吃蘋果會長胖嗎
很多減肥的人會選擇吃蘋果來減肥，但是減肥的效果沒看見
，卻發(fā)現自己還長胖了，這是為什么呢
？原來，減肥是不能光靠吃蘋果的
，蘋果中本身就含有糖分
，如果大量食用反而會長胖
。但是
，蘋果中含有大量的纖維素和有機酸
，是能促進腸道蠕動的
，減肥的效果還是有的
，只不過要注意正確食用
。
吃蘋果會長胖嗎
吃蘋果會不會長胖
，得看是否吃對
。
蘋果中含有很多的糖分
，食用過多便會導致血糖增高
，若是不能完全消耗掉，糖分就會轉化為脂肪
，造成肥胖。同時蘋果中也含有很多的維生素
、膳食纖維
、果膠等物質
，有一定的減肥功效
，因此
，蘋果不能多吃
。
吃什么蘋果不會肥胖
紅蘋果中的糖分很高
，而青色的蘋果中植物酸的含量喝高
，糖分很低
，因此，吃蘋果可選用吃青色蘋果
，不會引起肥胖，還能補充大量的維生素及植物酸
，促進消化，還能輔助減肥
。
蘋果吃多少合適不會肥胖
吃蘋果一次性吃2~3個就顯得有些多了，但是若是一次吃一個
，一天吃兩個
，就算是紅蘋果
，其提供的糖分也是不會很高
，不會引起肥胖
，若是在飯后食用
，其減肥效果就更好了
。
蘋果什么時候吃不會肥胖
紅蘋果中糖分雖然含量較高
，但是吃對了時間，身體活動就會很快的將糖分給消耗掉
，因此，蘋果最好是在三餐之間食用
，能及時的消耗過多的能量，尤其不能在晚上8點以后食用
，晚上胃腸消化功能有所下降
，食用蘋果不僅僅影響消化還容易肥胖
。
吃蘋果的注意事項
1.蘋果在秋季成熟
，這時候菌類和昆蟲都比較活躍
，因此
，蘋果需要噴灑一定的農藥
，吃蘋果時需去皮
，清洗干凈
。
2.紅色蘋果含有較多糖分食用過多可能引起肥胖和高血糖
，青色蘋果中植物酸含量很高
，食用過多容易引起口腔黏膜損傷
。因此
，蘋果不能吃太多
。
晚餐吃蘋果會發(fā)胖嗎
晚上太遲吃
，就不能消化了
，就會轉為脂肪的
，建議早兩個小時吃
。
蘋果的營養(yǎng)很豐富
，它含有多種維生素和酸類物質
。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上
，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠
，維生素A、C
、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。1個蘋果(154g)膳食纖維5g
，鉀170mg
，鈣10mg
，碳水化合物22g
，磷10mg
，Vc7.8g
，Vb7.8g
。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多
，有助于代謝掉體內多余鹽分
。蘋果酸可代謝熱量
，防止下半身肥胖
。至于可溶性纖維果膠
，可解決便秘
。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞
、錳的排放，調節(jié)機體血糖水平
，預防血糖的驟升驟降。
德國科學家研究發(fā)現：蘋果中的果膠可以降低膽固醇
。荷蘭學者從長期調查研究中發(fā)現
，每天吃1個蘋果的人
，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加
，有助于肝臟排出更多的膽固醇
。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質
，可及時清除體內的代謝“垃圾”，吃熟蘋果
，可治療便秘。吃擦成絲的生蘋果
，其果膠能止住輕度腹瀉
。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖
，預防老年糖尿病
，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果
。蘋果含有的糖和鋰
、溴元素
，是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥
，且無副作用
。蘋果含有鋅
、鎂元素
，故常吃蘋果能增強記憶力
，對孩子還有促進發(fā)育的作用
。因蘋果的一些元素能排除體內有害健康的鉛
、汞元素
，所以
，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥
。
吃蘋果要細嚼慢咽
，這樣不僅有利于消化，更重要的是對口腔衛(wèi)生
、減少人體疾病大有好處。據植物學家實驗：如果一個蘋果15分鐘才吃完
，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔里的細菌殺死99%。因此
，慢慢吃蘋果
，對人體的健康是很有好處的.
