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      吃了對眼睛好的食物有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-05-07 17:13:10
        
      

        
      
           
      吃了對眼睛好的食物有哪些
      眼睛對我們來說是很重要的器官，所以保護眼睛是我們應(yīng)該重視的一個問題
      ，現(xiàn)在很多小孩子都有一些視力問題，從小就開始戴眼鏡
      ，家長可以讓孩子多吃一些對眼睛有好處的食物，那吃了對眼睛好的食物有哪些
      ？讓孩子吃什么對眼睛好
      ？
      眼睛干澀吃薺菜
      薺菜被稱作春菜
      ，別名野薺、地菜
      、護生草
      、雞心菜，生長于田野
      、路邊及庭院
      ，有清熱止血、清肝明目
      、利尿消腫之功效
      ，薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C
      ，鈣
      、鐵含量也較高。
      辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥
      ，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素
      ，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀
      。但由于薺菜性涼
      ，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形
      、經(jīng)常便溏者。
      薺菜食療方法很多
      ，可炒
      ，可煮，可燉
      ，可作餡
      ，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨特
      。
      眼睛疲勞吃甘薯
      人到了一定的年齡
      ，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛
      、睜不開眼
      ，視力出現(xiàn)衰退?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”
        ，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟
        、腎臟衰退和老化的信號
        。因此
        ，要提高眼睛的機能，先決條件是使內(nèi)臟機能能得到恢復(fù)
        。
      為了增強肝臟和腎臟和機能
        ，除了注意防止過量飲酒和過度疲勞之外，還可以通過攝取有益的食物來加以解決
        ，這里面最有代表性的食物就是甘薯
        。
      甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能
      ，滋補肝腎
      ，對機體的衰弱也有恢復(fù)效果，甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助
      ，根據(jù)營養(yǎng)分析
      ，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)
      。
      食用甘薯的方法是多種多樣的
      ，可直接將其燒煮吃，或制作成干點吃
      ，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服
      。
      蛋黃越黃對眼睛越好
      蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
      、卵黃素
      、卵磷脂、維生素和鐵
      、鈣
      、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)
      。蛋由蛋殼
      、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成
      ，分別具有不同的營養(yǎng)價值
      ，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的。
      蛋黃的成分中有兩種營養(yǎng)是要特別提到的
      ，那就是葉黃素和玉米黃素
      。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系，葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用
      ，特別有保護眼睛的作用
        。
      人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”
        ，里面的黃色營養(yǎng)來源
        ，就是葉黃素和玉米黃素
        。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化
        ，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾
        。
      蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源
