哪些水果吃了對眼睛好(什么水果對眼好)

哪些水果吃了對眼睛好

現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)近視癥狀，這會對生活造成很多不利的影響，需要及時做好護(hù)理工作，那么哪些水果吃了對眼睛好？吃了對眼睛好的水果有哪些？有很多食物吃了對眼睛有好處，而且生活中也有很多護(hù)眼的方法，下面就來詳細(xì)了解吧。

對眼睛好的水果

1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

2、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

3、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。

它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍(lán)莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。

5、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

6、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

日常護(hù)眼需知

1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護(hù)眼睛的角膜。

2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢，保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

7、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

9、40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。

10、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要去醫(yī)院詳細(xì)檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用。隨意使用眼藥水，可能會不對癥，更有可能會因為眼藥水的不良反應(yīng)，反而加重了眼睛的疾病，或者耽誤了最佳的治療時機(jī)。

什么水果對眼好

對眼睛好的水果有幾大類，具體如下：
1、富含維生素A的水果：比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。因富含維生素A的食物有助于緩解眼睛干澀，可預(yù)防視疲勞、干眼??；
2、富含維生素B的水果：比如香蕉、葡萄、獼猴桃等，B族維生素食物對于改善視力有很大幫助；
3、富含維生素C的水果：有預(yù)防老年性白內(nèi)障的作用。這類水果有蘋果、草莓、西紅柿、藍(lán)莓、葡萄。藍(lán)莓和葡萄里含有大量花青素，花青素有改善局部血液循環(huán)，抗氧化作用，并且可減緩眼睛衰老，還有助于預(yù)防白內(nèi)障、眼部玻璃體混濁、眼部退行性疾病。
保護(hù)眼睛除要吃合適食物，還需平時注意用眼衛(wèi)生。比如要注意眼部休息，少看手機(jī)等電子產(chǎn)品，做眼保健操，每天做2次。尤其是不要熬夜，早點休息。這樣從生活起居飲食方面全方位調(diào)理，才能起到調(diào)理和預(yù)防眼病的作用。1、蘋果，蘋果在市面上非常容易得到，它蘊含豐富的維生素A、紫紅素等營養(yǎng)成分，對于視力有很好的作用。
2、香蕉，也蘊含著豐富的營養(yǎng)成分，可以起到改善視力的功效。
3、甘蔗，甘蔗含有大量的鐵元素，可以起到清熱解暑的作用。
4、藍(lán)莓，藍(lán)莓中蘊含著大量的花青素，可以緩解視疲勞，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。
5、金桔，金桔不僅口感極佳，它當(dāng)中還蘊含著大量的維生素C等營養(yǎng)成分。
6、橘子，橘子其實和金桔差不多，如果平時可以適量吃一些橘子，能對身體起到營養(yǎng)補(bǔ)充的作用。
7、圣女果，圣女果中含有大量的維生素C等營養(yǎng)成分，可以保護(hù)眼睛細(xì)胞。
8、獼猴桃，獼猴桃也是比較常見的水果，它里面富含著維生素C，有助于視力的健康。
9、枸杞，枸杞同樣是富含維生素C的水果，也對眼睛有一定的保護(hù)作用。
10、火龍果，火龍果里面蘊含著豐富的維生素E和花青素，可以緩解視疲勞。
對于眼睛有幫助的水果，除了上面10種之外還有檸檬、葡萄、柚子、桂圓、芒果、梨、奇異果、番石榴、哈密瓜等。

保護(hù)眼睛的十大水果

保護(hù)眼睛的十大水果

保護(hù)眼睛的十大水果，現(xiàn)代人的生活每天都是對著手機(jī)和電腦，所以我們的眼睛難免會出現(xiàn)疲勞的問題，此時就需要通過飲食來保護(hù)眼睛，下面為大家分享保護(hù)眼睛的十大水果。

保護(hù)眼睛的十大水果1 1、藍(lán)莓

藍(lán)莓又名篤斯、甸果、地果，原生于北美洲與東亞，因其具有較高的保健價值所以風(fēng)靡世界，是世界糧食及農(nóng)業(yè)組織推薦的五大健康水果之一。說起對視力好的水果有哪些？力薦藍(lán)莓。

藍(lán)莓富含氨基酸礦物質(zhì)以及維生素，能促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)，能讓眼內(nèi)壓維持正常狀態(tài)；并且還含有大量的花青素，這種物質(zhì)是非常強(qiáng)的抗氧化劑，可改善視力、預(yù)防癌癥、降低血壓、美容護(hù)膚等功效。所以說，多吃藍(lán)莓能夠減輕眼疲勞，也可預(yù)防或輔助夜盲癥等病癥。

2、圣女果

圣女果又稱小西紅柿、珍珠小番茄、櫻桃小番茄，即可當(dāng)蔬菜又可當(dāng)水果，被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。因其外觀玲瓏可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，而廣受消費者喜愛。

別看圣女果個頭小，它可是十足的維生素倉庫，其維生素含量是普通番茄的1.7倍，富含維生素A、維生素C和維生素P，可以緩解眼睛周圍的血液循環(huán)，讓眼睛周圍的皮膚變得有彈性，是對眼睛很好的水果。

3、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，口感酸甜，營養(yǎng)豐富，深受人們的喜愛。獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”，不僅具有美容養(yǎng)顏，抵抗衰老的效果，還可以降低眼部對外界的刺激，緩解白內(nèi)障的發(fā)生，位列對視力好的水果排行榜前三，適合長時間面對電腦的人群。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食。

