哪些食物能補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣的禁忌
鈣是人體非常重要的微量元素之一，研究表明，許多居民的膳食中鈣元素的攝入量遠(yuǎn)不及推薦的攝入量。鈣元素是人體身體生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是構(gòu)成骨骼和牙齒等器官的重要成分。若體內(nèi)缺乏鈣元素
，則容易出現(xiàn)各種臨床癥狀。那么
，補(bǔ)鈣的關(guān)鍵是什么呢
？下面，和大道家園網(wǎng)一起來(lái)了解一下補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)吧
！
能補(bǔ)鈣的食物
1、牛奶
牛奶是補(bǔ)鈣的最佳選擇，牛奶還含有多種氨基酸
、乳酸
、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收
。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品
。其他奶類制品如酸奶
、奶酪、奶片
，都是良好的鈣來(lái)源
。
2、新鮮蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種
。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜
、油菜、茴香
、芫荽
、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
3、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢
。并且它們還能夠降低血脂
，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
，都是不錯(cuò)的美食
。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣
，所以
，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
4、豆制品
大豆是高蛋白食物
，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克
，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克
，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
5、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣
，但是這種鈣質(zhì)不溶于水，難以被直接吸收
，所以在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它
，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油
，放些青菜即可做成一道美味鮮湯
。
補(bǔ)鈣的關(guān)鍵青少年其實(shí)正常來(lái)說(shuō)，如果發(fā)育正常
，是不需要特意的去補(bǔ)鈣了
，日常生活中許多食物都是含鈣量比較高的，比如是一些骨頭湯
，或者是一些肉類
，一些動(dòng)物內(nèi)臟，雞蛋等等
，都是含有一定的鈣質(zhì)的
，如果吸收正常的話，那么是不需要補(bǔ)鈣的
，但是如果有點(diǎn)缺鈣的話
，也可以通過(guò)鈣片的服用來(lái)調(diào)理的，而且日常生活中對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)也要多加進(jìn)行
，戶外活動(dòng)
，曬太陽(yáng)有利于鈣質(zhì)的吸收
。
補(bǔ)鈣的禁忌有哪些1、補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛
補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片
。最新的研究結(jié)果表明
，有些天然鈣片中含有少量的鉛，而鉛對(duì)寶寶有害
。
2、骨頭湯補(bǔ)鈣應(yīng)加醋
中國(guó)傳統(tǒng)用于補(bǔ)鈣的骨頭湯中鈣的含量其實(shí)很低，這是因?yàn)闊鯗珪r(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來(lái)
，即使燉很長(zhǎng)時(shí)間
，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋
，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解
。
3、不是越多越好
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》
，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為
，0－6個(gè)月是300毫克，6－12個(gè)月是400毫克
，1－3歲是600毫克
