冬季吃哪些水果好

冬季吃哪些水果好

很多人平時都非常喜歡吃水果，因為水果大多味道都非常香甜，并且還具有許多對人體有益的 食用功效，所以不少人都經(jīng)常會吃水果，而冬天的時候人們更是會經(jīng)常吃水果，那么冬季吃哪些水果好？冬季適合吃什么水果？冬季該吃什么水果？

冬季吃哪些水果好

(1)草莓

草莓是很多人的最愛，但在中國，只有冬春季才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁，還含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素，可以促進腸道蠕動，預防便秘。

(2)山竹

山竹被稱為“水果皇后”，其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。中醫(yī)也認為有清熱降火、美容肌膚的功效，但山竹性寒，不宜多吃。

(3)獼猴桃

獼猴桃的營養(yǎng)價值極高，且營養(yǎng)全面，其中維生素C含量最高，可以提供人體一日所需的兩倍以上，除此之外還含有有獼猴桃堿、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明，每天吃3個獼猴桃可以降低血壓，有預防高血壓、動脈硬化的功效。

到了冬天，我們要時刻關(guān)注自己的身體健康問題，多吃一些對身體好的水果和蔬菜，在平時還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，這樣我們才能更加健康。

吃水果的時間

適合早上吃：蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

餐前不能吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

適合飯后吃：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

冬天吃什么水果比較好呢？

冬天氣候干燥，多吃水果有助補充水分，對身體很有好處，而且水果中含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，有助調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，提高抵抗力。那么冬天吃什么水果好呢

1、蘋果：

一天一個蘋果，疾病遠離我。所以無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用最適合不過。

2、草莓：

草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。

3、山竹：

山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用。

4、獼猴桃：

獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果。

5、柚子：

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

6、山楂：

山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂，可以長壽哦！

7、棗子：

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

8、橄欖：

有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

冬季吃什么水果好？

入冬后，很多人在辦公室和家里常感到皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應能力降低，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。那么，冬季吃什么水果好呢？ 冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。 中醫(yī)認為，梨中含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，吃梨可潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖份和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。 甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。但是，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等，蘋果可生津止渴，和脾止瀉；桔子可理氣開胃、消食化痰；香蕉清熱潤腸、降壓防痔；山楂可護張血管、降低血脂、增強和調(diào)解心肌，有防治冠狀動脈感化的作用。 老年人由于內(nèi)臟器官衰老，導致各生理功能減弱。如消化能力差、腸蠕動減少、胃粘膜萎縮、胃酸過量等，并常伴有各種疾病發(fā)生。因此一次不宜進食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好，冬天的時候天氣比較干燥，這時我們可以吃一些水果來潤燥，很多營養(yǎng)價值高的水果都適合我們在冬天的時候食用，下面我就帶大家看看冬天吃什么水果好的相關(guān)內(nèi)容。

冬天吃什么水果好1 1、獼猴桃

獼猴桃在每年10月份前會回大量上市，這種水果的保質(zhì)期比較長，特別適合人們在冬天使用它含有大量的蛋白分解酶和豐富維生素C，人們在冬天吃獼猴桃可為身體補充豐富維生素，能提高身體免疫力，可增強身體的抗病毒能力，能有效預防流感發(fā)生。

2、柚子

柚子是在冬天大量上市的應季水果，這種水果營養(yǎng)價值高，保健功效出色，仍然在冬天吃柚子以后呢，滋陰潤肺也能化痰止咳，它能維持人類呼吸系統(tǒng)健康，另外在冬天多吃柚子還能提高身體的抗病毒能力，能防止人體被病毒感染。

3、橘子

冬天吃些橘子對身體也大有好處，因為橘子中不但含有膳食纖維，還含有豐富的果酸，更含有一些果膠，人們吃了橘子以后可滿足身體正常代謝對不同營養(yǎng)的需要，而且能保護心血管，可提高血管壁的韌性與彈性，并能防止血壓，血脂升高能防止人們在冬天出現(xiàn)心血管疾病。

冬天吃什么水果好2 冬天吃水果太涼怎么辦

1、水果煮著吃不傷腸胃

如果想要吃水果，但是又擔心水果太生冷會傷害腸胃的話，不妨試試將水果煮一煮之后再吃，水果煮過之后再吃，能夠有效減輕對腸胃的刺激，減少脾胃陽氣的消耗，而且還能溫胃，從一定程度上有益于腸胃，尤其適合脾胃虛弱的人群，老人，小孩和產(chǎn)婦食用。

