吃菠蘿蜜可以減肥嗎

吃菠蘿蜜可以減肥嗎

吃菠蘿蜜不能減肥，它富含熱量、碳水化合物、含水量低，所以不能起到減肥的作用和功效，在減肥期要適量食用，一次不要吃得太多，菠蘿蜜可食用部分很多，如果一次性吃不完，可以冷藏或者冷凍起來，以后慢慢吃，適量的吃菠蘿蜜不僅能補充人體能量，還能夠提高飽食度，如果能控制飲食中攝入的能量和脂肪，吃菠蘿蜜也是可以達到減肥的效果的。

減肥效果不佳

菠蘿蜜中含的熱量、能量比較多，所以大量的吃不僅不會減肥還會起到增肥作用，但是菠蘿蜜中富含纖維素，適量的吃能有利于提升飽食度，并且有利于身體健康，如果能夠在平時生活中合理控制飲食多做運動，是可以達到減肥效果的。

合理控制飲食

合理控制飲食能減肥主要歸功于，控制熱量和脂肪攝入，菠蘿蜜中所含的熱量較多，但脂肪較少，適當食用不會增肥，膳食中可以少吃肥肉，多吃魚類、禽類，調整飲食的結構，飲食要清淡點，攝入的鹽、糖、油需要控制，這樣才能從更本上減輕身體負擔，平時多吃蔬果，按計劃安排飲食內容及時間，吃飯時間增加反而會吃的少。

平時多做運動

平時的運動量、運動內容應該以個人狀況來定，如果是一天內體力消耗較多的人群，應該進行有氧運動如瑜伽、散步、慢跑，緩和身體能量消耗，促進代謝與吸收的平衡，這樣可以達到塑型瘦身的效果；體力消耗少的人群如學生、上班族，可以適當?shù)倪M行有氧運動后再進行無氧運動，這樣既不會傷身體又能消耗脂肪，起到減肥的效果。

吃菠蘿蜜的好處有哪些

吃菠蘿蜜的好處有哪些

吃菠蘿蜜的好處有哪些，菠蘿蜜是生活中很常見的水果食物，其中含有較多人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的，下面分享吃菠蘿蜜的好處有哪些。

吃菠蘿蜜的好處有哪些11、吃菠蘿蜜可以讓消化功能變得更好，因為它里面含有非常多的蛋白質，糖分以及脂肪，而且菠蘿蜜里面所含有的汁液和胃液比較相似，能夠起到分解蛋白質作用，讓腸胃消化吸收功能變得更好。

2、吃一些菠蘿蜜還可以達到止渴作用，菠蘿蜜的果肉吃起來非?？煽冢軌驖櫤砣ピ?，讓身體變得更加舒適，也可以達到解渴效果。

3、吃菠蘿蜜還可以達到減肥作用，菠蘿蜜里面所含有的汁液能夠把體內的脂肪有效的排出，經常吃一些體重就能夠變得越來越輕，瘦身的效果還是非常明顯的，保健功效也非常不錯，里面還有很多脂肪油，礦物質，維生素c，維生素b族，糖類以及蛋白質，能夠讓身體機能變得更加正常

保健的功效就可以變得更強，還可以達到清理腸胃作用，因為菠蘿蜜里面還有很多蛋白酶成分，能夠分解蛋白質，又可以讓腸道蠕動速度變得更快，讓食物的消化吸收變得更好，還可以清除身體里面的毒素，還可以達到清理腸胃效果。

4、菠蘿蜜還可以達到消除水腫作用，能夠讓血管里面的纖維蛋白以及血凝塊溶解，身體出現(xiàn)體液循環(huán)不暢或者血液循環(huán)不暢問題，就可以吃一些菠蘿蜜進行輔助治療。

吃菠蘿蜜的好處有哪些21、催乳：菠蘿蜜十分適用于產后，因為其有產后催乳的.作用。

2、美容養(yǎng)顏：有助于保持皮膚靚麗和維持視力。菠蘿蜜中含有的皂角苷、異黃酮和木脂體可以幫助延緩組織衰老，清除自由基。菠蘿蜜中的維生素A有保護眼睛的作用。

