糙米
2
、消化功能不佳者不宜食用。糙米中含有大量的不溶性纖維素，對于消化功能不佳者來說，會增加腸胃負擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹脹、便秘等不適癥狀，應(yīng)避免食用3
、咀嚼功能不佳者不宜食用。糙米跟普通白米比較來說，質(zhì)地較密，食用起來有一定的嚼勁，而對于咀嚼功能不佳者不利，比如：老人或者剛長出牙齒的小孩，會影響牙齦的發(fā)育，建議將糙米煮成粥或者水糊會好一些。能長期吃三色糙米嗎?糙米的營養(yǎng)很豐富
，是可以長期適量吃的，但是不建議長期只吃糙米，因為長期只吃糙米的話會造成營養(yǎng)物質(zhì)攝入單一，可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，建議可以與其它一些豆類、雜糧類一起搭配著吃。而且糙米中也含有一定的抗營養(yǎng)植物酸
，食用過多時會與人體內(nèi)的礦物質(zhì)相結(jié)合，使其不能被吸收而排出體內(nèi)，從而使人體出現(xiàn)礦物質(zhì)缺乏的癥狀，建議適量食用即可。吃糙米的作用有哪些?糙米高纖與高營養(yǎng)價值
，糙米和白米的熱量和含水量差不多。但如果是就維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維來PK，糙米卻是遙遙領(lǐng)先。糙米含有多種營養(yǎng)素，包括纖維質(zhì)、維生素B群、維生素E等，可鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗壓，并能提高人體新陳代謝，能穩(wěn)定血糖總結(jié)：雖然吃糙米可以起到輔助性的減肥作用
可以，糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪
糙米是天然的利尿劑
擴展資料
糙米營養(yǎng)價值：糙米的最大特點是含有胚芽
。胚芽是一種有生命的組織，含有豐富的營養(yǎng)。它在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中會發(fā)育成一顆植株。由此可見胚芽具有很高的營養(yǎng)價值。胚芽不僅含有豐富的B族維生素及維生素E、蛋白質(zhì)和碳水化合物糙米含大量鋅，鋅在過去未引起人們的注意
糙米雖然熱量高
而且糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，消化時間也比較長
注意事項
糙米不易消化
糙米口感較粗
糙米和羊肉中都含有蛋白質(zhì)
選擇糙米時需要觀察米粒夠不夠飽滿
以上內(nèi)容參考??人民網(wǎng)-不同粗糧的吃法 吃粗糧需要注意什么
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35228.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
吃糙米飯一個月能瘦多少斤
下一篇:
吃糙米會加重濕氣嗎
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
，還特別癢
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
防小兒驚厥.png)
