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      哪些食物對(duì)牙齒好
        ？七大食物堅(jiān)固你的牙齒
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 16:13:14
        
      

        
      
           
      哪些食物對(duì)牙齒好
      ？七大食物堅(jiān)固你的牙齒
      牙齒是我們很重要的部分，沒(méi)有牙齒
      ，我們就會(huì)失去咀嚼功能
      ，也不好消化食物
      ，牙齒的健康問(wèn)題是需要被重視的。牙齒的主要成分是鈣質(zhì)
      ，含有充足鈣質(zhì)的牙齒十分堅(jiān)固
      ，可以幫助咬碎食物，我們要吃一些對(duì)牙齒好的食物來(lái)使牙齒更堅(jiān)固
      ，那么吃什么對(duì)牙齒好
      ？。
      七大食物堅(jiān)固你的牙齒
      一
      、芹菜
      芹菜可以充當(dāng)牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘?jiān)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。此外，費(fèi)勁咀嚼能刺激分泌唾液
        ，平衡口腔內(nèi)的酸堿值
        ，達(dá)到自然的抗菌效果
        ，可以讓我們的牙齒更健康
        ！
      二
        、薄荷
      薄荷可以減少口腔內(nèi)細(xì)菌的滋生，緩解牙齦炎
        、腫脹的不適感
        ，可以讓我們的牙齒更健康
        ！
      三、乳酪
      乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境
        ，造成蛀牙。而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加牙面的鈣
        ，使牙齒更為堅(jiān)固
        。
      四、綠茶
      綠茶含有大量的氟
      ，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時(shí)可除去口腔中難聞的氣味
      。
      五、香蕉
      香蕉中的維生素C可維護(hù)牙齦健康
      。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱
      ，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹
      、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀
      ，所以常吃香蕉吧
      ！
      六、香菇
      香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑
      ，維護(hù)牙齒健康！
      七
        、枸杞子
      中醫(yī)認(rèn)為：“腎主骨，生髓
        ，齒為骨之余
        ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅(jiān)
      。”枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功
      ，久服堅(jiān)筋骨，故可補(bǔ)腎固齒
      。枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用
      。對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳。
      不要忽視你的牙齒健康
      ，牙齒不健康會(huì)加大許多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)
      ，使我們的健康大打折扣，從現(xiàn)在起關(guān)心自己和家人的牙齒健康吧
      ！
      怎么保護(hù)牙齒
      1、溫和用牙
      愛(ài)護(hù)牙齒首先從溫和用牙開(kāi)始
      ，切勿濫用牙齒
      ，在吃堅(jiān)硬食物食，如果咬不動(dòng)
      ，就不要再咬了，不懂的發(fā)揮臼齒的研磨作用
      ，檢查咬硬物
      ，對(duì)牙齒是一種慢性傷害
      ，易破壞牙齒表面的琺瑯質(zhì)
      ，如果琺瑯質(zhì)喪失
      ，酸冷甜的食物刺激牙本質(zhì)，會(huì)引起牙痛
      ，所以要溫和護(hù)牙
      。
      2、正確刷牙
      學(xué)會(huì)正確刷牙
      ，清除牙齒上的牙菌斑
      ，預(yù)防牙周病。用溫水
      ，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的
      。晚上睡覺(jué)之時(shí)唾液分泌少
      ，口腔內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)速度比白天多，晚上不好好刷牙會(huì)增大得口腔疾病的風(fēng)險(xiǎn)
      ，一天刷牙次數(shù)不可過(guò)多，刷牙時(shí)間在3分鐘左右即可
      。
      正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順著牙
      ，豎著刷，刷完里面刷外面，不可橫向用力來(lái)回刷
      。
      3、叩齒運(yùn)動(dòng)
      叩齒是一種古老的保健方法
      ，既可促使血脈暢通，又可以保護(hù)牙齒
      ，叩齒的方法是：口唇微閉
      ，先叩臼齒50下，再叩門(mén)齒50下
      ，然后再錯(cuò)牙叩齒50下
      。
      4、飲茶護(hù)牙
      茶具有一定的保護(hù)牙齒的作用
      ，主要是因?yàn)椴柚兴械姆２瓒喾宇?lèi)化合物
      ，茶單寧等物質(zhì)共同作用產(chǎn)生的護(hù)牙效果
      ，適量的喝茶可以殺死口腔細(xì)菌，預(yù)防齲齒
      ，增強(qiáng)牙釉質(zhì)，保護(hù)牙齒中的鈣質(zhì)，是一種非常方便的護(hù)牙方式
      。
      5
      、均衡飲食
      均衡的飲食
      ，合理的分配各餐，有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激
      ，多吃一些胡蘿卜，白蘿卜
      ，蘋(píng)果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時(shí)候
      ，表面在摩擦
      ，其實(shí)起到了清潔牙齒的作用，而脂類(lèi)
      ，某些蛋白質(zhì)如奶酪中的酪蛋白
      ，礦物質(zhì)，維生素D等具有抗菌作用
      ，可以限制釉質(zhì)的無(wú)機(jī)鹽排出，所以飲食的多樣化
      ，均衡化可以起到保護(hù)牙齒的作用
      。
      我們要注意保護(hù)牙齒
        ，那么什么食物對(duì)牙齒好呢
        ？
      我們要注意保護(hù)牙齒
        ，那么什么食物對(duì)牙齒好呢？
      
吃什么對(duì)牙齒好
        ？俗話(huà)說(shuō)牙好胃口才好
        ，所以為了我們的健康
        ，我們要多吃一些對(duì)牙齒好的食物
        。
      