3、保?。翰ぬ}蜜中含豐富的營養(yǎng)物質，能維持機體正常生理功能，起到保健的效果。

4、清理腸胃：菠蘿蜜這種水果中有大量的蛋白酶，這種物質可以促進人體內部蛋白質的分解，也能促進腸胃蠕動，增加胃腸對食物的消化與吸收，同時可以清理腸道起到排毒作用。

吃菠蘿蜜的禁忌

1、菠蘿蜜是一種高糖水果，生活中那些高血糖和患有糖尿病的人都僅只吃菠蘿蜜，不然會讓病情加重，不利于病情恢復，另外那些身體內熱的人群也僅只吃菠蘿蜜，他們吃菠蘿蜜以后會讓內熱癥狀加重，容易出現(xiàn)上火，會危害身體健康。

2、菠蘿蜜還是一種容易讓人們出現(xiàn)過敏的水果，生活中那些過敏體質的人也僅只吃菠蘿蜜，不然會讓身體出現(xiàn)過敏反應，容易讓皮膚表面出現(xiàn)痛癢和丘疹等不良癥狀，菠蘿蜜還僅只和其他熱性食物搭配在一起吃，不然會讓身體吸收過多的熱性成分，容易讓上火癥狀高發(fā)。除此以外，菠蘿蜜還禁止和蜂蜜和濃茶等搭配在一起吃。

吃菠蘿蜜的好處

1、保護心血管

人們適量吃些菠蘿蜜，對維持心血管健康有極大好處，因為菠蘿蜜中還有一些天然的降壓成分，可讓人類高血壓癥狀好轉，而且能防止血壓升高，同時還能降低血脂，它能防止人體因血壓血脂過高而出現(xiàn)其他疾病。

2、減肥瘦身

減肥瘦身也是人們吃菠蘿蜜的重要好處，因為菠蘿蜜是一種低脂低熱量的美味水果，人們在吃菠蘿蜜以后能加快身體內脂肪燃燒和代謝，并能抑制人體對熱量的吸收，它能讓人類體重明顯減輕或預防身體肥胖，也能讓人們保持苗條的身材。

吃菠蘿蜜的好處有哪些3 補充營養(yǎng)

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、B族維生素、維生素C、以及鈣、磷、鐵等礦物質，其中糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用，女性食用菠蘿蜜后，對身體營養(yǎng)能起到不錯的補充效果。

恢復體能

部分女性可能存在不同程度的低血糖情況，而菠蘿蜜含糖量高，味道清甜，其中的糖分以及營養(yǎng)物質能幫助緩解身體不適的現(xiàn)象，對于低血糖引發(fā)的頭暈、眼花、面色蒼白、心慌等不適反應，合理的進食菠蘿蜜對自身體能的恢復能起一定的作用。

潤腸通便

新鮮的菠蘿蜜中含有較多果汁水分，食用后可增加腸道水液，從而緩解腸燥缺水的情況，另外，菠蘿蜜中含有的膳食纖維、有機酸等物質，可促進胃酸分泌、加快腸蠕動，從而起到通便的效果，如果有腸燥便秘、排便困難的女性，不妨適當?shù)某孕┎ぬ}蜜改善調節(jié)一下。

美容抗衰

菠蘿蜜中含有豐富的B族維生素(B1、B2、B6)以及維生素C成分，其中維生素B6的攝入，幫助女性預防口炎、口唇干裂、舌炎等問題，而維生素C是有名的抗氧化成分呢，可抵抗體內產生的自由基對皮膚的傷害，有美容需求的女性，吃些菠蘿蜜對皮膚能起到一定的效果。

菠蘿蜜每天吃多少合適

建議200-250克即可。

菠蘿蜜雖然營養(yǎng)豐富，味道可口，但是由于其高糖高熱量的食物性質，食用過多的話，體內熱量會明顯增加，糖分帶走水分，繼而出現(xiàn)腹脹、咽喉疼痛等不適癥狀，除此外，少部分人群食用菠蘿蜜后會出現(xiàn)過敏反應，因此建議每天吃200-250克菠蘿蜜是比較合適的，其重量了大約為10顆菠蘿蜜肉的數(shù)量。

吃菠蘿蜜的好處有哪些4 1、吃菠蘿蜜有什么好處

（1)促進消化

菠蘿蜜的果肉部分含有脂肪、糖分、蛋白質的、而且菠蘿蜜的果汁中還含有一種跟胃液比較類似的酵素，可以起到分解蛋白質的作用，幫助腸胃消化。

（2)清理腸胃

菠蘿蜜中含有的菠蘿蛋白，能夠起到有效的清理腸胃的作用，并且增加腸胃蠕動。

（3)止渴

菠蘿蜜的果肉，吃起來清甜可口，潤喉去燥，使人清爽舒適，可以幫助解渴。

（4)美容養(yǎng)顏

菠蘿蜜中豐富的維生素B族和其他微量元素，能夠起到滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的作用，對于美白、抗皺等都是有效果的。而且如果同時把菠蘿蜜的果肉當做面膜使用，其果汁對于消除老年斑也是有幫助的。

