現(xiàn)在有很多人都有貧血的癥狀
補(bǔ)鐵的蔬菜
1.蘿卜
蘿卜雖然是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N食物
尤其是蘿卜中的鐵
，對(duì)貧血的患者來說有著很大的補(bǔ)血功效，尤其是懷孕期間貧血的孕婦而言，要想補(bǔ)血就應(yīng)該在日常生活中多吃些蘿卜。孕婦多吃蘿卜不僅僅能夠起到補(bǔ)血的功效，同時(shí)還能夠有效的緩解各種孕期的不適癥狀。2.青蘿卜
蘿卜的品種有很多
，但要想補(bǔ)鐵，最好是多吃一些青蘿卜。專家指出，青蘿卜中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中所含有的維生素含量盡量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿卜中還含有豐富的維生素a,它可以幫助我們有效的防治夜盲癥及膽結(jié)石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿卜，以此來保證身體的健康。不僅如此
3.野菜
面對(duì)吃什么補(bǔ)鐵的問題
不僅如此，野菜還具有很好的預(yù)防疾病的作用
，比如小根蒜有健胃、怯痰之功效;地米菜可補(bǔ)腦明目，而最常見的馬齒莧則具有很好的清潔胃腸道的作用，不但具有治療的效果同時(shí)在日常生活中還具有很好的預(yù)防作用。而很多人所熟知的蕨菜則具有很好的清熱利濕、消腫止痛的功效，不僅如此適當(dāng)?shù)某赞Р诉€具有很好的活血安神功效。這三種食物都含鐵方法，可以起到補(bǔ)鐵的功效
。你在補(bǔ)鐵的時(shí)候，就可以多吃一些這樣的蔬菜。其實(shí)，還有很多健康飲食都能起到補(bǔ)鐵效果，如果你感興趣的話，不妨來了解一些。飲食健康了，補(bǔ)鐵也就不是難事了。常見的補(bǔ)鐵誤區(qū)
誤區(qū)一：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不知道多吃蔬菜
、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟?div id="4qifd00" class="flower right">誤區(qū)二：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)肉食損害健康的說法深信不疑，只注重植物性食品的保健功效
。實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富而且吸收率也高，一般可達(dá)25%(動(dòng)物肝臟中鐵的吸收率甚至達(dá)30%以上)誤區(qū)三：蛋
、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低
，人體吸收率也只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。有人說蛋黃補(bǔ)鐵好。蛋黃含鐵量確實(shí)較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。誤區(qū)四：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示服用鐵劑
，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6~8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。誤區(qū)五：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來說
，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。綜上所述我們知道了補(bǔ)鐵，用蔬菜和肉補(bǔ)鐵都是不科學(xué)的
補(bǔ)鐵的蔬菜和水果有：海帶、紫菜
新鮮的沙棘、紅棗
盡管有些新鮮蔬菜水果中鐵含量比較高
補(bǔ)鐵食物
需要補(bǔ)鐵的人
櫻桃含鐵量高 1、瘦肉，肉類是我們?cè)谌粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊环N食物 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33052.html.
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能有效補(bǔ)鐵的食物有哪些 哪些食物能有效補(bǔ)鐵
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3、黑木耳
4、野菜，面對(duì)吃什么補(bǔ)鐵的問題
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