• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      吃壽司會不會發(fā)胖
      
        
      
            佚名
            2023-05-06 23:44:55
        
      

        
      
           
      壽司是一種日式料理
      ，主要材料是一些米飯和海鮮、蔬菜等等
      ，現(xiàn)在很多地區(qū)都有壽司售賣，壽司的種類有很多
      ，不同的食材能夠搭配出不一樣的味道
      ，有些女生比較喜歡吃壽司，但是擔(dān)心吃壽司會長胖
      ，那么吃壽司會不會發(fā)胖？什么時候吃壽司不會發(fā)胖
        ？
      吃壽司會發(fā)胖嗎
      適當吃不發(fā)胖。
      壽司主要是米飯
        、蔬菜
        ，或者魚、蝦
        、肉制成的，會不會發(fā)胖主要是看放的材料
        ，以及吃壽司的量。如果是蔬菜壽司
      ，一般不太會發(fā)胖
      。如果是放的肉類
      ，且添加了很多沙拉醬
      ，多吃則會發(fā)胖。
      每天吃多少不發(fā)胖
      壽司可以代替主食吃
      ，如果按照主食米飯來計算，一個成年人一天需要200克左右米飯
      。因此，吃壽司的量也不宜超過200克
      ，特別是放肉類的壽司，其熱量值會比米飯更好
      。
      吃哪種壽司不發(fā)胖
      蔬菜壽司相對來說都不容易發(fā)胖
      。以黃瓜壽司為例，黃瓜與煮熟的米飯
      ，按照1:1做成黃瓜壽司，其熱量是70大卡/100克左右
      ，是熱量較低不太容易發(fā)胖的壽司
      。其它肉類壽司，熱量值都在100大卡/100克以上
      ，因此不想發(fā)胖可以吃黃瓜壽司。
      什么時候吃不發(fā)胖
      中午吃壽司不發(fā)胖
      。
      晚上消化速度慢，想減肥的人晚餐不適合吃太多淀粉含量高的米飯
      。早餐由于剛起床
      ，吃干干的壽司可能有點吃不下去
      。因此
      ，壽司最好是中午吃，就算吃多了一點
      ，也有一整個下午的時間來消化
      ，不必擔(dān)心會長胖。
      壽司的熱量是多少
      1
      、金槍魚壽司
      熱量98大卡/100克，碳水化合物18.76克，脂肪0.29克
      ，蛋白質(zhì)4.48克;
      2、鰻魚壽司
      熱量154大卡/100克
      ，碳水化合物20.12克
      ，脂肪3.94克
      ，蛋白質(zhì)9.71克;
      3
      、三文魚壽司
      熱量127大卡/100克，碳水化合物21.45克
      ，脂肪2.43克
      ，蛋白質(zhì)5.76克;
      4、黃瓜蝦肉壽司
      熱量111大卡/100克
      ，碳水化合物17.77克，脂肪1.99克
      ，蛋白質(zhì)5.73克。
      壽司的做法
      1
      、壽司的選料
      壽司選用的米不是一般的家用米飯，而是壽司米
      ，吃起來更有嚼頭，而且黏性大
      。壽司的外皮以海苔、紫菜最為常見
      ，也有豆腐皮
      、蛋皮可選
      。
      2
      、壽司的配比
      做壽司時食材的配比是非常重要的。米和誰按照1比1的比例煮熟成壽司飯
      。如果想增加飯的黏性
      ，就在米中加入少量的糯米。通常還會在飯內(nèi)加些壽司醋
      ，飯與醋的比例是5比1。
      3
      、壽司的佐味料
      壽司的佐味料有很多種，要根據(jù)壽司的種類來選擇
      。有生魚片
      、蝦的壽司適合搭配芥末食用，蘸醬油也可
      。手握壽司則最好不要蘸醬油。
      4
      、壽司的配料
      壽司里面可以加入很多的配料
      ，全看制作者的口味。一般常見的配料包括生魚片
      、各類海鮮、腌蘿卜
      、青瓜、煎雞蛋
      、納豆、炸豆腐等等
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36029.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
        ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請聯(lián)系管理員
        ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙      
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)
        ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理，必要時去醫(yī)院檢查冶療      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象