        。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當(dāng)中
        ，有1/3以上來自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收
        。因此對于正常的蛋
        ，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處
        。建議在吃蛋的同時
        ，并多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛
        。
      多吃菠菜眼睛“亮”
      眼睛是人體最辛苦的器官之一
        ，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)
        。
      而菠菜是葉黃素的最佳來源之一
        ，葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素
        ，對于預(yù)防白內(nèi)障有很大幫助
        。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和
      β-胡蘿卜素的好來源
        。維生素B2充足的時候
      ，眼睛便不容易布滿血絲；而β-胡蘿卜素
      ，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防“干眼病”等癥
      。
      而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此
      。它富含鉀、鈣和鎂元素
      ，能幫助眼部肌肉增強彈性
      ，不容易發(fā)生近視。
      日常保護眼睛的方法
      1.適當(dāng)休息眼睛
      信息時代
      ，免不了天天與電腦
      ，手機打交道，這期間要適當(dāng)?shù)匦菹⒀劬?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，在一般情況
      ，操作了兩個小時
      ，就必須要休息十五分鐘作用，可以做眼保健操
      ，也可向遠處眺望
      ，看看山峰數(shù)木，不要連續(xù)操作電腦
      ；而且工作之時要保持正確的只是
      ，可以減小眼球暴露在空氣中的面積。
      2.適當(dāng)眨眼
      平日里鹽保持眼皮放松
      ，不到總瞪大眼睛
      ，應(yīng)適當(dāng)眨眼，經(jīng)常眨眼
      ，能夠刺激眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌
      ，使眼睛不干燥，一般人每分鐘眨眼次數(shù)不宜少于5次
        ，經(jīng)常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間
        ，避免淚液蒸發(fā)和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。
      3.增加房間濕度
      秋冬季節(jié)天氣本就干燥
        ，再加上天氣寒冷
        ，暖氣和空調(diào)是家家戶戶必不可少的供暖措施，暖氣和空調(diào)帶來的熱風(fēng)會使家中特別干燥
        ，眼睛部位肌膚脆弱
        ，易因此缺水干燥發(fā)癢，建議在房間的每個角落放一杯涼水
      ，以增加屋內(nèi)的濕度
      。
      4.多吃護眼食物
      多吃一些護眼的食物，多喝水
      ，藍莓奶酪可以使眼睛變得黑亮
      ，緩解眼睛疲勞，藍莓中的花青素能促進眼部血液微循環(huán)
      ，維持正常眼壓
      ，此外，葡萄
      ，西紅寺
      ，豬肝，羊肝
      ，牛肝
      ，雞肝，蛋黃和各種新鮮的魚都是護眼的良好食物來源，多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物是保護視力的重要步驟
      。
      5.電腦位置擺放要正確
      為了避免熒光屏反光或不清晰
      ，電腦不要放在窗戶的對面或背面嗎，照明要柔和
      ，面對電視
      ，電腦的熒光屏，距離要調(diào)好
      ，視角和距離能降低對屈光的要求
      ，減少眼球疲勞的幾率；熒光屏宜放在低于眼水平位置的10-20厘米處
      ，是它呈現(xiàn)15=20度的下視角
      ，并使它與你的距離保持在50-70厘米。
      6.滴角膜營養(yǎng)液
      為了減少眼部的干澀與疲勞
      ，可以在眼部滴用角膜營養(yǎng)液
      ，并適當(dāng)做眼保健操，通過自我按摩和滴用營養(yǎng)液
      ，能增加眼窩內(nèi)血液的循環(huán)
      ，改善神經(jīng)營養(yǎng)，這樣就能排除積聚的代謝產(chǎn)物
      ，達到消除眼睛疲勞和干澀的目的
      。
      吃什么食物對眼睛好
      ？
      1
      ，胡蘿卜、菠菜
      、萵苣葉
      、韭菜、空心菜（竹葉菜）
      、豌豆苗
      、苜蓿、南瓜
      、番茄
      、莧菜、枇杷
      、紫菜、青豆等
      。
      
