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      哪些水果蒸著吃更有營(yíng)養(yǎng)
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 23:09:33
        
      

        
      
           
      哪些水果蒸著吃更有營(yíng)養(yǎng)
      我們生活中有各式各樣的水果，大部分人都喜歡直接吃，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)水果的吃法很多
        ，除了直接洗干凈吃之外，還可以蒸著吃
        ，有些水果蒸著吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高
        ，下面，給大家具體介紹一下蒸著吃更好的水果。
      蒸著吃更好的水果
      熱燉的柚子化痰降火助消化
      柚子是秋季成熟的水果
      ，因?yàn)樗ず衲筒?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，等到冬春交替的時(shí)候來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱
      。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)
      、有機(jī)酸、維生素以及鈣
      、磷
      、鎂、鈉等人體必需的元素
      。
      柚子還具有健胃
      、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸
      、補(bǔ)血健脾等功效
      ，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥
      ，理氣散結(jié)
      。可促進(jìn)傷口愈合
      ，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效
      。
      春季容易上火，柚子可以降火氣
      、抑制口腔潰瘍
      。一個(gè)人一天吃100~200克的柚子，是比較容易被人體吸收的
      。柚子味微酸
      ，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲。還可以選擇熱著吃
      ，鮮柚留皮去核
        ，加蜜糖，燉后食用
        。
      帶皮的蘋果蒸吃止瀉易消化
      蘋果蒸著吃
        ，其中的果膠煮過(guò)以后，不僅能吸收細(xì)菌和毒素
        ，而且還有收斂
        、止瀉的功效，并且更易消化
        。將蘋果帶皮切成小片
        ，放入小碗中
        ，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后
        ，即可食用
        。
      生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲
      橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚
        。但是春季吃多了橘子容易上火
        ，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥
        、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀
        。
      而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個(gè)橘子洗干凈
        ，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘
        。然后將橘子擦干(至表皮完全無(wú)水分)，放入微波爐內(nèi)
        ，熱1~2分鐘至微焦
        。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙
      、B族維生素
      、維生素C等，就可以滲透到橘子里去
      ，既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果，又不會(huì)上火
      。
      橘皮含有揮發(fā)油成分
      ，對(duì)腸道有溫和的刺激作用，可以幫助消化液分泌
      ，增加食欲
      ，有和胃、健脾的功效
      。此外
      ，橘子皮還有止咳、化痰
      、利濕的作用
      。
      脾胃本就虛紅棗更要蒸著吃
      紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類
      、胡蘿卜素、B族維生素
      、維生素C
      、維生素P以及鈣
      、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
      。其中維生素C的含量在果品中名列前茅
      ，有“維生素王”之美稱。國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人
      ，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上
      。
      但是蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人
        。對(duì)于氣血虧虛
        、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞
        、雞蛋一起蒸
        。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對(duì)半切開(kāi)
      ，山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開(kāi)后
      ，慢火蒸20分鐘即可。
      上文介紹的這些水果
      ，就非常適合你在蒸過(guò)來(lái)食用了
      。專家提示，不同種類的水果
      ，其食用方法都有講究
      。了解和掌握各種水果的正確吃法，就能讓你用水果來(lái)養(yǎng)出健康體質(zhì)了
      。
      對(duì)肌膚好的水果
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，梨有生津止渴、止咳化痰
      、清熱降火
      、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能
      ，最適宜于冬季和內(nèi)熱的人食用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降
      、清熱鎮(zhèn)靜的作用
      。患者
      ，如有目眩
      ，者，經(jīng)常吃梨
      ，可減輕癥狀
      。
      甘蔗含有多量的鐵
      、鈣、磷
      、錳
      、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多
      ，每公斤達(dá)9毫克
      ，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱
      。此外
      ，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴
      、清熱解毒
      、潤(rùn)肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食
      ，可榨汁加工成各類飲料
      ，用途廣泛。
      蘋果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒
      ，還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維
      ，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物
      ，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;蘋果中含有大量的鎂
      、硫、鐵
      ，銅
      、碘、錳
      、鋅等微量元素
      ，可使皮膚細(xì)膩
      、潤(rùn)滑
      、紅潤(rùn)有光澤。
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，橘子具有潤(rùn)肺
      、止咳、化痰
      、健脾
      、順氣、止渴的藥效
      ，是男女老幼皆食的上乘果品
      。橘子含有豐富的糖類
      、維生素、蘋果酸
      、酸
      、蛋白質(zhì)、脂肪
      、食物纖維以及多種等
      ，經(jīng)常食用可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑
      、紅潤(rùn)有光澤
      。
      香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手
      ，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌
      ，治療癥
      ，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥
      。
      哪些水果蒸后給孩子吃好？這幾款蒸的水果止咳又健脾胃
      水果中含有人體所需的維生素和纖維素
      ，有益于身體 健康 
      。但孩子脾胃虛弱，一些寒涼水果不能吃
      ，非但不容易消化吸收
      ，反而容易加重腹瀉。家長(zhǎng)不妨可以試著把這些寒涼水果蒸著吃
      ，能減弱其寒性
      ，而且能讓食療效果加倍。

