冬季吃什么水果護膚

冬季吃什么水果護膚

女生們都很喜歡吃水果，水果不僅種類多好吃，最主要的是吃水果可以幫助皮膚補水，還有美白、抗皺的效果，所以，在平時多吃水果有很多好處哦！冬季我們吃水果 吃得較少，但是，冬季吃水果對皮膚有很大的好處，那么，冬季吃什么水果護膚？

酸柑天然保濕效果

酸柑全身都很有價值，尤其它的種子更為突出，其表面粘狀物質的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強，具有天然保濕效果。此外，種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質能預防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多余角質。

鱷梨又名牛油果，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，特別含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸及葉酸。果肉柔軟且豐厚，常被做成色拉，或調(diào)味汁，經(jīng)常食用有助于改善貧血，預防高血壓。

同時，鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚，也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比，它的最大優(yōu)點是：它的組成與天然皮脂膜的結構很相似，所以能即刻修復皮膚受損部位，預防水分流失。它的性質非常溫和，且具有潤而不膩容易吸收的特點，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。

番石榴補充細胞動力

番石榴也稱芭樂，富含多種維生素及礦物質，其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物，則為機體提供了充沛的能量

同樣，番石榴也能為皮膚細胞補充動力：維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振。

黑加侖子醒疲倦肌膚

黑加侖子含有豐富的糖、有機酸、多種維生素、活性物質、豐富礦物質及特殊芳香成分，能清潔并喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現(xiàn)。

熱帶藍姜全效防護罩

生姜具有活血、殺菌的效用，已有大量研究表明，姜類中的活性物質具有擴張血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用，特別適合在春夏食用。據(jù)介紹，藍姜成分中的活性抗氧化成分(姜烯酚和生姜醇)具有非常特別的功效。

與傳統(tǒng)抗氧化物質如綠茶、葡萄籽等相比，它的抗氧化作用更持久而全面，能夠作用在皮膚的主要自由基上，不僅能直接防止自由基傷害細胞，還有助于抑制自由基的合成，提升皮膚的天然防護功能。

冬季養(yǎng)生水果推薦

1、葡萄——抗氧化之王

葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。

2、梨——潤肺果

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。

3、蘋果——女人的美容果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準備幾個蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥；每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。

由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。

4、山楂——果膠之王

山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。果膠是一種多糖物質，有助于控制血糖和血脂。

此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。

專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食；山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。

5、石榴——膳食纖維之王

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質具有很好的抗衰、防癌作用。

因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時可以多吃石榴粳米粥，準備甜石榴1個，粳米50克，白糖適量，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。

醉酒后口渴，不妨喝點石榴湯：鮮石榴2個，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時，放入冰糖煮至溶化即可。

石榴不可多食，否則損齒、傷肺；石榴不宜與海鮮、魚類同食；石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

6、柑橘——維生素B1之王

維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。

7、柿子——清熱潤肺

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

8、香蕉——清熱解毒、助消化、滋補

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

9、橙子——生津止渴、健脾溫胃

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

10、甘蔗——精神煥發(fā)

勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神振作起來，但是脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

吃哪些水果能美容養(yǎng)膚

吃哪些水果能美容養(yǎng)膚

吃哪些水果能美容養(yǎng)膚。愛美是女人的天性，很多女性都是非常注重自己的肌膚護理問題的，總所周知，有不少水果對我們的肌膚是有一定好處的。那么接下來我們就來詳細了解下吃哪些水果能美容養(yǎng)膚。

吃哪些水果能美容養(yǎng)膚1 1、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2、桔子

經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫(yī)學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。

桔子降低心臟病、高血壓患病概率

3、火龍果

營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

4、柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

5、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體后有85%被吸收利用。

6、香蕉

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

7、蘋果

每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌癥，因為其中含量豐富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

8、桃子

性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥。

9、梨

梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

10、草莓

吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

吃哪些水果能美容養(yǎng)膚2 水果美容養(yǎng)顏：石榴

石榴是水果界中的“王”，因為它所含的營養(yǎng)特別豐富，果實中含有維生素C及B族維生素，能迅速補水，還能保護好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強的抗氧化作用。

