吃什么食物不會長胖(吃什么東西不會發(fā)胖？)

吃什么食物不會長胖

吃什么食物可以讓自己不長胖并且還能夠排毒養(yǎng)顏呢？其實生活中能夠排毒養(yǎng)顏的食物有很多的，妹紙們只需要多了解下怎樣吃。飲食與美麗是息息相關(guān)的，良好的飲食習慣可以讓自己變得美麗，那么，吃什么食物不會長胖？女人吃什么食物排毒養(yǎng)顏？

排毒養(yǎng)顏的食物

有什么排毒食品是吃多了也不會長胖的嗎?下面給你介紹4大類食品，能有助身體排毒，同時也是吃多了也不會長胖的減肥食品哦!

1、海藻類

海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質(zhì)有特別的親和力，其中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。

2、豆類湯

豆類湯幫助體內(nèi)多種毒物的排泄，促進機體內(nèi)的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內(nèi)致畸物質(zhì)，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。

3、菌種植物

常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

4、生食蔬菜水果

蔬菜水果所含的豐富酵素，是最天然的解毒劑。如胡蘿卜，可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內(nèi)鉛濃度下降;韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

排毒養(yǎng)顏的湯

一、銀耳枸杞羹

材料：銀耳15克，枸杞子25克。

做法：

1、將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水。

2、用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

二、山楂赤豆湯

材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

做法：

1、先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)。

2、入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

三、燕窩蜜棗湯

材料：紅糖適量，適量燕窩。

做法：

1、將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)。

2、加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

四、姜棗茶

材料：生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

做法：

1、將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

五、銀耳紅棗羹

材料：銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

做法：

1、先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘。

2、加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。

吃什么東西不會發(fā)胖？

吃以下9種食物不會發(fā)胖：

1、蒟蒻（魔芋）

不少人誤會蒟蒻即是果凍，其實蒟蒻(又稱魔芋)，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品、面條及素肉等。

蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪，卻含有豐富纖維，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感，多吃也不怕。

蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細菌繁殖，并導引細菌排出，因此得胃腸清道夫之美名。

2、雞蛋

一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運用。

雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

3、西紅柿

一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

4、即食麥片

辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維，可以帶來飽腹感，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維，可降低膽固醇水平，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟病和糖尿病的風險。

不過不建議長期代替正餐，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長期缺乏蛋白質(zhì)會令人易感疲倦、及引致脫發(fā)等問題。

5、西柚

西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。

西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。

其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。

6、奇異果

在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調(diào)毋須過度節(jié)食，利用奇異果本身蘊含的營養(yǎng)素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。

奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。

7、木瓜

眾所周知，木瓜具有豐胸作用，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，并把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

不得不提，木瓜亦具美顏功效，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕。

8、菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。

不過要注意烹調(diào)方法，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材，特別提示，菠菜除了不應與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

9、蘋果

蘋果里的果膠遇到水后會膨脹，所以吃蘋果加上喝水，會很有飽足感，加上蘋果營養(yǎng)豐富，是相當理想的減肥代餐。

蘋果含有豐富的維他命B、B1、C及胡蘿卜素；此外還含有糖類、鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、蘋果酸等。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。

其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄；無毒自然一身輕。

擴展資料

一、5項飲食謬論

謬論1：維生素和礦物質(zhì)制劑足夠補足飲食營養(yǎng)

在日常飲食中均衡攝入所有身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，和單獨服用各種營養(yǎng)添加劑哪一種更好呢？毫無疑問，維生素和礦物質(zhì)對身體健康很有益處，但在加工食品添加劑時，會造成其它多種營養(yǎng)物質(zhì)的流失。

謬論2：飲用含咖啡因的飲品會導致脫水

長久以來我們都被灌輸著這種思想，即咖啡因是利尿劑，會增加排尿量。所以為了健康飲食應該戒掉咖啡因。

但是，據(jù)刊登在權(quán)威科學雜志《The International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism》上的研究顯示，在正常范圍內(nèi)飲用含咖啡因飲品并不會造成脫水。

謬論3：不吃早餐有利于減肥

如果不吃早餐，在之后的午餐和晚餐中你會更偏向于選擇那些不健康的食物。同時在早晨健身前吃點早餐至關(guān)重要，它會幫助你保持必要的體力。當然，早餐過量也是不好的，最好吃一些易消化的食物和蔬菜。

謬論4：碳水化合物會使人變胖

事實上，人們變胖是因為卡路里過剩，而不是因為某種具體的食物，不論是蛋白質(zhì)還是碳水化合物，抑或脂肪。

謬論5：果汁比水果更健康

喝果汁可能會比直接吃水果更加美味，但是，相較于水果，果汁中缺少了許多重要的營養(yǎng)物質(zhì)，例如，新鮮水果中富含纖維素。此外，相比喝果汁而言，直接吃水果更有利于保持血糖穩(wěn)定。

二、如此吃飯才不會發(fā)胖

1、選擇溫度適宜的食物

健康的飲食方式要拒絕過熱或者過涼的食物，過熱的食物可能會刺激我們的消化系統(tǒng)，使我們攝入過多；過涼的食物，可能會刺激到我們的腸胃，使我們腹瀉。

2、不要吃得太快

合理的飲食時間應該是一餐二十五至四十五分鐘。如果我們可以放慢吃飯速度，會讓食物中的葡萄糖分解得更充分，給體內(nèi)帶來更少的垃圾。還可以使我們吃得更少、攝入更少。

3、不要吃得太慢

中國人喜歡在飯桌上一邊吃一邊聊天，可是這種飲食習慣是非常不健康的。如果我們在飯桌上呆的時間過久，我們就會下意識的吃更多的食物。

另外，我們的胃會消化一些容易消化的食物，這會給我們的胃空出更多的地方來盛裝更多的食物。

溫馨提示

如果我們平時吃太多過燙的食物，可能會對我們的口腔黏膜造成損傷，引起口腔潰瘍。還可能會損傷到我們的食道和胃，最嚴重甚至可能引起食道癌和胃癌，大家一定要盡量避免。

參考資料：人民網(wǎng)－減肥福音：記住9種吃死都不會胖的食物

吃什么東西不發(fā)胖

牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。 蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。 冬瓜 經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 胡蘿卜 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。 玉米 玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。 牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。 另外，其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 參考：直接喝營養(yǎng)水,維生素什么的,呵呵黃瓜，苦瓜一般只要吃東西就會產(chǎn)生熱量，產(chǎn)生熱量就會讓人發(fā)胖，不過多吃一些含糖量低的食品，蔬菜，水果，黃瓜熱量低。水果,蔬菜少吃不容易發(fā)胖，不吃甜食，不吃熱量高的食品．黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。水，黃瓜等綠色蔬菜。我比較在意自己的身材，所以比較注意這些，像蘋果，洋蔥，打算，冬瓜，芹菜，青椒，山楂，紫菜，木耳，豆芽，蘿卜都可以減肥，但要堅持。平時多吃纖維多，脂肪低糖低的東西，睡前一個小時喝杯超濃無糖的酸奶。這樣堅持下去一個月就會很明顯瘦下去了哦。魔芋水果,蔬菜類都是高纖維食物,好吃又營養(yǎng),一般來說,吃這些是不會發(fā)胖的,但每個人的體質(zhì)不同,有時吃了這些反而會發(fā)胖,所以要根據(jù)個人的總體情況來說

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