2
      ，動物的肝臟，比如豬肝
      、羊肝
      、羊肝的效果是最好的
      。
      
拓展資料
      
1，保護眼睛
      ，除了平時注意勞逸結(jié)合
      、定時做眼保健操外，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品
      ，也能起到很大的作用
      。
      
2，缺乏維生素A的時候
      ，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
      ，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥。
      
3
      ，瘦肉
      、禽肉、動物內(nèi)臟
      、魚蝦
      、奶類、蛋類
      、豆類等
      ，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分
      ，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)
      ，含有維生素A的食物對眼睛有益。
      
4
      ，維生素A還可預(yù)防和治療干眼病
      。為了消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A
      ；
      
5
      ，含有維生素C的食物對眼睛也有益，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一
      ，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。灰虼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，應(yīng)該在每天的飲食中
      ，注意攝取含維生素C豐富的食物；比如
      ，各種新鮮蔬菜和水果
      ，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花
      、小白菜
      、鮮棗、生梨
      、桔子等含量最高
      。
      
6，豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的
      ，鈣具有消除眼睛緊張的作用
      ；如豆類、綠葉蔬菜
      、蝦皮含鈣量都比較豐富
      。
      
7，排骨湯
      、松魚
      、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
      吃哪些食物對眼睛有好處呢
      ？
      對眼睛有益的食物有哪些呢?如瘦肉、禽肉
      、動物的內(nèi)臟
      、魚蝦、奶類
      、蛋類
      、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份
      ，組織的修補更新需要不斷地補充。x0dx0ax0dx0a蛋白質(zhì)
      ，含有維生素A的食物對眼睛也有益
      。x0dx0ax0dx0a缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
      ，嚴(yán)重的時候容易患夜游癥
      。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長期缺乏維生素A的時候
      ，消除眼睛的疲勞
      ，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟
      、魚肝油
      、奶類和蛋類
      ，植物性的食物，比如胡蘿卜
      、莧菜、菠菜
      、韭菜
      、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子
      、杏子
      、柿子等。x0dx0ax0dx0a含有維生素C的食物對眼睛也有益
        。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一
        。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此
        ，應(yīng)該在每天的飲食中
        ，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如
        ，各種新鮮蔬菜和水果
        ，其中尤其以青椒、黃瓜
        、菜花
        、小白菜、鮮棗
        、生梨
        、桔子等含量最高。x0dx0ax0dx0a豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的
        。鈣具有消除眼睛緊張的作用
        。如豆類、綠葉蔬菜
      、蝦皮含鈣量都比較豐富
      。燒排骨湯、松魚
      、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量
      。x0dx0ax0dx0a眼睛是人體中結(jié)構(gòu)復(fù)雜、異常精密的重要器官
      。保持眼睛的正常機能及眼睛在正常工作時
      ，需要消耗許多微量元素，這些微量元素如果得不到及時補充
      ，就可斐裳劬Τ魷指髦忠斐O窒蟆?x0dx0a攝取適量的維生素Ax0dx0a如果體內(nèi)缺乏維生素A
      ，不僅使身體的正常發(fā)育受到影響
      ，也是眼睛患夜盲癥及其它眼病的主要原因。x0dx0a食物中的維生素A
      ，經(jīng)人體消化吸收后可較長時間存在體內(nèi)
      ，不會因為含量過多而被排出體外。食物中的維生素A可以抵抗高溫
      ，不會因烹調(diào)過程中的高溫而受到較大損失
      。但維生素A的抗酸能力卻比較弱，容易遭受酸性食物的破壞
      。因此含維生素A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮
      ，以免維生素A白白損失掉。x0dx0a含維生素A比較豐富的食品有胡蘿卜
      、菠菜
      、花生、西紅柿
      、辣椒等蔬菜及水果和各種海產(chǎn)品
      。x0dx0a攝取適量的維生素B1x0dx0a如果人體內(nèi)缺乏維生素B1，不但會引起胃
      、腸等消化系統(tǒng)的功能減弱
        ，出現(xiàn)食欲減退、疲倦
        、四肢無力等現(xiàn)象