水果美容養(yǎng)顏：櫻桃

櫻桃雖然貴，但是它貴的有理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃能緩解貧血，還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白，還能去皺清斑。

水果美容養(yǎng)顏：胡蘿卜

可能覺得胡蘿卜是蔬菜起得了什么作用，其實胡蘿卜中含有豐富的果膠物質，能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不松弛。

水果美容養(yǎng)顏：葡萄

葡萄是抗老保濕的佳品，相信很多朋友都很喜歡吃葡萄。葡萄中含有獨一無二的前花青素，這種物質有很強大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保濕以外，還能改善一些過敏癥狀。

水果美容養(yǎng)顏：柚子

馬上吃柚子的季節(jié)快到了，女生們要多吃吃柚子，柚子中含有一種檸檬酸，要知道現(xiàn)在各種護膚品中都提到了檸檬酸，與其用不知安不安全的`檸檬酸護膚品，不如將這些“檸檬酸”吃進胃里。

水果美容養(yǎng)顏：蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

水果美容養(yǎng)顏：獼猴

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

冬天吃什么食物對皮膚好？

1、冬棗

冬棗不僅是冬天的應季水果，而且冬棗對于女性來說也是非常好的養(yǎng)顏佳果，含有非常多的維生素C，達352mg/100g;是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，柑桔的16倍，中華獼桃的8倍，向來“活維生素丸”之美譽。維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用于美白治療。所以，說它可以美膚一點都不假。當然，維生素C還有增加免疫力里的功能。
2、甘蔗

冬季皮膚干燥女性不妨多吃些甘蔗，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。另外甘蔗擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、柚子
柚子不單具有美黑祛斑的后果，同時還能改良皮膚敗壞的肌膚成績，維持皮膚的最佳狀態(tài)。這是由于柚子肉中富含的維C以及多種的營養(yǎng)物質無效對身段滲出膠原卵白有著重要作用。適量的多吃柚子能讓皮膚愈加豐滿滑潤，具有抵抗年輕和緊致肌膚的功能。

4、牛奶
如果要問女人冬天吃什么皮膚好，那么這其中自然少不了養(yǎng)顏美白的牛奶，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
護膚小貼士：牛奶和鹽走到一起，就可以改善你粗糙的肌膚，并有效去掉困擾你的皮屑，只留下光滑的肌膚。預先在一個小罐子里融化一杯食鹽，倒入已經(jīng)放好溫熱水的浴缸里，再加入4杯等量的脫脂奶粉。

5、西紅柿
西紅柿這種多汁的紅色蔬菜也是一種非常好的冬季護膚利器，它富含維他命，礦物質和抗氧化劑，對皮膚和頭發(fā)具有出色的美容功效。西紅柿里的蕃茄紅素和類胡蘿卜素能夠減少臉上的細紋和皺紋，維他命A則有助于愈合和修復受損的皮膚細胞。

6、蜂蜜
冬天女性皮膚特別容易變得干燥沒有光澤，這個時候可以試試喝一些蜂蜜，蜂蜜中富含水性保濕成分，而且蜂蜜中的蛋白質的分子大小和人的皮膚組織相近，所以蜂蜜有著很高的親膚性，能夠非?？焖俸屯耆谋患∧w吸收。其較強的潤澤性，能吸收空氣中的水分，不僅可以防止表皮表面的水分蒸發(fā)散失，在特定條件下，還可補充皮膚所需要的水分，并能自動鎖水，為肌膚長效保濕。

冬天吃什么水果補水冬天補水的水果蔬菜？

女人是水做的，這是很多人的一個共識。那么在干燥的冬季，女人如何保水呢?以下是由我整理關于冬天補水的水果內(nèi)容，希望大家喜歡!
冬天吃什么水果補水
1、葡萄

葡萄可以消除暗沉、美白、抗老化，最佳的補水方法是，將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部。當然，圖方便直接吃，也是不錯的。

如何自制葡萄面膜?
將葡萄洗干凈，剝開去掉葡萄籽。用果汁機將剩下的葡萄肉和葡萄皮打成汁，用壓縮面膜在打出的葡萄汁里浸泡即可敷在臉上。剩下的葡萄籽可以用果汁機搗碎，加入洗面奶，因為它有磨砂的功能，還能去皺，并且含有一種葡萄酚的物質，也稱花青素，具有很強的抗氧化作用，能有效地預防面板氧化衰老和皺紋的產(chǎn)生。

怎么吃葡萄美白補水?

