吃芭蕉有什么好處

吃芭蕉有什么好處

芭蕉在生活中較為常見，而且很多地方都能買到，芭蕉的味道也是不錯(cuò)的，其中含有較多人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來不少的好處，那么吃芭蕉有什么好處？吃芭蕉的好處？芭蕉如果合理飲食，對(duì)人體的好處還是很多的，下面就來詳細(xì)了解吧。

潤(rùn)腸通便

芭蕉中是有比較豐富的膳食纖維、維生素等，具有整腸、潤(rùn)腸通便的效果的，對(duì)于緩解便秘也是有幫助的。

補(bǔ)充能量

芭蕉中含有大量的糖類物質(zhì)，以及其他營(yíng)養(yǎng)成分，像氨基酸、礦物質(zhì)、纖維素、硒等微量元素，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量。

消除水腫

芭蕉中是有豐富的鉀的，當(dāng)人體攝入過多鹽分，導(dǎo)致細(xì)胞中因存留大量水分，而引起身體水腫時(shí)，芭蕉中的鉀能幫助人體排除這些多余的鹽分，使得機(jī)體達(dá)到鉀、鈉的平衡，有效消除水腫現(xiàn)象。

消炎解毒

芭蕉的果肉甲醇提取物對(duì)于細(xì)菌、真菌是有抑制作用的，能起到一定的消炎解毒的效果。

降血壓

芭蕉中的鉀離子含量是比較多的，而鉀離子對(duì)于降低血壓有一定幫助，對(duì)于抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷也有一定效果。而且芭蕉中還含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，能抑制血壓的升高。

防癌

芭蕉中很有比較豐富的鎂元素，而鎂元素是有預(yù)防癌癥的作用的，缺少鎂元素的人群，消滅癌細(xì)胞的能力會(huì)大大減弱，從而容易患上癌癥。

吃芭蕉的注意事項(xiàng)

1、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食芭蕉。

2、急慢性腎炎及腎功能不全者忌食芭蕉。

3、不要空腹食用芭蕉，最好是在飯后或是兩餐之間食用為好。

4、體質(zhì)偏虛寒者盡量少吃芭蕉，胃寒、虛寒、腎炎、懷孕期腳腫者，最好不要生吃芭蕉。

芭蕉怎么吃好

(1)芭蕉豬骨湯

材料：生大蕉兩個(gè)、豬骨500g、眉豆適量、茨實(shí)適量、薏米適量、鹽適量

做法

1、將大蕉洗凈，切去頭尾，再切成幾段。

2、豬骨洗凈，然后焯水。

2、將切好的大蕉、豬骨和眉豆、茨實(shí)、薏米一齊放煲內(nèi)，加入清水大火煲滾后轉(zhuǎn)中火煲約兩小小時(shí)，放鹽調(diào)味后便可飲用。

(2)芭蕉花炒肉

材料：芭蕉花1棵、豬肉200克、朝天椒6個(gè)、韭菜適量、香菜適量、色拉油2大勺、食鹽4克、雞粉2克、蔥5克、姜5克、生抽5克、香油適量

步驟：

1、芭蕉花有化痰軟堅(jiān)、平肝、和淤、通經(jīng)等功效。忌魚、羊、生冷、蛋、蒜；適宜身體虛弱、精力差、免疫力低下、易生病的人

2、芭蕉花剝?nèi)ネ鈱永匣ò辏ú豢墒秤茫冻隹墒秤玫臏\黃色幼嫩的花心。

芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 芭蕉的好處是什么

常聽到人們說：“多吃點(diǎn)水果，對(duì)身體是好的?！蹦敲窗沤兜降子惺裁礌I(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？吃芭蕉又有哪些具體的好處？芭蕉吃多了對(duì)身體好嗎？
芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、每100克芭蕉含水分68.7克，蛋白質(zhì)0.8克，脂肪0.4克，碳水化合物27.4克，熱量486千焦，粗纖維0.5克，灰分1.2克，鈣18毫克，磷43毫克，鐵1.7毫克，胡蘿卜素0.06毫克，核黃素0.06毫克。