。專家認(rèn)為，當(dāng)攝入量超過(guò)此量而再增加時(shí)
，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大
。同時(shí)，也會(huì)影響其他微量營(yíng)養(yǎng)素如鐵
、鋅等的吸收
。咨詢醫(yī)生該給補(bǔ)多少鈣劑。如果不缺鈣
，不必盲目補(bǔ)鈣
。
4、不要空腹服用鈣片
不要腹服用鈣劑
。鈣劑隨餐服用
，飯后
、兩餐之間或睡前均可服用
，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收
。另外
，夜間血鈣濃度低
，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收
。
補(bǔ)鈣時(shí)不能吃什么食物
補(bǔ)鈣時(shí)不能吃植酸
、草酸
、菠菜、竹筍
、莧菜
、 毛豆 、茭白
、洋蔥、草頭
、膳食纖維
、磷酸飲料、碳酸飲料
、濃茶
、咖啡等食物，會(huì)影響鈣的吸收
。
為做到正確地給嬰兒補(bǔ)鈣
，
父母須注意以下幾點(diǎn)：
(1)鈣劑不與植物性食物同吃。有些植物性食物
，如谷類
，尤其是全麥片、全麥
、麩皮等
，因含植酸高，影響鈣的吸收
。又如菠菜
、芫荽、莧菜等多種蔬菜
，都含草酸鹽
、碳酸鹽、磷酸鹽等
，會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收
。
(2)鈣劑不與油脂類食物同食。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收
。
(3)每餐不吃過(guò)多的肉
、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類
、蛋類中含磷酸鹽較多
，與鈣結(jié)合后，會(huì)影響鈣的吸收
。
(4)補(bǔ)鈣的時(shí)間
。由于奶制品中的脂肪酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收
，因此，補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間
。有些食物雖營(yíng)養(yǎng)較豐富
，如豆?jié){等，但含鈣量較低
，精米
、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時(shí)
，都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)
。
(5)補(bǔ)鈣的劑量。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克
，3～12歲每天800～1000毫克
。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3
，所以每天必須額外補(bǔ)鈣
，以填補(bǔ)欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D
，腸道吸收鈣的能力就會(huì)減小
。維生素D的預(yù)防劑量為每天400國(guó)際單位，不可過(guò)量
，否則會(huì)引起中毒
。
吃什么補(bǔ)鈣最好
一、芝麻醬
一般情況下
，許多人都認(rèn)為牛奶的含鈣量才是較為豐富的
，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的想法，因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，在我們?nèi)粘Ｊ澄镏泻}量最豐富的則是芝麻醬
，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。所以
，對(duì)于經(jīng)常性缺鈣的男性們來(lái)說(shuō)
，選擇食用芝麻醬進(jìn)行補(bǔ)鈣是很好的。
此外
，在芝麻醬中還富含蛋白質(zhì)
、氨基酸以及多種維生素和礦物質(zhì)等元素，具有很高的保健價(jià)值
。因此
，芝麻醬中所含的鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用芝麻醬對(duì)骨骼
、牙齒的發(fā)育都大有益處(不要與菠菜等蔬菜共食
，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發(fā)生復(fù)分解反應(yīng)生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收)
。芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍
，經(jīng)常食用不僅對(duì)調(diào)整偏食厭食有積極的作用
，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血。另外
，芝麻醬含有豐富的卵磷脂
，可防止頭發(fā)過(guò)早變白或脫落。芝麻含有大量油脂
，有很好的潤(rùn)腸通便作用
。常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康
。建議每天吃10到20克最好。
二
、蝦皮