（5)減肥瘦身

菠蘿蜜中的維生素含量是非常豐富的，而且還含有不少礦物質成分，可以幫助促進消化吸收，而且其含有的菠蘿蛋白也是可以起到一定的預防脂肪沉積現(xiàn)象的出現(xiàn)的，所以對于減肥瘦身是有一定幫助的。

（6)保健

菠蘿蜜中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B族、維生素C、礦物質、脂肪油等，對于維持機體的正常生理機能有一定的作用，可以起到保健的效果。

（7)消除水腫

食用菠蘿蜜后能加強體內纖維蛋白的水解作用，可將阻塞于組織與血管內的纖維蛋白及血凝塊溶解，從而改善局部血液、體液循環(huán)，使炎癥和水腫吸收、消退，對腦血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的輔助治療作用。

（8)幫助治療感冒

感冒最明顯的癥狀是咳嗽、發(fā)燒、嗓子疼，喝一杯新鮮的菠蘿蜜汁，可以起到降溫的作用，幫助緩解感冒癥狀，而且能有效的改善支氣管炎。

（9)下奶

菠蘿蜜的核煮熟后食用，是有下奶的作用的，菠蘿蜜核中含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪，對于緩解婦女產后缺乳汁的癥狀有一定的效果。

吃菠蘿蜜會長胖嗎 菠蘿蜜可以晚上吃嗎

1 吃菠蘿蜜會長胖嗎一般來說適量的吃菠蘿蜜是不會長胖的。

每100克菠蘿蜜的熱量大約為103大卡，算是一種熱量比較高的水果，所以在減肥期間如果吃菠蘿蜜的話一定要注意適量才可以保證不發(fā)胖。

2 菠蘿蜜可以晚上吃嗎不可以。

菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積，很容易出現(xiàn)長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯后半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養(yǎng)成分，還可以幫助消化。

3 天天吃菠蘿蜜會發(fā)胖嗎天天吃菠蘿蜜如果過量的話很容易發(fā)胖，如果一天只吃一兩塊一般不會導致肥胖。

菠蘿蜜的熱量比較高，如果是天天吃的話一定要注意適量，否則有可能導致發(fā)胖。一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現(xiàn)長胖，而且還容易上火。不過適量的吃菠蘿蜜反而有助于減肥，菠蘿蜜味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤腸通便、利尿消腫功效。

吃菠蘿蜜能減肥嗎 菠蘿蜜的營養(yǎng)成分

1 吃菠蘿蜜能減肥嗎吃菠蘿蜜能減肥。

菠蘿蜜的營養(yǎng)價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質、淀粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，并含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質。另外，菠蘿蜜含有的菠蘿蛋白可以起到一定的預防脂肪沉積現(xiàn)象的出現(xiàn)的，對于減肥瘦身是有一定幫助的。

2 菠蘿蜜的營養(yǎng)成分1、菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、B族維生素(B1、B2、B6)、維生素C、礦物質、脂肪油等，對維持機體的正常生理機能有一定作用。

2、菠蘿蜜果肉中的鈣、鎂含量特別高，也含較多鋅、鐵、鈉、錳等有益元素，而鎘、鉛、砷等有害元素含量很低同。

3、菠蘿蜜還富含有機成分，果肉中含碳水化合物16.0～25.4%、蛋白質1.2～1.9%、脂肪0.1～0.4%、纖維1.0～1.5%。

3 菠蘿蜜的食用功效

1、促進消化

菠蘿蜜的果肉部分含有脂肪、糖分、蛋白質，還含有一種跟胃液比較類似的酵素，可以起到分解蛋白質的作用，幫助腸胃消化。

2、清理腸胃

菠蘿蜜中含有的菠蘿蛋白，能夠起到有效的清理腸胃的作用，并且增加腸胃蠕動。

3、生津止渴

菠蘿蜜的果肉，吃起來清甜可口，潤喉去燥，使人清爽舒適，可以幫助解渴。

4、美容養(yǎng)顏

菠蘿蜜中豐富的維生素B族和其他微量元素，能夠起到滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的作用，對于美白、抗皺等都是有效果的。

5、減肥瘦身

菠蘿蜜含有的菠蘿蛋白也是可以起到一定的預防脂肪沉積現(xiàn)象的出現(xiàn)的，對于減肥瘦身是有一定幫助的。

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