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      吃柿子能減肥嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-06 15:36:03
        
      

        
      
           
      吃柿子能減肥嗎
      很多人減肥都采用吃水果的方法
      ，柿子也屬于水果的一種。那么，吃柿子能減肥嗎？減肥吃柿子好嗎？
      能不能減肥
      我們減肥吃水果的時(shí)候
      ，一般都會(huì)在空腹?fàn)顟B(tài)下吃水果。但是柿子不能空腹吃，因?yàn)榭崭钩允磷訒r(shí)
      ，胃酸容易直接與柿子中的鞣酸反應(yīng)形成結(jié)石，所以柿子不能用于減肥的水果之選
      。
      減肥吃好不
      柿子中含有大量的糖類(lèi)
      ，吃了雖容易影響我們的食欲，但是過(guò)量的攝入糖
      ，卻是不利于減肥的
      。所以減肥期間也不能過(guò)多的食用柿子
      。
      要適量食用
      雖然柿子不能用作減肥之選，但是平時(shí)我們可以適量的食用柿子
      ，畢竟柿子中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，能幫助清熱解毒、潤(rùn)肺潤(rùn)腸
      、健脾益胃等
      。但是需要注意的是，每次吃完柿子后要漱口
      ，防止柿子中的鞣酸對(duì)牙齒造成損壞
      。
      柿子熱量高不高 減肥可以吃柿子嗎
      1 柿子熱量高不高柿子的熱量并不是很高。 
       每一百克柿子中僅含有74大卡的熱量
      ，在食物里面柿子的熱量不算高的
      ，每一百克米飯中也有116大卡的熱量，從熱量上來(lái)說(shuō)
      ，一般人群皆可適當(dāng)?shù)氖秤檬磷?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。但柿子的含糖量比較高，主要是葡萄糖和果糖
      ，在腸道中能被直接而快速地吸收
      ，使血糖迅速升高，因此糖尿病患者要謹(jǐn)慎食用
      。 
      2 減肥可以吃柿子嗎可以吃
      。 
       柿子本身脂肪含量較少，熱量也較低
      ，并且含有蛋白質(zhì)
      、碳水化合物，可增加飽腹感
      ，減少其它食物的攝入量
      ，還含有豐富的膳食纖維、有機(jī)酸
      ，有利于人體腸道消化
      ，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在減肥期間可適量食用
      。 
      3 柿子能多吃嗎不能
      。 
       柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但不宜多吃，柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
      ，含有豐富的蔗糖
      、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)
      、胡蘿卜素
      、維生素C、瓜氨酸
      、碘
      、鈣、磷
      、鐵
      ，柿子中果膠含量豐富，果膠是一種可溶性膳食纖維
      ，適量食用有助于潤(rùn)腸通便
      ，緩解便秘，但好東西不是吃的越多越好
        ，如果吃太多的話(huà)有可能導(dǎo)致柿石
        ，容易對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。 
      4 柿子吃多了會(huì)怎么樣1.柿子吃多了會(huì)嚴(yán)重影響鈣等礦物質(zhì)的吸收
        。柿子中的單寧與食品中的鈣
        、鋅、鎂
      、鐵等礦物質(zhì)形成人體不能吸收的化合物
      ，而且不能吸收這些營(yíng)養(yǎng)素，因此
      ，如果過(guò)多吃柿子，就很容易缺乏礦物質(zhì)
      。 
       2.柿子中含有大量糖分
      ，所以比起吃同樣數(shù)量的蘋(píng)果和梨，吃柿子更有飽腹感
      ，影響食欲
      ，減少食物的攝取量。 
       3.柿子中含有大量果膠
      、單寧酸
      ，這些物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易生成難以溶解的凝膠
      ，形成胃結(jié)石
      。 
       4.柿子性寒，如果有胃部寒涼等癥狀
      ，建議不宜食用
      。然而即使是普通人吃得太多，也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的不快感，所以最好的建議是不論有無(wú)胃寒
      ，都不要食用過(guò)多
      。 
      減肥期間可以吃柿子嗎
      ？
      減肥不能吃柿子
      
柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分
      ，這些物質(zhì)在飯后有利于消化和吸收，但是如果是空腹吃的話(huà)
      ，那么會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)大量的胃酸
      ，這就對(duì)人體很有害了，會(huì)導(dǎo)致人感到惡心
        、胃疼
        、胃穿孔等。
      
并且熟柿子含較多糖類(lèi)
        ，包括蔗糖
        、葡萄糖、果糖等
        。糖尿病患者忌食
        。此外，不宜空腹多食柿子
        ，不宜吃生柿子
        ，吃柿子時(shí)要去皮，吃完柿子后不宜再吃酸性食物
        。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
減肥時(shí)不可以吃的水果：
      

