可以催乳的食物有哪些

可以催乳的食物有哪些

許多在哺乳期的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，這個(gè)時(shí)候大多數(shù)女性就會(huì)采取一些措施來幫助自己催乳，其中不少人都會(huì)食用一些可以催乳的食物，但是很多人都不知道哪些食物能催乳。那么可以催乳的食物有哪些？哪些食物有催乳的效果？

豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)氣通乳的功效，用于產(chǎn)后催奶是很有效果的。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。

花生

花生富含脂肪、蛋白質(zhì)、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，對(duì)婦女產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補(bǔ)氣血，養(yǎng)血通乳作用。建議可用花生燉豬蹄、花生芝麻糊或花生熬粥食用。

鯽魚

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特別適合產(chǎn)后缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，能刺激母體乳腺的分泌，有一定的催奶作用，但是要煮熟而且要和其他食材搭配一起食用。比如，木瓜燉鯽魚和木瓜燉帶魚等，具有催乳作用，可以多喝。此外，木瓜燉豬蹄，以小火慢燉40分鐘，它具有理氣通乳的功效，適用于產(chǎn)后乳汁稀少的婦人服食。還有木瓜花生大棗湯也都是下奶好湯料。

米酒

很多地區(qū)，產(chǎn)后坐月子都有吃米酒的習(xí)慣，這是有科學(xué)依據(jù)的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)成分，有活氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、通乳的功能，產(chǎn)婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。

金針菜

金針菜又叫黃花菜，營養(yǎng)成分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。有利濕熱、下乳催奶的功效，用金針菜燉瘦豬肉食用，對(duì)于產(chǎn)后乳汁不下有極好的功效。

絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)是在絲瓜成熟后發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉，洗凈曬干備用。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)的涼血解毒的作用，如果出現(xiàn)發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，便能通絡(luò)催乳，效果顯著。

吃什么下奶最快

(1)通草鯽魚湯

食材：鯽魚2條、姜4片、水1壺、通草3克、炒菜火麻油2勺。

做法：

1.鯽魚打去鱗片，開膛括肚，去處內(nèi)臟、腮和腹中黑膜，然后清水中清洗干凈。

2.平底鍋中放入植物油，油熱后放入鯽魚煎，煎好一面后翻面再煎。

3.放入通草燉煮3小時(shí)即可享用。

功效：通草具有下奶功效，而鯽魚湯中含有大量蛋白質(zhì)，能促進(jìn)乳汁的合成分泌。

(2)黃豆豬蹄湯

食材：豬蹄750克，黃豆150克，蔥10克，姜5克，精鹽4克，味精2克。

做法：

1.豬蹄用沸水燙后洗凈，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。

2.加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時(shí)的黃豆，中火35分鐘，加鹽、味精調(diào)味，再高火15分鐘即可。

功效：黃豆豬蹄湯是一道漢族藥膳。做法簡單，營養(yǎng)豐富，具有通乳、氣血雙補(bǔ)、補(bǔ)虛養(yǎng)身等功效。

(3)花生蓮藕湯

食材：蓮藕250g，花生100g，紅棗10個(gè)，食鹽少許。

做法：

1.將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊;花生、紅棗(去核)洗凈。

2.把全部用料一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時(shí)。加入適量調(diào)料即可。

特點(diǎn)：花生有下奶的功效，而蓮藕中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，一起煲湯食用能促進(jìn)乳汁的分泌。

(4)山藥雞湯

食材：山藥200克,雞1/3只,香菇200克，,蜜棗一顆,姜2片，桂圓5顆。

做法：

1.雞挖去內(nèi)臟后斬成小塊備用。鮮淮山，胡蘿卜都去皮，切成塊狀。

2.把上面所有材料放進(jìn)鍋時(shí)，加清水6-8碗，大火燒開10分鐘，然后轉(zhuǎn)小火再煮50分鐘左右，下鹽調(diào)味，即可熄火。

注意：雞湯能下奶，但需注意是公雞湯，母雞湯雖然是營養(yǎng)豐富，但含有較多的雌激素，對(duì)乳汁分泌有抑制作用，下奶功效遠(yuǎn)不如公雞湯。

哺乳期吃什么食物可以催奶？

每一位哺乳期的寶媽都希望自己的奶水能夠充足，這樣才可以保證寶寶的營養(yǎng)需求，而哺乳期的寶媽可以通過吃一些食物來催奶，比如說萵筍、茭白以及豆腐等等。

一、哺乳期吃什么食物可以催奶？

1、萵筍。萵筍是一個(gè)比較好的催奶食物，所以在哺乳期的寶媽可以經(jīng)常用萵筍來燉豬蹄，這樣催奶的效果會(huì)非常好的，并且將萵筍和燒豬蹄一起燉，要比單用豬蹄催乳的效果更好，而且這種做法清香可口，并且還可以減少油膩，而且萵筍類含有豐富的鐵質(zhì)，非常適合哺乳期的寶媽食用，但是萵筍的鐵質(zhì)營養(yǎng)大部分在葉子上面，所以寶媽在吃萵筍的時(shí)候最好連葉子一起吃。

