吃什么讓皮膚緊致光滑

吃什么讓皮膚緊致光滑

蛋白質是維持人體一切生理活動的重要物質，如果沒有了蛋白質，那么，我們的皮膚里面的膠原蛋白也就會慢慢的減少，肌膚也就會沒有了彈性，并且會變得松弛，那么，吃什么讓皮膚緊致光滑？高蛋白的食物有哪些？下面跟著大道家園網小編來看看。

高蛋白質的食物

蛋白質是構成表皮、真皮和保持皮膚彈性的膠原纖維的主要成分。常吃高蛋白食物，可以有效對抗皮膚問題，使皮膚細嫩、幼滑、有彈性。那么高蛋白的食物都有哪些呢？

高蛋白食物1、羊肉

羊肉有山羊肉、野羊肉、綿羊肉之分。羊肉肉質比豬肉要細嫩，且脂肪與膽固醇的含量都較低。

Tips：羊肉含有豐富的蛋白質，對皮膚很有好處。多食羊肉有益氣補虛、促進血液循環(huán)的作用，從而使面色紅潤。

高蛋白食物2、核桃

核桃的美容價值，主要是因為其中含多價不飽和脂肪酸比較豐富。核桃油的比值是豬油的60倍，是豆油的2.8倍，是香油3倍多，所以核桃有很高的美容價值。

Tips：核桃中還含有大量蛋白質、微量元素及維生素。

維生素A、D、E、K對皮膚有保護作用，有的可使皮膚的新陳代謝增強，防止皮膚粗糙干燥以及出現(xiàn)皺紋，有的可增強皮膚的韌性和彈性，防止破裂出血。

高蛋白食物3、杏仁

杏仁中還含有脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪酸可滋潤皮膚，揮發(fā)酸可刺激皮膚血管擴張。

Tips：因此食用杏仁改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容、減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用;還可對皮膚局部的神經末梢起麻醉、止癢作用。

用杏仁制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮膚表面形成一層皮脂膜，既能滋潤皮膚，保持皮膚彈性，又能治療各種皮膚病。

高蛋白食物4、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養(yǎng)成分的健康食品。

Tips：食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

高蛋白食物5、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

Tips：牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用，可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。

高蛋白食物6、燕麥

谷類中燕麥蛋白質含量最高，燕麥還含有鋅、鎂和鐵等元素，能增強免疫系統(tǒng)。同時，可溶性纖維素含量豐富，可降低膽固醇，防止血糖大幅升高。

Tips：燕麥有很好的美膚功效，可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。

經常使用燕麥加牛奶敷臉，皮膚會變得光滑細嫩。

高蛋白食物7、鰱魚

鰱魚為溫中補氣、暖胃、澤肌膚的養(yǎng)生食品，適用于脾胃虛寒體質、溏便、皮膚干燥者，也可用于脾胃氣虛所致的乳少等癥。而瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者應忌食。

Tips：鰱魚對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。

高蛋白食物8、大豆

大豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。大豆所含的異黃酮成分對女性健康的影響很大。

Tips：大豆異黃酮具有雌激素活性的植物性雌激素，是一種結構和雌激素相似，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂等。

高蛋白食物9、雞蛋

雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，維生素B豐富，可以有效補充能量和延緩衰老，可降低體內膽固醇。

高蛋白食物10、三文魚

三文魚是所有魚類中含OMEGA-3脂肪酸最高的，可以幫助皮膚鎖住水分，有滋潤保濕的功效，防止產生皺紋，不僅如此，它還提供了多種能促進肌膚健康和美麗的理想營養(yǎng)成分，如DMAE、蝦青素、高質蛋白、維生素A和硒。

Tips：三文魚中的蝦青素能延緩皮膚衰老，還能夠保持皮膚免受紫外線的傷害。

高蛋白食物11、黑豆

黑豆中含有較多的鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿卜素以及多種維生素B1、B2、B12等人體所需的各種營養(yǎng)素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質，對護膚有很好的功效。