2、水果怎么煮

有的人擔心水果加熱后所含的營養(yǎng)成分會受到耗損，比如維生素C，B族維生素等，其實這是不用擔心的，水果加熱食用，營養(yǎng)元素流失多少取決于烹調(diào)方式，一般來說，蒸水果和隔水燉水果營養(yǎng)流失會比較少一點，而且還可以在容器中保留水果流出來的汁液，同樣可以食用；而且經(jīng)過蒸煮之后，水果中的一些耐熱蛋白，脂類物質(zhì)，以及膳食纖維，糖類都會相對保留下來，甚至有的水果還有特殊的食療功效。

3、哪些水果適合煮著吃

適合煮著吃的水果有橙子，梨子，蘋果，山楂，棗子，甘蔗，馬蹄等，這些水果煮著吃不但不會有不良反應，反而還有健脾養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏的作用，而且有的水果加熱后，營養(yǎng)價值反而更高。

4、煮水果的食療功效

（1)冰糖燉蘋果

做法：將一個蘋果洗凈后切成大塊，放入碗中加入冰糖，然后放到蒸鍋蒸，直至蒸軟為止，即可食用。

功效：冰糖燉蘋果具有健脾和胃，調(diào)整腸胃，收斂止瀉的作用，適宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用。

（2)冰糖燉雪梨

做法：將一個雪梨洗凈，切去頂部當蓋子，用小刀和勺子挖去中間的核，把冰糖放進去，蓋上

蓋子之后，把雪梨放入深碗中（避免蒸梨的時候，梨子中的甜湯溢出來)，然后放入蒸鍋隔水蒸一個半小時到兩個小時后，待梨子完全蒸軟即可食用。

功效：冰糖燉雪梨能增強潤肺止咳的功效，有助于治療小兒肺燥咳嗽，干咳無痰，咽干等癥。

（3)蜂蜜柚子茶

做法：將柚子皮和柚子瓤切成細絲，加水放鍋里用大火煮開之后轉(zhuǎn)小火煮一個半小時，然后放冰糖再煮十五分鐘，關(guān)火稍放涼之后加蜂蜜，晾涼后放入玻璃瓶中密封起來，存放在冰箱里邊，飲用的時候用溫水沖泡即可。

功效：蜂蜜柚子茶有理氣化痰，潤肺清腸的極好功效，適合慢性咽炎，支氣管炎人群飲用。

（4)煮山楂

做法：將山楂去核后放入鍋內(nèi)，加水用小火煮開，慢慢熬到山楂軟爛為止，熬的時候要經(jīng)常翻動，以免糊鍋，一直熬到粘稠即可食用。

功效：山楂具有健脾開胃，消食化滯，活血化痰的作用，適用于食滯不化，內(nèi)積不小，產(chǎn)后瘀阻腹痛，高血脂癥人群食用。

（5)蒸大棗

做法：將大棗對半鐵開，放入碗中直接蒸熟后食用，或者加枸杞，雞蛋一起蒸著吃。

功效：蒸大棗具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用，適宜于氣血虧虛，肝腎不足人群食用。

（6)鹽蒸橙子

做法：將一個橙子頂部切開當蓋，在果肉中撒少許食鹽，蓋上蓋子放入蒸鍋蒸10到15分鐘，食用的時候去皮吃果肉即可。

功效：橙子理氣化痰，潤肺止咳，適合老人，小孩，肺熱咳嗽等人群食用。

5、冬天適宜吃的'水果

維生素C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成；所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化；除此以外，櫻桃還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

6、吃甘蔗潤燥清熱

甘蔗是含水分很高的水果，含有大約84%的水分，是冬季補水不能忽視的水果，而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅，冬季適量的吃點甘蔗具有潤燥清熱的作用，對于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，肺燥誘發(fā)的咳嗽氣喘等癥有治療功效。甘蔗除了直接食用之外，還可以切成小段，放入鍋中煮十來分鐘后趁熱削皮吃，口感更好。

7、吃梨子潤喉生津

梨子是冬季補水潤燥的首選，含有蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖，果糖，鈣，磷，鐵和多種維生素，具有潤喉生津，潤肺祛燥的極好功效，尤其適合緩解肺熱咳嗽，咽干喉痛，大便燥結(jié)等癥，梨子可以洗凈直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁飲用，潤肺止咳效果更好。

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