吃什么排出體內(nèi)毒素
懂得養(yǎng)生的人平時(shí)會(huì)在飲食上十分注意
，健康的飲食習(xí)慣可以幫助身體排毒
。經(jīng)常飲食不規(guī)律
，或是在生活中有壞習(xí)慣的人
，身體內(nèi)會(huì)積攢一些毒素
，想要排毒就要注重飲食調(diào)節(jié)
，那么
，吃什么排出體內(nèi)毒素呢
？排毒食譜推薦有哪些呢
？
排毒養(yǎng)生養(yǎng)湯
養(yǎng)生湯之一：番茄南瓜湯
做法一：
原料：小番茄300克
、小南瓜1個(gè)、紅蘿卜1根
、富士蘋果一個(gè)
，清水800克
、蜂蜜1大勺
。
南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮
，胡蘿卜分別切成小塊備用。南瓜胡蘿卜加入足量清水
，上火煲煮。沸騰后
，轉(zhuǎn)文火煲10分鐘
。加入蘋果大火煮沸
。加入小番茄
，大火煮沸
，最后轉(zhuǎn)文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時(shí)
，調(diào)入一大勺蜂蜜就可以了
，酸酸甜甜很好喝
。
做法二：
原料：番茄5個(gè)
，南瓜750克
，瘦肉300克，姜4片
，蔥2段
，鹽適量
。
洗干凈瘦肉，切片備用
。燒滾適量水，放入2片姜及蔥
，放入肉片氽燙后再?zèng)_洗干凈。番茄去籽后洗干凈
。南瓜去皮
、去籽后洗干凈，切塊
。煲滾適量水，放入番茄
、南瓜、瘦肉和姜片
，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可
。
功效：番茄南瓜湯是一道超級(jí)簡(jiǎn)單的排毒靚湯，此湯能清熱解毒
、溶脂消脂
。常喝番茄南瓜湯
，還可以調(diào)理腸胃
，因?yàn)樗睦w維質(zhì)豐富
，有助排出體內(nèi)廢物，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成
，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化
。
養(yǎng)生湯之二：紅棗枸杞蘋果湯
原料：紅棗30克
，枸杞20克
，蘋果2個(gè)
，清水1200克
，蜂蜜一大勺
。
做法：蘋果去核切塊備用。
紅棗加足量清水煮沸
。
加入蘋果塊
。再次沸騰后
，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘
。
加入枸杞煮10分鐘。溫度降到80度時(shí)
，調(diào)入一大勺蜂蜜。
功效：可以調(diào)理腸胃
、益胃養(yǎng)心，美白肌膚
，還可以降低血液中膽固醇
。
養(yǎng)生湯之三：橘普茶
原料：陳皮5克
，普洱7-10克
。
做法：先放入普洱茶
，倒少許沸水后輕輕搖晃10-20秒后倒掉頭泡茶湯，再放入陳皮即可飲用
。
功效：降血脂
，抗動(dòng)脈硬化
，調(diào)理腸胃
。
養(yǎng)生湯之四：雜糧湯
原料：黑木耳
，山藥
，薏米
，嫩玉米，棒骨
。
做法：黑木耳開(kāi)水泡發(fā)去蒂
，棒骨滾水
，山藥玉米切塊
。沙鍋中裝90%的涼水
，放入棒，姜片
，大蒜
，大料2個(gè)
，上大火熬開(kāi)轉(zhuǎn)中火熬30分鐘
，倒入黑木耳
、薏米
、開(kāi)大火熬開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬30分鐘
，最后加玉米和山藥塊
，小火慢煲40分鐘加點(diǎn)鹽即可
。
功效：此湯既降燥又調(diào)理腸胃
。
養(yǎng)生湯之五：陳皮蘿卜湯
原料：白蘿卜一個(gè)
，陳皮、山楂各10克
，鹽少許