①將新鮮葡萄、生姜洗凈，分別搗爛，用清潔紗布紋汁備用，再以沸水泡濃綠茶一杯。

②葡萄汁、姜汁各50毫升，蜂蜜適量，趁熱飲服，可治療細菌性痢疾。

③取葡萄汁、藕汁、生地黃汁各300毫升，蜂蜜250毫升，共煮沸，每日飯前服120毫升。

2、西瓜

西瓜可以鎮(zhèn)靜面板、美白、保溼，能使面板水嫩光滑。

如何自制西瓜面膜?

①將西瓜皮削去硬的表皮，再將剩下的白色皮削成一片一片貼于臉上，待10分鐘后換一批新鮮的瓜皮貼上，這樣操作重復3次后用水清洗干凈。

②取一個中等大小的西瓜，去掉外面的較硬的表皮，再將西瓜榨成汁，與蜂蜜調(diào)配在一起形成西瓜面膜。將面膜直接涂于臉上，敷15-25分鐘后清洗干凈。

③取適量的西瓜搗碎，加入蛋黃1個，再加入適量的珍珠粉攪拌均勻，調(diào)配成乳膠狀，涂于臉上10分鐘后再清洗干凈。

怎么吃西瓜美白補水?

①新鮮西瓜皮1塊，鮮荷葉30克。將西瓜皮切小塊，荷葉切絲，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。

②將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。

③用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙后去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。

④將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

3、檸檬

美白、除皺、抗痘。

如何自制檸檬面膜?

①回家洗臉后，滴三滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上，輕拍面部，可以去出黃黃的膚色及化解化妝水的化學物質。

②用蛋清一份，加幾滴檸檬汁，然后用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘，最后用溫水洗凈便可。

③取1湯匙鮮檸檬汁，放入杯中，加入鮮雞黃1個，混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油，一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜，20分鐘后取下，再用溫水洗凈。

怎么吃檸檬美白補水?

新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。檸檬水除了具有美白和抗衰老作用外，還可以減肥。

4、獼猴桃

獼猴桃可消除斑點。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持面板白凈，并有助于消除面板上已有的斑點等斑點。

如何自制獼猴桃面膜?

獼猴桃去皮，切塊，放入攪拌機中打汁。加入面粉調(diào)勻即可使用。潔面后將面膜均勻地涂于臉部。約15分鐘用清水洗凈，進行日常護理?？梢陨顚忧鍧嵜字械亩嘤嘤椭?，去黑頭，有效預防粉刺，提升肌膚肌膚的光澤度。獼猴桃和香蕉去皮，切塊，放入攪拌機里，倒入豆奶，加入蜂蜜，攪拌即可。
冬天補水的蔬菜
蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

大白菜

應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素 C的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效， 再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家，在烹飪白菜的時候，盡量選擇醋溜，因為維生素C在酸性環(huán)境中會得到更好的保留哦。

綠豆芽

我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當然，綠豆本身沒有維生素C，但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
冬天吃什么水果最好
第一，梨，其的功效在于生津潤肺止咳

而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖，以及對人們十分的益的礦物質鈣和鐵等。最大的常見特點就是可以潤肺止咳，保護腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛，或者出現(xiàn)大便干躁等等，都可以得到一個很好的緩解作用。在藥用方面，患有高血壓，或頭暈目眩的患者，常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果，因為吃梨可以助消化，但是梨是屬于性寒的一類水果，一些脾胃虛寒，或長期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人，并不適合吃梨。

