、羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭等。
鈣離子可以刺激精子成熟。含有鈣的食物有蝦皮、大豆、芝麻醬、海帶等。
鎂可提高男性的生育能力。含鎂食物有馬鈴薯、大豆、燕麥粥、通心粉、葉菜等。含鋅食物能提高精子的活力。含鋅較高的常見食物是牡蠣。

男人提高生育能力吃什么

男性體內(nèi)鋅缺乏

，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低，降低精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物。鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經(jīng)常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。
⑴富鋅食物
：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
⑵動物內(nèi)臟：
這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
⑶滑粘食物：
據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
力保體內(nèi)酸堿平衡。過去農(nóng)村有句老話，叫越窮越要生(孩子)，因為窮人家年到頭，幾乎粗糧野菜當(dāng)餐，吃不上魚肉，也許存在著營養(yǎng)不足的問題，但絕對不會發(fā)生體液偏酸的問題，也沒有避孕所以很容易懷孕，生的孩子也就多了。在目前經(jīng)濟條件較好的人群中，不少是屬酸性體質(zhì)。因此，在準備生育的3個月中，飲食宜清淡