喝什么湯提高免疫力(提高免疫力的養(yǎng)生湯？)

喝什么湯提高免疫力

免疫力對于我們每一個人來說都是非常重要的，免疫力差的人可能經常會出現(xiàn)身體不適的情況，還特別容易生病，所以免疫力差的人平時可以吃一些調節(jié)免疫力的食物或者是補品，最好是用中草藥熬湯，那喝什么湯提高免疫力？喝什么湯增強免疫力？

參芪雞湯

參芪雞湯中黃芪含有甙類，多糖，具有增強機體免疫力的功能，人參含有人參皂甙，對人體神經活動的興奮和抑制有調節(jié)作用，肌肉可以溫中益氣，補精填髓，三者一起熬湯可大補元氣，適宜于老年體弱，五臟虛衰，勞倦內傷，食欲不振，脾虛久痢等氣虛人群食用。

參芪雞湯的做法：取人參10克，黃芪30克洗凈，嫩母雞一只去毛，內臟后洗凈，切塊，放入砂鍋中，加人參，黃芪，生姜慢火燉1個小時左右，加食鹽調味即可。

白參蓮子湯

白參具有補氣作用，蓮子養(yǎng)心益腎，而且合用燉湯，可起到補氣健體，增強免疫力的作用。注意，白參蓮子湯燉煮時忌用鐵鍋。因為白參在加熱的條件下，所含的中藥成分與鐵發(fā)生反應，會使藥物失效。

白參蓮子湯的做法：取白參4克，去心蓮子20克，放入碗中用干凈水泡發(fā)，再放入冰糖，加適量飲用水，放入鍋中，隔水燉煮半小時左右即可食用。

山藥羊肉湯

羊肉中含有豐富的蛋白質，脂肪，山藥含有薯蕷皂甙，膽堿等物質，可補脾肺，助消化，山藥和羊肉合用煮湯喝，能增強免疫力，補中益氣，適宜于脾胃功能不足所致的小兒營養(yǎng)不良，食少便溏等問題。

黃芪瘦肉湯

黃芪能補氣升陽，益衛(wèi)固表，豬肉含有豐富的蛋白質，二者合用，可以氣血雙補，提高免疫力，適宜氣虛所致的倦怠乏力，便溏腹瀉，還有助于預防感冒。

黃芪瘦肉湯的做法：取黃芪50克洗凈，豬瘦肉適量，洗凈切小塊，兩者一起放入砂鍋中，加適量的蔥，姜，飲用水，開大火煮沸后，再轉小火燉至肉熟，加適量食鹽調味即可食用。

鯽魚黃芪湯

黃芪具有補氣，提高免疫力的作用，鯽魚有很高的營養(yǎng)價值，含有豐富的蛋白質，維生素，微量元素和人體所需的氨基酸，具有益氣健脾，清熱解毒之功效，二者一同燉湯食用，能補氣健脾，增強免疫力，改善氣短乏力的癥狀。

鯽魚黃芪湯的做法：取鯽魚4條，洗凈后去鱗，內臟，將黃芪15克放入砂鍋中，加水煎兩次，去渣，取汁，再將魚，黃芪汁，生姜，食鹽一起放入砂鍋中煮至魚肉熟爛，加適量味精調味即可。

平時怎么調節(jié)

1、冷熱調節(jié)訓練

忽冷忽熱的溫度差，往往使人產生疾病，如：感冒、關節(jié)炎等疾病；但身體發(fā)熱在一定程度上是對人體的一次大掃除，人體內增加了新的抗體，增強了免疫力。有目的地、正確地冷熱調節(jié)訓練，如冬泳、泡溫泉，都有助于增強免疫系統(tǒng)功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠時保障免疫系統(tǒng)功能正常運轉的必要條件。夜晚，當我們進入睡眠狀態(tài)時，體內免疫系統(tǒng)才真正的活躍起來，因為只有人體處于安靜放松狀態(tài)時，免疫細胞才能火力全開地工作，生產大量免疫物質。睡眠是免疫系統(tǒng)生產免疫物質所必需的時間。

3、適量運動

適度運動能增強人體免疫力。運動不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經系統(tǒng)產生許多提高機體免疫力物質，讓全身免疫功能增強。

4、保持愉快心情

有研究表明，心情壓抑、抑郁可導致免疫功能減退。受過精神創(chuàng)傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養(yǎng)豁達的胸懷對于調理免疫力也有重要作用。

5、及時接種疫苗

如果是寶寶抵抗力差，則需要適時接種相應類型的疫苗。小兒在不同的生長階段需要接種不同類型的疫苗，在體內產生抗體，以防止傳染病的發(fā)生。如一個月寶寶需要第二次接種乙肝疫苗，8個月寶寶需要接種麻疹疫苗等等。

