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    哪些食物吃了不長胖
    
        
    
            佚名
            2023-05-03 17:11:22
        
    

        
    
           
    正在減肥的人會覺得一些食物吃了就會長胖，其實(shí)
    ，生活中有很多食物是有助于減肥的
    ，平時適量吃一些不僅有助于減肥
    ，還能幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)
    ，減肥人士可以放心食用
    。那么
    ，哪些食物吃了不長胖
    ？吃哪些食物可以減肥呢
    ？一起來了解一吧
    ！
    安神減肥的食物
    1.香蕉
    減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
    ，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素
    。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖
    ，因?yàn)樗防锏?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便
    。
    2.菊花茶
    菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選
    ，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方
      。
    3. 牛奶
    睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知
      ，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效
    。放心
    ，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣
    。
    4.蜂蜜
    往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜
    ，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素
    。
    大量的糖份具有興奮作用
    ，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的
    。
    5.土豆
    大家都知道土豆能減肥的秘方
    ，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果
    ，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可
    。
    一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物
    。如果混合溫奶做成土豆泥的話
    ，效果會更加的棒哦！
    減肥不能吃主食嗎
    一
    、主食很重要
    主食中主要含有豐富的碳水化合物
    ，不同種類的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維
    、維生素和礦物質(zhì)等
    。碳水化合物是三大能量營養(yǎng)素之一，也是人體最經(jīng)濟(jì)
    、最主要的能量來源
    。
    已經(jīng)有眾多研究顯示，不吃主食會讓人記憶力衰退
    、思維能力下降
    、失眠……
    二、肥胖不是主食的錯
    很多人認(rèn)為肥胖是主食的錯
      ，這是亂甩鍋啊親
      。肥胖的真正原因是能量過剩，即能量攝入大于能量消耗
      。已有研究顯示
      ，提高全谷物攝入量可減少體重增長的風(fēng)險。一段時間內(nèi)
      ，每天攝入全谷物大于48克的人群與只攝入8克的人群相比
      ，其BMI降低0.62，腰圍減少2.7厘米
      。所以
      ，合理攝入主食其實(shí)有助減肥哦！
    三
      、不吃主食可能讓你更胖
    不吃主食時
      ，你可能會吃更多蛋白質(zhì)和脂肪，攝入的熱量更高
      ，而且會因營養(yǎng)失衡而造成各種危害
      。另外
      ，不吃主食的直接后果就是，脂肪無法充分燃燒
      ，蛋白質(zhì)也會快速分解
      ，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)和脂肪難以充分利用。
    因此
      ，“不吃主食”可能會在短期內(nèi)讓體重下降
      。但這種方法的最大弊端就是：除非堅持一輩子，否則一旦恢復(fù)吃主食
      ，體重就會一路反彈
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/32866.html.
    
          
    
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