哪些水果吃了對眼睛好
現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)近視癥狀
，這會對生活造成很多不利的影響，需要及時做好護理工作
，那么哪些水果吃了對眼睛好
？吃了對眼睛好的水果有哪些
？有很多食物吃了對眼睛有好處
，而且生活中也有很多護眼的方法
，下面就來詳細了解吧
。
對眼睛好的水果
1
、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱
，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒
。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克
，而鷹眼含硒量是人的100倍
，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致
。因此常吃一些蘋果
，可保護視力。
2
、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚
，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能
、還能養(yǎng)護眼睛
、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅
。金橘果皮肉質厚
、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)
。除了帶皮鮮吃之外
，它還常被用來制作蜜餞、飲料
、果酒等休閑食品
。
3、柳橙
要維持眼睛的健康
，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性
、修護細胞
，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化
。
4
、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸
、礦物質等成分
，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果
，有“世界水果之王”的美譽
。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環(huán)
、維持眼壓正常的作用
，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效
，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外
，藍莓還有許多對人類有益的健康物質
，包括維生素A、維生素B
、維生素C
、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管
，防止腦神經衰老
，增強人的記憶力。
5
、圣女果
圣女果是維生素倉庫
。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P
，可以清除自由基
，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸
，避免基因突變
。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性
，所以把它當成零食來吃
，既能美容又能保護眼睛。
6
、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C
，被譽為“維C之王”。據分析
，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C
，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激
，可以延緩白內障的發(fā)生
。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃
。
日常護眼需知
1
、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作
，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間
，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞
，保護眼睛的角膜
。
2
、不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過
，并在座位附近放置茶水
，以增加周邊的濕度。
3
、多吃各種水果
，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜
、糧食
、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助
。
4
、保持良好的生活習慣，睡眠充足
，不熬夜
。
5、避免長時間連續(xù)操作電腦
，注意中間休息
，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘
。休息時可以看遠處或做眼保健操
。
6、保持良好的工作姿勢
，保持一個最適當?shù)淖藙?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松
，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低
。
7、調整熒光屏距離位置
，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米
，呈15-20度的下視角
。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率
。
8
、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀
，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡
，要戴框架眼鏡
，或者可以考慮做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人
，也最好使用透氧程度高的品種
。
9、40歲以上的人
，最好采用雙焦點鏡片
，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡
。
10
、如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感
，眼皮沉重
，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛
，休息后仍無明顯好轉
，那就需要去醫(yī)院詳細檢查了，千萬不要隨便在藥店里買一些藥水使用
。隨意使用眼藥水
，可能會不對癥，更有可能會因為眼藥水的不良反應
，反而加重了眼睛的疾病
，或者耽誤了最佳的治療時機。
什么水果對眼好
對眼睛好的水果有幾大類
，具體如下：
1
、富含維生素A的水果：比如杏、甜瓜
