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      吃什么食物遠(yuǎn)離乳腺癌
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 07:11:24
        
      

        
      
           
      一般經(jīng)歷過青春期乳房發(fā)育之后，女性的乳房很容易出現(xiàn)一些疾病
      ，大多數(shù)的乳腺疾病是由于內(nèi)分泌紊亂引起的。經(jīng)常情緒低落、憂患的女性容易患乳腺癌
      ，這是很多實(shí)例反映出來的，在生活中要保持良好的情緒
      ，還要吃一些對(duì)乳房有好處的食物
      ，那么，吃什么食物遠(yuǎn)離乳腺癌
      ？乳腺疾病吃什么食物好
      ？
      吃什么食物能保護(hù)乳房
      1、海帶
      海帶是一種大型食用藻類
      ，對(duì)于女性來說
      ，不僅有美容、美發(fā)
      、瘦身等保健作用
      ，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)
      ，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用
      ，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化
      ，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整
      ，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
      2
      、谷類
      經(jīng)常食用谷類如小麥(面粉)
      、玉米和一些雜糧，對(duì)乳房都能起到保健作用
      。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素
      ，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇，不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥
      ，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品
      。
      3
      、堅(jiān)果、種子類食物
      種子
      、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆
      、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
      、核桃
      、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑
      ，可起到抗癌的效果
      。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入
      ，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性
      。
      4、牛奶及乳制品
      牛奶含鈣和維生素D
      ，在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合
      ，清除有害作用。
      5
      、各色水果
      葡萄
      、獼猴桃、檸檬
      、草莓
      、柑橘、無花果等
      ，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)
      ，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
      6
      、食用菌類
      銀耳
      、黑木耳、香菇
      、猴頭菇
      、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑
      ，能增強(qiáng)人體免疫能力
      ，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明
      ，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
      。
      7、大豆
      增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益
      。因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮
      ，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適
      。如果每天吃兩餐含有大豆的食品
      ，比如豆腐、豆?jié){等
      ，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益
      。
      8、蔬菜
      蔬菜與主食合理搭配
        ，有利于身體健康
        。如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄
        、胡蘿卜
        、菜花、南瓜
        、大蒜
      、洋蔥、蘆筍
      、黃瓜、絲瓜
      、蘿卜和一些綠葉蔬菜等
      ，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
      溫馨小貼士：想要擁有健康的乳房就要在日常的飲食上注意
      ，要管住自己的嘴
      。
      乳房變小的原因
      一、隨便服用藥物
      用避孕藥來除青春痘
      ，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的
      。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡
      ，造成月經(jīng)不調(diào)
      ，這樣只會(huì)使胸部越來越小。
      二
      、蛋白質(zhì)攝取不足
      不吃油
      、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部“縮水”
      。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品
      ，如蛋類、魚類
      、瘦肉
      ，花生
      、核桃、豆類等
      ，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來
      。
      三、胸罩尺碼不符
        ，穿戴方法錯(cuò)誤
        ！
      許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)
        ，過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育
        ，而長(zhǎng)期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后
        ，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化
        ，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買
        。
      穿胸罩時(shí)
        ，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好
        ，然后調(diào)整肩帶
        ，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里
        ，使之顯得充實(shí)飽滿
        ，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小
        。
      四
        、運(yùn)動(dòng)傷害
      適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房
        。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅
        ，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣
        。特別是跑步
        、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部
        ，避免胸部下垂
      。
      五、錯(cuò)誤按摩
      按摩可以促使乳房豐滿
      ，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小
      。正確的按摩方法應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36250.html.
      
          
      
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