其實很多男性由于工作和生活的壓力過大身體也受到了影響，不好啊男性出現(xiàn)了腎虛的情況
，所以平時最好是吃一些補腎的食物，男性腎好身體也會更好，當然僅僅是飲食養(yǎng)腎還是不夠的，生活中其他方面也應該注意，那冬季如何養(yǎng)腎飲食調(diào)養(yǎng)以強腎
冬季的飲食有其自身特點
此外，一些具有補腎益腎功能的食品
，如核桃、板栗、桂圓等也可以在三餐中適當加入。腎在五色中對應黑色，一些“黑色食品”能夠入腎強腎，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬天常吃各類溫性熱粥，并將上述保健食品放在粥中同煮，既能驅(qū)寒，又可補充身體營養(yǎng)。運動健身以強身
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3、交替叩腰腹：兩腿開立
，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右4、雙手攀足：全身直立放松
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符合5個特征才叫腎好
1、皮膚有光彩
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4、尿液清澈泡沫少
5、精神十足
補腎食譜
(1)長壽粥
原料：芡實
做法：
1、將藥仁置于熱鍋中翻炒一下
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功效：補脾止瀉
(2)蝦米粥
原料：黃豆2兩
，毛豆4兩，黑豆2兩，蝦米4兩，何首烏3錢，熟地2錢，淡色醬油1/2湯匙，麻油1/2湯匙，醋10湯匙。做法：
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、提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈，放入碗中并加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。2、鍋內(nèi)準備煮開的水
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功效：補腎強腎
，補鈣壯骨。(3)黑豆米漿
原料：黑豆50克
，黑米30克，枸杞適量。做法：
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、將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。2
、用豆?jié){機將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機。3
、加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。功效：滋陰補腎
、健脾暖胃、明目活血、滋陰補氣。引言：你們知道在冬天的時候有哪些比較好的養(yǎng)腎的方法嗎
？接下來跟著小編一起去了解一下吧。
一、冬天養(yǎng)腎的好方法
冬天我們可以通過一些食療的方法來達到補腎健腎的目的
，所以在冬季可以通過一些比較健康的養(yǎng)生方式養(yǎng)腎。這個時候我們可以通過起居調(diào)理，所以在冬天的時候我們睡眠時間可以長一些，這個時候睡眠質(zhì)量好，休息好了之后就能養(yǎng)生，人們體內(nèi)的陽氣就會變得比較好，所以陰陽調(diào)和非常的重要，這個時候我們一定要讓自己的睡眠狀態(tài)變得比較好。我們也可以通過一些按摩的方法或者是足部調(diào)理的方法來幫助自己變得更加健康，這個時候可以按自己的腳步的一些腎精，所以腳步容易一些寒氣入侵，我們要做好腳部的保暖措施二、擁有健康的生活方式
我們在冬天的時候適合喝雞湯和枸杞熬在一起，你會發(fā)現(xiàn)這樣的美食制作方法也有補腎的功效
，所以大家都喜歡喝這樣美味的雞湯，它的營養(yǎng)價值也是比較高的。接下來我們就了解的是補充充足的水分，因為水是人們必須的東西，當你身體里面的水分缺少了這個時候毒素就無法排出，所以我們要多喝一些水，將自己身體里過多的毒素排出去，所以這個時候就能幫助腎臟減輕負擔，我們一定要及時的喝水，這也是非常好的一個養(yǎng)腎的方法，通過生活起居的調(diào)理，通過日常行為的規(guī)范，在通過飲食方法我們會發(fā)現(xiàn)健康的生活是比較簡單的。在日常生活中，我們必須要擁有健康的生活，對自己的身體好。冬季是我們養(yǎng)腎的非常重要的時間，所以我們大家在寒冷的冬季就是需要多重視一下養(yǎng)腎的工作的
，只有保證我們?nèi)梭w的腎臟的健康，那么菜能夠更好的促進身體的健康，大家冬季保養(yǎng)好自己的腎臟，可以有效的促進身體健康，那么冬季養(yǎng)腎好方法大家了解多少?下面我們就來一起看看。
?下面我教你幾個小動作
冬季養(yǎng)腎方法1 將大拇指扣在手心 冬季養(yǎng)腎方法 2 提踵時五趾抓地，兩腿并攏 冬季養(yǎng)腎方法 3 小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先 冬季養(yǎng)腎方法 4、擦丹田 此丹田即下丹田 冬季養(yǎng)腎方法 5、浴頭 又稱“干梳頭” 冬季養(yǎng)腎方法 6 晚上睡覺前，仰臥 冬季養(yǎng)腎方法 7、腳后跟健行 用腳后跟健行走路能對腎的養(yǎng)護有幫助?沒錯 冬季養(yǎng)腎方法 8、捏耳 腎開竅于耳 冬季養(yǎng)腎方法 9、吞唾液 口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 冬季養(yǎng)腎方法 10、腰部 *** 兩手掌對搓 冬季養(yǎng)腎方法 11、搓腳心 兩手對掌搓熱后 冬季養(yǎng)腎方法 12 并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱 冬季養(yǎng)腎方法 13、熱水泡腳 泡腳最適宜的時間是每晚7~9時 冬季養(yǎng)腎方法 14、撮谷道 谷道即 *** ，撮谷道就是做提肛運動 冬季養(yǎng)腎方法 15、深呼吸 做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣 冬季養(yǎng)腎方法 16、按腹股 每晚臨睡前 冬季養(yǎng)腎方法 17 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/37308.html.
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