Tips：黑豆，性平，味甘。具有調中下氣、滋陰補腎、補血明目、利水消腫、活血美膚等作用。

高蛋白食物12、黑芝麻

芝麻中的維生素E，在護膚美膚中能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染。

芝麻對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;促進皮膚內的血液循環(huán)，有營養(yǎng)物質、有水分，皮膚當然柔嫩和光澤。

Tips：常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。

美容護膚食物

1、枸杞美白

材料：新鮮的120克，干的60克，水適量。

做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量飲用。

2、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，面粉適量。

做法：將材料混合后碾為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得白嫩而光滑。

3、番茄美白

材料：番茄1個。

方法：將番茄搗爛，濾汁涂于臉部，20分鐘后洗凈，每日數(shù)次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。

4、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：將材料混合后碾成細末，飯后用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月后面開始變白。

5、馬鈴薯美白

材料：馬鈴薯1個，面粉或者奶粉適量。

方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得面粉，作為面膜涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

6、梨或蘋果美白

材料：梨子或者是蘋果1個，面粉適量。

做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入面粉，攪拌均勻敷面，有助于面部皮膚的細嫩。

吃什么能讓皮膚光滑?

吃什么可以使皮膚光滑？
膠原蛋白是保持皮膚光滑的營養(yǎng)要素，能夠從體內深層滋養(yǎng)，為肌膚補充營養(yǎng)， *** 膠原再生，增強鎖水能力，讓肌膚水分飽滿均勻，細滑緊致，更富有彈性，維生素c能促進膠原蛋白的合成，保護皮膚彈性和降低黑色素的代謝與生成等等。美國家得路膠原蛋白營養(yǎng)膠囊，富含膠原蛋白及多種肌膚必須的營養(yǎng)精華，能夠從體內深層滋養(yǎng)，改善肌膚質素和提升抗氧功效，能夠讓皮膚細膩光滑，煥發(fā)動人神采哦！
吃什么可以使臉上皮膚光滑？
美容養(yǎng)顏的食物比較多,這個也要看個人體質,比如蜂蜜就是好東西,但是并不是人人都適合吃的，和中醫(yī)上講究的對癥下藥,是同樣的道理.

對于女性來說,比較普遍的美容養(yǎng)顏的食物,是紅棗,紅糖,蜂蜜,大豆等.

紅棗可以熬粥或泡水食用,紅糖建議選用老式甘蔗制成的餅狀的紅糖,早上喝蜂蜜,豆制品對于女性來說,也是非常不錯的保養(yǎng)品,建議自己買個豆?jié){機而不要買市面上的成杯的豆?jié){.
吃什么可以讓皮膚變白皙光滑啊
獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助減肥呢！胡蘿卜、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高于增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。

類胡蘿卜素等色素被腸吸收后，會輸送到皮膚里去，因此經常飲用蔬菜汁，可以使皮膚保持美白狀態(tài)。此外，由于黑色素是產生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發(fā)生。

另外優(yōu)乳酪也可以使皮膚改善。

1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈

性。

2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

3.牛奶——是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小

皺紋等功效。

4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6.西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易

被曬傷。

7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。

8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮

膚變得粗糙。

10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過敏

中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

莧菜去下巴黑印

莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛溼解毒、去皮膚瘡毒，尤其能去腸溼毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

蓮子百合粥健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白里透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至于蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。

芝麻糊美白

對扮靚素有研究的楊寶玲（Pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，皮膚滑溜白凈Pauline坦言鮮奶的確可促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿么高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜

今天剛聽到朋友推薦的一個美白的簡單有效的方法，我打算嘗試一下，分享給你，呵呵，超級簡單哦

超市買包苡仁粉，每天拿熱牛奶沖著喝，一天大概兩三杯（我打算沒事兒就喝，我性急，呵呵），據(jù)說兩周見效，不僅臉白了，連身體都能白呢，而且皮膚好好，我同學屬于天生就黑的，今天見到竟然也比原來白了，好心動哦，明天就去買。另外避免吃黑色食物，例如醬油什么的，總吃顏色深的食物會變黑的哦~

加油！咱們一定也能白 *** 嫩的...
吃什么可以使皮膚細膩光滑有彈性
多吃水果，多喝點溫開水。

早上起床最好是喝一杯蜂蜜水，頂可能少的（最好不要吃油炸的食物）。

可以煲些木瓜燉牛奶湯喝喝。花生燉雞爪，燉豬碲，海帶燉豬皮，這些食物，記住一定要燉出那種粘稠的東東出來，那可是補充肌膚彈性和光澤性傳說中的骨膠原啊。我就是這么吃的，皮膚覺得很不錯哦。

當然適當?shù)谋ｐB(yǎng)也是要的，最重要的是睡覺前皮膚一定要清潔干凈。
吃什么能讓皮膚變得 *** ？
獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助減肥呢！胡蘿卜、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高于增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。類胡蘿卜素等色素被腸吸收后，會輸送到皮膚里去，因此經常飲用蔬菜汁，可以使皮膚保持美白狀態(tài)。此外，由于黑色素是產生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發(fā)生。另外優(yōu)乳酪也可以使皮膚改善。1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。2.胡蘿卜——胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。3.牛奶——是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。6.西紅柿——含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮
吃什么水果可以使皮膚變得細膩,光滑?
請問你的身子是寒的還是熱的? 如果偏寒 多吃點紅棗 如果偏熱 那紅棗就不能吃太多羅 如果是以前受損的 不要亂擦東西 其實多喝水 保持身體和心理雙健康 想不滑都不行 多喝豆?jié){ 和 服用深海魚油 就會有意想不到的效果
吃什么讓皮膚真正變得細膩光澤？
使肌膚變光滑的山芋

·山芋拌咸梅干

細切山芋，和酸梅混拌，再加入切碎的海苔

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

蓮藕可保持臉部光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

木耳治療便秘引起的肌膚粗糙

木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

治療角質化肌膚的梅子

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊 *** ，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

芝麻有益于干燥不光滑的肌膚

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。

事實上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

防止肌膚毛病的洗臉法

1、將頭發(fā)用發(fā)夾或像皮筋綁起勿披散于臉旁。

2、洗凈雙手，準備溫水洗臉。

3、用手掌沾肥皂至起泡沫，使用食指、中指及無名指的指腹擦洗臉部。

4、額頭及鼻子等油脂多的部位要特別洗凈。

5、用溫水沖洗凈。

6、徹底沖凈肥皂，不要殘留在臉上，發(fā)際等會殘留肥皂處，要注意洗凈。

7、一邊淋浴，一邊用冷水和溫水交互拍打臉部，達到 *** 的效果。

8、用干凈的毛巾輕壓肌膚，拭去水分。

有此說：

用刷子會變美？……洗澡時，用刷子刷腳底，有益于全身的血液循環(huán)，又能促進荷爾蒙的分泌，美化肌膚。

規(guī)律均衡的飲食生活，可助長美麗健康的皮膚。營養(yǎng)素有動物性和植物性的蛋白質，以及維生素B、E、C等。尤其是被妙喻為“美容維生素”的維生素B，更可引用在皮膚病的治療上。這些維生素B群、C、E可使毛細血管暢通，并不斷供給皮膚所需要的營養(yǎng)，以促進健康和柔嫩肌膚的成長。

維生素B多含于肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和蛋的食品中；維生素E則儲存于肝臟和奶油中；維生素C在柚、桔的水果中含量豐富。

平時早餐，一個桔子，配上一杯綠色蔬菜汁，不但有滋潤肌膚的功效，同時還可以預防便秘。

至于肝臟食物，雖多為女性所排斥，但平均一周或十天定量攝取，確實對美顏助益良多。

缺乏維生素A缺乏會加速皮膚老化

硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質，它合成時需要大量維生素A的參與。維生素A不足，自然導致硫酸軟骨素合成下降，皮膚的健康會受到影響。

事實上，不論維生素A缺乏引起的皮膚老化還是正常生理進程中的皮膚老化，都和硫酸軟骨素合成能力減弱有關，所以，維生素A缺乏可加速皮膚老化。

維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌激素的營養(yǎng)成分。當其不足時，不能卵巢發(fā)出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相對增加，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美觀......
吃什么可以讓皮膚變好
日常生活中多吃些富含維生素C的果蔬，如橙子、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、鮮棗及番茄、菜花、冬瓜、洋蔥、青椒等，可干擾黑色素生成，減少以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快還原變白。一些日常食品的巧妙配合，更能收到意想不到的美白肌膚效果。下面介紹一些簡便方法供選用。 （1）枸杞（鮮者120克，干者60克）煎煮代茶，不拘量飲用；或用以泡酒，每餐飲酒適量。能補肝腎益氣血，使面色榮艷潔白。 （2）冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合為細末，飯后用米湯調服，1日3次，連服數(shù)月，面部可變得 *** 而光滑。 （3）番茄1只搗爛，濾汁涂擦臉部，20分鐘后洗凈。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白，還兼治雀斑。 （4）西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克，碾成粉末，飯后用米湯調服，每日3次，每次1匙。服1月后面色開始變白。 （5）土豆去皮（用1/3個即可），研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等面粉，作為面膜涂在面上，25分鐘后用清水洗去。對皮下黑色素有漂白作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉效果更佳。 （6）梨（或蘋果）1個搗爛，調入上等面粉敷面，對面部皮膚的細嫩很有幫助。 （7）用鮮白菜幫（切成片狀）貼于面部，有使黑色皮膚轉白的功用。 （8）雞蛋清加放少許面粉，也可加點瓜汁，調成糊狀，每晚涂在臉上，半小時后洗去，可使皮膚光滑細膩。 （9）牛奶能令面部乃至全身皮膚 *** ，可用新鮮牛奶泡入棉花或紗布，溼透后敷面，半小時后用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑，可用牛奶搽被曬部位，再用檸檬片敷面，一周后斑點會變小；再將黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜，搽幾次，斑點可消除。 （10）吃豬蹄。對皮膚很好，它含有大量的膠原蛋白，增強皮膚彈性的。
吃什么東西，能讓皮膚水靈光滑呢
燕窩，花膠，珍珠粉，雪梨，豬腳，多喝水早睡覺
吃什么可以讓皮膚紅潤有光澤呢？
1。要調節(jié)好內分泌。注意飲食和健康的生活習慣，調節(jié)內分泌，臉上、身上才不會出現(xiàn)小豆豆，或者過敏。睡眠充足是一定要的。飲食上以清淡為主，食品多樣化。多吃一些粗纖維食品，少吃油膩食物。 2。保持皮膚清潔。不要長時間帶妝，注意日常清潔，特別是卸裝要不厭其煩。 3。美白肌膚。不白皙的肌膚很難做到給人光潔的感覺。美白主要是防曬、飲食，堅決戒菸：長期吸菸不僅破壞體內微循環(huán)，還會導致皮膚粗糙、失去彈性，黯淡枯黃。睡眠會影響人體的整個生理平衡，尤其會在肌膚上有明顯的反應。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔潤滑；而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞復制得更快些，會讓臉色變得年輕紅潤。 不要長時間對著電腦、手機等有幅射物體，這也是會有影響的，用美白產品只有一定的輔助作用。 4。適量的做運動。一定的運動，哪怕是很簡單的伸胳膊腿，都可以讓肌膚更深度呼吸，自然會越來越光潔。 每天30分鐘的有氧運動：每天做30分鐘的有氧運動，如瑜伽、韻律操、慢跑等，可舒解壓力，舒筋活血，防止血管收縮，讓皮膚健康紅潤。 5.要保持良好心情。心情好了人自然會漂亮。 1.多吃紅黃色蔬菜：西紅柿等紅色蔬菜可以使神經系統(tǒng)興奮，胡蘿卜、花菜等黃色蔬菜則含有豐富維生素E，能促進肌膚光滑，改善晦黯的膚色。 2.特別推薦：能有效促使肌膚紅潤的食品蜂蜜：自古以來的美顏佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素，活血并增加肌膚光澤。葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。木瓜、西柚、獼猴桃：含豐富抗氧化劑，幫助排出體內過多的游離基，同時有助擴張血管，加快血液循環(huán)，紅潤膚色。 關鍵點：讓肌膚紅潤的快捷方法絕對是 *** 、沐浴，再配合使用相應的護膚品。 *** 能快速提升皮膚的表層溫度；沐浴則會加快血液的循環(huán)。 行動方案： 1.勤做拍臉操：洗臉之后，涂抹上潤膚產品后，用指腹輕輕拍打，活躍細胞，促進皮膚紅潤。定時給皮膚做運動，可提高皮膚溫度，加速血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分，讓皮膚充滿紅潤的光澤。 2.每天熱水澡：每天早上提前10分鐘起床，洗5分鐘熱水浴，能加速身體的新陳代謝和血液循環(huán)，使膚色迅速紅潤起來。泡澡時配合精油，其作用溫和而快速，能排毒、促進血液循環(huán)、振奮精神，有效提升面部的紅潤度。推薦使用以下三種精油，每次5-8滴。 玫瑰：可調整血液循環(huán)、愉悅心情；尤加利：排毒、增進活力；檸檬：振奮精神、促進血液循環(huán)。 3.使用能使肌膚紅潤光澤的護膚品 這類產品中會蘊含一些獨特成分，例如微量元素錳、多聚糖、高效保溼劑等，能夠防止血管收縮，輕柔去角質，長時間補充并鎖住肌膚的水分，使皮膚表面光滑平整，從而展現(xiàn)健康紅潤的漂亮膚色。 關鍵點：想要實現(xiàn)肌膚的持久健康紅潤，適當?shù)倪\動和好的生活習慣必不可少。 讓臉色健康、紅潤。首先要注意作息有序，保證充足的睡眠。飲食上注意保持清淡為主，保證足夠的維生素C（新鮮蔬果）和維生素A（魚、奶及豆制品）必要的粗纖維以保證大便的暢通。建議你經常做一下臉部的自我保健—— “面常搓”。搓面就是雙手搓熱，再上下搓揉面部。據(jù)《拾遺記》載：三國時期，孫權的兒子孫和，不小心燙傷了心愛的鄧夫人，醫(yī)生用白獺的骨髓與白玉、琥珀配制外用藥搓面，治愈后的鄧夫人面部白里透紅，更嬌艷動人。從中醫(yī)的理論來說，"心主血脈，其華在面"，現(xiàn)代醫(yī)學同樣認為，人的面部皮膚毛細血管極其豐富，若心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛則皮膚色澤紅潤，有光彩；反之，面色就會恍白晦滯或暗黑無光澤。素有"陽明胃脈榮于面"之說，對應也有說："......

吃什么可以讓皮膚變白皙光滑啊

多吃牛奶? 海帶? 土豆? 豌豆 白蘿卜 胡蘿卜 冬瓜 檸檬? 甘薯? 豆芽? 絲瓜? 黃瓜等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進免疫力。

擴展資料

美白中藥飲食

牛奶：

牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

海帶：

可以調節(jié)血液酸堿度，防止油脂產生?！侗窘浄暝础氛f，豬肉具有“精者補肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。

美白肌膚的食物

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

檸檬

最富含維生素C的水果一定要數(shù)檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，并且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據(jù)說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發(fā)病率降低30%。

蔬菜白膚篇

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實，只要經常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營養(yǎng)學家研究，以下的食物當屬美容能手！

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

：美白

吃什么皮膚會緊致白嫩細滑

吃什么皮膚會緊致白嫩細滑

吃什么皮膚會緊致白嫩細滑？很多女性都想擁有光滑緊致、白嫩細化的皮膚，但由于亞洲人的基因原因，普遍皮膚偏黃，需要通過一些護膚品或者是食物來養(yǎng)白，那么吃什么皮膚會緊致白嫩細滑呢？我們一起來看看。

吃什么皮膚會緊致白嫩細滑1 海帶

是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調節(jié)膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。

海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。食用方法：經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。

但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。

肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

西紅柿

含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。

獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。

有人食用獼猴桃可能會過敏，如過敏千萬不能再用。

大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用。

有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點，再逐漸加量的辦法。牛奶還可以直接外用，但個別人有過敏現(xiàn)象。