、木瓜
、桃等。因富含維生素A的食物有助于緩解眼睛干澀
，可預防視疲勞
、干眼病
；
2
、富含維生素B的水果：比如香蕉、葡萄
、獼猴桃等
，B族維生素食物對于改善視力有很大幫助；
3
、富含維生素C的水果：有預防老年性白內障的作用
。這類水果有蘋果
、草莓、西紅柿
、藍莓
、葡萄。藍莓和葡萄里含有大量花青素
，花青素有改善局部血液循環(huán)
，抗氧化作用，并且可減緩眼睛衰老
，還有助于預防白內障
、眼部玻璃體混濁、眼部退行性疾病
。
保護眼睛除要吃合適食物
，還需平時注意用眼衛(wèi)生。比如要注意眼部休息
，少看手機等電子產品
，做眼保健操，每天做2次
。尤其是不要熬夜
，早點休息。這樣從生活起居飲食方面全方位調理
，才能起到調理和預防眼病的作用
。1、蘋果
，蘋果在市面上非常容易得到
，它蘊含豐富的維生素A、紫紅素等營養(yǎng)成分
，對于視力有很好的作用
。
2、香蕉
，也蘊含著豐富的營養(yǎng)成分
，可以起到改善視力的功效。
3
、甘蔗
，甘蔗含有大量的鐵元素，可以起到清熱解暑的作用
。
4、藍莓
，藍莓中蘊含著大量的花青素
，可以緩解視疲勞
，促進眼部的血液循環(huán)。
5
、金桔
，金桔不僅口感極佳，它當中還蘊含著大量的維生素C等營養(yǎng)成分
。
6
、橘子，橘子其實和金桔差不多
，如果平時可以適量吃一些橘子
，能對身體起到營養(yǎng)補充的作用。
7
、圣女果
，圣女果中含有大量的維生素C等營養(yǎng)成分，可以保護眼睛細胞
。
8
、獼猴桃，獼猴桃也是比較常見的水果
，它里面富含著維生素C
，有助于視力的健康。
9
、枸杞
，枸杞同樣是富含維生素C的水果，也對眼睛有一定的保護作用
。
10
、火龍果，火龍果里面蘊含著豐富的維生素E和花青素
，可以緩解視疲勞
。
對于眼睛有幫助的水果，除了上面10種之外還有檸檬
、葡萄
、柚子、桂圓
、芒果
、梨、奇異果
、番石榴
、哈密瓜等。
保護眼睛的十大水果
保護眼睛的十大水果
保護眼睛的十大水果，現(xiàn)代人的生活每天都是對著手機和電腦
，所以我們的眼睛難免會出現(xiàn)疲勞的問題
，此時就需要通過飲食來保護眼睛，下面為大家分享保護眼睛的十大水果
。
保護眼睛的十大水果1 1、藍莓
藍莓又名篤斯、甸果
、地果
，原生于北美洲與東亞，因其具有較高的保健價值所以風靡世界
，是世界糧食及農業(yè)組織推薦的五大健康水果之一
。說起對視力好的水果有哪些？力薦藍莓
。
藍莓富含氨基酸礦物質以及維生素
，能促進眼部周圍的血液循環(huán)，能讓眼內壓維持正常狀態(tài)
；并且還含有大量的花青素
，這種物質是非常強的抗氧化劑，可改善視力
、預防癌癥
、降低血壓、美容護膚等功效
。所以說
，多吃藍莓能夠減輕眼疲勞，也可預防或輔助夜盲癥等病癥
。
2、圣女果
圣女果又稱小西紅柿、珍珠小番茄
、櫻桃小番茄
，即可當蔬菜又可當水果，被聯(lián)合國糧農組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一
。因其外觀玲瓏可愛
，含糖度很高，口味香甜鮮美
，而廣受消費者喜愛
。
別看圣女果個頭小，它可是十足的維生素倉庫
，其維生素含量是普通番茄的1.7倍
，富含維生素A、維生素C和維生素P，可以緩解眼睛周圍的血液循環(huán)
，讓眼睛周圍的皮膚變得有彈性
，是對眼睛很好的水果。
3、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，口感酸甜
，營養(yǎng)豐富
，深受人們的喜愛。獼猴桃能為人提供大量的維生素C
，被譽為“維C之王”
，不僅具有美容養(yǎng)顏，抵抗衰老的效果
，還可以降低眼部對外界的刺激
，緩解白內障的發(fā)生，位列對視力好的水果排行榜前三
，適合長時間面對電腦的人群
。不過獼猴桃性寒，不宜多食
，脾胃虛寒者應慎食
。
4、火龍果
吃什么水果對眼睛好
？我推薦火龍果
。火龍果是大家生活中常見的水果
，為熱帶
、亞熱帶水果，在世界各地廣泛栽培
。其營養(yǎng)豐富
、功能獨特，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素
，以及豐富的維生素和水溶性膳食纖維
，具有明目降火、預防便秘
、養(yǎng)顏美顏
、預防貧血等功效，是很受歡迎的水果之一
。
5、香蕉
香蕉果肉軟糯，美味可口，是四季都常見的水果
，也是對眼睛好的水果
。香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，對眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用
，十分適合長期食用
。香蕉還能美容養(yǎng)顏、促進消化
，幫助肌肉松弛
，使人身心愉悅，并具有一定的減肥功效
，深受消費者的喜愛
。
6、葡萄
能護眼的水果有哪些
？葡萄就是一個不錯的選擇
。葡萄原產亞洲西部，世界各地均有栽培
，可生食或制葡萄干
、釀酒等。葡萄除了富含維生素C和E外
，還含有大量的花青素
，具有強力的抗氧化作用，能夠延緩衰老
，幫助視力發(fā)育
，是對眼睛很好的水果。又因其口感酸甜多汁
，營養(yǎng)豐富
，所以深受老人和孩子的喜愛。
7、蘋果
蘋果鮮甜多汁
，它的營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收
，故有“活水”之稱
。蘋果中含有大量的維C、維E
、多酚和黃酮類物質
，它們都是天然抗氧化劑，常吃蘋果可幫助消除皮膚雀斑
、黑斑
，保持皮膚細嫩紅潤
。
同時還能夠有效的降低癌癥的發(fā)生率，是世界公認的健康水果
。其次
，蘋果中還含有不少維生素a以及硒，常吃能讓視力變得更加敏銳
，可緩解視物不清的癥狀
，是對眼睛很好的水果。
8、桑葚
桑葚又名桑椹子
、桑果、烏椹
，是桑樹的果實。成熟的桑葚質油潤
，酸甜適口
，味甜汁多，以個大
、肉厚
、色紫紅、糖分足者為佳
。
桑葚富含鞣酸
、脂肪酸、蘋果酸
、鈣
、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質
，經常吃可以改善皮膚
、促進消化，并能延緩衰老
。另外
，桑葚作為富含花青素的食物代表，花青素具有強抗氧化作用
，不僅可以緩解眼睛的疲勞
，還可以改善人的視力，是吃了能保護眼睛的水果
。
9 、水蜜桃
水蜜桃香甜可口、肉后汁多
，水分的含量極高
，其中有部分屬于活性水
，這類水的吸收率極高，對人體有很好補水效果
，因此廣受消費者的喜愛
。
水蜜桃富含多種維生素，其中維生素C最高
，花青素的含量也不低
，多吃既能美容又能保護眼睛，是對視力好的水果之一
。另外
，水蜜桃中的鐵元素含量也很高，鐵元素是人體造血的主要原料
，對身體健康十分重要
，吃桃能預防貧血，對女性朋友十分友好
。
10、梨子
梨子大家都不陌生，是生活中常見的水果
，入口甘甜
，汁液豐富，水分高達85%
，在干燥的秋冬季
，用來解渴潤燥是再合適不過的了。它的膳食纖維含量較高
，具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效
，是日常不能缺少的保健食品。梨子還富含維生素C
、維生素E
、鈣元素以及少量的硒元素，這些物質都能保護眼睛的健康
，毫無疑問
