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    哪些零食熱量低
    
        
    
            佚名
            2023-05-03 19:14:37
        
    

        
    
           
    在很多人的眼里
    ，市面上的零食大多都是高熱量的食物
    ，食用后是非常容易導(dǎo)致人長(zhǎng)胖的，只是許多人都并不清楚其實(shí)有很多零食的熱量都并沒有想象中那么高
    ，甚至有些還屬于低熱量的食物，那么哪些零食熱量低
    ？什么零食的熱量不高
    ？
    哪些零食熱量低
    1.微波爐薯片
    薯片是常見的零食，香脆可口
    ，然而高熱量和添加劑卻讓不少人望而卻步
    。
    不妨試試自制微波爐薯片，把土豆切薄片
    ，過水，濾干薯片
    ，平鋪在盤子里
    ，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐中火3~5分鐘
    。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是五香粉即可
    。
    2.紫菜
    紫菜由海苔制成，是一種低熱量高纖維食物
    ，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素
    ，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富
    。
    3.全麥纖維餅
    全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維
    ，可以幫助腸胃蠕動(dòng)
    ，有利于消化。
    這里的全麥纖維餅指的是纖維含量高于5g的餅干
    ，挑選的時(shí)候要注意包裝上的成分說明
    。
    4.炒栗子
    秋冬正是吃糖炒栗子的季節(jié)，雖同屬堅(jiān)果類
    ，脂肪含量卻近乎零。當(dāng)中豐富的膳食纖維
    ，有助提升飽肚感
    ，吃起來(lái)也滿足多了
    。
    如果實(shí)在怕胖的話，可以選擇不加糖和油的
    。
    5.無(wú)添加干果
    如葡萄干
    、西梅干
    、杏脯干等
    ，含有天然果糖酸甜可口，還富含鐵質(zhì)
    ，有助于促進(jìn)新陳代謝
    。
    但挑選的時(shí)候要注意選擇無(wú)添加額外糖分的產(chǎn)品，否則熱量同樣不會(huì)低
    。
    低熱量水果推薦
    1、蘋果100克/50卡路里
    蘋果是最多人會(huì)選的瘦身水果
    ，因?yàn)樗胸S富的果膠
    ，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收
    ，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多
    ，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰
    ，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生
    。
    2
    、香蕉100克/125卡路里
    很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗胸S富纖維質(zhì)
    、維他命A
    、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸
    ，這樣就能幫助排便
    。香蕉也有排除水分的效果
    ，不但是最佳瘦身水果
    ，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ罚贿^香蕉的熱量較高
    ，吃多了
    ，會(huì)有變胖的疑慮。
    3
    、葡萄柚100克/28卡路里
    歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身
    ，因?yàn)樗崴岬乃梢源龠M(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C
    ，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少
    ，是最佳的明星減肥水果
    。
    4、鳳梨100克/32卡路里
    鳳梨也是屬于酸性水果
    ，可以整腸和助消化
    ，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解
    ，促進(jìn)排水
    ，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦
    ，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃
    ，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以啰
    ，雖然好吃
    ，也不能吃過量
    。
    5
    、奇異果100克/50卡路里
    奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色
      ，成為最受歡迎的美容和塑身水果
      。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘
      、幫助消化和美化肌膚
      ，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味
      ，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果
    。
    6、檸檬100克/24卡路里
    美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬
    ，減肥塑身也不要忘記它
    。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝
    ，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的
    ，所有愛美想瘦的人
    ，都一定要愛上檸檬的酸味兒
    ，記住，少少的吃就好
    ，要不然也會(huì)很傷胃
    ，空腹時(shí)也不能吃哦
    7
    、番茄100克/35卡路里
    拜瘦身風(fēng)潮之賜
    ，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品
    。番茄除了含有豐富維生素C
    、E、K外
    ，還富含茄紅素
    、葉酸
    、類胡蘿卜素
    、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材
      。
    除了上面的水果之外，體積大
      、水分多的西瓜
      ，低熱量的芭樂、楊桃
      ，也都可以用來(lái)瘦身
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33003.html.
    
          
    
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