吃香蕉可以預(yù)防抑郁嗎

吃香蕉可以預(yù)防抑郁嗎

香蕉，市場上十分常見的水果之一，它不僅味道美味，而且還提供給人體多種營養(yǎng)和豐富的維生素，可以說，香蕉是十分好的水果佳品。不可否認(rèn)的是，香蕉營養(yǎng)價(jià)值十分高，有很多的食療效果。那吃香蕉可以預(yù)防抑郁嗎?相關(guān)知識介紹如下!

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解經(jīng)前癥候群。

1、防治胃潰瘍。胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會導(dǎo)致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。

2、防治高血壓。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。

3、治療瘙癢癥。香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實(shí)驗(yàn)證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

4、降低膽固醇。膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。

5、預(yù)防癌癥。香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。

1、寒性的食物。香蕉屬于寒性食物，食用會加重體質(zhì)的寒涼之氣，若是與其他寒涼性味的食物一起食用，會影響自身的體質(zhì)情況，變成寒涼體質(zhì)，容易出現(xiàn)腹瀉、感冒、著涼等情況，會影響身體健康，因此最好不要一起食用。

常見的寒性的食物有：梨子、香蕉、芒果、火龍果、桑葚、橙子等。

2、富含脂肪的食物。香蕉性寒，食用會增加脾胃的寒涼程度，并且會降低消化功能，因此不適宜再食用一些消化難度較大富含脂肪食物，更影響消化，導(dǎo)致消化不良或者是出現(xiàn)腹瀉的情況，因此吃香蕉的時(shí)候不適合食用富含脂肪的食物。

常見的富含脂肪的食物有：雞皮、鴨皮、牛油果、豬油、肥豬肉、油炸食品等。

3、富含鈣離子的食物。由于香蕉中的鞣酸含量不低，食用不僅會與蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，同時(shí)還會和鈣元素發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鈣沉淀，也是一種不可溶的結(jié)合物，會影響腸道健康，出現(xiàn)各種腸胃方面的不適，影響身體健康健康。

常見的富含鈣離子的食物有：黑木耳、牛奶、芝麻、海帶、蝦、紫菜、奶酪、黑豆等。

4、富含鞣酸和果膠的食物。由于香蕉本身含有豐富的鞣酸和果膠，再和其他富含鞣酸和果膠的食物一起食用，會加重胃酸與鞣酸和果膠發(fā)生的反應(yīng)，形成大量的沉淀物，既不能將其排出，也消化不了，還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、上腹部持續(xù)性疼痛等情況。

常見的富含鞣酸和果膠的食物有：黑棗、李子、葡萄、冬棗等。

5、富含膳食纖維的食物。香蕉吃后具有很好通便的作用，而膳食纖維含量豐富的食物吃后，也可促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助通便，若是這兩種食物同吃過多，容易引發(fā)腹瀉的問題。

常見的富含膳食纖維的食物有：糙米、黑麥面包、小麥片、玉米片、燕麥片、蕎麥片等。

總結(jié)：香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

香蕉的作用和功效有哪些

香蕉的作用和功效有哪些

香蕉的作用和功效有哪些，生活中水果有很多，香蕉是一種熱帶水果，在炎熱的夏季，在我們生活中不少人喜歡吃香蕉，而且它含有大量的膳食纖維，以下詳細(xì)介紹香蕉的作用和功效有哪些

香蕉的作用和功效有哪些1 香蕉的功效與作用

1、預(yù)防心血管疾病

因?yàn)橄憬吨泻苡胸S富的鉀元素，所以當(dāng)人體缺鉀的時(shí)候，會出現(xiàn)一些心律不齊等情況的時(shí)候，可以適量的吃一些香蕉，是很好的。

2、防治低血鉀癥

有的人在運(yùn)動過后，會產(chǎn)生大量的汗液，就會導(dǎo)致鉀的流失，會引起四肢無力的情況，對于這種情況，大家可以吃一些香蕉來進(jìn)行緩解。

