吃玉米面需要注意什么？脯乳期可以吃玉米嗎

吃玉米面需要注意什么？脯乳期可以吃玉米嗎

玉米作為一種粗食，不僅有著很高的營養(yǎng)價值，還具有很高的保健作用。在預防心臟病和預防癌癥方面都有其特殊的功效。但是即使玉米再好，并不是能適用于所有人，那么，吃玉米面需要注意什么？下面，和大道家園網(wǎng)一起了解一下吧！

1、免疫力低下的人群

免疫能力不好，那么同樣的也是不建議吃玉米的。玉米中的膳食纖維是有很多的，它的營養(yǎng)價值很高，但是對于免疫力低下的人，吃了卻可能會導致免疫力進一步的受到影響。免疫力太差，人很容易生病，所以說大家一定要注意。

2、體力活動比較重的人群

玉米的碳水含量相比較米面來說比較低，也可以理解為卡路里含量相對少，所以說如果是從事重體力活的人，吃同等量玉米不如吃米面來的扛餓。當然如果多吃一些玉米，效果就和米面一樣了。

3、缺鈣、鐵等元素的人群

對于普通人來說，多吃一些玉米肯定是很好的，但是那些缺鐵以及缺鈣的人，吃玉米是非常不建議的。因為玉米中含有一些植酸，這種成分會阻礙人體對于鈣質(zhì)和鐵的吸收，所以已經(jīng)缺鐵和缺鈣的情況下，就不建議再去吃玉米了。

4、患消化系統(tǒng)疾病的人群

消化能力不好，那么也不宜吃玉米。玉米屬于典型的粗糧，粗糧都是膳食纖維很多的，人體消化起來有一定的難度，平常人可能沒有太大的感覺，但消化系統(tǒng)有疾病的人，吃了就會感覺到消化很有難度，可能會導致腹瀉和腹脹。

哺乳期可以吃玉米，但要完成熟透后再食用。烹調(diào)盡管使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養(yǎng)價值的更高的抗氧化劑活性。建議哺乳媽媽吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進，因為玉米的許多營養(yǎng)都集中在這里。此外，玉米中含蛋白質(zhì)，與富含維生素C的草莓同食，可防黑斑和雀斑。但是，不能常把玉米當主食來吃，否則容易導致營養(yǎng)不良，不利健康。

哺乳期女人吃什么好

哺乳期媽媽需要大量的營養(yǎng)，以供應寶寶吃奶的需求。家人要給哺乳媽媽準備充分的營養(yǎng)食品，下面說一下哺乳期媽媽吃什么好。
燉豬蹄香菇湯。豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然后洗凈放入蔥姜、開水、香菇燉爛后食用即可。
熬鯽魚湯。鯽魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、磷等礦物質(zhì)。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發(fā)汗、下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。盡量少吃魚肉，主要是喝湯。
木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補虛、通乳的功效。
除了以上的湯外，哺乳媽媽每天要保證250ml奶，可以服用像合生元 孕婦奶粉這樣營養(yǎng)均衡，的媽媽奶粉。還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、進食少，可適當添加含多種維生素及礦物質(zhì)的營養(yǎng)素。

女性喝玉米粥，對下奶有哪些作用？

玉米是日常生活當中非常常見的一種農(nóng)作物，很多人會用玉米熬成玉米粥來喝，很多女性在生完寶寶之后也會喝一些玉米粥，那么喝玉米粥對下奶有哪些作用呢？一起來看一下。

一、女性喝玉米粥對下奶有哪些作用？

女性在生完寶寶之后喝一些玉米粥是有下奶的作用的，而且玉米上的玉米須也是具有下奶作用的，直接將玉米須煮水來喝，也是有下奶的作用的，另外平時在燉湯的時候還可以加入大量的玉米須，對促進乳汁分泌是有一定的作用的，所以說哺乳期的寶媽如果出現(xiàn)乳汁分泌不足的情況下，可以適當?shù)暮纫恍┯衩字嗫梢杂行У拇龠M乳汁的分泌。

二、產(chǎn)婦喝玉米粥還有哪些作用？

1、產(chǎn)后在生完寶寶之后喝玉米粥可以緩解產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，因為玉米粥除了富含有營養(yǎng)之外，而且還有豐富的纖維素，那么這些纖維素是可以很好的幫助產(chǎn)婦胃腸得到充分的蠕動，那么就有利于產(chǎn)婦排便。

2、另外產(chǎn)婦后玉米粥還有寧神的作用，在選擇玉米的時候可以選擇嫩玉米粒，因為嫩玉米粒的培植中還富含有豐富的維生素E，那么這些維生素E就有凝神的作用，所以產(chǎn)婦在生完寶寶之后，多喝一些玉米粥是有著很大的好處的。

3、其實產(chǎn)婦生完寶寶之后喝玉米粥對產(chǎn)婦本身有好處之外，其實對寶寶也是有一定的好處的，因為玉米是可以促進寶寶的大腦發(fā)育，因為玉米中含有谷氨酸以及氨基酸等等是有很強的健腦功效，雖然說寶寶在出生之后并不會吃玉米粥，但是產(chǎn)婦如果經(jīng)常吃玉米粥的話，給寶寶哺乳，那么寶寶就會通過乳汁也可以吸收到玉米粥里邊的營養(yǎng)，這樣可以達到促進寶寶大腦發(fā)育的作用。

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