想要補(bǔ)鈣的男性們?cè)谌粘５娘嬍钞?dāng)中可以適量的吃些蝦皮
，因?yàn)槲r皮中的含鈣量是很豐富，平均100克蝦皮中的含鈣量為991毫克
，僅次于芝麻醬
。而且蝦皮的營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是魚
、蛋
、奶的幾倍到幾十倍。此外
，蝦皮還含有豐富的鉀
、碘、鎂
、磷等礦物質(zhì)及維生素A
、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟
，易消化
，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
另外
，在蝦皮中含有豐富的鎂
，而鎂則對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能夠很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)
，它可減少血液中膽固醇含量
，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈
，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗塞
。年齡大的人常食蝦皮
，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。所以
，上了年紀(jì)的人在飯菜里放一些蝦皮
，對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。
鈣片不能和什么食物一起吃？
鈣片不能和這些食物一起吃：
1、大米：大米中含有植酸
，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后
，發(fā)生化學(xué)反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生不能人體無(wú)法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對(duì)鈣的吸收能力
。
2
、鹽：鹽分?jǐn)z入的太多會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)導(dǎo)致人體骨骼中鈣的流失
。鹽中含有鈉元素
，而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時(shí)也會(huì)帶走定量的鈣
。所以飲食最好以清淡為主
。
3、含磷食物：人體正常的鈣∶磷比例是2∶1
，過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料
、可樂(lè)、咖啡
、漢堡包
、比薩、動(dòng)物內(nèi)臟
、油炸食物這種大量含磷的食物的話
，鈣∶磷比例會(huì)大大升高，過(guò)多的磷會(huì)讓體內(nèi)的鈣元素也流失
。
4
、草酸：菠菜、莧菜
、竹筍這些蔬菜內(nèi)含有豐富的草酸
。但草酸不宜和鈣片同食，會(huì)在腸道中發(fā)生反應(yīng)形成不可溶沉淀
，影響人體對(duì)鈣的吸收
。因此，建議每天吃蔬菜、水果不要過(guò)多
。當(dāng)然在食用前也可以提前將這些蔬菜在熱水里焯一下
。
拓展資料：
鈣片是運(yùn)用生化技術(shù)從牛奶中提取CPP（酪蛋白磷酸肽）制成的補(bǔ)鈣藥物，鈣磷比例與母乳相似
，使鈣更容易被人體吸收
，促進(jìn)骨骼鈣化，有效增強(qiáng)骨密度
。
鈣片主要有碳酸鈣
、氯化鈣、磷酸鈣
、乳酸鈣
、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣
、乳鈣
、酪蛋白鈣等幾類，具有強(qiáng)壯牙齒和骨胳
、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
、兒童佝僂病以及調(diào)節(jié)心臟節(jié)律等功效，適用于各類缺鈣人群
。
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”
，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%
，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%
。對(duì)于人體代謝
、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作
、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用
。維生素D能夠提高肌體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)
。三九999鈣維D將鈣與維生素D進(jìn)行有機(jī)結(jié)合
，確保人體高效吸收。
作用功效：
1
、促進(jìn)青少年骨骼生長(zhǎng)發(fā)育
。
2、防治骨質(zhì)疏松
、骨折
、腰酸背痛、抽筋、駝背
、高血壓
、齲齒、失眠
、痛經(jīng)
、心
悸、情緒不穩(wěn)定等癥狀
，適合中老年人
，絕經(jīng)期前后婦女。
