吃桂圓會(huì)胖嗎

吃桂圓會(huì)胖嗎

桂圓也被稱為是龍眼，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，果肉中糖含量占一顆果子的17%，蛋白質(zhì)含量占果子的15%，單單從熱量上來(lái)看其實(shí)并不是很高，所以多吃一點(diǎn)也不會(huì)容易胖的，雖說(shuō)如此，桂圓卻也是不能多吃的水果，因?yàn)樗苌禑?，吃多了?huì)導(dǎo)致人上火，所以建議鮮果桂圓不要吃太多。

桂圓營(yíng)養(yǎng)成分

鮮桂圓內(nèi)含有大量碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維，較少的胡蘿卜素、視黃酸、鉀、鈣、鎂，還含有少量的維生素C、煙酸、鈉、鐵元素，以及非常微量的錳、鋅、銅、磷、硒元素，它是能夠補(bǔ)充人體所需的保健水果，而且桂圓至今還未發(fā)現(xiàn)有與之相克的食品，能夠放心食用。

桂圓吃了不胖

桂圓含果糖、蔗糖占一顆果子的17%，蛋白質(zhì)占一顆果子的15%，桂圓所含的能量不足以讓人長(zhǎng)胖，就算多吃也不會(huì)因此而吃胖，但是由于它具有生濕熱的效果，所以人們吃多了桂圓會(huì)有生痰熱的效果，可能因此上火、便秘，所以最好不要吃多。

桂圓適宜人群

桂圓有諸多好處，鮮果又多汁美味，適宜所有人群食用，但最適宜是體虛、體寒、產(chǎn)后貧血、血糖低、體質(zhì)差的人食用，它具有恢復(fù)健康、增強(qiáng)體魄、補(bǔ)血補(bǔ)虛的保健效果，一些熬夜人群也適合吃桂圓來(lái)補(bǔ)益身體，能起到安眠益腦的作用，生長(zhǎng)期的小孩也可以適量吃桂圓，能夠起到助成長(zhǎng)發(fā)育的效果。

減肥可以吃桂圓嗎

減肥期間不可以吃桂圓，吃桂圓不利于減肥。
桂圓性溫?zé)幔陡侍?，屬高糖類高熱量食品，所含葡萄糖高達(dá)25%。另外龍眼肉乾溫滋膩，易生痰助濕，痰濕偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。
桂圓補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病后或產(chǎn)后體虛，及由于脾虛所致之下血失血癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明
，它還有美容、延年益壽之功效。
擴(kuò)展資料：
減肥期間飲食注意：
1、三餐時(shí)間要有規(guī)律
減肥者每天的三餐需要有一定的規(guī)律性，病情要在規(guī)律的時(shí)間中完成。由于現(xiàn)在人們的睡眠時(shí)間比較短，活動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，因此在所需三餐的每一段時(shí)間內(nèi)都需要給予一定的能量，這樣才能讓身體的代謝速度在正常狀態(tài)下。
而如果沒(méi)有一些穩(wěn)定的進(jìn)食時(shí)間的話，那么消化就會(huì)十分困難，而且還容易引起胃酸過(guò)多或者是過(guò)少的情況產(chǎn)生。另外減肥的時(shí)候如果進(jìn)行了強(qiáng)度的節(jié)食，那么首先減少的病不是脂肪，而是身體里面的水分，所以減肥的人會(huì)顯得比較憔悴，而且也缺少了體力去堅(jiān)持鍛煉，這樣做會(huì)讓減肥效果得不償失。
2、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充能量
減肥的人必定是要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，而在鍛煉之前，減肥者需要補(bǔ)充一些碳水化合物，這樣能夠讓身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有更多的脂肪可以消除掉。在運(yùn)動(dòng)的前半個(gè)小時(shí)，可以吃一些香蕉，燕麥等食物，這樣的食物可以減少低血糖情況的產(chǎn)生，對(duì)于減肥者的身體是能夠起到很好的保護(hù)效果的。
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補(bǔ)心脾益氣血延年益壽

鮮桂圓含糖量高嗎？吃了容易長(zhǎng)胖不…

鮮桂圓含糖量高，每一百克含糖類65克，吃多了容易長(zhǎng)胖。
桂圓(龍眼)：每一百克含水分27.3克，蛋白質(zhì)5克，脂肪0.2克，糖類65克，胡蘿卜素0.01毫克，鐵44毫克，維生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，維生素C34毫克，還含有機(jī)酸、腺嘌呤。因?yàn)楣饒A含糖量高，熱量大，每天吃15-20個(gè)就可以了，吃多了容易長(zhǎng)胖。
如果有痰濕和中滿痞脹者不宜食之，有大便干結(jié)，痔瘡出血，牙齦出血的人都不應(yīng)該吃。
桂圓一般指龍眼（無(wú)患子科龍眼屬植物）
龍眼，（拉丁學(xué)名：Dimocarpus longan Lour.）又稱桂圓，益智，常綠大喬木，樹(shù)體高大。7～8月果實(shí)成熟呈黃褐色時(shí)采摘。為無(wú)患子科植物，果供生食或加工成干制品，肉、核、皮及根均可作藥用。原產(chǎn)于中國(guó)南部及西南部，世界上有多個(gè)國(guó)家和地區(qū)栽培龍眼，如：中國(guó)，泰國(guó)、印度尼西亞、澳大利亞的昆士蘭州、美國(guó)的夏威夷州和佛羅里達(dá)州等。

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