6、飲食調理

飲食調理也是免疫力調節(jié)的重要一環(huán)。保持飲食規(guī)律，多攝入新鮮果蔬，補充足量蛋白質和礦物質，如鋅、鐵，這些營養(yǎng)物質的攝入都有利于提高免疫力。

提高免疫力的養(yǎng)生湯？

工作繁忙、生活壓力大、營養(yǎng)不均衡,讓很多現(xiàn)代人的免疫力大大下降,一不小心就被感冒盯上.因此,提高免疫力是刻不容緩的事情。下面我給大家介紹，希望對你有用!

10款

1.烏雞湯抗感冒、防癌

雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液回圈，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補血養(yǎng)陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用于癌癥患者術后、放療或化療后。

2.骨湯抗衰老

骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微回圈，延緩衰老，防止骨質疏松，多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。

3.面湯增強記憶

人的記憶力與乙酰膽堿有關，補充腦內乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含豐富的卵磷脂，極易與水結合，故煮面條時，大量的卵磷脂溶于湯中，因此多喝面湯可健腦益智。

4.魚湯防哮喘

魚湯中含有一種特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發(fā)炎，防止哮喘病發(fā)作。

5.菜湯抗污染

各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可使體內血液呈弱堿性，清除細胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。

6.海帶湯增強代謝、防癌

海帶含有大量的微量元素碘，而碘元素有助于加快組織細胞的氧化過程，增強人體的新陳代謝，碘對預防乳腺癌也很有效;還可潤腸通便，預防直腸癌的發(fā)生;海帶中的U-巖藻多糖類物質，可能有殺滅癌細胞的作用。

7.蘿卜奶湯補虛益胃

白蘿卜湯含較多的維生素、鮮香可口，有補虛益胃、瘦身美容之功效;胡蘿卜湯具中含有豐富的胡蘿卜素，有提高機體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細胞的功能，胡蘿卜對肺部也有保護作用。

8.蘑菇湯增強免疫、抗癌

猴頭菇湯對多種癌細胞均有抑制作用，能提高淋巴細胞轉化率，升提白細胞，增強人體免疫功能，對胃癌、食道癌療效較好;香菇湯富含維生素B群及多量的鉀、鐵，可降低血中膽固醇及預防高血壓、腎臟病，更能增加抵抗力，香菇多糖對胃癌、結腸癌、乳腺癌等有較好的臨床療效。

9.魚湯補中健胃、防癌抗癌

黃花魚湯味甘性溫，含有蛋白質、多種氨基酸等，能補中健胃、防癌抗癌的作用，特別是對食道癌、胃癌治療效果;鯊魚含豐富的維生素A及高濃度的類脂具有明顯的抗癌活性，體內有一種快速的殺菌物質可抑制腫瘤細胞生長。

10.豬肉山藥湯

豬肉有養(yǎng)血生精、長肌壯體、補益臟腑的功效;山藥能夠增強機體免疫力，有補中益氣、強壯筋骨、健胃止咳等功效。準媽媽在孕晚期食用此湯可補肺益氣，養(yǎng)血健體。

提高免疫力的方法

1、及時清楚內熱，治療便秘。

我們家長在孩子平時生活中要細心觀察孩子的各個方面，比如孩子是否會出現(xiàn)口臭，是否會出現(xiàn)口唇乾紅，以及咽痛，大便發(fā)乾，如果出現(xiàn)上述情況，則說明寶寶體內火氣過盛，內火已經形成，需要及時服用清熱解毒，通便的中成藥，甚至也可以瀉瀉肚子，給體內熱邪一個出路。體內熱邪消除了，孩子就不會輕易地感冒了。當然除了上述服用藥物之外，小寶媽媽更提倡通過物理方法去除寶寶體內的火氣，比如可以在平時讓寶寶多喝點水，當然不能超出喝水的限度，也可以在睡前，用姜片泡泡寶寶的小腳，以此去除寶寶體內的熱邪。從而提高寶寶的免疫了。

2、清楚食積，可提高孩子的免疫力

食積是因小兒喂養(yǎng)不當，內傷乳食，停積胃腸，脾運失司所引起的一種小兒常見的脾胃病證。往往寶寶出生后，都理所當然的成了家中的一塊小寶貝，所以往往會追著寶寶喂食家中最有營養(yǎng)的食品，這樣就會很容易造成寶寶食積的癥狀，而食積其實是大多數(shù)孩子感冒發(fā)熱的根本原因。有的專家說，感冒通常是吃出來的，很多家長對此表示很不理解，“感冒不是受風著涼引起來的嗎?”其實不然，大量臨床實驗證明，孩子一次吃得過多后，很快就會導致食積，繼而食積化火，出現(xiàn)厭食，腹脹，口臭，舌苔厚等癥狀，繼而就會出現(xiàn)發(fā)熱，咳嗽等感冒癥狀。因此預防食積，消食化積也是可以提高孩子免疫力的哦!