2、蕉含糖量高達(dá)20%，其中果糖和葡萄糖之比為1∶1，是補(bǔ)充糖類、消除疲勞的理想食物。

3、芭蕉中礦物質(zhì)含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，每天只要吃上一只芭蕉，就足以使體內(nèi)的鉀保持正常水平。

4、芭蕉還含有豐富的葉酸。
芭蕉的好處是什么
1、潤(rùn)腸通便

芭蕉味甘性寒，可清腸熱，常用于治療熱病煩渴、大便秘結(jié)之癥。芭蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤(rùn)腸之效，因此芭蕉是習(xí)慣性便秘患者的理想食療果品。

2、利水消腫

芭蕉含有豐富的鉀，當(dāng)人體鈉過多導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起水腫時(shí)，芭蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的水分，使身體達(dá)到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現(xiàn)象。

3、保護(hù)胃黏膜

芭蕉果肉、花、葉、根中均含有豐富的糖類、氨基酸、纖維素、多種礦物質(zhì)、硒等微量元素及多種化合物成分，能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。胃潰瘍患者，在服用藥物后適量吃一些芭蕉，可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。

4、抗癌

芭蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纖維，能促進(jìn)胃腸排空，減少人體對(duì)有害物質(zhì)的吸收，對(duì)癌癥尤其是消化道癌癥有很好的防治作用。此外，芭蕉富含維生素B6和維生素C，是天然的免疫強(qiáng)化劑，可抵抗各類感染。
芭蕉吃多了會(huì)怎么樣
1、導(dǎo)致消化不良

芭蕉雖然能促進(jìn)消化，但是也不能多吃，吃太多不但不能使?fàn)I養(yǎng)充分吸收利用，還容易加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，容易有腹脹腹痛等情況。

2、加重寒癥

芭蕉是一種性質(zhì)寒涼的水果，吃多了可能會(huì)有惡心干嘔、胃痛、腹瀉等寒癥表現(xiàn)，尤其是脾胃虛寒的人，更是要控制食用量。
一天吃幾根芭蕉合適
建議一天最多吃3根香蕉。

1、吃芭蕉不宜過量，如果想要通便，緩解便秘，建議三餐飯后半小時(shí)吃1根即可，能幫助腸胃消化，促進(jìn)排便。

2、如果沒有便秘等特殊情況，建議一天吃1根即可，這樣既能滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求，又不至于給人體帶來負(fù)擔(dān)。

芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

芭蕉果肉、花、葉、根中均含有豐富的糖類、氨基酸、纖維素、多種礦物質(zhì)、硒等微量元素及多種化合物成分，藥食兼用，營(yíng)養(yǎng)豐富。
食用價(jià)值：
芭蕉可以吃，芭蕉與香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差不多，從中醫(yī)角度講，都有潤(rùn)腸通便功效，但香蕉性涼，芭蕉中性，固胃寒者不宜多吃，一般老年人宜吃芭蕉。
藥用價(jià)值：
莖煎服功能解熱，假莖、葉利尿（治水腫，肛脹），花干燥后煎服治腦溢血，根與生姜、甘草一起煎服，可治淋癥及消渴癥，根治感冒、胃痛及腹痛。

芭蕉的功效與作用

1 潤(rùn)腸通便芭蕉性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，且含有比較豐富的膳食纖維和一定的脂肪，具有整腸、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于緩解便秘有一定作用。芭蕉性更溫，相對(duì)香蕉來說，更適合胃寒的人和老年人。

2 消炎解毒芭蕉果肉中的甲醇提取物對(duì)于細(xì)菌、真菌是有抑制作用的，食用芭蕉能起到一定的消炎解毒的作用。

3 緩解水腫人體攝入過多鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中殘留大量的水分，可能引起身體水腫，而芭蕉中具有比較豐富的鉀質(zhì)元素，能幫助人體排出這些多余的鹽分，使得身體達(dá)到鉀、鈉平衡，對(duì)于緩解水腫有一定幫助。

4 補(bǔ)充能量芭蕉中有大量的糖類物質(zhì)和其他的營(yíng)養(yǎng)成分，像蛋白質(zhì)、鉀、鎂、鈣、磷、核黃素、纖維素、碳水化合物等等，能夠緩解饑餓，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。

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