3、防癡呆

吃香蕉還可以幫助我們提升腦力，改善我們的學(xué)習(xí)能力，而這對于預(yù)防老年癡呆癥有著很好的`效果。

4、防治抑郁癥

香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

5、防治胃及十二指腸潰瘍

香蕉中含有一種5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖，從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍。

6、防便秘

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭?？捎陲埡?～2小時(shí)進(jìn) 食香蕉，每日1～2根為宜。

7、預(yù)防痛風(fēng)

食用富含鉀的香蕉，有助于減少尿酸結(jié)晶沉淀在關(guān)節(jié)中，幫助人體排泄尿酸。

8、緩解眼睛不適

當(dāng)人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。香蕉含大量的胡蘿卜素，可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

9、消除瘙癢

香蕉皮中含有抑制細(xì)菌生長繁殖的蕉皮素，腳汗、手足癬等引起的皮膚瘙癢癥都可用香蕉皮貼敷患處，消除瘙癢。

10、提高免疫力

通過動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，香蕉具有一定抑制癌細(xì)胞的功效，能夠提高人體免疫力。日本帝京大學(xué)通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果最佳，因?yàn)橄憬秲?nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白細(xì)胞作用，可改善免 疫系統(tǒng)功能。

香蕉的作用和功效有哪些2 一、香蕉的好處

1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。

2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力。

3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

4. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物。

5.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動后吃香蕉消除疲勞

6、保護(hù)胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。

7、有助于睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

8、治療憂郁癥：香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

9、淡化斑點(diǎn)：香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。保持15~20分鐘后洗去。可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

二、吃香蕉的壞處

1、香蕉是促進(jìn)胃腸蠕動的，如空腹吃，會造成胃腸的提前工作，長期這樣不利于健康。香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

2、中醫(yī)認(rèn)為，水果也有其“四氣”屬性。 什么叫“四氣”屬性?四氣是指水果在食入體內(nèi)后，會產(chǎn)生“寒、熱、溫、涼”的作用。 比如虛寒體質(zhì)的人基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱少，所以在吃水果時(shí)，宜選擇溫?zé)嵝缘乃^為適宜，忌食寒冷水果，香蕉偏寒。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

3、腎炎患者：忌香蕉

4、關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉，因香蕉含糖高，又會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。

5、香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經(jīng)常運(yùn)動的話，也會發(fā)胖。

三、吃香蕉的飲食禁忌

1、未熟透的香蕉不宜吃

香蕉要待到成熟才能吃，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，香蕉未成熟的時(shí)候就入庫。但是，未熟透的香蕉易致便秘，我們可以把香蕉在家里放一段時(shí)間再吃，這樣香蕉皮變黃了，澀味也凈除。

2、香蕉忌放于冰箱中冷藏

很多人都喜歡把水果放在冰箱里保存，但是并不是所有水果都適合，香蕉貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，如果把香蕉若置放于此環(huán)境中，一天就會被凍爛變黑。

3、香蕉不得與酸奶搭配

很多人都習(xí)慣用酸奶和香蕉搭配來減肥。但是，香蕉是不能與牛奶同食的，容易中毒，更不能和酸奶一起，這樣很容易致癌。

香蕉的作用和功效有哪些3 1、身心：體力充沛，精神煥發(fā)

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復(fù)能量有奇效。兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運(yùn)動。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

2、消化道：腸胃改善，排便順暢

吃香蕉能緩解便秘，香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。

3、心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。

另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。

4、營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

5、神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。

每天吃香蕉的好處與功效

每天吃香蕉的好處與功效

每天吃香蕉的好處與功效，香蕉是我們平時(shí)經(jīng)常會吃到的一種水果，它的營養(yǎng)是非常豐富的，我們每天適量的食用香蕉對身體無疑有很多好處，下面看看每天吃香蕉的好處與功效。

每天吃香蕉的好處與功效1 一、每天吃香蕉的8大好處：

1、可改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2、能緩解經(jīng)前綜合癥

香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

3、可調(diào)控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。

4、能提高腦力

英國一項(xiàng)以200名學(xué)生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習(xí)效率和成績。

5、可防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復(fù)腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預(yù)防便秘。

6、能緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護(hù)胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7、可防治燒心

反酸容易導(dǎo)致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8、能預(yù)防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

二、吃香蕉的壞處：

1、香蕉多吃也會胖：

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運(yùn)動來消耗的話，肯定是會肥的。

2、長期空腹吃香蕉有害健康：

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3、香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃：

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4、經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)：

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

三、不適人群：

1、體質(zhì)偏虛寒者

香蕉性寒體質(zhì)偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利于身體的健康。還有點(diǎn)懷孕期腳腫的患者，也最好是不要吃香蕉。

2、空腹的人

香蕉是可以促進(jìn)胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉也不利于身體的健康。為什么不能空腹吃香蕉呢，因?yàn)榭崭箷r(shí)腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時(shí)吃香蕉就會加快腸胃的運(yùn)動，促進(jìn)血液的`循環(huán)，增強(qiáng)心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

3、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者

香蕉的含糖量是比較高的，會使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，如果關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者不應(yīng)該吃香蕉，否則會加重病情。

4、腎炎患者

腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣鉀鎂比例失調(diào)，進(jìn)而促進(jìn)腎病的加重，所以腎病寒者最好是不要吃香蕉。

每天吃香蕉的好處與功效2 吃香蕉的好處有哪些

1、促進(jìn)消化

平時(shí)吃香蕉能為人類身體補(bǔ)充多種必需的營養(yǎng)成分，因?yàn)橄憬吨胁粏魏写罅刻穷?，物質(zhì)還含有一些天然活性酶能促進(jìn)胃酸分泌，也能加快人體內(nèi)食物的代謝與分解，能提高人體消化能力，保護(hù)胃黏膜。除了這些營養(yǎng)成分以外，香蕉中還含有豐富的礦物質(zhì)和多種氨基酸，以及大量碳水化合物和膳食纖維，這些物質(zhì)既能滿足人體代謝時(shí)對營養(yǎng)的需要，也能清腸排毒，預(yù)防癌癥。

2、預(yù)防冠心病

平時(shí)生活中人體內(nèi)的膽固醇數(shù)量過高，以后就會引發(fā)冠心病或者動脈硬化，如果平時(shí)多吃一些香蕉，就能預(yù)防這些疾病發(fā)生。因?yàn)橄憬赌苡行謇砣梭w內(nèi)積存的膽固醇，能凈化血液也可以減少，人體對脂肪的吸收與攝入，從而也就減少了冠心病與高血脂的發(fā)生機(jī)率。

3、預(yù)防胃潰瘍

胃潰瘍是生活中人類最常見的消化道疾病，發(fā)生以后往往會導(dǎo)致胃出血或者消化能力下降，嚴(yán)重時(shí)還會誘發(fā)胃癌，如果平時(shí)能堅(jiān)持多吃一些香蕉，就能有效預(yù)防胃潰瘍發(fā)生，因?yàn)橄憬吨泻械囊环N微量成分，刺激胃黏膜再生和繁殖，也能減少病毒對胃黏膜的傷害，抑制潰瘍發(fā)生。

4、治療高血壓

高血壓也是香蕉的重要作用，因?yàn)橄憬妒且环N高鉀低鈉的水果，平時(shí)人們使用它以后能吸收豐富的微量元素鉀，這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后，不但能維持人體內(nèi)部環(huán)境的價(jià)量平衡，還能促進(jìn)人體內(nèi)多余微量元素鈉的排出。而鈉這種物質(zhì)是引發(fā)高血壓與身體水腫的重要成分，所以人們吃香蕉清除身體內(nèi)的鈉以后就能讓過高的血壓降下來。

每天吃香蕉的好處與功效3 香蕉的好處：

1、 香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營養(yǎng)及能量；

2、 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥；

3、 香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜；

4、 香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高；

5、 香蕉果肉甲醇提取物對細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

6、 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

7、 小孩便秘時(shí)吃香蕉也有通腸胃的好處。

香蕉食用禁忌：

1、不宜空腹吃，香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產(chǎn)生抑制作用?？崭钩韵憬稌谷梭w中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。

2、香蕉，畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢，對膽囊不好。

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