哪種水果維生素C含量高(什么水果維c含量高)

哪種水果維生素C含量高

幾乎所有的水果里面都含有維生素。而不同的水果所含有的維生素含量也不一樣的。有些水果的維生素含量高，而常見的對肌膚有好處的維生素就是維生素C了，那么，哪種水果維生素C含量高？維生素C含量高的水果是什么？下面來看看文章的介紹。

維生素C含量

眾所周知，維C是身體不可或缺的元素，對人體健康至關重要。除此之外，維生素C早就廣泛運用于美白護膚品中，美譽為“經(jīng)典的天然美白元素”。內(nèi)服維生素C，還能從皮膚的基底層黑色素細胞開始，抑制酪氨酸酶活性，阻斷黑色素生成，從內(nèi)而外提升肌膚透白度。

大部分人都知道多吃水果可以補充維生素C，下面我們來比較一下每種水果各100克所含有的維生素C。

刺梨：2585毫克，是獼猴桃的40倍。

鮮棗：246毫克，其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。

沙棘：205毫克，沙棘的根、莖、葉、花、果，特別是沙棘果實含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可以廣泛應用于食品、醫(yī)藥、輕工、航天、農(nóng)牧魚業(yè)等國民經(jīng)濟的許多領域。

石榴：70毫克

獼猴桃：60毫克

檸檬：47毫克

蘋果：12毫克

西瓜：8毫克

美膚食譜

花生芝麻糊

無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色。

做法：

1、花生，芝麻淘洗干凈

2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟（根據(jù)微波爐功率不同稍作調(diào)整）

3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎

4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊

枸杞酒釀蛋

雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、與酒釀一起煮，它還會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)，每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

做法：

1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗凈。紅棗如果太大，就撕成幾塊。

2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開后關小火、加蓋熬煮。如果時間不充裕，水煮開即可。

3、關火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內(nèi)。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。

4、開蓋上桌

土豆拌豌豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，多吃豌豆可以祛斑駐顏。

做法：

1.土豆洗凈，放入沸水鍋中煮爛，撈出剝?nèi)テ?，放入盆?nèi)趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻；小海米洗凈后用水泡軟，撈出瀝干水分；嫩豌豆洗凈。

2.鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味后揀去花椒，倒入土豆泥上。

3.鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗里，加入發(fā)好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤即可。

什么水果維c含量高

平時多補充維生素C,不但可以增強體質(zhì),增強免疫力,還可以幫助減肥,那么維生素C含量高的水果都有什么?
1.獼猴桃是目前公認維生素C含量最高的水果,在日常生活中可適量食用獼猴桃,以補充人體所需的維生素C,但獼猴桃的味道有點酸,大家在食用的時候也要注意。
2.檸檬含有大量的維生素C,而且檸檬也非常酸,所以在平時吃檸檬的時候,大家可以把檸檬片泡水喝或者用蜂蜜水泡起來喝,都能有更好的口感。
3.番石榴,它屬于熱帶水果,雖然吃起來不太酸,味道比較清甜,但是番石榴里面的維生素C含量也比較高,日常生活中要多吃一些。
4.鮮紅棗中所含維生素C的含量相當高,而且鮮棗并不太酸,所以平時無論男女老少都可食用。
5.櫻桃不僅富含維生素C,而且含有花青素等活性營養(yǎng)物質(zhì),對人體皮膚有很好的滋養(yǎng)作用,同時對中老年人也有很好的保健作用

維生素C含量最高的水果排行榜是哪些？

維生素c水果含量排名一覽表：

1、刺梨，維C含量2585mg/100g；

2、余甘果，維C含量1841mg/100g；

3、沙棘，維C含量1100mg/100g；

4、酸棗，維C含量900mg/100g；

5、獼猴桃，維C含量?420mg/100g；

6、鮮棗，維C含量243mg/100g；

7、黑加侖，維C含量181mg/100g；

8、番石榴，維C含量68mg/100g；

9、山楂，維C含量53mg/100g；

10、丑橘，維C含量50mg/100g；

11、草莓，維C含量47mg/100g；

12、木瓜，維C含量43mg/100g；

13、金桔，維C含量35mg/100g；

14、橙子，維C含量33mg/100g；

15、楊桃，維C含量27.2mg/100g；

16、菠蘿，維C含量24mg/100g；

17、柚子，維C含量23mg/100g；

18、檸檬，維C含量22mg/100g。

以上內(nèi)容參考：-維生素 C

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