4、火龍果

吃什么水果對眼睛好？我推薦火龍果。火龍果是大家生活中常見的水果，為熱帶、亞熱帶水果，在世界各地廣泛栽培。其營養(yǎng)豐富、功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性膳食纖維，具有明目降火、預(yù)防便秘、養(yǎng)顏美顏、預(yù)防貧血等功效，是很受歡迎的水果之一。

5、香蕉

香蕉果肉軟糯，美味可口，是四季都常見的水果，也是對眼睛好的水果。香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用，十分適合長期食用。香蕉還能美容養(yǎng)顏、促進(jìn)消化，幫助肌肉松弛，使人身心愉悅，并具有一定的減肥功效，深受消費者的喜愛。

6、葡萄

能護(hù)眼的水果有哪些？葡萄就是一個不錯的選擇。葡萄原產(chǎn)亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等。葡萄除了富含維生素C和E外，還含有大量的花青素，具有強(qiáng)力的抗氧化作用，能夠延緩衰老，幫助視力發(fā)育，是對眼睛很好的水果。又因其口感酸甜多汁，營養(yǎng)豐富，所以深受老人和孩子的喜愛。

7、蘋果

蘋果鮮甜多汁，它的營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果中含有大量的維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，常吃蘋果可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細(xì)嫩紅潤。

同時還能夠有效的降低癌癥的發(fā)生率，是世界公認(rèn)的健康水果。其次，蘋果中還含有不少維生素a以及硒，常吃能讓視力變得更加敏銳，可緩解視物不清的癥狀，是對眼睛很好的水果。

8、桑葚

桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實。成熟的桑葚質(zhì)油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。

桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃可以改善皮膚、促進(jìn)消化，并能延緩衰老。另外，桑葚作為富含花青素的食物代表，花青素具有強(qiáng)抗氧化作用，不僅可以緩解眼睛的疲勞，還可以改善人的視力，是吃了能保護(hù)眼睛的水果。

9、水蜜桃

水蜜桃香甜可口、肉后汁多，水分的含量極高，其中有部分屬于活性水，這類水的吸收率極高，對人體有很好補(bǔ)水效果，因此廣受消費者的喜愛。

水蜜桃富含多種維生素，其中維生素C最高，花青素的含量也不低，多吃既能美容又能保護(hù)眼睛，是對視力好的水果之一。另外，水蜜桃中的鐵元素含量也很高，鐵元素是人體造血的主要原料，對身體健康十分重要，吃桃能預(yù)防貧血，對女性朋友十分友好。

10、梨子

梨子大家都不陌生，是生活中常見的水果，入口甘甜，汁液豐富，水分高達(dá)85%，在干燥的秋冬季，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它的膳食纖維含量較高，具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效，是日常不能缺少的保健食品。梨子還富含維生素C、維生素E、鈣元素以及少量的硒元素，這些物質(zhì)都能保護(hù)眼睛的健康，毫無疑問，梨也是對眼睛有益的水果。

保護(hù)眼睛的十大水果2 對眼睛好的水果

1、蘋果

蘋果性質(zhì)溫和，含有人體需要的各種維生素，像對眼睛健康有利的維生素A可以從蘋果中獲取，因此平時可以適當(dāng)多吃一些蘋果來促進(jìn)眼睛的健康。

2、火龍果

火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對于保護(hù)視力也有一定的作用。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓中蘊含著大量的花青素，它可能抵制人體皮膚衰老，還能緩解眼疲勞，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，經(jīng)常坐在電腦前工作的人，可以適量的吃藍(lán)莓，能保護(hù)眼睛不近視。

4、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

5、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。因此長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

6、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

7、香蕉

香蕉蘊含著豐富的營養(yǎng)成分，可以起到改善視力的功效，能保持眼睛不干澀疼痛，有著一定的護(hù)眼作用，十分適合長期食用。

8、橘子

橘子的維生素C的'含量在水果中屬于佼佼者，而維生素C可以保護(hù)我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強(qiáng)我們的免疫力。

9、柿子

柿子的營養(yǎng)價值非常的高，它含有豐富果糖、維生素、和礦物質(zhì)，而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求，吃柿子對眼睛也有著很好的助益。

保護(hù)眼睛的十大水果3 哪種水果對眼睛好

繁忙的工作讓上班族們每天需要長時間的面對電腦，這樣久而久之就會影響到雙眼的健康，這時候就應(yīng)該更加注重眼睛的保護(hù)，選擇水果是能夠很好起到護(hù)眼的作用的。

1、香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

2、火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、圣女果：圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

5、藍(lán)莓：藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

愛眼護(hù)眼小常識

1、改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習(xí)慣，面部的表情也不要過于豐富。

2、是注意多喝白開水，多吃些雞手、豬手等膠質(zhì)性食物，讓皮膚更加滋潤。

3、是涂抹眼部護(hù)膚品，也可以涂抹橄欖油加胡蘿卜汁，還可以涂抹維生素E油劑。

4、是經(jīng)常按摩眼部。眼部保養(yǎng)時一定要注意，千萬不能磨砂，以免損傷皮膚。

吃什么水果對眼睛好 保護(hù)眼睛8大水果

水果美味又營養(yǎng)，它是人們生活飲食不可缺的一部分，那么，吃什么水果對眼睛好?哪些水果可以保護(hù)眼睛?一起來看看保護(hù)眼睛的8大水果。

吃什么水果對眼睛好 1、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。

它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

另外，藍(lán)莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的`彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

3、獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

4、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。

5、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

6、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

7、甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。

8、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

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