      
減肥不能吃香蕉
      
香蕉也是不能空腹吃的
        ，它除了會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似空腹吃柿子的癥狀以外，還會(huì)導(dǎo)致更加可怕的后果
        ，如果你正處于減肥 的階段
        ，饑腸轆轆的，如果吃了香蕉的話(huà)
        ，那么會(huì)導(dǎo)致血液中的鎂元素突然增高
        ，這就會(huì)影響心血系統(tǒng)中血液的流動(dòng)。
      
減肥不能吃荔枝
      
荔枝被稱(chēng)為水果之王 
        ，在古時(shí)候就有大量的文人歌頌它
        ，因?yàn)樗歉哔F的象征。但是荔枝是不能吃多的
        ，吃多了的話(huà)
        ，會(huì)導(dǎo)致上火，而除了上火
      ，它對(duì)減肥的人也會(huì)造成傷害
      ，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會(huì)刺激到胃粘膜，如果嚴(yán)重的話(huà)
      ，還可能導(dǎo)致昏厥
      。
      

      
-柿子
      
人民網(wǎng)-想瘦就管住嘴巴！減肥時(shí)這些水果不能吃
      柿子吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
      是的
      ，吃多了且缺少運(yùn)動(dòng)消耗的話(huà)
      ，也是會(huì)發(fā)胖的。因?yàn)槭磷又械奶穷?lèi)成分也是比較高的
      ，除了高含量的葡萄糖以外
      ，還有蔗糖，所以說(shuō)如果吃多了的話(huà)
      ，糖類(lèi)不能被吸收是極有可能轉(zhuǎn)化為脂肪引起肥胖的
      。所以柿子是不宜多吃的。
      適量的吃柿子又可以減肥
      ，因?yàn)槭磷又羞€有豐富的膳食纖維
      ，這個(gè)對(duì)于腸道的蠕動(dòng)功能是有很好的幫助作用的，所以說(shuō)適量的吃柿子也是可以幫助通便
      ，從而達(dá)到減肥的功效的
      。但是切記，是適量而不是過(guò)量的吃
      ，否則就是適得其反的效果了
      。另外，由于柿子是屬于涼性的水果
      ，所以對(duì)于一些腸胃功能不太好的朋友還是盡量少吃為好
      。另外柿子還有助于消化增進(jìn)食欲的功效。但是柿子不能在飯前吃
        ，最好是在飯后吃
        ，這樣他的功效才會(huì)發(fā)揮出來(lái)的。
      下列人群不適宜吃柿子
      1
        、糖尿病孕婦
      柿子適宜孕婦適量食用，尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦吃可以一舉兩得
        ，柿子的蒂和葉都是中藥
        ，柿蒂可以降逆氣、止惡心
        ，治療呃逆
        、暖氣等。柿子有抗菌消炎止血降壓等作用
        ，是民間常用的草藥
        。孕婦可以食用柿子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不能多吃，另外如果孕婦患有孕期糖尿病的話(huà)
        ，也不宜食用
      ，柿子中含有簡(jiǎn)單的雙糖和單糖，容易被人體吸收
      ，使血糖升高
      。
      2、空腹
      柿子中含有較多的鞣酸及果膠
      ，在空腹食用之后
      ，在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊。如果這些硬塊滯留在胃中
      ，就會(huì)形成胃柿石
      ，無(wú)法自然排出的話(huà)，甚至?xí)斐上拦Ｈ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，后果?yán)重
      。
      3、 貧血 
      研究表明
      ，柿子含有單寧
      、鞣酸等物質(zhì)，容易與兒童體內(nèi)的鐵質(zhì)結(jié)合
      ，妨礙人體腸道對(duì)鐵的吸收
      ，如果缺鐵性貧血患者吃柿子，會(huì)加重病情
      。所以
      ，秋季缺鐵性貧血患者忌食柿子。
      吃西紅柿可以減肥么
      吃西紅柿有助于減肥
      。
      西紅柿有健胃消食
      ，生津止渴，潤(rùn)腸通便
      。所含蘋(píng)果酸
      、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌
      ，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化
      。增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能
      ，有助胃腸疾病的康復(fù)
      。所含果酸及纖維素，有助消化
      、潤(rùn)腸通便作用
      ，可防治便秘
      。
      番茄性涼味甘酸，有清熱生津
      、養(yǎng)陰涼血的功效
      ，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥
      、牙齦出血
      、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35791.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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