哪些零食熱量低

，濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐中火3~5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是五香粉即可。

2.紫菜

紫菜由海苔制成

，是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。

3.全麥纖維餅

全麥餅干使用全麥面粉

，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。

這里的全麥纖維餅指的是纖維含量高于5g的餅干

，挑選的時(shí)候要注意包裝上的成分說明。

4.炒栗子

秋冬正是吃糖炒栗子的季節(jié)

，雖同屬堅(jiān)果類，脂肪含量卻近乎零。當(dāng)中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，吃起來也滿足多了。

如果實(shí)在怕胖的話，可以選擇不加糖和油的

。

5.無添加干果

如葡萄干

、西梅干、杏脯干等，含有天然果糖酸甜可口，還富含鐵質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。

但挑選的時(shí)候要注意選擇無添加額外糖分的產(chǎn)品

，否則熱量同樣不會低。

低熱量水果推薦

1

、蘋果100克/50卡路里

蘋果是最多人會選的瘦身水果

，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收