3、糾正偏食

“我的寶寶特別挑食，只愛吃甜的、軟的，蔬菜全都吐出來，每次喂飯都特別累，又要講故事，又要哄，硬塞她則又哭又鬧，一吃就是一個多小時。我真很擔心，這樣下去她會不會營養(yǎng)不良啊?”其實這位媽媽的顧慮是很值得考究的。寶寶長期的偏食習慣，往往就會導致孩子單方面的營養(yǎng)不良，寶寶需要的所有營養(yǎng)就像一塊蹺蹺板，只有多樣化的食物均衡，才能讓營養(yǎng)蹺蹺板保持平衡，確保寶寶健康快速的生長發(fā)育，那如果蹺蹺板一頭出現(xiàn)偏差，則注定會使另一頭失去平衡。所以各位父母們，在平時一定要做到孩子食譜的多樣化，只有這樣才可以均衡營養(yǎng)，防止防治內火的滋生，從而使孩子的免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，這樣也就可以預防感冒。

4、每天日光浴

我們都知道過多的日照對嬰兒的面板有害，但適當?shù)淖匀还庹湛梢员ＷC寶寶的免疫系統(tǒng)正常工作。每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果 *** 小 *** 在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶面板上，從而達不到防止佝僂病的效果。

提高免疫力喝哪些湯

不同人們的體質區(qū)別是很大的，有些人的體質是很好的，免疫力也就較強，在日常的生活中是很少出現(xiàn)生病的癥狀，但有些人的體質較差，身體的免疫力也較低，需要飲食護理，那么 提高免疫力喝哪些湯好 ？

提高免疫力喝哪些湯1、烏雞湯。雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環(huán)，增強粘液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補血養(yǎng)陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用于癌癥患者術后、放療或化療后。

2、五神飲。將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末，與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間后，與紅糖30克攪拌，煮沸后趁熱服下，服后蓋被，如出汗不暢，一小時后可再服一次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者，可適當配麻黃6克、桂枝9克，以加強辛溫散寒之力。

3、豆腐火腿芥菜湯。豆腐100克切塊或厚片，與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒，加入1000克高湯、生姜10克煮沸，起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末，用食鹽調味后趁熱服用。

4、魚湯。黃花魚湯味甘性溫，含有蛋白質、多種氨基酸等，能補中健胃、防癌抗癌的作用，特別是對食道癌、胃癌治療效果。鯊魚含豐富的維生素A及高濃度的類脂具有明顯的抗癌活性，體內有一種快速的殺菌物質可抑制腫瘤細胞生長。

怎樣提高免疫力怎樣提高免疫力：

1、全面均衡適量營養(yǎng)。維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

2、適度勞逸。適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

3、經常鍛煉?，F(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

4、戒煙限酒。醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

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提高免疫力喝什么湯

喝這幾道湯可以提高免疫力：

1.烏雞湯抗感冒、防癌

雞湯可加快咽喉部及支氣管粘膜的血液循環(huán)，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，加速咳嗽、喉痛等癥的緩解，對感冒、支氣管炎等防治效果較好。烏骨雞可以補血養(yǎng)陰，能除崩中帶下一切虛損諸疾，可用于癌癥患者術后、放療或化療后。提高免疫力喝什么湯？

2.骨湯抗衰老

骨湯中的鈣質及膠原蛋白等可疏通微循環(huán)，延緩衰老，防治骨質疏松，多喝骨頭湯可收到藥物也難以達到的效果。

3.面湯增強記憶

人的記憶力與乙酰膽堿有關，補充腦內乙酰膽堿的最好辦法就是多吃富含卵磷脂的食物，面食中含豐富的卵磷脂，極易與水結合，故煮面條時，大量的卵磷脂溶于湯中，因此多喝面湯可健腦益智。

4.魚湯防哮喘

魚湯中含有一種特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可阻止呼吸道發(fā)炎，防止哮喘病發(fā)作。

5.菜湯抗污染

各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可使體內血液呈弱堿性，清除細胞中的污染物或毒素。故蔬菜湯有“最佳人體清潔劑”的美稱。提高免疫力喝什么湯？

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