吃冬棗對身體有什么好處

吃冬棗對身體有什么好處

冬棗一般是在秋冬季節(jié)的時候上市的，冬棗的味道香甜，而且吃起來脆脆的，口感很好，許多人都喜歡吃，冬棗不僅味道好，而且其中含有的營養(yǎng)也是比較豐富的，對人體有很多功效，那么吃冬棗對身體有什么好處呢？吃冬棗需要注意些什么？

吃冬棗的好處

(1)解毒保肝

冬棗中是含有豐富的糖類和環(huán)磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，并且能促進肝臟自身解毒蛋白的合成，起到解毒保肝的功效，慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬棗，能起到一定的輔助治療作用。

(2)解酒

冬棗是富含果糖和維生素C的，都是解酒的有效成分，其中維生素C能促進酒精轉化為乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒，而果糖能促進乙醇和乙醛的分解，而喝酒后導致頭痛的主要成分就是乙醛。所以在飲酒后吃適量的冬棗能加速乙醛的分解，不但具有較好的解酒效果，還能預防酒后頭痛的現象。

(3)防治心血管疾病

冬棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的，還有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種營養(yǎng)元素，對于健全毛細血管，維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化有益。

再加上冬棗中還有蘆丁成分的，蘆丁是治療高血壓病藥物的主要有效成分，能有效的降低血管的通透性和脆性，能增強人體血管的彈性和伸縮性，因此，食用冬棗對各類心血管疾病有一定的輔助治療和預防作用。

(4)美容養(yǎng)顏

冬棗中的維生素C含量是很高的，而維生素C具有很強的抗氧化作用，能幫助清除人體內的自由基，美白肌膚，使皮膚光滑細嫩有彈性，對皮膚的衰老有延緩作用。

(5)增強免疫力

冬棗富含多種氨基酸，其中是包含異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能為機體提供蛋白質合成的原料，促進機體內部各種蛋白質及酶的合成，增加機體體質和體液免疫功能，從而提高抵抗疾病的能力。

吃冬棗的壞處

冬棗雖然營養(yǎng)價值高，適量食用對身體好處很多，但是如果過多的食用，因為冬棗比較黏膩，在胃內消化比較慢，容易在胃內積累，引起消化不良，時間長了容易形成胃部結石。而且冬棗中含有一定糖分，如果長時間大量的食用，可能會引起肥胖。

冬棗的營養(yǎng)成分

蛋白質1.65%，膳食纖維2.3%，總糖27.3%，含天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸8種，總含量為0.985毫克/100克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，維生素B1含量為0.1%，維生素B2含量為2.2%。此外冬棗中含還含有維生素A、鈉、鐵、銅等多種微量元素。

吃冬棗要注意什么

1、冬棗不能與海蟹一起吃，容易患寒熱病，還會產生有毒物質；還有魚類、蘿卜、動物肝臟等食物也不宜跟冬棗一起食用。

2、冬棗不宜空腹食用，空腹吃得胃結石的幾率更大。

3、食用冬棗后，是不宜馬上吃高蛋白食物的。

冬棗的吃法推薦

一、木瓜銀耳湯

材料：木瓜1個、銀耳一朵、冬棗8粒、冰糖

做法：

1、木瓜去皮切塊，銀耳提前泡發(fā)洗凈去蒂撕成小朵；

2、冬棗提前泡一會清洗干凈；

3、把木瓜塊、銀耳和冬棗、放入鍋內大火燒開后轉小火煮30分鐘至一個小時，關火前10分鐘放入冰糖。

二、冰糖燉冬棗

材料：大冬棗10個、冰糖末30克

做法：

1、冬棗洗凈放入燉盅加入冰糖末，在加入適量的清水，包入保鮮膜放入蒸鍋。

2、大火蒸上40分鐘后關火晾一晾就可食用。

三、酸奶沙拉盅

材料：酸奶一支、橙子一個、冬棗3個、紅薯一片、馬蹄3個。

做法：

1、冬棗、馬蹄、紅薯分別切小丁，橙子對半切開用小勺子把橙肉挖出來切丁，和其它三種小丁放入碗中。

2、倒入酸奶拌均勻分別放入橙盅中入冰箱冷藏口味更好。

吃冬棗對身體有什么好處？

你好！很高興為您解答這個問題。

冬棗有很多健康益處，它是一種天然維生素供應商，含有大量的礦物質，脂肪，氨基酸，膳食纖維和多種維生素，比如維生素A，維生素C，維生素E和維生素K。冬棗含有豐富的鐵，可幫助補充元素缺乏導致的貧血。除此之外，冬棗還含有一些有益的抗氧化劑，如類黃酮，香豆素和黃酮，可以抵抗自由基的危害，同時減少慢性疾病的發(fā)生。

此外，冬棗中還含有大量的葉酸，可以幫助人們保持正常血液細胞分裂，并預防心臟病和出血性腦損傷。而且冬棗含有大量的鈣，能維持正常的骨骼系統，還可以增強肌肉的收縮力，提高運動能力。

總之，冬棗對促進健康，也是可觀的。但是，一定要選擇新鮮的冬棗，才能獲得最大的益處，并避免攝入太多糖分。祝您健康快樂！

吃冬棗的好處有哪些 冬棗對身體的優(yōu)點

1、美容養(yǎng)顏。冬棗含有豐富的維C和維E，能幫助清除體內的自由基，減少黑色素沉淀，延緩肌膚衰老，起到美顏養(yǎng)顏、抗衰老的作用。

2、護眼明目。冬棗富含維生素A，維生素A是人體視力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素，缺乏維生素A容易出現視力模糊、夜盲癥等。

3、預防心血管疾病。冬棗富含維生素P，能降低毛細血管通透性，維持毛細血管正常彈性。

吃冬棗有什么好處?可以減肥嗎?

冬棗營養(yǎng)價值很高，這得益于其豐富的營養(yǎng)成分。冬棗中富含天門冬氨酸、蘇氨酸等多種人體所需的氨基酸，冬棗中還含有豐富的維生素，包括維生素C、維生素P、維生素A以及維生素E，冬棗具有很好的保健養(yǎng)生作用，中醫(yī)認為冬棗“養(yǎng)神，平胃氣”，而現代醫(yī)學則認為冬棗具有保護肝臟、防治心血管疾病等作用。
吃冬棗在一定程度上能幫助減肥。
冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。

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