望采納。
晚上10點吃蘋果會長胖嗎
晚上10點吃蘋果不會長胖
，但會影響消化，晚上吃蘋果要在飯后2小時
，飯前1小時。
如果吃大量的蘋果來代替晚餐
，就會導致體內糖分的大量堆積
，如果剛進食不久就睡覺的話會發(fā)胖
。
蘋果吃多了會發(fā)胖嗎
問題一：吃多了蘋果會發(fā)胖么
？蘋果減肥三天見效 眾所周知
，“一天一蘋果
，醫(yī)生遠離我”
。蘋果的食用功能
，已獲得許多科學家證實
。例如不必挨餓
，不必吃藥
，不必花錢
，只要在3天內純吃蘋果
，吃飽為止
，可以減輕3至5公斤
。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀
，較少的鈉，可降低血壓
；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮
，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟?div id="jfovm50" class="index-wrap">。惶O果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會
。由此可見
，蘋果是很健康的水果
。想想
，如果三天純吃蘋果
，就能減肥3至5公斤
，又能保持健康的話
，你愿意嘗試嗎
？ 蘋果減肥的基本知識 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓
，肚子餓就吃蘋果
。因為它是低熱量食物
，無論吃多少
，都不會比日常生活所攝取的熱量還多
，所以體重自然減輕
。 吃蘋果減肥的人
，同時也能改善皮膚干燥
，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀
。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的
。當中樞神經發(fā)出“要吃、想吃”的指令時
，你就會變得很貪吃。 不過
，再怎么好吃的食物
，吃多了都會膩
。例如
，你很喜歡吃蛋糕，可是
，如果是同一種蛋糕
，飯后也不可能吃得下很多塊吧
？ 同理
，在蘋果減肥期間
，一次吃兩三個蘋果的話
，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令
，因此實際上所吃的蘋果不會太多
，攝取的熱量也不多
。 如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法
，可以從一天或兩天開始
。只要你有做
，就會有效果
。 舉例來說
，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后
，再增加到兩天、三天
。不習慣的人，最好不要超過三天
，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食
，變得比減肥前還胖
。 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果
，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果
，或是肚子餓就吃
，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以
，不過，最好是紅蘋果
。青蘋果比較酸，怕會 *** 腸胃
。 ④蘋果要吃新鮮的
，而且要洗凈削皮
，避免農藥殘存
。 ⑤在這三天內
，口渴時
，你可以喝開水或沒有 *** 性的茶水
，例如薄荷茶
、麥茶
、紅花茶
、魚腥草茶等
。 ⑥減肥期間
，你的腸胃會很敏感
，所以要避免喝有咖啡因的飲料
，例如紅茶
、咖啡
、綠茶
、烏龍茶等
，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間
，如果出現便秘問題
，可以在第三天晚上
，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸
，促進體內積蓄的毒素排泄
。 三天后的飲食要點 三天的蘋果減肥結束后
，因為遠離了 *** 性食物，所以你的腸胃會很柔嫩
，味覺也很敏感，而且胃會變小
。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復
，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食
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；謴惋嬍车念^三天
，最好先從吃粥
、吃豆腐等開始
。 總之
，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量
，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)
。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖
，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次
，直到減至理想體重為止
。 蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)
。節(jié)食期間
，借著少吃或定期減肥
，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能
，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能
，排出體內廢氣，凈化血液
。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）
、宿便（老舊糞便）
、水毒（造成水腫的原因）排出
，身體也變得更健康
。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少
，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給
。所謂體內積蓄的熱量即脂肪
。體內的多余脂肪消耗掉
，人自然會變瘦
。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張
，無法控制食欲
。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制
，而且味覺變正常，不會喜歡 *** 性食物或油膩食物
。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的......>>
問題二：吃蘋果容易胖嗎蘋果是減肥水果
―
、蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物
，性味：甘、酸
、平、無毒
。為營養(yǎng)豐富的果類食物
。藥用可以調理腸胃止瀉
、通便
。并可用于治療高血壓
，有預防和恢復疲勞的功效
。蘋果還有降低血中膽固醇的作用
。
蘋果含糖（包括蔗糖
、還原糖）、蛋白質
、脂肪、各種維生素和磷
、鈣、鐵等礦物質
，還有果酸
、奎寧酸
、檸檬酸
、鞣酸
、胡蘿卜素等
。果皮含三十蠟烷
。有安眠養(yǎng)神
、補中焦
、益心氣
、消食化積之特長
。對消化不良
。氣壅不通癥
，榨汁服用
，順氣消食
。
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之―
。且滋味
、形狀
、顏色均可列為水果之冠
，是人們日常食用
、饋贈的首選。
二
、蘋果為什么可以減肥？
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致
，因此減肥―方面是減少攝入體內的熱量
，消耗體內積蓄的能量--即脂肪
；另―方面通過強調營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生