       哪些水果蒸后給孩子吃好
      ？

       1
      、紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神效果，但干棗棗皮硬
      ，不適合脾胃虛弱的孩子
      。家長(zhǎng)可以把棗放在碗中直接蒸熟后就能吃，適合肝腎不足和氣血兩虧的孩子
      。

       2
      、山楂：山楂不僅能消食而且可抗衰老，山楂中含有的牡荊素化合物
      ，具有防癌抗癌效果
      。山楂中含有大量果酸和有機(jī)酸
      ，生吃會(huì)對(duì)孩子?jì)赡鄣奈葛つ?lái)一定刺激。蒸熟的山楂
        ，可達(dá)到健脾開(kāi)胃和活血化瘀效果
      ，而且能消食化滯。把山楂去除核放在碗中
      ，加入適量冰糖
      ，然后放入蒸鍋蒸15分鐘左右即可，能提高食欲
      ，幫助食物消化
      。

       3、柚子：柚子中含有大量礦物質(zhì)
      、有機(jī)酸以及維生素
      ，可達(dá)到理氣化痰和健胃效果，而且能補(bǔ)血健脾和潤(rùn)肺清腸
      ，能促進(jìn)食欲
      ，輔助治療消化不良。蒸熟的柚子還能幫助降火氣
      ，抑制口腔潰瘍
      。

       4、橘子：橘子能降低身體中膽固醇和血脂
      ，同時(shí)也能美容養(yǎng)顏
      。把橘子放在微波爐熱熱再吃，能降低橘子溫性
      ，不用擔(dān)心上火問(wèn)題
      。先把橘子洗干凈，放在50 的溫水中浸泡一分鐘
      ，然后把橘子擦干放在微波爐中熱1~2分鐘
      ，一直微焦即可。

       5
      、蘋果：蘋果中含有大量果膠
      、膳食纖維以及鞣酸，沒(méi)有經(jīng)過(guò)加熱的果膠能軟化大便
      ，緩解便秘
      。蒸過(guò)的果膠具有收斂和止瀉效果
      ，容易被消化和吸收
      ，可以把蘋果帶皮切成片放在碗中隔水蒸5分鐘。

       6
        、梨：梨是寒性的水果
        ，蒸熟后能去除寒性
        ，完全釋放去燥潤(rùn)肺的功效。梨中含有的木質(zhì)素
        ，屬于不可溶膳食纖維
        。蒸熟后在胃腸道中被溶解，會(huì)把有害物質(zhì)排除體外
        。蒸熟的梨可具有止咳化痰和清熱潤(rùn)肺效果
        ，在蒸的過(guò)程中加入冰糖和川貝，能增強(qiáng)止咳化痰功效
        ，適合咳嗽有痰的兒童
        。