第二，甘庶

冬季是甘蔗豐收的季節(jié)，而甘蔗又具有清熱潤肺的功效，也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養(yǎng)元素之外，甘蔗還可以治低血糖，或大便不通暢，小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是，甘庶也屬于寒性水果，脾胃虛寒的人，或經(jīng)?；加懈雇吹牟⒉贿m宜食用。

第三.橙子

不用說大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一，除了富含豐富的維生素C之外，還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴，健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上，它還具有降低血中膽固醇，可以更了的幫助人體對藥物的吸收能力。但是橙子屬涼性水果，飯前和飯后并不適宜吃，要不然會造成對胃的影響不利。

第三，橘子 橘子除了含有豐富的維生素外，還有豐富的蛋白質和鈣元素。可以起到減少吸收膽固醇，降血脂的功效。還有一個最好的好處就是吃橘子可以預預心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過多也會導致上火的發(fā)生，因為它屬于熱溫性的水果，吃多出現(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象，還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。

香蕉

從營養(yǎng)成份上來說，香焦具有很強的鎂元素，以及富有豐富的維生素。其中獨特的食物纖維成份是最好的潤腸通便的作用。香焦對于女性不僅可以美發(fā)還可以保護面板的傷暫存器，對于老年人還可以預防高血壓和中風的危險。所以香焦具有鎮(zhèn)定安眠，潤肺止咳，同時幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒，食入過多會導致胃腸功功的紊亂。同時造成了體內(nèi)的營養(yǎng)元素的比例失調(diào)，對健康也存在著隱患。

蘋果

蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見的益處就是養(yǎng)心益氣，其富含豐富的糖類和鉀鹽，不但生津還可以潤肺健脾。同時還幫助腸胃的蠕動。促進排便。而在藥用方面上，蘋果可以有效的降低膽固醇的發(fā)生，對預防膽結石還有一定的功效。或蘋果不益在飯前食用，要是每天吃蘋果過多，還會對腎造成不利影響。

柿子

維生素A是柿子最大的營養(yǎng)元素，除此之外它還含大量的維生素C。以及獨特的鞣酸，所以柿子可以養(yǎng)肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外，對一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用，空腹食用柿子易患柿石癥，故而柿子應在飯后適量食用最佳。

石榴

石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸?？梢陨蚧?，健胃降壓的功效。還有一個不為常見的特征，就是石榴可以驅除腸道上的一些寄生蟲等保健腸道，或對一些流感病毒有一定的抑制效果。對于女性為言，石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上，石榴還可以預防心臟病的發(fā)生以及降血脂，和緩解癌變的程序。 冬天補水的水果蔬菜

女人多吃這些水果蔬菜對皮膚好

女人多吃這些水果蔬菜對皮膚好

女人多吃這些水果蔬菜對皮膚好，許多人通過各種各樣的護膚產(chǎn)品來保養(yǎng)皮膚，其實水果蔬菜巨大的作用一直都被我們忽略了，果蔬中所含的營養(yǎng)物質正是護膚的一大法寶，女人多吃這些水果蔬菜對皮膚好。

女人多吃這些水果蔬菜對皮膚好1 女人吃什么對皮膚好

一、草莓

草莓可是護膚佳品，因為其富含優(yōu)質促進膠原纖維生成的維生素C，攝入足量的維生素C，能夠讓皮膚保持光滑，充滿彈性，而且皺紋也會越來越少。所以說，平日里女人們不妨吃些草莓，或者說用它榨汁飲用。

二、檸檬

這種水果很酸，但是很多女人愛吃，或者說將它洗凈切成片，再放入杯中沖入溫開水浸泡，最后加入一兩勺的蜂蜜調(diào)勻了飲用。每天堅持每天飲用，能夠讓皮膚變白變嫩滑。因為其富含維生素C和檸檬酸，可以消除皮膚上沉淀的色素。

三、獼猴桃

這種看起來毛茸茸，甚至有點丑的水果，有助消除皮膚上的斑點，長有雀斑的女人，要堅持每天吃一兩顆獼猴桃。因為其含有維生素C，此種營養(yǎng)成分能夠干擾黑色素生成，讓皮膚保持白皙。選購的時候要認真一些，選甜一些的吃。直接在頂部切掉一些部分，之后用湯勺挖著吃就可以了?；蛘哒f直接削皮，切成片用牙簽扎起來吃。