        ，還會造成眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)抵抗力明顯減弱，出現(xiàn)視神經(jīng)炎等癥狀
        ，影響視力
        。x0dx0a維生素B1不像維生素A那樣能夠積存在體內(nèi)，而是每天都會隨著新陳代謝排出體外
        ，因而要保證體內(nèi)有足夠量的維生素B1
        ，必須每天都要進食一定量的含維生素B1的食物。維生素B1很容易溶解于水中
        ，因此在洗滌菠菜類含維生素B1較豐富的蔬菜時
        ，最好不要先將其切碎，烹調(diào)時水分也應(yīng)控制好
        ，以免維生素B1損失過多
        ，相應(yīng)減少了人體的攝取量，從而造成體內(nèi)維生素B1的缺乏
        。x0dx0a含維生素B1較豐富的食物有各種綠葉蔬菜
        、豆制品、瘦肉及各種海產(chǎn)品
        。x0dx0a攝取適量的維生素B2x0dx0a人體內(nèi)如果缺少維生素B2
        ，也會引起消化系統(tǒng)機能減弱
        ，影響人體的正常發(fā)育，而且還易誘發(fā)各種炎癥
      ，如口角炎
      、口腔炎和各種眼組織發(fā)炎。不少人在季節(jié)轉(zhuǎn)換之際
      ，出現(xiàn)不明原因的眼睛干燥
      、眼瞼發(fā)炎、結(jié)膜炎等癥狀
      ，就是人體在適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換時，出現(xiàn)暫時性代謝紊亂
      ，使體內(nèi)缺少了維生素B2的結(jié)果
      。x0dx0a維生素B2有較強的抗酸性，不怕與酸性食物一起烹調(diào)
      ，但抗堿性很弱
      ，易被堿性食物破壞，因而不能讓含維生素B2的食物與堿性食物一起烹煮
      。維生素B2也易溶于水
      ，烹調(diào)時也要控制好水分，不要讓維生素B2損失過多
      。維生素B2藥丸儲存時
      ，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起來，不要被光線直接照射
      ，也不要放在潮濕的地方
      。x0dx0a含維生素B2較豐富的食物有牛奶、牛奶制品
      、乳酪
      、瘦肉類、雞蛋黃
      、各種綠色蔬菜及各種海產(chǎn)品
      。x0dx0a攝取適量的鈣x0dx0a鈣在人體發(fā)育過程中起著異乎尋常的"堅固"作用，特別是對骨骼
      、牙齒
      、眼球結(jié)構(gòu)的發(fā)育成長尤其重要。人體中如果缺少鈣元素
      ，不但易患軟骨病
        、牙齒發(fā)育異常等疾病，還可造成眼球的結(jié)構(gòu)異常
      ，進而使眼內(nèi)組織發(fā)育異常等眼病
      。食物中的鈣極易受酸性實物的影響而變成酸性鈣
      ，酸性鈣是人體無法吸收的。因此在進食鈣類食品時
      ，不要再同時進食酸類食品
      ，烹調(diào)也要注意不要將兩者混在一起烹調(diào)。x0dx0a含鈣質(zhì)較豐富的食品有各種奶制品
      、各種豆制品
      、含蛋白質(zhì)較多的食品及各種魚制品。x0dx0a少吃甜食x0dx0a甜食是指含糖分較高的食品
      。糖對正常人來說本沒有什么害處
      ，但糖在人體中消化吸收時，需要消耗大量的維生素B1
      。如果人體攝取了過多的糖分
      ，很容易造成維生素B1缺乏，可導(dǎo)致眼睛的視神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常
      。過多的糖分還會消耗掉許多鈣質(zhì)
      ，鈣不足又可使眼球結(jié)構(gòu)異常，出現(xiàn)鞏膜彈性減弱
      、眼球變形等癥狀
      。所以平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品，尤其是正處在成長發(fā)育期的兒童和青少年
      ，更不能貪吃甜食
      。x0dx0a平衡體內(nèi)酸堿度x0dx0a正常人的體質(zhì)酸堿度基本上是平衡的，有時稍呈弱堿質(zhì)
      。如果酸性食物攝取過多
      ，就會使人體內(nèi)的堿度下降，酸度相對增加
      。而酸度相對增加會使眼睛的角膜
      、睫狀肌、鞏膜等隨之產(chǎn)生輕微的變化
      ，容易增強產(chǎn)生患近視眼的機會
      。x0dx0a幼兒及青少年都喜歡吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都屬于弱酸性食品
      ，長期多食就有可能使幼兒及青少年呈弱酸性體質(zhì)
      ，這對孩子的正常發(fā)育及成長會有一定的不良影響。因此
      ，對食物的選擇要注意酸堿度平衡
      ，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或不吃
      ，而要酸性
      、堿性食物都進食
      。x0dx0a堿性食物多為各種豆類和豆制品、綠色蔬菜
      、蘿卜
      、芝麻及海帶等各種海菜食品。x0dx0a酸性食物多為糖類食品及魚
      、肉
      、奶類食品和水果等。x0dx0a魚肝油
      、枸杞
      、豬肝、魚眼
      、魚腦髓
      、桂圓、大棗
      、菠菜、菊花等可以充分利用
      。
      

          
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                                            吃了容易致癌的食物有哪些？哪些癌癥是···
                                        
      
      
        
      

  
    
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
      ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
        ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
        ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期
        ，野菜
        、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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