胡蘿卜

富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

西蘭花

含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

吃什么皮膚會緊致白嫩細滑2 NO、1 綠花菜

綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的'維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認為是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍花對身體是有好處的。

NO、2 胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。

而人體內所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。

由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。

NO、3 橄欖油

與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風，橄欖油均是皮膚的最佳保養(yǎng)品。

橄欖油防眼角皺紋：

對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。

增加皮膚活力和彈性：

將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用面粉適量調勻敷面，保留20分鐘后用清水洗凈，長期使用。

NO、4 水

干燥的皮膚呈灰白色，沒有張力。多喝水能消除小皺紋。盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；

否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，有助于身體吸收。

NO、5 西瓜

西瓜會使皮膚變得細嫩。西瓜所含有的生物活性物質(番茄紅素)能愈合產生皺紋地方的皮膚損傷。

西瓜抗衰老是因為西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多種礦物質以及谷氨酸、精氨酸、果糖等，是不可多得的好水果。

NO、6 大豆

大豆營養(yǎng)極為豐富是眾所周知，但大豆對女性健康十分有益并非人人都了解。

大豆對女性健康的影響主要取決于所含的大豆異黃酮成分。大豆異黃酮是一種結構和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促成骨生成、降血脂、減輕女性更年期綜合癥癥狀等。

NO、7 燕麥片

燕麥片能過濾體內的有毒物質，這對保持皮膚的光潔非常重要。

吃什么皮膚會緊致白嫩細滑3經常食用茯苓可以使皮膚光滑，白皙?！督涷灪蠓健酚涊d，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。

一、茯苓的功效

1、白茯苓，自古被視為“中藥八珍”之一，也被稱之謂為“四時神藥”，因為它不分四季，將它與各種藥物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發(fā)揮其獨特功效。

2、白茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。

3、白茯苓不但是一種保健藥物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，并且具有瘦身作用。

4、對于白茯苓的美容記載，可謂是歷史悠久、源遠流長，除了著名的三白湯之外，有美白、祛斑作用的方劑也不少，如《洪氏集驗方》中記載的瓊玉膏，其中就有茯苓，有益氣養(yǎng)陰、潤膚增白的作用。

《經驗后方》記載就說，如果吃茯苓至百日的話，可以肌膚潤澤、延年耐老。中國第一歷史檔案館內保存的慈禧太后內服的13個長壽、補益的方子里，使用白茯苓的，就占到了將近一半。

5、中醫(yī)認為，茯苓淡而能滲，甘而能補，能泄能補，稱得上是兩全其美。茯苓利水濕，又可以化痰止咳，同時又健脾胃，有寧心安神之功?？梢姡蜍呒瓤梢越∑?，化石濕，又可以養(yǎng)心安神，而且它性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪。

吃什么可以使皮膚細膩光滑有彈性

1、動物肝臟等富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養(yǎng)素的食物有菠菜、花椰菜、胡蘿卜、南瓜等。

2、堅果等富含維生素E的食物。維生素E對皮膚具有保濕作用。皺紋早現(xiàn)、皮膚蒼白、痤瘡和容易擦傷、傷口愈合慢等都是維生素E缺乏的癥狀?；ㄉu、麥芽、全谷物等都是維生素E的來源。

擴展資料：

皮膚細膩光滑日常需注意：

1、要對皮膚進行徹底的清理

我們女性朋友大部分都是化妝的，每天出門都要化妝覆蓋很多化妝品，會吸附很多的粉塵，許多的油脂，所以呢，晚上回到家之后睡覺前，我們一定要卸妝，用洗面奶和卸妝水，一定要把妝卸干凈，要不然會長一些小痘痘和暗瘡等。

2、適量飲水

水，在人體占有很大的比例，缺水會導致我們的皮膚干燥，產生許多的皺紋，睡覺前呢，也不要喝太多的水，要不然會導致臉部水腫所以你適量飲水是很必要的，要做到白天多喝水，晚上少喝水，每天保證八杯水以上。慢慢的這樣堅持下去，臉部皮膚自然會變得細膩，白嫩，水嫩，光滑。

人民網-皮膚最愛7類食物 讓你變得光滑細膩

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