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    吃黑巧克力會發(fā)胖嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-04 11:01:17
        
    

        
    
           
    吃黑巧克力會發(fā)胖嗎
    巧克力是非常受人們歡迎的零食，其中黑巧克力的口感獨(dú)特的，所以是備受人們喜愛的
    。然而很多女生在食用黑巧克力的時候往往是非常擔(dān)心的食用后會長胖的，那么吃黑巧克力會發(fā)胖嗎
    ？黑巧克力的熱量是多少？黑巧克力會導(dǎo)致人長胖嗎
    ？
    黑巧克力的熱量
    不同牌子的黑巧克力熱量值稍有差異
    ，但大多在500大卡/100克以上
    ，以德芙香濃黑巧克力為例
    ，其熱量值是：
    熱量：542大卡/100克；
    營養(yǎng)成分：碳水化合物59.50克
    ，脂肪32.50克
    ，蛋白質(zhì)4.60克；
    吃黑巧克力會發(fā)胖嗎
    會發(fā)胖
    。黑巧克力只是糖和奶添加量略少
    ，脂肪含量并沒有減少，且多是飽和脂肪酸
    ，熱量值相當(dāng)可觀
    ，差不多是米飯的5倍了，屬于增肥食物
    ，吃了以后非常容易發(fā)胖
    ，減肥期間不宜食用。
    怎么吃能避免發(fā)胖
    (1)少量吃
    黑巧克力含高飽和脂肪酸較多
    ，雖然熱量高
    ，但是也意味著其飽腹感很強(qiáng)，可以幫助抑制食欲
    。而且黑巧克力中的多酚類物質(zhì)對抗肥胖有一定的效果
    ，只要不過兩吃不會導(dǎo)致長胖。建議每天吃黑巧克力不超過10克
      。
    (2)早上配牛奶吃
    早餐是新城代謝最旺盛的時候
      ，而且是空腹?fàn)顟B(tài)，身體急需高熱量的食物補(bǔ)充能量
      ，把黑巧克力放入熱牛奶中吃
      ，能快速消耗分解提供能量，不會導(dǎo)致長胖
    。如果是晚上吃
    ，則非常容易長胖
    。
    吃太多的壞處
    黑巧克力熱量高，吃多了首先就是會發(fā)胖
    ，其次
    ，由于黑巧克力脂肪含量多，吃多了會加重腸胃消化負(fù)擔(dān)
    ，且由于含有較多的多元醇
    ，食用過多還會引起胃痙攣或腹瀉。
    注意
    ！如果是真正的黑巧克力可可粉含量高
    ，幾乎不含糖，不會增加血液中膽固醇含量
    ，適當(dāng)吃還能降低壞膽固醇含量
    。
    巧克力禁忌人群
    1，產(chǎn)婦忌食
    ，巧克力中含有的可可堿會滲入母乳
    ，長期被嬰兒吸收易影響嬰兒生長發(fā)育。
    2
    ，8歲以下兒童忌食
    ，巧克力中有促神經(jīng)興奮的物質(zhì)，兒童體質(zhì)較弱
    ，吸收以后易影響睡眠狀況
    ，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象。
    3
    ，糖尿病患者忌食
    ，巧克力是高糖類的食品。糖尿病人應(yīng)盡量避免食用高糖的食材
    。
    4
    ，心口痛的朋友少食，巧克力具有刺激胃酸的作用
      ，心口痛的朋友吃多了易感到心口灼痛
      。
    5，經(jīng)期女性少食
      ，雖然巧克力能緩解疼痛的感覺
      ，但是經(jīng)期食用巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
    請問德芙黑巧克力會發(fā)胖嗎
    1
      、不管是德芙黑巧克力還是白巧克力吃了都會導(dǎo)致發(fā)胖,巧克力里面的脂肪熱量都比較高
      。
    2、黑巧克力(Darkchocolate)
      ，硬度較大
      ，微苦
      ，一般指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力
      。食用黑巧克力
      ，可以提高機(jī)體的抗氧化水平，對健康的作用顯著
      。
    更多關(guān)于德芙黑巧克力會發(fā)胖嗎
      ，進(jìn)入：/ask/f2f4b71616092569.html?zd查看更多內(nèi)容
    吃黑巧克力容易發(fā)胖嘛?
    吃巧克力真的容易發(fā)胖嗎？
    很多女人都難抵巧克力的魅力
      ，但更多的人在享受這一美味的時刻
      ，心中不免產(chǎn)生一絲疑慮，吃巧克力是否會發(fā)胖
      ？
    事實(shí)上
      ，營養(yǎng)學(xué)家們的研究證明：吃巧克力不會導(dǎo)致肥胖。
    肥胖是一種因遺傳基因缺陷
    ，或過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病
    ，95％以上的肥胖是由于吃得過多和缺乏運(yùn)動引起的。
    有一項(xiàng)研究可以說明食用巧克力與體重的增加并無明顯關(guān)系
    。1996年，日本Showa女子大學(xué)的
    Kimura博士曾經(jīng)做過名為“食用巧克力對肥胖的影響”的實(shí)驗(yàn)：即將巧克力代替大白鼠20%飼料的能量
    ，并與正常飼料比較1個月
    。通過采用體內(nèi)脂肪組織重量、腹腔臟器重量和血液學(xué)檢查評估等方式進(jìn)行對比
    。結(jié)果表明：如果攝入的總熱量相同
    ，即使用巧克力替代飼料中約20%的能量，也不會引起肥胖
    。
    從所釋放的熱量上看
    ，根本不用擔(dān)心巧克力會有讓人發(fā)胖的危險。譬如
    ，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為837千焦
    ，相當(dāng)于84克糧食所提供的能量。健康人在保持能量平衡的條件下
    ，吃巧克力根本不會發(fā)胖
    。
    此外，約占人體重量4％～5％的20種常量元素中
    ，鈣
    、磷、鎂
    、鉀
    、鈉每日的需要量都在100毫克以上
    。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08毫克、磷58.08毫克
    、鎂50.6毫克
      、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克
      ，所以巧克力能夠補(bǔ)充人體每天對于多種營養(yǎng)素的需求
      。
    研究發(fā)現(xiàn)，巧克力中的多酚除本身含有抗氧化劑成分外
      ，還可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑
      ，如維生素的作用時間，同時可以促進(jìn)血管舒張
      ，從而起到預(yù)防心血管病的作用
      。適量吃巧克力不僅不會長胖，更有益健康
      。
    專家建議：★保持健康體重水平的原則是保持能量平衡
      ，即食物攝入的能量=消耗的能量。適量進(jìn)食巧克力能促進(jìn)能量平衡
      ，保持穩(wěn)定的體重
      。
    ★運(yùn)動前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力
    ，有助于運(yùn)動中的能量供給和運(yùn)動后體力恢復(fù)
      。
    顯著人群：★參加長時間
    、中等強(qiáng)度
    、有氧運(yùn)動的人
    ；
    ★處于生長發(fā)育階段的兒童和青少年
    ；
    ★攝食低能量的人群
    。
    忌食人群：★糖尿病人應(yīng)該節(jié)制食用
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33509.html.
    
          
    
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