吃什么能清涼消暑

，下面看看夏天太熱吃什么解暑及相關資料。

夏天太熱吃什么解暑1 1、夏季吃什么最解暑之綠豆粥

在炎炎夏日,綠豆湯是最適宜的消暑飲料。綠豆亦食亦藥,可用以清熱解毒

、消暑、利水,治暑熱煩渴、水腫等。應注意,綠豆屬于涼性藥食之品,身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用,會出現(xiàn)腹痛腹瀉,陰虛者也不宜大量飲用,否則會致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

作法:可以搭配大米或者涼粉等豆類做成粥,能補充更多的微量元素和b族維生素

。

2

、夏季吃什么最解暑之酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂

、桂花、甘草、冰糖這幾種。常飲可祛病除疾、保健強身,是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

作法:干烏梅

、山楂、甘草、冰片糖或者紅糖。方法:干烏梅和山楂必須先加水泡開,少量的桂花和甘草將泡開的烏梅和山楂用紗布包起來,大火燒開水,放入食材。煮沸后,加入適量的冰糖或者可以起到上色作用的紅糖。小火熬煮6-7小時,在水大約被熬去一半的時候,酸梅湯也就做成了。

3

、夏季吃什么最解暑之涼茶

夏天,可多喝些茶,如鐵觀音,普洱,信陽毛尖,也都是具有清熱解毒,抗暑氣的作用的,由其是夏季的時候更可喝些這類的茶,再者如果是女性的話,則可喝些玫瑰花茶,菊花花茶,茉莉花茶,檸檬茶,蜂蜜水不僅具有去暑的作用,同時還具有減肥,美容的功效呢?當然了如果早晨空腹喝點淡鹽水的話,則可起到一個排毒養(yǎng)顏的作用,可平衡體內水電平衡,對安度夏季也有很大的幫助。

夏季飲食注意事項

1

、營養(yǎng)攝入要均衡

各種營養(yǎng)成分的均衡

。對大多數人而言,只要不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配,使蛋白質,維生素b、e、c,碳水化合物,以及鈣、鎂、鋅等礦物質得到全面均衡的攝入,一般就能避免營養(yǎng)失衡。特別是可以多吃瓜果類應季蔬菜,維生素和礦物質的攝入會比較好。同時,夏季飲食應以清淡為主,少食肥膩。

進、出的均衡

。夏季飲食的秘訣,同樣就是進、出平衡的原則,身體消耗多少熱量,就需要補充多少熱量,熱量不足會降低人體機能,而攝入過量則會造成脂肪堆積導致肥胖,對健康不利。

2、多進食堿性食物

夏天人體新陳代謝旺盛,體內產生的酸性廢物較冬春季節(jié)為多,所以就特別需要注意一點:多進食堿性食物,以保證人體正常的弱堿性

。這里的堿性食物不是指其本身酸堿度為堿性,而是在人體內分解代謝后呈堿性,例如水果含果酸,呈酸性,但進入人體分解后就呈堿性,這才是我們需要的堿性食物。

夏季解暑的幾種方法

1、持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)

。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。

2

、洗個溫水澡

人體在夏天會吸收大量的熱量,肌膚毛孔處于“張開”狀態(tài),如果水溫太涼,會使全身毛孔迅速閉合,達不到散熱的效果,反而會讓人感冒。最好選擇38℃左右的`溫水來沖涼,與人體溫度差不多的水溫不會使得全身毛孔閉合,能夠達到解暑散熱的作用

。

3

、心靜

俗語說,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮

、緊張、急躁、激動,讓神經系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。

夏天太熱吃什么解暑2 1

、綠豆

綠豆性涼、味甘

，有清熱解毒、夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因日曬導致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人，吃綠豆可緩解癥狀。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

2

、番茄

味甘酸，微寒