吃松子對孕婦有什么好處

吃松子對孕婦有什么好處

松子，其營養(yǎng)價值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質鈣、磷、鐵和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質。松子具有滋陰養(yǎng)液，補益氣血，潤燥滑腸之功效，因此有滋補作用。懷孕期間多吃點松子對孕婦和胎兒都有好處。具體知識介紹如下!

松子有著豐富的營養(yǎng)物質，尤其是有一種物質，可以促進胎兒智力的發(fā)育。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發(fā)育高峰期食用。一般是8-19周的時候。松子含有大量的維生素群，這個是孕婦和胎兒在成長發(fā)育過程中，都不可缺的物質元素。

松子富含VE和脂肪油，準媽媽適量食用能夠防止流產，滋潤皮膚，緩解便秘。松子中維生素E高達34mg/100g，能夠改善孕婦懷孕期間皮膚變差的情況，并預防流產。

松子生吃、熟吃都可以。正常的說，沒有發(fā)芽或者發(fā)霉的松子仁是可以生吃的，孕婦可以根據平時的喜好選擇食用生松子或者熟松子，不過不同品種的松子仁生吃多了會出現不同的反應。比如，紅松籽生吃的話吃多了會頭暈，就是我們俗稱的上頭。

松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰的孕媽媽們最好和松子保持距離。此外，由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多不僅會使體內脂肪增加，也還會導致孕婦上火，從而使得胎兒在腹中出現躁動不安等情況，是不利于安胎的。因此，松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右，這樣，才可以保證孕婦又不上火，又能有效補充營養(yǎng)。

1、不飽和脂肪酸。松子中含有大量的不飽和脂肪酸，像亞油酸和亞麻油酸等物質的含量都很高，平時人們食用以后能起到降血脂和降血壓等多種功效，對人類的心血管類疾病也有很好的預防功效。

2、礦物質。松子中含有多種礦物質，其中鈣、鐵、磷與鉀等物質的含量都很高，人們食用以后能把這些礦物質全部吸收和利用，可以為體內各器官提供足夠的營養(yǎng)成分，能起到強壯骨骼的重要功效。

3、維生素。松子中的維生素含量也很高，其中維生素E的含量能超過百分之五十，人體吸收以后可以起到軟化血管和抗氧化的重要功效，平時食用能預防中風，也能延緩多種衰老癥狀的出現。另外松子還特別適合女性食用，能起到一定的美容功效，能讓女性的皮膚變得爽滑細嫩。

總結：松子特別適合年老體弱、病后、產后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。

孕婦一次能吃一小包松子

孕婦可以吃松子。

松子又稱松仁、松子仁、紅松果等，為松樹的種子。松子富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)成分。

松子含有豐富的不飽和脂肪酸，具有調節(jié)血脂、預防心血管疾病的作用。松子中的油脂含量豐富，能潤澤肌膚、潤腸通便，對緩解皮膚干燥及便秘有一定食療效果。松子富含礦物質和維生素E，具有強壯筋骨、軟化血管、延緩衰老等功效。

孕婦適量食用松子對自身和胎兒均有一定益處。松子含油多、熱量大，存放時應注意通風，防止變質。脾胃虛寒及腹瀉者不宜食用松子

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