，香菜少許
。
做法：
1
、先將蘿卜洗凈后
，去皮切塊
，同時(shí)
，將香菜洗干凈
，切碎
。
2、把陳皮和山楂過(guò)水洗一遍
。
3
、在煲中放入適量的清水
，煮開(kāi)之后
，將以上所有材料放入
，用大火煮
，煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火，煮到蘿卜熟爛
。
4、加鹽調(diào)味
、撒上香菜即可。
功效：陳皮具有止咳化痰的功效
，配上高纖維的白蘿卜
，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，改善腸胃功能
，很適合當(dāng)作冬天的補(bǔ)方
。
養(yǎng)生湯之六：山藥甜湯
原料：新鮮山藥200克
，冰糖適量
。
做法：
1、首先要把山藥洗凈
，然后去皮
，切成丁
。2
。在煲中加入適量的清水
，用大火煮開(kāi)之后
，放入山藥丁
，用小火熬煮約30分鐘
。
3
、最后
，加入適量的冰糖調(diào)味即可
。
功效：如果你常常拉肚子
，或者有腹痛之類的腸胃問(wèn)題，這道甜湯可以幫你慢慢改善這些問(wèn)題哦
。以后，出現(xiàn)腹痛
、腹瀉
，除了不要亂吃生冷的食物
，盡量保持腹部的溫暖
，吃清淡食物
，還要記得喝這道湯來(lái)保養(yǎng)腸胃哦
。
養(yǎng)生湯之七：酸梅湯
原料：烏梅15克
，甘草10克
，麥芽10克
，洛神20克
，山楂15克
做法：
1
、首先
，將所有的藥材用清水洗一遍
。
2
、然后
，加入適量的清水
，放入以上所有材料
，用大火煮
。
3
、等到水煮開(kāi)后
，轉(zhuǎn)成小火再煮5分鐘即可
。
功效：酸梅湯很多人愛(ài)喝
，但很少人知道它也是一道幫助消化、強(qiáng)健腸胃的良方。自己動(dòng)手做的酸梅湯口感會(huì)比較香醇
，材料也很足，在飯后簡(jiǎn)單煮一下就可以喝了
，喝完腸胃自然舒服健康
。
女性飲食排毒吃什么
物理掃帚：膳食纖維食物
。膳食纖維有助降低體內(nèi)“壞”膽固醇
、調(diào)節(jié)血糖
，還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)
。此外
，膳食纖維還能幫助抑制食欲
，同時(shí)幫助清腸通便
，對(duì)便秘的人很有幫助。很多食物都是富含膳食纖維的“高手”
，比如黑豆
、黃豆
、紅豆
、綠豆等豆類食物
，木耳
、海帶
、裙帶菜
、口蘑等菌藻類食物
，小米
、鮮玉米
、燕麥等粗糧
。此外
，根菜類食物纖維含量也較多
，如胡蘿卜、紅薯
、山芋等。
化學(xué)掃帚：抗氧化劑食物
。自由基是健康的大敵
，它會(huì)攻擊人體多個(gè)器官
，使它們受傷或引起變性
，從而導(dǎo)致癌癥
、細(xì)胞衰老、動(dòng)脈硬化
、冠心病、中風(fēng)等
。維生素C、β胡蘿卜素
、花青素等抗氧化劑有助清除體內(nèi)的自由基，抵抗衰老
。其中，獼猴桃
、青椒
、鮮棗等新鮮果蔬中富含維生素C
，南瓜
、橙子
、胡蘿卜等橙黃色食物中富含β胡蘿卜素
，藍(lán)莓
、紫甘藍(lán)
、葡萄
、茄子等紫色食物中富含花青素
。
生物掃帚：益生菌食物。腸道中益生菌和致病菌共存
，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)
，腸道菌群的平衡就被打破
，可能導(dǎo)致便秘
、腹瀉等多種問(wèn)題
。為了讓益生菌常打“勝仗”
，平時(shí)除了要多吃泡菜
、奶酪
、酸奶等富含益生菌的食物外
，還應(yīng)該多吃富含益生元（有助益生菌生長(zhǎng)繁殖的物質(zhì)）的食物
，如洋蔥
、胡蘿卜等
。
吃什么可以排體內(nèi)毒啊!