       溫馨提示

       以上6種水果可以蒸后給孩子吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可翻倍
        ，家長(zhǎng)不妨變著花樣給孩子吃
        。需要注意的是，雖然水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
        ，但并不是吃得越多越好
        ，吃水果安排在兩餐之間即可，每天吃200克左右的水果
        。
      蒸熟的水果有營(yíng)養(yǎng)嗎 五類水果蒸熟吃
      有些水果煮熟后是會(huì)破壞水果中豐富的維生素C
        。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是會(huì)有所降低。也有 一些水果煮熟之后會(huì)有一些很好的作用的
        ，像蘋果
      ，可以防治腹瀉的，還有梨
      ，可以止咳
      ，潤(rùn)肺，清痰的
      。
      一
      、橙子熟吃止咳化痰
      橙子皮中有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個(gè)是那可汀
      ，一個(gè)是橙皮油
      。這兩種成分只有在蒸煮之后才會(huì)從橙皮中出來(lái)。尤其適合久咳不愈的小孩子吃
      ，完全沒(méi)有副作用
      。
      ●鹽蒸橙子
      把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子表面的果蠟
      。橙子不用剝皮
      ，在頂部平切開(kāi)一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞
      ，以便于鹽滲進(jìn)果肉
      。
      把切開(kāi)的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里
      。碗里不用加水
      ，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘
      ，就做好了
      。蒸好的橙子，皮有一定的收縮
      ，碗底還會(huì)有汁水流出
        。
      吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉
        。
      二
        、蘋果熟吃收斂止瀉
      蘋果之所以有止瀉和通便的雙重作用，是因?yàn)樘O果中含有鞣酸
        、果膠
        、膳食纖維等特殊物質(zhì)。未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便
        ，與膳食纖維共同起到通便作用
        。
      而煮過(guò)的果膠則搖身一變，不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用
        ，而且還有收斂
        、止瀉的功效。蘋果中的鞣酸
        ，也具有收斂作用
        ，它能使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉
        。
      ●蘋果泥
      整個(gè)蘋果洗凈
        ，削皮切成約2cm小方塊，蒸10分鐘
      。然后放入攪拌機(jī)打勻
      ，可以根據(jù)個(gè)人喜好的稠稀程度添加水。這個(gè)蘋果泥
      ，口感跟吃蘋果很不一樣
      ，口感綿綿的，也少了一點(diǎn)酸澀味
      ，同樣做法的還可以有雪梨泥
      。
      ●蘋果豬肉湯
      豬肉先用水煮5分鐘取出
      ，蘋果洗凈去芯切塊，再和豬肉一起加水用中火慢煲2～3小時(shí)
      ，加上調(diào)料和蜜棗即可。這款湯具有刺激腸道內(nèi)益生菌群生長(zhǎng)的功用
      ，還能清心潤(rùn)肺
      ，在特別干燥的冬季里喝，能很好地滋潤(rùn)皮膚
      。
      三
      、梨熟吃潤(rùn)肺化痰
      梨清熱潤(rùn)肺的功效可謂無(wú)人不知無(wú)人不曉的了，但梨子煮熟后
      ，有更好的養(yǎng)陰生津
      、潤(rùn)燥止渴的作用你又知不知道呢？煮梨可用于陰虛火熾
      ，口渴心煩
      ，咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療。工作疲勞的時(shí)候用來(lái)犒勞自己是最滋潤(rùn)不過(guò)的了
      。
      ●梨泥
      整個(gè)梨洗凈后削皮
      ，切成小塊，蒸熟后放入攪拌機(jī)打勻
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？蓡挝箤殞殻部杉釉诿追劾镂故?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。
      ●川貝蒸梨
      取一個(gè)大的梨子
      ，挖去核，研成末的川貝母3克
      ，冰糖適量
      ，一并納入梨中，封好后煮熟或蒸熟
      。川貝母為潤(rùn)肺化痰
      、止咳的要藥，梨
      、冰糖均能清熱潤(rùn)肺化痰
      ，每天吃兩次，可以治療肺部燥熱
      ，咳嗽痰黃稠
      ，咽喉干燥。
      四
      、山楂熟吃助消化
      、消積食
      山楂不僅是開(kāi)胃、消食的兩方，做藥還可以治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
      ，因?yàn)樯介哂谢钛俚淖饔?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，是血淤型痛?jīng)患者的食療佳品。如果冬天吃得腹?jié)M飽脹
      ，食積不化
      ，食用山楂最能幫助消食。山楂還能治療絳蟲病
      、急性痢疾等作用
      。
      ●山楂銀耳羹
      銀耳和干山楂浸泡洗凈后，銀耳放入砂鍋內(nèi)用冷水煮開(kāi)
      ，再倒入山楂煮20分鐘
      ，加入黃冰糖煮至糖化開(kāi)即可。這道家常的甜食滋補(bǔ)美顏
      ，又有助于消化
      ，適合全家老少。記得寶寶吃的話添加少量糖調(diào)味即可
      ，不要過(guò)甜
      。
      五、大棗熟吃更吸收
      大棗富含蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖類、胡蘿卜素
      、B族維生素
      、維生素C、維生素P以及磷
      、鈣
      、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)
      ，補(bǔ)血之功效
      。
      大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抑癌
      、抗過(guò)敏作用
      。
      大棗還含有豐富的鈣和鐵，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的寶寶來(lái)說(shuō)具有很好的食療作用
      。大棗營(yíng)養(yǎng)如此豐富
      ，添加輔食后，就可慢慢嘗試添加給寶寶食用
      。
      ●紅棗泥
      紅棗洗凈對(duì)半切去核
      ，蒸熟后去皮
      ，用攪拌機(jī)打成泥裝輔食格儲(chǔ)存。添加在寶寶米粉里食用
      。
      ●紅棗核桃泥
      紅棗
      、核桃仁各2個(gè)。紅棗洗凈
      ，去核
      ，和核桃仁一塊打成泥糊即可?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢蕴砑釉趯殞毸悦追劾?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也可單獨(dú)做零食添加
      。紅棗和核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含多種礦物質(zhì)，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有幫助
      ，也可以補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣和鋅
      。
      ●紅棗山藥泥
      山藥30克，金絲小棗20克
      。
      1
      、新鮮山藥切成片；上蒸鍋蒸熟或用煮鍋煮熟
      ，晾涼備用
      。
      2、金絲小棗洗凈
      ，去核
      ，倒入開(kāi)水鍋中煮軟煮透，晾涼備用
      。
      3
      、將山藥和紅棗分別打成泥即可。將兩種泥和在一起
      ，比例為2:1
      ，或根據(jù)寶寶口味適當(dāng)調(diào)整山藥和紅棗的比例。
      ●大棗枸杞蒸蛋
      取紅棗5枚
      、枸杞少許
      ，洗凈后用清水浸軟，然后將紅棗去核
      ；取雞蛋兩枚
      ，加入適量鹽打成蛋液，然后加入紅棗
      、枸杞和涼開(kāi)水
      ，隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用
      。
      紅棗雖然是保健佳果，但由于其含糖果較高
      ，因而對(duì)大便秘結(jié)
      、內(nèi)熱甚者不宜食用過(guò)多。
      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過(guò)生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂(lè)的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂(lè)的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過(guò)去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
        ，這樣才不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
        ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
        。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
        ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
 
                
            ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >