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      吃豌豆的好處有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-05-04 23:29:10
        
      

        
      
           
      吃豌豆的好處有哪些
      豌豆很多人都非常喜歡吃的食物，因為豌豆的味道獨特
      ，并且還具有許多非常不錯的食用功效，所以不少人都經(jīng)常會吃豌豆
      ，只是許多人都不清楚食用豌豆的功效作用
      。那么吃豌豆的好處有哪些？豌豆的營養(yǎng)價值高嗎
      ？豌豆有什么營養(yǎng)價值
      ？
      豌豆的營養(yǎng)價值
      豌豆含有維生素K、Ca
      、亞硝胺分解酶
      、鎂、胡蘿卜素
      、VB1
      、VE、止杈素
      、赤霉素A20
      、植物血凝素等多種特殊成分。
      淀粉含量約為50%
      ，蛋白質為20%~24%
      ，脂肪為1%~2.7%，還有大量的微量元素和維生素
      。干豌豆中膳食纖維和淀粉含量非常高
      ，其成熟籽粒中分別含有蛋白質21%~28%和淀粉48%~52%。
      ①防癌
      豌豆所含的硒蛋白具有抑瘤功能
      ，男性每周吃2~3份豌豆
      ，可以降低患前列腺癌的概率以及防止原位癌擴散的風險。
      ②降血壓
      、延緩慢性腎臟疾病
      豌豆蛋白可以推遲或預防腎損傷的發(fā)生
      ，有助于降低血壓和延緩慢性腎臟疾病的發(fā)作。豌豆苗所富含的VP
      ，能增加血管彈性
      ，抑制血壓上升。
      ③美容抗氧化防衰老功效
      豌豆所富含的VE和豌豆多糖皆能抗氧化
      、防衰老
        、促進新陳代謝;其所含的VA、鋅和鐵能補血美容
        。
      ④治便秘
      豌豆還能夠很好的促進大腸蠕動
        ，保持你每天的大便通暢，強健消化道功能，讓你每天都活力滿分
        。
      ⑤抑菌
      豌豆的葉片
        、莖和根的抑菌效果較明顯。
      ⑥護肝
      豌豆可以促進膽汁分泌
        、活躍肝
        、降低膽固醇;還具有溶解性、凝膠形成性
        、乳化力
        、耐熱耐鹽性好等優(yōu)良特性。
      長期食用豌豆
        ，能促進兒童智力與骨骼發(fā)育
        ，增強老人體力，延年益壽
        。
      溫馨提示
      豌豆雖好
        ，也不是所有人都適合哦，慢性胰腺炎患者忌食
        。糖尿病患者慎食
      。
      搭配宜忌
      (1)相宜的黃金搭配
      玉米+豌豆：起到蛋白質互補作用。
      豌豆+蘑菇：消除油膩引起的食欲不佳
      。
      豌豆+蝦仁：提高食物營養(yǎng)價值
      。
      豌豆+紅糖：健脾、通乳
      、利水
      。
      (2)相克的禁忌搭配
      豌豆+醋：易引起人體消化不良。
      豌豆+菠菜：影響鈣的吸收
      。
      豌豆+羊肉：腳氣病
      、黃疸。
      多吃豌豆，有什么好處
      ？
      多吃豌豆
      ，有什么好處？吃豌豆可以去除污漬
      ，保持面部健康
      。據(jù)《美第奇本草綱目》記載，豌豆具有“祛黑斑
      、容光煥發(fā)”的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代對毛豆研究的優(yōu)勢在于
      ，豌豆富含食物纖維，適當食用后可拖拽腸道和濕潤糞便
      ，可預防或緩解便秘癥狀
      ；具有消炎、殺菌作用
      ，能促進人體新陳代謝
      。
      