。
當前人們的生活水平普遍得到提高
，物質生活比較豐富
，―些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納
。生活工作緊張的人易患肥胖癥
。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸
、蛋白質
、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等
，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收
，更主要的是其味美可口，容易被人們所認可
。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息
。恢復其本來的機能
，使機能得以正常工作
；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少
，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給
。所謂體內積蓄的熱量即脂肪
。體內的多余脂肪消耗掉
，自然而然
，人就得到了減肥
；蘋果減肥促進消化系統(tǒng)的功能
。由于蘋果能夠被人體充分消化
、吸收
，極少有廢棄物
，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔
，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化
。試想，人體內的廢物得以順暢排出
，吐故納新趨于正常
，不是可以預防和治愈許多的疾患嗎
；蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成
，提高人體的抵抗力
，增強人體的免疫力
。同時也使人們的神經更趨健全
，內分泌功能更加合理
，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處
。
三
、蘋果減肥的具體方法
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果
，可以按人們習慣的早
、中、晚進食習慣食用
，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物
。要知道任何食物都會 *** 你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂
，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因
，也可以自己做1日或2日減肥
，只要做到了
，也可以收到效果
。
如果感覺口渴，可飲用白開水及―些沒有 *** 性的茶水
。總之減肥期間
，腸胃對食物
、飲料十分敏感
，不能隨便飲用飲料
，以免引起腸胃不適
。
食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的
，不方便的話
，普通的蘋果即可
。但要注意生吃前要洗凈
、削皮
。盡可能食用新鮮的蘋果。有些人身體不適生食
，可以做成果醬
、果汁（切記不可添加其它成分）
。市售的果汁往往含有添加劑
，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用
。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是―種好的食用方法
。
總之，只要我們稍稍進行―下加工
，定可以找出適合個人食用的方法
，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負影響
。
3日蘋果減肥
，效果顯著
，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著
。排便正常的人大可不必
，因為這種方法比較麻煩
，故可省略。
四
、蘋果減肥后的飲食要點
進行蘋果減肥后，由于連續(xù)3日沒有進食各類食物
，因此人的腸胃暫時性的比較嬌嫩。
進食之日切記要循序漸進
，慢慢恢復飲食
。飲食要清淡且不要過量
。比如早餐吃些稀飯
，喝杯牛奶
，加上兩片面包和蛋糕
，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好
，吃些......>>
問題三：蘋果吃多了會發(fā)胖嗎不會反而會減肥
。
1
、據測定
，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克
，蔗糖1.0～5.2克；還含有微量元素鋅
、鈣、磷
、鐵
、鉀及維生素B1
、維生素B2
、維生素C和胡蘿卜素等
。
2
、，多吃蘋果有增進記憶
、提高智能的效果。含有豐富的糖
、維生素和礦物質等大腦必需的營養(yǎng)素
，富含鋅元素
。鋅是人體內許多重要酶的組成部分
，是促進生長發(fā)育的關鍵元素
。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝
。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良
，影響記憶力，實驗也證明
，減少食物中的鋅
，幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。鋅還與產生抗體
、提高人體免疫力等有密切關系
。
3
、蘋果可以減少血液中膽固醇含量
，增加膽汁分泌和膽汁酸功能
，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石
。有人實驗發(fā)現
，經常吃蘋果的人當中
，有50％以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10％
。
4、蘋果中所含的纖維素能使大腸內的糞便變軟
；有機酸，可 *** 胃腸蠕動
，促使大便通暢
。果膠
，又能抑制腸道不正常的蠕動
，使消化活動減慢，從而抑制輕度腹瀉
。
5、蘋果中含有較多的鉀
，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外
。當人體攝入鈉鹽過多時
，有利于平衡體內電解質
。蘋果中含有的磷和鐵等元素
，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血
、寧神安眠作用
。蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥
。
問題四：蘋果吃多會胖嗎
？為什么蘋果吃多會胖。因為
，蘋果含糖量比較高，能量就比較高
。人體攝入的能量大于消耗的能量，就會長胖
。
問題五：睡前吃蘋果會胖嗎如果只是單純的吃蘋果
，這樣是不會發(fā)胖的
，因為蘋果中含有較多的碳水化合物和部分膳食纖維
，可以保證人體每天的基本能量供應
，膳食纖維可以促進腸道蠕動
，而且碳水化合物都會隨著活動而很快的消耗掉，所以很不容易發(fā)胖
。
但是睡前不適合吃蘋果，對胃不好
，一天中最適合吃蘋果的時候是早上。因為早上吃蘋果是金蘋果
，中午吃蘋果是銀蘋果
，晚上吃蘋果是爛蘋果
，還有蘋果內有很高的鐵和礦物質，還有纖維和維生素A
，這里邊的營養(yǎng)全是很難吸收的，如果早上來吃的話
，一天下來
，很多精神，晚上吃的話
，吃完就睡了
，給胃加了負擔
，不但不能吸收還有害健康
。腸胃不好的人睡前吃蘋果更加會增加腸胃的負擔
。
問題六：飯后立即吃蘋果會長胖嗎
？不會哦
會生病滴 要胖容易 晚飯多吃 吃完過半小時就睡
早飯少吃 會胖滴
飯前吃好。如果飯后吃要隔一段時間再吃
。
隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了
，許多人認為飯后吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳
、飯店