3
、調(diào)解心臟節(jié)律
，有助于維持正常的血液凝固，輔助調(diào)解營(yíng)養(yǎng)素的運(yùn)轉(zhuǎn)
，有助于維持正常的肌肉和神經(jīng)功能
4
、預(yù)防因缺鈣引起的高血壓、冠心病
、腫瘤等各種疾病
5
、預(yù)防兒童佝僂病、成年人軟骨癥和骨質(zhì)疏松
，特別對(duì)中老年人骨質(zhì)流失造成的腿腳抽筋
、腰背酸痛等有明顯改善作用。
參考資料：網(wǎng)頁(yè)鏈接
缺鈣了不一定要吃鈣片！可以補(bǔ)鈣的這四種食物，建議多吃
隨著人們對(duì)生活質(zhì)量要求的不斷提高，我們也開始注意自己的身體 健康 。 常見的是
，有許多人買來(lái)鈣片補(bǔ)充鈣元素
，他們已經(jīng)意識(shí)到了鈣元素的重要性。
鈣元素是人體不可或缺的礦物質(zhì)元素
，也是人體最需要的礦物質(zhì)元素之一
，鈣元素在人體內(nèi)占總量的1.5%，
鈣元素促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)牙齒和骨骼維持正常的硬度與形態(tài)
。
（最好選擇片型）
鈣元素分布在人體的各個(gè)系統(tǒng)與器官中，有1%的鈣元素存在于人體的細(xì)胞內(nèi)外液中
，有1%的鈣元素存在于血液和血液的軟組織中
。
鈣元素在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的作用， 比如維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)，促進(jìn)激素分泌
，維持人體內(nèi)的酸堿平衡，維持血液的凝固
。
有許多人缺鈣的第一反應(yīng)是買鈣片 ，實(shí)際上，缺鈣不一定非要用鈣片補(bǔ)充
。 缺鈣時(shí)
，人體會(huì)有一些不良癥狀和反應(yīng)，缺鈣會(huì)給人體帶來(lái)很大的危害
。在生活中
，我們可以用食物進(jìn)行對(duì)鈣元素的補(bǔ)充。
（注意補(bǔ)充維生素D）
鈣元素對(duì)于人體起著非常重要的作用 。 第一
，鈣質(zhì)可以預(yù)防人患上腎結(jié)石。鈣是腎結(jié)石的常見成分
，腎結(jié)石中含有的鈣與食物中的鈣不同
，腎結(jié)石中的鈣來(lái)自于自來(lái)水，而食物中的鈣能夠幫助人體排出腎結(jié)石
，從而降低人患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
。
第二，避免人們患上骨質(zhì)疏松癥 。 缺鈣會(huì)讓骨骼的結(jié)構(gòu)變脆變?nèi)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，讓人發(fā)生自發(fā)性的骨折。當(dāng)鈣元素?zé)o法滿足人體的需求
，在人體內(nèi)失衡時(shí)，很容易讓人患上骨質(zhì)疏松癥
。吃堅(jiān)果
，喝牛奶是補(bǔ)充鈣元素的不錯(cuò)選擇。
第三
，鈣在一定程度上有益于牙齒的 健康
。
鈣是組成牙齒的重要部分，鈣元素不僅可以堅(jiān)固牙齒，也能讓牙齒更加結(jié)實(shí)
，避免牙齒受到外界牙垢和細(xì)菌的干擾。
第四
，鈣能夠保護(hù)心臟的 健康
。鈣元素和心臟是否 健康 存在著一定的關(guān)系，
攝入足量的鈣元素能夠降低人們患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，從而促進(jìn)心臟的 健康 。 第五，預(yù)防人們患上高血壓。 許多人一聽到高血壓就變了臉色
，足以看出高血壓對(duì) 健康 的危害
。許多人通過(guò)長(zhǎng)期服藥降低高血壓在身體內(nèi)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，極少數(shù)人知道
，攝入足夠的鈣可以避免人患上高血壓
。足量的鈣元素能讓血壓維持在正常水平。
第六
，有利于減肥
。
飲食中缺乏鈣會(huì)讓身體產(chǎn)生更多的甲狀腺類激素，甲狀腺類激素會(huì)增加人體對(duì)于脂肪的儲(chǔ)存和累積 。 想減肥的話可以通過(guò)補(bǔ)充鈣元素促進(jìn)脂肪的流失
。
哪些人更容易缺鈣呢？哪些人最需要補(bǔ)充鈣元素呢 ？ 第一
，孕婦。有許多女性在懷孕期間容易出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)
，如果身體出現(xiàn)了明顯的缺鈣現(xiàn)象
，就要及時(shí)地補(bǔ)充鈣元素。
通常情況下 ，服用鈣就能滿足身體對(duì)鈣元素的需求和需要
。
另外，懷孕期間 ，女性必須攝入大量的鈣元素滿足胎兒對(duì)于母體的需求
。
第二，老年人
。
老年人缺鈣的表現(xiàn)非常嚴(yán)重 ，有時(shí)候可以直接從外貌觀察出，比如臉色發(fā)黃
，眼神暗淡
，眼窩萎縮。
特別是上了年紀(jì)的老年人 ，鈣元素流失過(guò)多會(huì)讓他們患上骨質(zhì)疏松癥
，進(jìn)一步提升骨折的風(fēng)險(xiǎn)，有的時(shí)候骨頭還會(huì)自發(fā)性的骨折