      

      
吃帶有維他命的食材
        。一些帶有維他命的食材，如番茄
      、西藍(lán)花等
      ，皮膚美白和愛(ài)牙護(hù)齒的實(shí)際效果不可小看。尤其是老人
      ，多吃維生素成分高的食材，除開(kāi)美白牙齒外
      ，還能夠改進(jìn)身體內(nèi)缺乏維生素C成分造成的牙齒脫落
      、牙齦充血等牙床病癥。
      
吃鈣食材
      。鈣是保持口腔健康的必不可少成份，而奶制品和豆制品全是常見(jiàn)的含鈣量食品類(lèi)
      ，如牛乳、奶酪片等
      。芝士片并不是一種有效的鈣來(lái)源于。它含有的鈣和聚磷酸鹽也可以均衡牙中的ph酸堿度
      ，減少病菌生長(zhǎng)發(fā)育的幾率
      ，進(jìn)而提升鈣
      ，降低蛀齒
        ，加強(qiáng)牙
        。
      

      
氟是口腔健康的主要因素
        。氟能與牙釉質(zhì)中的鈣和磷化合物造成不容易溶化的氟磷灰石，進(jìn)而防止病菌產(chǎn)生的酸對(duì)牙釉質(zhì)的浸蝕
        。除此之外
        ，氟還能阻攔病菌的成長(zhǎng)發(fā)育，以抑止病菌中的酶
        。魚(yú)類(lèi)、茶
        、蜂蜜和純凈水中帶有充足的氟
        。
      
桔子。這類(lèi)色調(diào)鮮亮的水果和蔬菜中包含的三聚磷酸鈉會(huì)美白牙齒的肌膚
      ，但過(guò)多服用會(huì)危害牙表層的牙釉質(zhì)
      ；因此可以適度服用
      。
      
梨
      。吃梨可以是令人討厭的呼吸系統(tǒng)和表層牙的病菌生態(tài)系統(tǒng)
      。這類(lèi)汁多的水果可以改進(jìn)唾沫的代謝，沖跑食材的沉淀
      ，維持牙齒清潔光亮。
      

      
蘋(píng)果
      。盡管吃蘋(píng)果的吱吱響很有可能令人討厭，但這類(lèi)水果有益于口腔健康
      。蘋(píng)果的延性可以改進(jìn)牙的動(dòng)能，其高水分含量可以改進(jìn)唾沫的代謝，分散化和中合病菌生態(tài)系統(tǒng)
      ，引起牙科味道和牙污垢。
      讓牙齒牢固的8種食物是什么?
      讓牙齒牢固的8種食物是：
      
1
      、酸奶
      
酸奶是鈣和蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。定期吃酸奶將有助于牙齒健康
      。請(qǐng)記住
      ，為了更好的健康，請(qǐng)選擇脂肪和糖含量低的酸奶
      。
      

      
2
      、堅(jiān)果
      
不同類(lèi)型的堅(jiān)果為牙齒提供必需的維生素和礦物質(zhì)。例如
      ，花生含有鈣和維生素D，杏仁中鈣含量高
      ，腰果有助于刺激唾液
      ，核桃含有大量的膳食纖維
      ，葉酸
      ，鐵
      ，硫胺素
      ，鎂
      ，維生素E
      ，鉀和鋅
      ，這些都對(duì)牙齒有益
      。
      

      
3、茶
      
綠茶含有稱(chēng)為多酚的化合物
      ，這些多酚有助于殺死或抑制細(xì)菌
      。
      

      
4、黑巧克力
      
黑巧克力含有可可
      ，可可含有單寧酸，可抵抗牙齦發(fā)炎
      ，防止牙齒腐蝕
      ，可可還可以減少牙菌斑的生長(zhǎng)
      。黑巧克力還可以促進(jìn)牙齦中的血液循環(huán)
      。巧克力具有許多抗氧化劑和抗病酚類(lèi)化合物，可對(duì)抗口腔的細(xì)胞損傷
      。
      

      
5、牛奶
      
牛奶是一種乳制品
      ，可提供鈣和磷酸鹽以及維生素D，所有這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于牙齒健康和骨骼健康至關(guān)重要。
      
定期喝牛奶還可以增強(qiáng)和修復(fù)牙齒琺瑯質(zhì)
      ，并強(qiáng)化骨骼。如果乳糖不耐受的話(huà)
      ，可以喝鈣強(qiáng)化的豆?jié){作為替代品
      。
      

      
6、奶酪
      
奶酪是保持牙齒健康的極佳食物選擇
      。奶酪可以促進(jìn)唾液的生成。奶酪還包含鈣和磷酸鹽
      ，可以中和口腔中的酸
      ，以及有助于強(qiáng)化牙齒表面的酪蛋白。
      

      
7
      、蘋(píng)果
      
吃蘋(píng)果可以增加口腔中的唾液，唾液可以清洗牙齒表面來(lái)防止蛀牙的形成
      。另外
      ，蘋(píng)果富含各種維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)整體健康
      。
      

      
8
      、橘子
      
橘子是鈣，維生素C和D的豐富來(lái)源
      ，這些營(yíng)養(yǎng)素有益于牙齒健康
      。橙汁可以消除有害細(xì)菌并幫助防止蛀牙，從而清潔口腔
      。由于橙汁本質(zhì)上是酸性的，所以喝完后
      ，要盡快刷牙和用牙線(xiàn)清潔牙齒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/32802.html.
      
          
      
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