，梨也是對眼睛有益的水果。
保護眼睛的十大水果2 對眼睛好的水果
1 、蘋果
蘋果性質溫和
，含有人體需要的各種維生素，像對眼睛健康有利的維生素A可以從蘋果中獲取
，因此平時可以適當多吃一些蘋果來促進眼睛的健康
。
2、火龍果
火龍果中含有花青素
，其中
，花青素的重要功能之一就是抗氧化
、抗自由基、抗衰老
。對于保護視力也有一定的作用
。
3、藍莓
藍莓中蘊含著大量的花青素
，它可能抵制人體皮膚衰老
，還能緩解眼疲勞，促進眼部血液循環(huán)
，經常坐在電腦前工作的人
，可以適量的吃藍莓，能保護眼睛不近視
。
4、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者
，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P
，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力
，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變
。
5、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”
。據分析
，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍
。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激
，可以延緩白內障的發(fā)生。因此長期使用電腦的人
，多吃獼猴桃
。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質
，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克
，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱
。生飲甘蔗汁能清熱
、助消化，口干舌燥
、反胃嘔吐
、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用
。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。
7、香蕉
香蕉蘊含著豐富的營養(yǎng)成分
，可以起到改善視力的功效，能保持眼睛不干澀疼痛
，有著一定的護眼作用
，十分適合長期食用。
8、橘子
橘子的維生素C的'含量在水果中屬于佼佼者
，而維生素C可以保護我們的視力，此外
，平常吃點橘子
，還可以增強我們的免疫力。
9、柿子
柿子的營養(yǎng)價值非常的高
，它含有豐富果糖、維生素
、和礦物質
，而人們每天吃一個柿子就可以滿足人體對維生素C的需求，吃柿子對眼睛也有著很好的助益
。
保護眼睛的十大水果3 哪種水果對眼睛好
繁忙的工作讓上班族們每天需要長時間的面對電腦
，這樣久而久之就會影響到雙眼的健康，這時候就應該更加注重眼睛的保護
，選擇水果是能夠很好起到護眼的作用的
。
1、香蕉：香蕉能護眼
，首先和其富含鉀有關
。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素
。當人體攝入過多的鹽分時
，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫
，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分
，讓身體達到鉀、鈉平衡
，緩解眼睛的不適癥狀
。
2、火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素
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、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高
。它們都具有抗氧化
、抗自由基、抗衰老的作用
，還能提高對腦細胞變性的預防
，抑制癡呆癥的作用。
3
、圣女果：圣女果是維生素倉庫
。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P
，可以清除自由基
，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸
，避免基因突變
。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性
，所以把它當成零食來吃
，既能美容又能保護眼睛。
5
、藍莓：藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides
，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題
，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良
，有著不錯的保養(yǎng)功效
，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用
，藍莓也具有良好的抗自由基功效
，因此它的抗老化功能不容忽視。
愛眼護眼小常識
1
、改掉瞇眼
、皺眉、熬夜的習慣
，面部的表情也不要過于豐富
。
2、是注意多喝白開水
，多吃些雞手
、豬手等膠質性食物
，讓皮膚更加滋潤。
3
、是涂抹眼部護膚品
，也可以涂抹橄欖油加胡蘿卜汁，還可以涂抹維生素E油劑
。
4
、是經常按摩眼部。眼部保養(yǎng)時一定要注意
，千萬不能磨砂
，以免損傷皮膚。
吃什么水果對眼睛好 保護眼睛8大水果
水果美味又營養(yǎng)
，它是人們生活飲食不可缺的一部分
，那么，吃什么水果對眼睛好?哪些水果可以保護眼睛?一起來看看保護眼睛的8大水果
。
吃什么水果對眼睛好 1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸
、礦物質等成分
，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠高于其他水果
，有“世界水果之王”的美譽
。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環(huán)
、維持眼壓正常的作用
，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力
。
另外
，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A
、維生素B
、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等
。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管
，防止腦神經衰老，增強人的記憶力
。
2 、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P
，可以清除自由基
，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸
