適度的原則，不能夠一次性進(jìn)補(bǔ)太多的當(dāng)歸
      ，否則可能就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩的狀況
        。
      
2、黃芪
        。還可以吃一些黃芪
        ，黃芪和當(dāng)歸一起燉煮是絕配。為這兩位中藥都具有補(bǔ)血活血的作用
        ，所以女人想要補(bǔ)氣血可以偶爾吃一些當(dāng)歸和黃芪
        。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營(yíng)養(yǎng)豐富
        ，對(duì)于一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助
        。
      
3、桂圓
        。還可以吃一些桂圓肉
        ，桂圓肉又好吃并且又營(yíng)養(yǎng)豐富。這是因?yàn)楣饒A的性質(zhì)溫和
        ，口感甘甜
        。桂圓也是很多人在平時(shí)都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對(duì)于女性而言的確能夠起到一種調(diào)養(yǎng)氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸
        ，所以一些受不了藥材味兒的女性朋友可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┕饒A來調(diào)養(yǎng)氣血
        。不管是新鮮的桂圓果肉還是風(fēng)干的桂圓肉都適合女性朋友來吃，并且這兩種桂圓肉風(fēng)味絕佳
        。
      

      
4
        、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠
        ，因?yàn)榘⒛z是女性朋友的最好保健品
        。阿膠能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的保健作用，并且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高
        ，能夠幫助女性朋友填補(bǔ)虛虧的氣血
      ，所以一些氣血不足的女性應(yīng)該要多吃一些阿膠。
      
5
      、阿膠老酒。
      
還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者
      ，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┌⒛z老酒
      。但是一定要堅(jiān)持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了
      。這樣堅(jiān)持下來的話就能夠讓身體當(dāng)中的血紅蛋白含量得到一定的提高
      ，對(duì)于治療缺鐵性貧血者這一病癥能夠起到有效的作用。
      
人民網(wǎng)-女人吃什么補(bǔ)氣血最快
      

          
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