有助護膚的蔬菜

一、黃瓜

這種蔬菜女人們要多吃，不僅能夠為皮膚補水，而且可以美白肌膚。每天生吃一根黃瓜，能夠讓皮膚變好，而且能夠減輕體重，幫助人體減肥。

二、西蘭花

這種蔬菜富含營養(yǎng)物質，如胡蘿卜素、蛋白質、維生素等含量都很高。平日里多吃些西蘭花，能夠讓皮膚的抗損傷能力得以增強，讓皮膚一直保持彈性。

女人多吃這些水果蔬菜對皮膚好2 冬季吃什么水果護膚？

1、酸柑天然保濕效果

酸柑全身都很有價值，尤其它的種子更為突出，其表面粘狀物質的主要成分是果膠，乃食物纖維，其吸水性及保存水分的能力極強，具有天然保濕效果。此外，種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質能預防皮膚表面形成黑斑，所含的檸檬酸、果酸也能祛除多余角質。

鱷梨又名牛油果，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，特別含有豐富的維生素E、蛋白質、不飽和脂肪酸及葉酸。果肉柔軟且豐厚，常被做成色拉，或調(diào)味汁，經(jīng)常食用有助于改善貧血，預防高血壓。

同時，鱷梨的果肉常被用來做成天然面膜來滋潤、軟化皮膚，也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比，它的最大優(yōu)點是：它的`組成與天然皮脂膜的結構很相似，所以能即刻修復皮膚受損部位，預防水分流失。它的性質非常溫和，且具有潤而不膩容易吸收的特點，牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。

2、番石榴補充細胞動力

番石榴也稱芭樂，富含多種維生素及礦物質，其中維生素C及鐵的含量尤為豐富，其豐富的糖分及碳水化合物，則為機體提供了充沛的能量

同樣，番石榴也能為皮膚細胞補充動力：維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用，多糖成分又是上佳的保濕劑，而充滿熱帶氣息的獨特香味，更是讓人的精神為之一振。

3、黑加侖子醒疲倦肌膚

黑加侖子含有豐富的糖、有機酸、多種維生素、活性物質、豐富礦物質及特殊芳香成分，能清潔并喚醒疲倦的肌膚，促進肌肉的興奮，使肌膚光彩立現(xiàn)。

4、熱帶藍姜全效防護罩

生姜具有活血、殺菌的效用，已有大量研究表明，姜類中的活性物質具有擴張血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用，特別適合在春夏食用。據(jù)介紹，藍姜成分中的活性抗氧化成分（姜烯酚和生姜醇)具有非常特別的功效。

與傳統(tǒng)抗氧化物質如綠茶、葡萄籽等相比，它的抗氧化作用更持久而全面，能夠作用在皮膚的主要自由基上，不僅能直接防止自由基傷害細胞，還有助于抑制自由基的合成，提升皮膚的天然防護功能。

冬季養(yǎng)生水果推薦

1、葡萄——抗氧化之王

葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。

2、梨——潤肺果

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者忌食。

3、蘋果——女人的美容果

蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準備幾個蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥；每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。

由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結腸炎的病人忌生食蘋果。

4、山楂——果膠之王

山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。果膠是一種多糖物質，有助于控制血糖和血脂。

此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。

專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食；山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。

5、石榴——膳食纖維之王

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質具有很好的抗衰、防癌作用。

因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時可以多吃石榴粳米粥，準備甜石榴1個，粳米50克，白糖適量，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。

醉酒后口渴，不妨喝點石榴湯：鮮石榴2個，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時，放入冰糖煮至溶化即可。

石榴不可多食，否則損齒、傷肺；石榴不宜與海鮮、魚類同食；石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。

6、柑橘——維生素B1之王

維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發(fā)病率等。

7、柿子——清熱潤肺

柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

8、香蕉——清熱解毒、助消化、滋補

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

9、橙子——生津止渴、健脾溫胃

橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。

10、甘蔗——精神煥發(fā)

勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神振作起來，但是脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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