十大排毒食物
一
、蜂蜜：味甘
，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品
。蜂蜜富含維生素B
、維生素D
、維生素E
、果糖
、葡萄糖
、麥芽糖
、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀、鈉
、鐵
、天然香料
、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶
、氧化酶等多種元素
，對(duì)潤(rùn)肺止咳
、潤(rùn)腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)
，很容易被人體吸收利用，此外
，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1
、維生素B2、維生素C
、鐵
、磷等
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果
，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
二
、蘿卜：味甘
，性涼，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油
、維生素A
、維生素B2
、花青素
、胡蘿卜素
、鈣
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
。胡蘿卜是有效的解毒食物
，它不僅有豐富的胡蘿卜素
，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排除
，白蘿卜
、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效
。
三
、海帶：味咸
，性寒
，有化痰
、消痰
、平喘
、排毒
、通便的功效。海帶富含藻膠酸
、甘露醇
、蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類
、粗纖維
、胡蘿卜素
、維生素B
，
、維生素B2
、維生素C
、尼克酸
、碘
、鈣
、磷
、鐵等多種成分
，尤其是含豐富的碘
，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸
。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除
，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化
、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用
。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外
，使血液中的膽固醇保持正常含量
。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末
，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用
，可以治療藥物中毒
、浮腫等癥
，所以海帶是理想的排毒食物
，中老年男性更應(yīng)多食海帶
，以保持前列腺和腎臟的健康
。
四
、木耳：味甘
，性平
，有排毒解毒
、清胃滌腸
、和血止血等功效
。木耳富含碳水化合物
、膠質(zhì)
、纖維素
、葡萄糖
、木糖
、卵磷脂
、腦磷脂、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2
、維生素C
、蛋白質(zhì)
、鐵
、鈣
、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分
，被譽(yù)為“素中之葷”
。木耳所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
，因此
，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人
，特別應(yīng)多食木耳
。
五
、黃瓜：味甘
，性平
，具有明顯的清熱解毒
、生津止渴功效
。黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、維生素C、維生素E
、胡蘿卜素
、尼克酸、鈣
、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，同時(shí)還含有丙醇、二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分
，是難得的排毒食品
。黃瓜所含的黃瓜酸
，能促進(jìn)人體新陳代謝
，排出毒素
；維生素C的含量比西瓜高五倍
，能美白肌膚
，使其保持彈性
，抑制黑色素的形成
。而且
，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對(duì)肺
、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。夏日里容易煩躁
、口渴
，假如喉痛或痰多
，吃黃瓜有助于化解炎癥。
六
、苦瓜：味甘
、苦
，性平
，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒
、養(yǎng)顏美容的功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙细缓鞍踪|(zhì)
、糖類
、粗纖維
、維生素C
、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2
、尼克酸鈣
、磷
、鐵等成分
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)
，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能
，增加免疫細(xì)胞的活性
，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙想m然口感略苦
，但余味甘甜
。專家建議
，女性應(yīng)多吃苦瓜
，以利經(jīng)血調(diào)順
。
七
、荔枝：味甘
、酸
，性溫
，有補(bǔ)脾益肝
、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。荔枝含維生素A
、維生素B
、維生素C
、果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)
、鐵
、磷
、鈣等多種元素
。研究證明
，荔枝有補(bǔ)腎益精
，改善肝功能
，加速毒素排除
，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
八
、豬血：味甘
、苦，性溫
，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效
。豬血富含維生素B2、維生素C
、蛋白質(zhì)、鐵
、磷
、鈣
、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分
。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后
，產(chǎn)生一種解毒
、清腸分解物
，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵
、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)
，易于毒素排出體外
。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人
，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)
，應(yīng)多吃豬血
。另外
，豬血富含鐵
，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想食物
。
九
、綠豆：味甘
，性涼
，有清熱、解毒
、祛火之功效
，是我國(guó)中醫(yī)常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥
。綠豆富含維生素B
、葡萄糖
、蛋白質(zhì)、淀粉酶
、氧化酶、鐵
、鈣、磷等多種成分
，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩
、煎炸、熱性的食物之后