。 老年人本來(lái)就是需要補(bǔ)鈣的人群
，通過(guò)吃鈣片的方式可以滿足他們對(duì)鈣元素的需要
，既能維持身體的 健康 ，又能避免缺鈣給生活帶來(lái)的不利影響
。
第三
，小孩。
小孩在發(fā)育期間容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，缺鈣使他們的身體發(fā)育緩慢，身高達(dá)不到正常水平，牙齒長(zhǎng)不齊。 如果飲食中的鈣質(zhì)不夠
，可以通過(guò)服用液體鈣和鈣片的方式來(lái)攝取。
在補(bǔ)鈣的時(shí)候，我們很容易陷入四個(gè)誤區(qū)。第一，吃鈣片不是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好方法。 首選是食物補(bǔ)鈣
，補(bǔ)鈣的食物具體包括奶酪、奶粉
、酸奶
、牛奶、豆制品
。
這些食物里面含有豐富的鈣
，在人體內(nèi)的吸收率高達(dá)68%。
奶制品和豆制品中含有優(yōu)質(zhì)的維生素b，維生素a，維生素a，維生素c。 據(jù)實(shí)驗(yàn)研究，每天喝300毫升的全脫脂牛奶就能補(bǔ)充300毫克的鈣。 按含量來(lái)講
，脫脂牛奶中含有的鈣不輸給鈣片
。
除此之外，豆腐
，豆干
，蔬菜也是鈣元素和蛋白質(zhì)的主要來(lái)源
。要注意的是
，在我們買豆腐的時(shí)候，不要買嫩豆腐和腐竹
，也不要買凍豆腐
。
這些食物中的含鈣量較少，在制作的過(guò)程中伴隨著鈣元素的流失。 綠色蔬菜經(jīng)常被我們忽視
，實(shí)際上
，綠色蔬菜是天然的補(bǔ)鈣劑，
菠菜和油菜中含有豐富的鈣元素，每天吃一斤蔬菜能夠補(bǔ)充足夠的鈣。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)曾推薦青少年應(yīng)該每天攝入800毫克的鈣，50歲以上的中老年人每天應(yīng)該攝入1000毫克的鈣。 其實(shí)
，只要每天喝牛奶，吃大豆食品和綠葉蔬菜就可以滿足這個(gè)攝入量
。
遺憾的是
，國(guó)人無(wú)法滿足對(duì)鈣的攝入，這也導(dǎo)致中國(guó)人平均每天對(duì)鈣元素的攝入量為400毫克左右
。
也就是說(shuō)，我們必須額外吃500毫克左右的鈣片，才能滿足對(duì)鈣元素的攝入。 第二，鈣片不會(huì)導(dǎo)致人患腎結(jié)石。 有許多人把患上結(jié)石的原因歸結(jié)于吃鈣片
。事實(shí)上
，結(jié)石的形成大多是自身的 健康 出了問(wèn)題，內(nèi)分泌和新陳代謝出了問(wèn)題
，而不是因?yàn)槌遭}片
。
結(jié)石的主要成分是膽色素和膽固醇，這兩種主要成分與鈣片無(wú)關(guān)
，吃鈣片絕對(duì)不會(huì)誘發(fā)人患上膽結(jié)石
。
目前，醫(yī)學(xué)界中并沒有充足的證據(jù)能證明吃鈣片和患腎結(jié)石有關(guān)。
健康 的人并不會(huì)因?yàn)榉免}片而患上腎結(jié)石，豆制品，奶制品和肉制品里面富含鈣
，它們也不會(huì)讓人患上腎結(jié)石
，更不會(huì)提高 健康 人患上腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
第三
，在片型鈣和液體鈣之間
，我們應(yīng)該選擇片型鈣。
有許多人籠統(tǒng)地認(rèn)為液體鈣更好，更容易在人體內(nèi)吸收
，不容易在胃腸道里面消耗
。
事實(shí)上，無(wú)論是液體鈣還是固體鈣
，在人體內(nèi)的吸收效果都差不了多少
。
無(wú)論是碳酸鈣，碳酸氫鈣還是乳酸鈣，在人體內(nèi)都可以達(dá)到60%以上的吸收
。
與其考慮選擇液體鈣還是固體鈣，不如補(bǔ)充足量的鈣元素。
第四，患上骨質(zhì)疏松時(shí)，不要單憑吃鈣片來(lái)治療。 骨骼 健康 不僅僅取決于人體是否攝入了充足的鈣元素
，也取決于是否攝入了充足的維生素k，維生素c
，維生素d
，鉀，鎂
，鋅等其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。
維生素d能夠促進(jìn)鈣元素在人體內(nèi)的吸收，如果不補(bǔ)充維生素d的話
，即使我們補(bǔ)充再多的鈣
，
也無(wú)法讓人體達(dá)到充足的吸收。 補(bǔ)充維生素d最好的方法是多曬太陽(yáng)，戶外活動(dòng)起到了相當(dāng)重要的作用。 除了曬太陽(yáng)外，蘑菇
，海鮮類食物
，蛋黃，動(dòng)物的肝臟都富含維生素d
。
如果有條件的話
，
可以買來(lái)維生素d的補(bǔ)充劑，依靠服用補(bǔ)充劑的方式來(lái)補(bǔ)充維生素d。
如果骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重的話，僅僅依靠補(bǔ)充鈣元素治療是不夠的，必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療
。 另外
，還要進(jìn)行生活的干預(yù)，比如控制自己的飲食
，多做運(yùn)動(dòng)
。
有的時(shí)候還要考慮自己患上骨質(zhì)疏松癥的原因，對(duì)癥下藥