2、茭白。茭白的營養(yǎng)是非常的豐富的，并且含有碳水化合物，蛋白質(zhì)以及維生素C等等的多種礦物質(zhì)，有清熱解毒利二便和催乳的功效，哺乳期的寶媽可以用茭白和豬蹄一起煮來食用，有著很好的催乳效果。

3、豆腐。豆腐也是一種很好的催乳食物，所以很多坐月子期間的寶媽都會(huì)用豆腐燉鯽魚來幫助催奶，而且豆腐有益氣和中生津潤燥的功效，在哺乳期間還可以用豆腐和紅糖以及酒釀一起加水煮，這樣催奶的效果非常的好。

二、哺乳期的寶媽需要注意什么？

哺乳期的寶媽在飲食上需要特別的注意，因?yàn)闉榱藢殞毜慕】党砷L，應(yīng)該避免吃一些影響乳汁分泌的食物，比如說韭菜麥芽等等食物，也盡量不要吃一些生冷的食物，因?yàn)樯涞氖澄锖苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致寶寶在吃完奶之后腸胃受到一定的影響，另外哺乳期的寶媽一定要注意自己的情緒，最好保持心情愉快，因?yàn)槿绻诓溉槠谇榫w不穩(wěn)定或者是經(jīng)常著急上火生氣的話，很有可能會(huì)造成回奶或者是出現(xiàn)奶水不健康的問題。

什么食物可以催奶效果好

母乳的喂養(yǎng)其實(shí)就能夠滿足一個(gè)寶寶所有的成長的需求了，這個(gè)母乳又是由那些媽媽在體內(nèi)合成的，所以可以不用擔(dān)心這個(gè)會(huì)一些什么未知的成分會(huì)威脅到一個(gè)寶寶的安危的。但是呢有一些媽媽的奶水的確不夠，怎么辦呢?產(chǎn)后吃什么食物催奶效果好呢?
產(chǎn)后吃什么食物催奶效果好
1、黑芝麻
效果好，見效慢黑芝麻是很好的催奶食物，它當(dāng)中含有很多的營養(yǎng)元素，比如必需氨基酸。在維生素的作用下，它可以讓人的新陳代謝更快，還可以預(yù)防各種疾病，對(duì)于產(chǎn)婦而言是一種很健康的食物，而產(chǎn)婦多吃黑芝麻也能有更多的母乳。不過，相比較而言，黑芝麻催乳的效果雖然好，但是速度比較慢。
2、花生
花生豬腳姜效果更佳花生當(dāng)中含有鈣、鐵等元素，這些元素對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都是有好處的?；ㄉ€有下奶的作用，產(chǎn)后奶水少的產(chǎn)婦還真的應(yīng)該多吃。但是要提醒大家的是，這里說的花生并不是曬干的花生，而是生花生。如果大家想讓花生的效果更好的話，可以用豬腳來燉老姜，再加上一些花生，這樣做效果會(huì)更好。
3、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
4、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
產(chǎn)后燉湯菜譜大全及做法
榴蓮燉雞
1.食材：準(zhǔn)備一點(diǎn)榴蓮，量可以看自己，喜歡就拿多點(diǎn)，雞1只。姜片10克，核桃仁50克，紅棗50克，清水約用1500克，鹽少許。
2.做法：首先就是要打開榴蓮，把里面的膜取出來，對(duì)于雞，主要是將雞洗干凈去皮，放在滾燙的水中大約浸5分鐘，斬成大塊，核桃仁用水浸泡，去除油味;紅棗洗凈去核;榴蓮去嫩皮，留下大塊的外皮?？梢匀ス猓梢匀≈?，把外皮切小，因?yàn)槲兜辣容^重，少放一點(diǎn)為好。最后把所有食材放入水中，放姜片，差不多熟了放鹽調(diào)味就好了。
魚湯：魚湯的蛋白質(zhì)豐富，而且是高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后的體虛恢復(fù)是非常有利的，而且魚湯的口味鮮美，吃后消化也非常容易。
排骨湯：排骨湯中不僅有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)含量，而且鈣的含量非常高，而且排骨湯吃了之后不會(huì)有上火的現(xiàn)象，所以排骨湯也是產(chǎn)婦滋補(bǔ)的好食材。

催乳的食物都有哪些

催奶的食物有：
花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/36587.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 可以止痛的常見食物有哪些？哪些食物有···

下一篇: 可樂雞翅的營養(yǎng)價(jià)值有哪些