      
現(xiàn)在豌豆很豐富。經(jīng)常食用TEM豌豆有以下優(yōu)點：它有助于大腸蠕動
        ，補充腸道水分和排便
        ，促進體內毒素的清除和新陳代謝
        ；可用于改善因腫脹和胃腸不適引起的胃痛
        。豐富的綠豆富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，可保持血管彈性
        ，強化大腦
        ，防止脂肪肝形成；綠豆富含皂甙
        、蛋白酶抑制劑
        、異黃酮、鉬
        、硒等抗癌成分
        。他們喜歡吃前列腺癌，但對豌豆知之甚少
        。然后我們將介紹女性吃豌豆和吃豌豆的好處
        。
      

      
它們可以抑制幾乎所有的癌癥，如皮膚癌
        、結腸癌和食道癌
        。維生素C的含量遠遠高于干豆。豌豆是一種低脂
      、高營養(yǎng)的好食物
      。對于每天花大量時間在電腦和手機前的人來說，吃豌豆對保護眼睛非常重要
      。本品對人體有安氣
      、解渴、止瀉
      、排尿的作用
      ，含銅、鉻等微量元素較泥炭+富含氨基酸的食物=完全吸收泥炭+蝦的營養(yǎng)=提高營養(yǎng)價值
      。經(jīng)常食用的豌豆可以治療氣血虛弱
      。
      

      
關于豌豆
      ，它富含纖維素豌豆轉化為。因此
      ，懷孕期間充足的營養(yǎng)可以促進胃腸蠕動
      ，防止便秘。此外
      ，豌豆還含有蛋白質
      、維生素和胡蘿卜素。因此
      ，對于我院的專家來說
      ，豌豆是一種常見的蔬菜，富含維生素C
      ，能分解亞硝胺
      ，達到抗癌抗癌的效果，同時
      ，豌豆還含有豐富的食物纖維
      ，具有清腸的作用。
      吃豌豆有什么好處
      每100g豌豆含有：能量105千卡
      、蛋白質7.4克
      、脂肪0.3克、碳水化合物21.2克
      、葉酸82.6微克
      、膳食纖維3克、維生素A37微克
      、胡蘿卜素220微克
      、硫胺素0.43毫克、核黃素0.09毫克
      、煙酸2.3毫克
      、維生素C14毫克、維生素E1.21毫克
      、鈣21毫克
      、磷127毫克、鉀332毫克
      、鈉1.2毫克
      、碘0.9微克、鎂43毫克
      、鐵1.7毫克
      、鋅1.29毫克、硒1.74微克
      、銅0.22毫克
      、錳0.65毫克
      。
      豌豆味甘、性平
      ，歸脾
      、胃經(jīng)，具有益中氣
      、止瀉痢
      、調營衛(wèi)、利小便
      、消癰腫
      、解乳石毒之功效。對腳氣
      、癰腫
      、乳汁不通、脾胃不適
      、呃逆嘔吐
      、心腹脹痛
      、口渴泄痢等病癥
      ，有一定的食療作用。[6] 
      調和脾胃
      用于脾虛氣弱
      ，或吐瀉脾胃不和
      。
      通利大腸
      豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動
      ，保持大便能暢
      ，起到清潔大腸的作用。在荷蘭豆和豆苗中含有較為豐富的膳食纖維
      ，可以防止便秘
      ，有清腸作用。
      抗菌消炎[7] 
      豌豆與一般蔬菜有所不同
      ，所含的止杈酸
      、赤霉素和植物凝素等物質，有抗菌消炎
      ，增強新陳代謝的功能
      。
      調顏養(yǎng)身
      《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑
      ，令面部有光澤”的功效?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原
      ，維生素A原可在體內轉化為維生素A
      ，具有潤澤皮膚的作用
      。因為它一般從食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用
      。用豌豆粉洗浴
      ，可除去污垢，面色光亮
      。
      乳汁不通
      產(chǎn)后乳汁不下
      ；煩熱口渴。
      防癌治癌
      在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶
      ，可以分解亞硝胺
      ，具有抗癌防癌的作用。[6]
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/34183.html.
      
          
      
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        。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
      ，這樣才不會給腸胃增加負擔
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
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